Fizioterapija Peterlin

Home
Slovenia
Kamnik
Fizioterapija Peterlin

Zasebna fizioterapevtska ambulanta za odrasle in otroke.

23/10/2025

KAKŠNO JE PRAVILNO SEDENJE
Pravilno sedenje nima pravil. Smešno, a vendar sem prepričana, da imam prav.
Naše telo ni narejeno za sedenje ure in ure. Naše telo je ustvarjeno za gibanje.

Samo poglejte majhne otroke. Če so zdravi so ves čas v gibanju. »Zverajo« se po stolih in o pravilnem sedenju praviloma ni ne duha ne sluha😂.

In to je naravno.
Pravilno sedenje je konstrukt sistema, ki ga poganja dobiček.
In nima nobene veze z zdravjem in dobrim počutjem posameznika.

Statična drža že v 20-30 minutah sproži spremembe v telesu. Upočasni se prekrvavitev, pretok limfe in medceličnih tekočin. Ker se zmanjša drsnost med fascijalnimi plastmi se poveča lepljivost. Nastanejo adhezije.
Vezivne strukture, ki bi morale med seboj drseti, začnejo delovati kot ena sama struktura. Tako se zmanjša gibljivost in povečuje občutek zategnjenosti.

Zdravi otroci nagonsko čutijo potrebo po premikanju. Na stolu čepijo, vstanejo, se pretegnejo, visijo, stokrat se presedejo. S tem ohranjajo prožnost vezivnih struktur😃.

Zaradi odtujenosti od samega sebe odrasli ne prepoznamo, kaj nam sporoča telo. Kdaj je ravno prav nečesa in kdaj preveč. Kdaj ledveni del postaja tog in kdaj se napetost v vratu konstantno povečuje.

Kaj lahko narediš za bolj pravilno sedenje?
Predlagam, da na vsakih 30 minut sedenja zamenjaš položaj, se pretegneš, vstaneš, narediš zaklon in nekaj globokih vdihov.
Med sedenjem lahko zibaš medenico nežno naprej, nazaj in v stran.
Enako lahko ramena potisneš naprej, nazaj, proti ušesom in navzdol.
Dodaš nagib trupa v stran in rotacijo.

Preprosto, nežno, z veliko mero občutka za svoje telo.
Majhni premiki bodo dali ogromen rezultat‼️

Napiši v komentar, kako pa ti poskrbiš za pravilno sedenje.

10/09/2025

V mesecu septembru praznujemo SVETOVNI DAN FIZIOTERAPIJE. Letošnja tema je Zdravo staranje.

Zdravo staranje ni naključje. Je rezultat raznolike in zmerne fizične aktivnosti.
Telesna dejavnost v srednjih letih prinaša številne koristi.
Pomaga preprečevati številne kronične bolezni, pomaga ohranjati kostno gostoto in mišično maso ter zmanjša tveganje za padce, ki imajo pri starejših lahko resne zaplete.

Toda...da je gibanje lahkotno, morajo biti mišice in vezi okrog sklepov dovolj prožne. Pogosto pa ravno tam nastanejo napetosti – pokrčena kolena, ki ne zmorejo nositi teže, naprej potisnjena ramena, zaradi česar boli med lopaticami, grba v vratu, ki peče, boleč križ, ki sili, da je oseba ves čas rahlo sklonjena.

Namesto lahkotnega gibanja starejše spremlja zategovanje, okorelost ali celo bolečina😔.

Če si želiš, da bi bilo v tvojem gibanju več lahkotnosti in manj bolečin se naroči na manualni pregled.
Z manualnim testiranjem ocenim, kje so mesta, ki so kronično napeta. Na osnovi anamneze in pregleda se pogovoriva, kako ti lahko pomagam, da bo gibanje manj boleče in bolj lahkotno😃.

02/09/2025

USTAVILA SEM SE, DA GREM Z VESELJEM NAPREJ
Zgodba o poškodbi, pritisku in trenutku, ko sem izbrala sebe

Ko se mi je zgodila nezgoda sem preračunavala. Kost se celi 8 do 12 tednov. Dodam še kakšen teden, da bo ziher. Zdelo se mi je obvladljivo. Optimizem je bil na maksimumu.

