Kaja's holistic therapy

10/10/2025

Evo, da si boste malo bolj predstavljali kaj so Terapevtski krogi. 😊

Danes se vidimo ob 18h na dvorišču Samostan Mekinje.

Melisa Spruk

Lepo vabljeni. 🤗

09/10/2025

Jutri se vidimo v Samostan Mekinje.

Na voljo še nekaj mest.

Lepo vabljeni. 🤗

Melisa Spruk

Na vrsti je druga delavnica 1. cikla terapevtskih krogov. V prvem ciklu se ukvarjamo s samopodobo. Zastavljamo si in odgovarjamo na vprašanja

09/10/2025

Samopodobo gradimo s stikom s sabo. Stik s sabo se začne pri stiku s telesom - torej, da zmoremo prepoznati naše osnovne potrebe. 😊

Osnovne potrebe se delijo na fizične in čustvene. 😢🤸‍♀️
Fizične poznamo vsi; spanje, prehranjevanje, gibanje. Čustvene potrebe pa se začnejo pri prepoznavanju lastnih čustev. 😌

Vse te osnovne potrebe lahko v odrasli dobi prepoznate in zadovoljite samo sami - oziroma, ko gre za odnosnosne potrebe, jih morate najprej spoznati, da lahko v odnosu poveste kaj potrebujete. 😉

Zdaj pa, da mi zgradimo dobro samopodobo moramo imeti dober stik s sabo. Kaj to pomeni?🤔

✨️ pomeni, da se zmoremo sprejeti takšni kot smo z vsemi svojimi močmi in ranljivostmi.

✨️pomeni, da prepoznavamo svoje potrebe in jih znamo izražati

✨️pomeni, da zaupamo svojim občutkom in potrebam.

Kako pa potem nastane slaba samopodoba? 🤔Ja, tako, da zgoraj omenjenih stvari še nismo zmogli ustvariti.😔

Zakaj jih nismo zmogli ustvariti? Zato ker v nas živijo kritični notranji glasovi🤨 ki nastanejo preko izkušenj z drugimi ljudmi - predvsem z izkušnjami s našimi primarnimi skrbniki. 😔

Tako potem v nas nastanejo negativna prepričanja o sebi 😔 Ker pa je svet oziroma predvsem odnosi narejen tako, da nas ves čas zrcali, 🪞potem dobivamo vedno več negativnih izkušenj. 😮‍💨

Potem smo tukaj v enem začaranem krogu, kjer je naše delovanje okrnjeno. 😟

🤯Kar pa je zelo naporno, saj se lahko potem začnemo zapirati vase, izogibati novim izzivom, izogibati odgovornosti in v najslabšem primeru postanemo nefunkcionalni, torej ne zmoremo v polnosti skrbeti zase kot odrasla oseba.

🏵 Na jutrišnji delavnici, torej v petek 10.10., bomo skupaj odkrivali 👬🧑‍🤝‍🧑👫 kje v našem življenju se ciklamo v istih začaranih krogih in s pomočjo skupine, sočutja in deljenja sebe probali najti vsaj prvi korak izstopa iz teh začaranih krogov. 😌

Z se veseliva tega srečanja in vseh naslednjih; 7.11. in 28.11. 🤗

Lepo vabljeni. 🤗

06/10/2025

Z nizko samopodobo pogosto ustavljamo sebe in svojo rast.
Ko ne zmoremo verjeti vase, ne moremo razpeti naših kril 😕

Na tokratni delavnici se bomo pogovarjali o tem, kako nas dobra samopodoba lahko “prestavi v višjo prestavo” – in nasprotno, kako nas slaba samopodoba lahko zadrži na mestu.✋🏼

Delavnica bo nekoliko bolj praktična kot prejšnja, saj bova z Meliso delili tudi primere iz najinega življenja in terapevtske prakse.
Skupaj bomo raziskovali tudi naše osebnostne značilnosti, ki so se zgradile v našem odraščanju. Namreč te so tiste, ki vplivajo na to, kako vidimo sebe.

Tudi tokrat boste prejeli delovni list, ki vam bo pomagal prepoznati:
👉 kje vam je dobra samopodoba že pomagala,
👉 in kje vas je morda nekoliko zaustavila slabša.

Pomembno je razumeti, da samopodoba ni ena sama stvar – ni statična in ni enaka v vseh situacijah. 😉
Včasih imamo na enem področju življenja odlično samopodobo, na drugem pa nekoliko slabšo.

