Psihološka podpora - ZD Kočevje

09/02/2021

Imate že svoj seznam dejavnosti, s katerimi poskrbite zase? 🤗

Poskusite ga narediti - na papirju ali "v glavi" in si nato vzemite čas zase. ⏰


Zdravstveni Dom Kočevje

Živimo v času, v katerem vsi hitimo in smo preokupirani z zunanjim svetom 🤯, zato se nam prevečkrat zgodi, da pozabimo nase 😔. A ne bi smeli!

Skrb zase 🥰 je pomembna aktivnost, ki pripomore k našemu zdravju, tako fizičnemu kot duševnemu 🧠, izboljša pa tudi našo samopodobo ter nam pomaga, da bolje spoznamo sebe in svoje potrebe. Raziskave so pokazale, da prav tako zmanjšaš stres, anksioznost, depresivnost, frustracijo in jezo ter tako izboljšaš koncentracijo, produktivnost in razpoloženje.🤓☺️

Poleg skrbi za vse ostalo je pomembno poskrbeti tudi zase. Skrb zase naj zato postane tvoja vsakodnevna rutina. 🥰☝

Čeprav skrb zase za vsakega pomeni nekaj drugega, si vseeno lahko pomagamo z naslednjim seznamom aktivnosti 📜:
👉Ustvari si “ne” seznam, za stvari, ki jih nočeš več početi ali veš, da ti bodo ukradle čas, katerega bi lahko posvetil sebi.
👉Prehranjuj se zdravo.
👉Zagotovi si dovolj spanca vsako noč.
👉Gibaj se in pobegni v naravo.
👉Preberi knjigo, ki si jo že dolgo želiš, a nisi imel/a časa.
👉Poslušaj svojo najljubšo pesem in zapleši ob njej.
👉Poišči in poslušaj nov podcast.
👉Za en dan se odklopi od socialnih omrežij
👉Poglej si svoj najljubši film
👉Delaj stvari, ki te razveselijo in nasmejijo.

❓Katera aktivnost, ki je nismo omenili, pa tebi najbolj pomaga in te razveseli ❓

05/02/2021

Vloga oskrbovalca je navadno zelo zahtevna - tako psihično kot fizično. 😓

V kolikor ste se znašli v vlogi oskrbovalca in aktivno skrbite za osebo z demenco ali drugo zahtevno boleznijo, je pomembno, da skrbite tudi zase. 🤗

Vir podpore so lahko prijatelji, družinski člani in strokovni delavci - npr. psihologi, socialni delavci in drugi zaposleni v Centrih za duševno zdravje ali Centrih za krepitev zdravja.🤝

Ne oklevajte - s podporo je lažje. 💚

Center za duševno zdravje odraslih Kočevje:
☎ 01 893 90 42 ali 040 591 511
✉ dusevno.zdravje@zdkocevje.si

CKZ - Center za krepitev zdravja Kočevje
☎ 01 893 90 56
✉ ckz@zdkocevje.si



Zdravstveni Dom Kočevje

[TEDEN OZAVEŠČANJA] 🤓

❓ Ste se kdaj spraševali kako demenca spremeni partnerski odnos ❓

Demenca pomembno vpliva na partnerski odnos👫👭, saj mora partner v zelo kratkem času postati tudi negovalec. Skrb za bolnika z demenco je zelo naporna, zato partnerji pogosto tudi sami potrebujejo pomoč. 🚑

📌 Posameznik se z demenco svojega partnerja sooča drugače kot bolniki in svojci, saj je partnerska navezanost poseben psihološki koncept s svojimi značilnostmi. Bolezen🧠 lahko partnersko zvezo okrepi, lahko pa zaradi te zveza tudi razpade.
📌 Število bolnikov z demenco narašča⬆️, še vedno pa je demenca stigmatizirana in se o njej premalo govori. Zelo pomembno je, da se o znakih demence poučimo in jo prepoznamo čim prej, saj to omogoča ustrezno zdravljenje, posameznik in njegov partner pa si v začetni fazi bolezni lažje organizirajo življenje.