Iz tedna v teden sem računala, koliko časa še, da se sestavim. Pa so minili trije meseci… in gleženj je še vedno bolel, še vedno zatekal. Seveda, rehabilitacija sklepa lahko traja tudi leto ali več.

Določila sem si nov datum. Drugo polovico julija pa zagotovo in ko se je datum približeval, me je začelo stiskat v trebuhu😔. Telo je jasno govorilo NE ŠE, glava pa MORAŠ.

V meni je potekal približno takle dialog: Če lahko greš na sprehod, lahko delaš. Saj ne boš ves čas stala. Vmes lahko daš nogo na pručko. Popoldne si pa delaš obkladke, masažo, limfno drenažo…
In potem se je prikradel še strah: Toliko terapij sem morala odpovedat…kaj če ne bom imela več dela…kaj če nihče ne bo več prišel k meni na terapijo…kaj če ne bom mogla plačat prispevkov in zavarovanja…

In sem se morala iskreno pogovorit s seboj.
Kaj si resnično želim?
Ko sem zbrala pogum in sebe postavila na prvo mesto, sem začutila olajšanje. Lažje sem dihala in stiskanje v trebuhu je takoj izginilo. Odločitev je bila prava👌.

In ko je gleženj zdržal večje obremenitve se je pojavila tudi želja, da začnem delat terapije. Ne ker moram ampak ker si želim.
In tako z veseljem sporočam, da se po šestih mesecih ponovno vračam v ambulanto.
Hvala, ker ste me čakali🙏.
Se vidimo.

05/06/2025

Sedim pod našim orehom, zadovoljna z današnjim dnem.
In iz srca hvaležna.

Zaradi padca na ledu sem imela marca intraartikularni zlom gležnja, strgano globoko medialno vez, zlom fibule in poškodbo hrustanca.

Hvala vsem na ljubljanski urgenci in tudi vsem na oddelku za travmatologijo za strokovnost in prijaznost.
Hvala strokovnemu timu ( dr. Matevž Tomaževič), da so se s svojim znanjem in izkušnjami odločili za konzervativno zdravljenje. Da je bila odločitev prava se je pokazalo šele čez čas.

Po imobilizaciji sem postopno začela z vajami za gibljivost, moč in ravnotežje. Vendar brez fizioterapije bi bil moj gleženj danes veliko manj gibljiv. Ker pač so tehnike, ki si jih sama ne morem narediti. Tako pač to je😃.

Zato sem res hvaležna Martina Spruk, Petra Šmid Seljak in Branki Slakan Jakovljevič ( Akademija Medimanus), da se ukvarjajo z menoj.

Ta izkušnja me je še bolj prepričala, da imam najlepši poklic. Fizioterapevt ❤.

19/04/2025

Blagoslovljeno Veliko noč.

10/03/2025

V SEKUNDI SO SE MOJI NAČRTI SPREMENILI: ZAKAJ JE MOJA AMBULANTA ZAČASNO ZAPRTA

Življenje nas vedno znova preizkuša. Včasih z majhnimi izzivi, drugič s takimi, ki nas prisilijo, da se ustavimo.

"Šit, moja noga."
Ležim na tleh. Tišina. Zaradi šoka še ne čutim bolečine🤯.

Umirjen dan se zaključi na ljubljanski urgenci.
Rtg. CT. Intravenski kanal. Hospitalizacija.
Vsi zelo prijazni.
Napovejo mi možnost operacije. Preplavi me žalost, pomešana z negotovostjo in strahom😭.

Naslednje jutro – nepričakovano olajšanje.✨
Dvojni zlom, poškodovane vezi, a kljub vsemu je zlom stabilen, kar daje možnost zdravljenja brez operacije🎉.
Dobila sem mavec, noge ne smem obremenjevati.