Recimo, če vemo, da dobro kuhamo, potem k temu pristopimo lahkotno, z zaupanjem vase. Kuhamo bolj sproščeno, z več ljubezni  in hrana je zato še boljša.
Če pa verjamemo, da smo slabi kuharji, smo med kuhanjem pogosto napeti, nerodni, kaj zažgemo ali dodamo preveč začimb. Torej je tudi rezultat slabši.

V družbi se samopodoba pogosto povezuje s samozavestjo – in res, povezani sta, vendar nista nujno vzročno povezani.
Lahko imamo dobro samopodobo glede svoje osebnosti, a slabšo glede svojega videza.
Tako nam potem zmanjka samozavesti, kjer je bolj izpostavljena tudi naša fizična podoba – morda na odru, pred kamero ali na zmenku.

Na delavnici bova pokazali, kako prepoznati ta notranji glas, ga sprejeti  in počasi zgraditi podobo o sebi, ki vas podpira, ne ustavlja. 🤗

💫 Ko zmoreš verjeti vase, ti zrastejo krila.

O povezavi med samozavestjo in samopodobo bomo sicer več govorili v naslednji delavnici, ki bo 7.11., tokrat pa bolj o tem kako prepoznati dobro in slabo samopodobo.

Dobrodošli!

01/10/2025

Na vrsti je druga delavnica 1. cikla terapevtskih krogov, ki jih vodiva z 🥰

V prvem ciklu se ukvarjamo s samopodobo.
Zastavljamo si in odgovarjamo na vprašanja kot so:

✨Kaj je samopodoba?
✨Kakšno samopodobo imam, pozitivno ali negativno?
✨Razlika med samozavestjo in samopodobo
✨Kako samopodoba vpliva na moje odnose?

V prvem srečanju smo se poglobili v temo kaj sploh samopodoba je in kaj nam daje/vzema.

Predelovali smo:
Kako vidimo same sebe?
In kako ta slika vpliva na naše življenje?

Samopodoba ni le to, kar mislimo o sebi – je temelj, na katerem gradimo odnose, samozavest, doseganje ciljev, spoznavanje naših meja ter postavljanje le-teh. Naša notranja podoba nas bodisi podpira ali pa nas (tiho) zadržuje.

Na tokratni praktični terapevtski delavnici pa bomo skupaj raziskovali:
✨Kaj je pozitivna in negativna samopodoba
✨Kako se oblikujejo naša temeljna prepričanja o sebi
✨Kakšne so posledice omejujočih prepričanj (npr. "nisem dovolj dober", "ne zaslužim si ljubezni")
✨Kaj ruši našo samopodobo (kritika, zavrnitve, primerjanje, nepredelana čustva...)
✨Kaj jo gradi in krepi (sprejemanje, samo-sočutje, avtentični odnosi, notranja varnost)

Delavnica je namenjena vsem, ki:
👉🏼se želijo bolje spoznati in razumeti izvor svojega notranjega glasu,
👉🏼si želijo razviti bolj realistično in podporno podobo o sebi,
👉🏼iščejo orodja za delo na sebi v varnem, strokovno vodenem prostoru.

Delavnica vključuje:
👉🏼krajše teoretične uvode,
👉🏼vodene vaje za samo raziskovanje,
👉🏼delo v parih ali skupini (po želji),
👉🏼izkustveno delo z notranjimi deli sebe (notranji otrok, kritični starš ipd.),
👉🏼prostor za vprašanja, refleksijo in deljenje.

To so izkustveno edukativne skupinske delavnice odprtega tipa. To pomeni, da lahko prihajate na srečanja redno ali pa pridete samo na eno srečanje.

Srečanja imamo ob petkih ob 18.00 v 📍

Prijave za srečanja zbirava na mail
✉️info@kajasholistictherapy.com

Več informacij najdete na spletni strani, ki je v opisu tega profila.