Več si lahko preberete tukaj
👉 https://www.rtvslo.si/zdravje/novice/demenca-bistveno-spremeni-partnerski-odnos/504475

03/02/2021

O odpuščanju in osebnostni prožnosti. 💪


Zdravstveni Dom Kočevje

[Naredi nekaj zase]

Odpuščanje je kompleksen proces, za katerega obstaja mnogo različnih definicij. 🧐 Bistvo vseh pa je opuščanje zamere in s tem mnogih negativnih čustev do nekoga, ki te je prizadel. 🤗

Pomembno je poudariti, da odpuščanje ne pomeni pozabiti na boleč dogodek ali upravičiti neprimerno vedenje! 💔 Čeprav nam odpustitev pomaga pri grajenju boljših medosebnih odnosov, ni obvezno, da se z osebo, ki ji odpustiš, popolnoma pobotaš in vrneš v stanje pred dogodkom. 🤝 Ne pozabi, da odpuščaš zaradi sebe, ne za nekoga drugega. Svoje odločitve ti ni treba sporočiti drugi osebi.

Kaj so koristi odpuščanja?
💪 Čustvena moč: odpuščanje je večinoma velik izziv, ki nam izboljša osebnostno prožnost, zaradi česar smo bolje pripravljeni na nove čustvene izzive.
🩺 Izboljšanje zdravja: odpuščanje lahko pripomore k nižjemu krvnemu pritisku, močnejšemu imunskemu sistemu, izboljšanem delovanju srca, zmanjševanju stresa, tesnobe in simptomov depresije.
🌱 Osebnostna rast: posledica odpuščanja je telesno in duševno olajšanje, kar spodbudi doživljanje optimizma, samozavesti, sočutja in upanja.
😄 Zadovoljstvo: posamezniki, ki komu odpustijo, poročajo o višjem zadovoljstvu s sabo, življenjem in medosebnimi odnosi.

Zaupaj nam, kako odpuščanje vpliva nate!

25/01/2021

Epidemija vztraja, mi pa tudi. 💪

Zdravstveni Dom Kočevje

22/12/2020

👇🎄

[Božično-novoletni prazniki: vir veselja 🥳 ali stiske 😰?]

December naj bi predstavljal čarobno obdobje leta, vendar pogosto prispeva k občutkom tesnobnosti in razočaranja. 😓 Raziskave kažejo, da je v času božiča število samomorov podpovprečno (Ajdacic-Gross idr., 2008; Jessen in Jensen, 1999) in temu sledi porast v dneh po božiču in novem letu (Jessen idr., 1999, v: Barker, O'Gorman in De Leo, 2014). 🎄

Prazniki lahko za nas že sami predstavljajo stresno obdobje, kar v kombinaciji z epidemijo in trenutnimi ukrepi morda pride še bolj do izraza. 😞 Še posebej pomembno je, da v tem času pripadniki ranljivih skupin – starostniki, žrtve nasilja in posamezniki z duševnimi motnjami ter njihove stiske ne ostajajo spregledane. Hkrati je pomembno, da poskrbite tudi zase in prosite za pomoč, če se znajdete v stiski. 🧘‍♀️

👉 Več o temi si lahko preberete na: http://bit.ly/božični_prazniki

21/12/2020

Spoštovani.

Tudi psihologi ZD Kočevje si bomo v prihodnjih dneh privoščili oddih, kar pomeni, da bo začasno (od vključno 24. 12. 2020 do vključno 3. 1. 2021) nedelujoč naš telefon za psihološko podporo. ☎

Brez skrbi! 💫

Objavljamo nekaj telefonskih številk, ki lahko pridejo prav v primeru skrbi ali stiske.

