Podnar - psihoterapija in svetovanje, Špela Podnar

26/02/2026

Tokrat pa sem v oddaji Dobro Jutro spregovorila o psiholoških igrah in o t. i. Dramskem trikotniku — modelu, ki zelo nazorno pokaže, kako se lahko v odnosih hitro ujamemo v nezdravo dinamiko.
---
Trikotnik opisuje tri vloge, med katerimi ljudje pogosto nezavedno prehajamo:
– Žrtev (počutim se nemočno, preobremenjeno, brez izbire),
– Preganjalec (kritiziram, obtožujem, pritiskam),
– Rešitelj (prevzemam odgovornost za druge, “rešujem”, tudi ko me nihče ni prosil).
--
Več o tem v videu 🎥

15/01/2026

Novo leto je čas, ko mnogi naredimo seznam zaobljub. Veliko jih začne z dobro voljo in močnimi odločitvami — a številne hitro ostanejo le na papirju ali v željah. 🧠💭
---
V kratkem intervjuju za Radio K*m sem spregovorila o tem, zakaj želja po spremembi ni dovolj in kako si lahko zastavimo uresničljive, trajne zaobljube, ki nas res podprejo skozi celo leto.
---
Celoten intervju najdete tukaj:

Pogovarjali smo se s psihoterapevtko Špelo Podnar.

22/12/2025

Na zadnjem gostovanju v oddaji Dobro jutro v 2025 sem spregovorila o "praznični" sreči, raznolikosti naših čustev in osebnem zadovoljstvu!

Želim vam prijazne in sočutne praznike 🎄

Naslednje minute namenjamo sreči - lahko bi rekli, da je sreča nekaj, kar vsi želimo, a jo vsak razume nekoliko drugače. Je to trenutni občutek, dolgoročno zadovoljstvo ali nekaj, kar gradimo skozi odnose in vsakdanje izbire? O tem, kaj znanost pravi o sreči, kaj nanjo najbolj vpliva in zakaj...

11/12/2025

Nenasilna komunikacija...

Ko delaš v poklicih pomoči ali si na poti osebnostne rasti, je branje izjemno pomembno. Tokrat je bila v fokusu knjiga dr. Rosenberga Nenasilna komunikacija — jasen opomnik, kako zelo naši odnosi temeljijo na načinu, kako govorimo drug z drugim.
---
Danes je med nami veliko odkrite in prikrite nasilne komunikacije, s katero želimo doseči spremembo pri drugih. A takšne spremembe skoraj nikoli niso trajne. Če pa do njih pride, so pogosto posledica strahu, zaradi česar na koncu največ izgubi odnos.
---
Nenasilna komunikacija temelji na štirih ključnih korakih:
1. Opazovanje – brez sodb in interpretacij.
2. Občutki – poimenujemo, kako se počutimo.
3. Potrebe – prepoznamo, katere potrebe so v ozadju (naše in sogovornikove)
4. Prošnja – izrazimo konkretno, izvedljivo prošnjo.
---
Priporočamo v branje!

01/12/2025

Tokrat pa na oddaji Dobro jutro prispevek na temo čuječnosti.

27/11/2025

Ljudje z močnimi, toplimi in podpornimi socialnimi vezmi (družina, prijatelji, skupnost) so srečnejši, bolj zdravi in živijo dlje.

Ready to unlock your potential? 🔥 https://bit.ly/2024makeithappen 👈 Sign up for my FREE 2-part training, Make It Happen with Mel Robbins. It’s designed to ...

12/11/2025

Moj prispevek v oddaji Dobro jutro na temo telesnega spomina.

V zadnjih letih so raziskave s področja psihoterapije pokazale, da travma ni le psihološka izkušnja, temveč se vtisne tudi v naše telo. O tem, kako si telo "zapomni" travmo in kako lahko začnemo proces zdravljenja, se je Sabina Francek Ivović pogovarjala s Špelo Podnar, psihoterapevtko trans...

11/11/2025

Enjoy the videos and music that you love, upload original content and share it all with friends, family and the world on YouTube.

10/11/2025

👉 Ste vedeli, da obstaja študija, ki je primerjala srečo ljudi, ki so zadeli na loteriji, in tistih, ki so po nesreči postali invalidi?
Eno leto po dogodku je bil nivo njihove sreče enak oz. situacija, v kateri so bili, ni vplivala na nivo sreče.

Sreča torej ne prihaja od zunaj, ampak iz naše notranje naravnanosti – iz načina, kako gledamo na življenje.
S treningom hvaležnosti lahko dobesedno preoblikujemo svoje možgane in povečamo zadovoljstvo v vsakdanjiku.

👉 Poglejte video spodaj – lepo ponazori, zakaj je hvaležnost res vredno vaditi in kako jo lahko vključimo v vsakdan.
🎥

Discover how practicing gratitude can rewire your brain, boost happiness, and reduce anxiety in this Therapy in a Nutshell video.Join Therapy in a Nutshell’s...

21/09/2025

Here are some Life Changing Books by Dr. Deepak Chopra:Quantum Healing: Exploring the Frontiers of Mind/Body Medicine: https://amzn.to/4g4HQJaPerfect Health:...

12/09/2025

Otroci niso odgovorni za... 👇

24/04/2025

"V odraslosti je treba razlikovati med legitimno potrebo starša po pomoči in infantilnim čustvenim izsiljevanjem."

https://www.delo.si/nedelo/custveni-in**st-patoloska-zlitost-s-starsem-pusca-globoke-rane?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwY2xjawJ2v3xleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFqODQxcERxMnVCbnJicllXAR4svQNRrMeDttsifkcmhlJBf5d_RbCY8SYXsQ2kNgE3Vfh2jwNNNiUZReh4KA_aem_AhZ5OvLXmZ4sRzutPDQzbA =1745164923

Kadar starš od otroka pričakuje, da bo reševal njegove psihološke zagate, je to patološko in toksično.