Lepo vabljeni 🤗

17/09/2025

Ta petek (19.9.) se vidimo na Terapevtskih krogih v 🤎

Terapevtski krogi so poseben tip delavnic, saj so izkustveno-edukativne na področju odnosov - do sebe in do drugih. 😊

Z vas prisrčno vabiva, da se nama pridružite pri raziskovanju lastnih globin, kar vam bo prineslo boljšo samopodobo in posledično boljše in/ali bolj funkcionalno povezovanje z vašimi bližnjimi. 🤗

Prijavite se lahko meni v zasebno sporočilo, preko moje spletne strani (do katere dostopate v opisu tega profila) ali pa na info@kajasholistictherapy.com

Število mest je omejeno, da vam lahko z Meliso dava najboljšo izkušnjo terapevtskega dela v skupini. 😊

Se vas veseliva! 😄

15/09/2025

✨Terapevtski krogi✨

Da vam malo predstavim kaj sploh so terapevtski krogi, ki jih pripravljava skupaj z Melisa Spruk in kako bodo potekali👇

Vsako srečanje bo trajalo dve uri in na vsakem srečanju vam bova z Meliso predstavili en konkreten primer (bodisi iz klinične prakse, bodisi iz knjige, bodisi iz osebnega življenja).

Predstavitvi primera bo sledil pogovor o primeru v skladu s temo srečanja. Na koncu pa bomo vedno naredili eno praktično vajo ali pa bova z Meliso odgovarjali na vaša vprašanja.

Pri terapevtskih krogih gre za cikel izkustveno-edukativnih delavnic.

✅3 cikli po 4 srečanja na 14 dni

Vseeno pa to ne bodo terapevtske skupine, saj bodo delavnice odprtega tipa. Kar pomeni, da lahko prihajate redno, na 14 dni, začnemo s petkom, 19.9. ali pa pridete samo na eno srečanje.

Torej, če je to nekaj kar začutite, se nam pridružite v petek, na prvem srečanju, kjer spoznavamo temo samopodobe.

Več si lahko preberete tudi na povezavi:
https://kajasholistictherapy.com/storitve/terapevtski-krogi/

Se vas veseliva🥰

11/09/2025

Čez malo več kot en teden, se družimo v Samostan Mekinje z Melisa Spruk 👏🏼🤗

Tale september je kar nor, a ni? Vem, da se veliiiko dogaja, ampak če pogledamo Naravo pa se počasi obrača vase. 😌

Tudi mi smo del Narave in da je naše psihofizično zdravje karseda stabilno, je dobro, da sledimo njenim ritmom. 💃🌱

Zato sva z Meliso zagnali projekt Terapevtskih Krogov, da si damo priložnost, da se vsaj dvakrat na mesec obrnemo (tudi) vase. 🥰

Tale prvi cikel Krogov je tako namenjen spoznavanju in grajenju dobre samopodobe.

Lepo vabljeni, da se nama pridružite v prekrasnem Samostanu Mekinje Kamnik. 🤗

Ps: prijave na Krog sprejemam jaz v zasebnem sporočilu ali pa na info@kajasholistictherapy.com

09/09/2025

Gradimo močno samopodobo skupaj 👇

Močna samopodoba je temelj osebne rasti, samozavesti in notranjega miru. Včasih jo gradimo sami, pogosto pa je pot lažja in globlja, kadar stopimo v prostor, kjer nas drugi vidijo, razumejo in podpirajo.

Naša srečanja v obliki terapevtskih krogov so namenjena prav temu , da v varnem okolju odkrijemo lastno vrednost, ozdravimo omejujoča prepričanja in ustvarimo zdravo podobo sebe.🥰

Vsako terapevtsko srečanje nas vodi korak bližje k temu, da postanemo bolj avtentični, samozavestni in povezani s svojo notranjo močjo.❌

Skozi terapijo, pogovor, vaje in skupinsko podporo gradimo temelje močne samopodobe, ki nas spremlja v vsakodnevnem življenju v odnosih, na delu in v osebnih izzivih🤲.

Pridružite se našim srečanjem, kjer skupaj ustvarjamo prostor za rast, podporo in resnično spremembo😍.

Prijavite se v zasebno sporočilo ali preko e-pošte:
💌info@kajasholistictherapy.com

05/09/2025

Največja napaka, ki jo delajo starši pri vzgoji otrok je, da jih želijo pripraviti na težko odraslo življenje, kot da so odrasli, hkrati, pa jih ne jemljejo resno, ker pač, so otroci. 🙄😔

There, I said it. 🙈

Struktura mora biti, meje, morajo biti, meje, ki jih seveda postavljamo mi kot odrasli. Vendar pa iskreno, če bomo otroku postavili pravilno strukturo - predvsem emocionalno - mu bomo morali postavljati zelooo malo mej. 😉

Pustimo otrokom, biti otroci. In se najprej sploh naučimo kako DEJANSKO izgleda njegov razvoj - s pomočjo razvojne psihologije.😉🥰