📞 klic v duševni stiski: 01 520 99 00
📞 zaupni telefon Samarijan in Sopotnik: 116 123
📞 TOM telefon za otroke in mladostnike: 116 111
📞 ženska svetovalnica - krizni center: 031 233 211
📞 center za obveščanje : 112
📞 urgenca ZD Kočevje: 01 893 90 08


Ostanite zdravi in imejte krasne, mirne ter vsega dobrega polne praznike. 🎄




Zdravstveni Dom Kočevje

09/12/2020

Tudi praznično obarvani dnevi so lahko izziv za naše duševno zdravje. 🎄 🤔

☎ 040 314 568




Zdravstveni Dom Kočevje

30/11/2020

Pripenjamo čudovito idejo Društvo študentov psihologije Slovenije DŠPS, kako v letošnjem decembru še posebej poskrbeti za svoje duševno zdravje. 🎄

V društvu so namreč oblikovali adventni koledar s številnimi idejami za skrb zase. 🤗

Brezplačno si ga lahko preneste na povezavi: http://www.dsps.si/adventni-koledar

Ostanite zdravi. 💚


Zdravstveni Dom Kočevje

adventni koledar zate zanima me! Adventni koledar za duševno zdravje Z veseljem smo izbrali in skrbno zavili. Z zanosom smo pobrskali po naših zapiskih in izbrali 25 različnih načinov (enega za vsak dan do božiča), s katerimi boste lahko v decembru  prispevali k duševnemu zdravju – tako se...

23/11/2020

Dobro jutro. ☀
Obeta se nam nov teden, ki je lahko kljub morebitnim skrbem, težavam, negativnim občutkom, prijeten. 🙂
Pogovor pomaga. 🗣
Ponovno objavljamo naš urnik in telefonsko številko. ☎

Ostanite zdravi. 💚




Zdravstveni Dom Kočevje

20/11/2020

Jasno in jedrnato. Vredno branja. 👍

Psihologi Zdravstveni Dom Kočevje smo še vedno dosegljivi na 040 314 568.

Ostanite zdravi. 💚

[TEDEN OZAVEŠČANJA] 🤓

Ta teden smo vas na našem profilu ozaveščali o duševnem zdravju študentov 😊. Duševno zdravje ni samo odsotnost duševne bolezni, ampak je stanje dobrega počutja, v katerem se je posameznik zmožen soočati z običajnimi življenjskimi stresorji ter biti produktiven pri svojem delu 👩‍💻. Študentje so lahko pri študiju pod stresom zaradi različnih dejavnikov (študijske obveznosti, izpiti, pomanjkanje časa zase ipd.). Stres lahko vodi do težav v duševnem zdravju, te pa lahko vplivajo na mnoge vidike posameznikovega življenja: na motivacijo, zmožnost koncentracije, kvaliteto in količino spanja, nenazadnje tudi na socialne interakcije 😞. Vse to pa je ključnega pomena za dobro počutje in študijsko uspešnost. Duševno zdravje 🧠 je torej za dobro počutje enako pomembno kot fizično zdravje, zato je izjemnega pomena tudi skrb zanj – več o tem si boste lahko prebrali v jutrišnji objavi 😉 .

V spodnji infografiki si lahko prebereš nekaj mitov in resnic o duševnem zdravju. 👇👇

Več o mitih, posledicah težav v duševnem zdravju pri študentih in duševnem zdravju si lahko prebereš tukaj:
https://bit.ly/38XigFm
https://bit.ly/2UHx9TZ
https://bit.ly/3lQ8nNe
https://bit.ly/36X5gNA
https://bit.ly/3nyeSEW

29/10/2020

❓Ste se v zadnjem času kdaj zalotili, da vaš um tava?
❓Da z mislimi v resnici niste povsem "tukaj in zdaj"?
❓Da veliko dnevnih aktivnosti opravljate povsem avtomatično?

Slovenski strokovnjaki so oblikovali krasno aplikacijo, ki vas na hitro popelje v trenutke večjega zavedanja. 😊

Brezplačno jo lahko preizkusite tukaj: https://youwillmake.it/sl/

☎️ Ob stiski in težavah smo na voljo na:
040 314 568

Ostanite zdravi. 💚

Zdravstveni Dom Kočevje

Deset minut za tvoj um. Pomiri se, prevzemi nadzor in se resetiraj.