Zdaj sta na vrsti čas in potrpežljivost.
Ničesar ne morem prehiteti – a lahko poskrbim, da bo okrevanje čim boljše.

Počitek z dvignjeno nogo, čim manj stresa, D3 vitamin☀️, magnetoterapija.
In ko se zlom zaraste in poškodovane vezi zacelijo bo sledila fizioterapija.

Z leti sem se naučila, da ni bližnjic, a obstajajo načini, kako si lahko pomagamo.

In vi? Ste že doživeli poškodbo, ki vam je spremenila načrte? Kako ste se spopadli z njo? Kaj vam je pomagalo pri okrevanju🏋️‍♀️?

26/02/2025

"Sam še ta teden zdržim, naslednji teden bo pa bolje."

In tisti teden nikoli ne pride.
Nikoli ni bolje, če zavestno nečesa ne spremeniš.⚡

Čakanje na boljše dni brez spremembe je kot hoja v krogu 🚶– vedno pride isti teden, ista utrujenost, ista bolečina.

Če hočeš, da bo naslednji teden res drugačen, začni danes.
Kaj bo tvoj prvi korak?

25/02/2025

KO DELAM ME PEČE V VRATU IN VSE DOL DO KRIŽA😔

Si kozmetičarka in delaš manikuro. Tvoje delo zahteva natančnost. Tudi če se zavestno poravnaš se hitro zalotiš, da si spet v sklonjenem položaju in se prilagajaš stranki. Čez nekaj časa se začne pekoča bolečina v vratu in vzdolž hrbta. Ob koncu dneva te boli vrat in križ😔.

Prisilna drža zahteva, da se strukture po prednji strani telesa stisnejo, po zadnji strani pa raztegnejo. In tako iz ure v uro, iz dneva v dan, iz tedna v teden.
Sčasoma to vodi v kronično bolečino, ki se je ne moreš več znebiti.

Predlagam ti 6️ konkretnih nasvetov, ki ti bodo pomagali, da do tega ne bo več prišlo.
👉 Prilagodi svoj delovni prostor tako, da si približaš roke stranke, da bo tvoja drža bolj poravnana.
👉 Podlakti imej naslonjene na podlagi, blizu svojega prsnega koša.
👉 Izogibaj se sklanjanju in zvijanju nad mizo.
👉 Podpri spodnji del hrbta z blazino.
👉 Vsako uro vstani, pretegni hrbet in sprosti vrat.
👉 Redno izvajaj vaje

Če bolečina kljub vsemu vztraja se naroči na prvi pregled v moji ambulanti.

20/02/2025

ČLOVEK KAR MISLI, SAJ BO, POL TE PA NA STARA LETA VSE BOLI…
…je rekla pacientka, ki se je oglasila zaradi bolečin v vratu in desni podlehti.

Ponavljajoči gibi brez pravega počitka na dolgi rok vodijo v kronično napetost.

Če se počutiš togo, zakrčeno ali imaš kronične bolečine, je velika verjetnost, da tvoja fascija ni več tako prožna, kot bi morala biti.
Fascija je nežno vezivno tkivo, ki obdaja skoraj vse dele našega telesa- mišice, kosti, žile, živce in notranje organe. Je kot pajkova mreža, ki se prepleta znotraj našega telesa in vse drži skupaj.
Je dovolj elastična, da omogoča podaljšanje. Da lahko stopiš na prste in se stegneš po krožnik na najvišji polički v kuhinjski omarici.
In hkrati dovolj viskozna, da omogoča drsenje mišic med seboj in jim daje podporo.

Če postane toga omejuje gibanje, povzroča bolečino in vpliva na tvojo držo. 😵‍💫

Kaj lahko narediš?
V svojo dnevno rutino vključi vaje. Fascija postane bolj tekoča in odzivna. In gbanje bolj optimalno.
Če pa že vse to delaš in težave vztrajajo se naroči na prvi pregled v moji ambulanti 031-799-893.