Lahko si preberete knjigo Daniela Siegla in drugih z naslovom: Celostni razvoj otrokovih možganov. 🤸‍♀️
Razvoj možganov vemo TOČNO kakšen je že približno dvajset let, kar nas ne naučila nevroznanost. Torej to ni nekaj kar smo si mi malo izmislili in nam je fajn, ampak je DEJANSKA ZNANOST.‼️

Da vam dam samo eno pokušino IZ razvojne psihologije in nevroznanosti; otrok pri treh letih NE more čustveno izsiljevati, ker njegovi možgani preprosto NISO DOVOLJ RAZVITI za to.‼️
Kdaj lahko otrok začne izsiljevati? Od 8. leta starosti naprej. 🤓

Ampak bolj kot to kdaj začne ‘izsiljevati’ je važno ZAKAJ začne izsiljevati?🤔 Otrok nič ne naredi zato, ker hoče nagajat, ali pa ker je zloben, ali pa ker vam želi slabo. ❗️ Otrok se zgolj odziva na vas. 🧐

Torej, če želite pomagati svojemu otroku, da bo lahko odrasel v zdravega, funkcionalnega odraslega, vabljeni na terapijo. 🤗
Namreč, najprej boste sami morali postati zdrav in funkcionalen odrasel, da boste lahko njemu pomagali priti do tega. 😉😌
Tega pa sami žal ne morete narediti iz enega preprostega razloga; ker verjetno tudi vi niste odraščali z zares zdravimi, funkcionalnimi odraslimi. 😔 Če pa ste, pa sem zelooo vesela za vas in me ne skrbi za za razvoj vašega otroka. 😊🤗

04/09/2025

Za mano je kar nekaj težkih dni. Oziroma, lahko bi rekla kar težko poletje. Tako profesionalno kot osebno. Kljub temu, da sem se veliiiko naučila - namreč, rast žal na tej Zemlji prihaja zgolj iz trpljenja - je bilo kar naporno. 😔🌱

Kadar imam težka obdobja, se vedno vrnem k osnovam; Prehrana, gibanje, spanje in pa seveda reden terapevtski proces. Ja, tudi terapevti hodimo na terapije, ali pa predvsem mi, saj moramo biti dovolj ‘čisti’ za vas. 😉🤓

Zame osnova, ki je kraljica vseh prej omenjenih osnov je NARAVA. Narava ne sprašuje, narava daje, narava pomirja, narava prizemljuje, narava je reprezentator energije funkcionalne mame, ki je edina oseba na svetu, ki ima sposobnost brezpogojne ljubezni. 😌🌿

Neskončno sem hvaležna, da živim v hiši in lahko pridelujem svojo hrano in iz nje ustvarjam. Neskončno sem hvaležna, da živim v naši ljubi Sloveniji, ki je 70% poraščena z gozdom!🙏🏼🌲🌳

Hkrati pa, narava NARAVNO in AVTOMATSKO umirja naš živčni sistem. 😌 Naš živčni sistem v današnji družbi se NEPRESTANO ‘kuri’🔥. Pomeni, da pregoreva in če nam pregoreva živčni sistem, se nam to pokaže tako v duševnih kot tudi v telesnih stiskah. 😳😔
Poleti pa se naš živčni sistem ‘kuri’ še bolj, namreč poleti je po tradicionalni kitajski medicini aktiven element Ognja, kar si lahko predstavljate, da je najbolj intenziven element od vseh petih (imamo še; Voda, Les, Zemlja in Kovina). 😔🥵

Zelo sem vesela, da se poletje približuje h koncu in da vstopamo v Jesen, ki je moj najljubši letni čas in ga lansko leto žal nisem niti doživela zaradi hude zdravstvene situacije. 😔🍂🤎

Jesen je tudi prvi letni čas, ko se začnemo obračati navznoter v Jin del nas, ki reprezentira delo z našim nezavednim, duhovnim, z našim notranjepsihičnim svetom. 🧘‍♀️ Tako je Jesen popoln čas za začetek terapevtskega procesa. 🤓 Zato, vabljeni, da se mi pridružite na individualnem ali partnerskem terapevtskem procesu. 🤗

Vam želim, da vas tale preobrat v Jesen poboža, vas prizemlji in nacentrira, tako kot to počasi daje tudi meni. 🙏🏼😌 Hkrati pa seveda, da užijete še zadnje žarke Poletnega sonca. 🌞