14/02/2025

Danes delim mnenje mlade mamice, ki se je name obrnila zaradi mravljinčenja po nogah, ki se je pojavilo že po prvem porodu. Z vsako naslednjo nosečnostjo se je stanje poslabšalo.
Mravljinčenje od stopal in vse do kolen se je pojavilo takoj, ko je vstala.

Če si mlada mamica in imaš tudi ti podobne težave, se naroči na prvi pregled v moji ambulanti🙂

-----------------
Po tretjem porodu so se mi spet pojavile znane težave z mravljinčenjem po obeh nogah.
Mravljinci so bili tako izraziti, da so me ovirali pri vsakodnevnih opravilih.

Pri fizioterapiji Peterlin sem naletela na zelo profesionalen pristop, ki pa je bil obenem tudi prijetno oseben in podkrepljen z bogatimi izkušnjami.
Po nekaj terapijah se je stanje zelo izboljšalo in na koncu je bila težava v celoti odpravljena.

Res toplo priporočam.

Andreja Rajh, Cerkvenjak

05/02/2025

»RAMA GA TAKO BOLI, DA PONOČI NE MORE SPAT«
…so bile besede gospe, ki je iskala pomoč za moža.
Blage težave z ramo je gospod imel že več let. Vendar težave niso bile tako moteče, da bi iskal pomoč.

So se pa močno poslabšale po operativnem posegu na prsnem košu. Ponoči ga je rama bolela, zaradi nje ni mogel spati. Gibanje je bilo zaradi bolečine omejeno.

Rentgen je pokazal blago artrozo rame in kalcinirajočo tendinopatijo na tetivi supraspinatusa.

Na pregledu sem ocenila sklepno gibljivost ramenskega obroča. Mobilnost operativne brazgotine na prsnem košu in njen vpiv na biomehaniko rame.

Brazgotina je togo tkivo, ki moti prožnost mišično vezivnih struktur.
Ni samo estetski problem.
Brazgotina je predvsem biomehanski problem.

Na mestu brazgotine zdravo kožo zamenja preplet čvrstih, v različne smeri usmerjenih vezivnih vlaken. Brazgotina, ki se vidi na koži v resnici sega v globino in zajema več plasti. Kožo, površinsko fascijo in mišične plasti.

Brazgotine v predelu prsnega koša lahko negativno vplivajo na celotno telo.

In pri gospodu je brazgotina ovirala drsenje mehkih struktur in gibanje v področju rame. In to je bil razlog za nenadno poslabšanje stanja.😔

Že po prvi obravnavi je bilo gib v rami večji. Po 3 terapijah se je bolečina zmanjšala za polovico in občasno se je gospod ponoči zbudil tudi že na prizadeti rami. To je znak, da se je stanje v rami umirjalo.

Če imaš tudi ti podobne težave se naroči na prvi pregled v moji ambulanti. Z manualnim pregledom ocenim, kje so mesta, ki so kronično napeta in so vzrok za bolečino. Pogovoriva se, kako in na kakšen način ti lahko pomagam.

30/01/2025

Ker opravljam pretežno sedeče delo, se obdobno (letno) pojavljajo težave in bolečine v vratu ali križu.

Ob prihodu vsakič natačno opišem težave, morebitne vzroke, čemur sledi pregled in prilagojena terapija.
Po prvem obisku vsakokrat sledi olajšanje, po dveh terapijah, največ treh, vedno sledi daljše obdobje brez bolečin.

Moja izkušnja s fizioterapijo pri Barbari Peterlin je izjemno pozitivna.

Ker mi trenutna življenjska dinamika ne dopušča vsakodnevne telovadbe/gibanja, se zanašam na fizioterapijo Peterlin, ki nikoli ne razočara.

Tadeja Ojstršek, Lahovče

Address

Ljubljanska 33/b
Kamnik
1241

Telephone

+38631799893

Website

https://www.fizioterapija-peterlin.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizioterapija Peterlin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizioterapija Peterlin:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kamnik?

Barbara

Predanost poklicu me vodi k iskanju novih znanj in tehnik, ki se uveljavljajo v svetu. Zato izobraževanje nadaljujem tudi na področju osteopatskih tehnik.