Prehransko Svetovanje ImproveMe

Home
Prehransko Svetovanje ImproveMe

Sem bivši PRO atlet in licenciran prehranski & fitnes svetovalec. Rad treniram in pomagam ljudem.

01/03/2025

🔥 Kam gre maščoba, ko hujšamo? 🔥
Večina ljudi misli, da jo preprosto "stopimo" s potenjem – a resnica je drugačna! 🤯
✅ Maščobo dejansko izdihnemo! 🫁💨
Ko telo kuri maščobo, jo pretvori v ogljikov dioksid (CO₂) in vodo (H₂O). CO₂ izdihnemo, voda pa se izloči z urinom, potem in dihanjem.
📊 80% maščobe izdihnemo, 20% izločimo kot vodo!
➡️ Torej, če želiš pokuriti več maščobe, več dihaj – beri: gibaj se več! 💪😃

28/02/2025

🌱💪 Najboljši rastlinski viri beljakovin!
Iščeš alternativo mesu, ki je bogata z beljakovinami in hkrati hranljiva? 🔥 Tofu, tempeh, seitan in stročnice so top izbira! ✅ Odlično razmerje beljakovin in kalorij, visoka biološka uporabnost in polno koristnih hranil.

🥗 Kaj je tvoj najljubši rastlinski vir beljakovin? Povej v komentarju! ⬇️💬

25/02/2025

Dvigovanje uteži ni samo za mišice – prinaša ogromno koristi za zdravje! 🏋️‍♂️💪 Povečuje porabo kalorij, krepi kosti in izboljšuje držo. Telo postane močnejše, gibljivejše in bolj odporne na poškodbe. Kdaj si nazadnje dvignil/a nekaj težjega? 🚀🔥

23/02/2025

Zdravi prigrizki so lahko okusni, nasitni in hranljivi! 🥑🥜🍓 Namesto procesiranih prigrizkov izberi polnovredna živila, ki ti bodo dala energijo in podprla tvoje zdravje. Kateri je tvoj najljubši? 👇✨

18/02/2025

🚶‍♂️ Hoja – najbolj podcenjena oblika gibanja! Že 30 min hoje na dan lahko izboljša tvoje zdravje, zmanjša stres in pokuri kalorije. Mala sprememba, velik učinek! Si danes že naredil korak zase? 👣💪

16/02/2025

👷‍♂️ Ali veš, da lahko na fizično zahtevnem delovnem mestu pokuriš več kalorij kot z intenzivno vadbo? 🏋️‍♂️🔥

💡 Primerjava porabe kalorij (8h dela vs. 2h vadbe):
➡️ Gradbeništvo: 2.500–3.500 kcal
➡️ Skladiščnik/Gostinstvo: 1.200–2.500 kcal
➡️ Intenzivna vadba (2h): 600–1.200 kcal

🔎 Telo ne loči med "delom" in "vadbo" – vse je energijska poraba! Če imaš fizično naporno službo, lahko porabiš več kalorij, kot misliš. Kaj meniš – katera služba po tvojem mnenju porabi največ? 👇💬

15/02/2025

Po treningu tvoje telo potrebuje pravo gorivo za regeneracijo! 🏋️‍♂️💪 Kombinacija beljakovin za mišično obnovo in ogljikovih hidratov za napolnitev glikogena je ključna. ✅ Če želiš napredek, ne preskakuj obroka po vadbi! Kaj pa ti najraje poješ po treningu? Pusti komentar! 👇

14/02/2025

Kaj ješ pred treningom, močno vpliva na tvojo energijo in zmogljivost! ⚡️ Izberi lahko prebavljive ogljikove hidrate in beljakovine ter se izogni težki hrani, ki upočasni prebavo. ✅ Pravilna izbira = boljši rezultati! Kaj pa ti ješ pred vadbo? 💪👇

12/02/2025

🔬 Kaj je kalorija? Kalorija je enota energije, ki jo telo potrebuje za delovanje – od dihanja do gibanja. 💪
⚖️ Če zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo, jih telo shranjuje kot maščobo. Če jih porabimo več, kot jih zaužijemo, izgubljamo težo.
✅ Ključ do zdravega telesa ni le štetje kalorij, ampak tudi kakovost hrane, ki jo jemo! 🍏🥩

10/02/2025

Maščoba v steaku ni nujno slaba! Stearinska kislina, ki jo vsebuje, ne dviguje LDL-holesterola in se lahko v telesu celo pretvori v koristno oleinsko kislino (kot v olivnem olju). Steak je torej lahko del zdrave prehrane – ključ je v ravnovesju! ✅

09/02/2025

CINK – mikrohranilo, ki vpliva na tvoj imunski sistem, regeneracijo in presnovo! 🦠⚡
Si vedel/a, da telo ne more shranjevati cinka, zato ga moramo vnašati vsak dan? Najbogatejši viri so ostrige 🦪, rdeče meso 🥩, bučna semena 🎃 in jajca 🥚. Cink pomaga pri celjenju ran, rastnih hormonih in celo zaščiti celic pred oksidativnim stresom! 💪🔬
👉 Preveri, ali ga dobiš dovolj!

Address

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 16:00
Wednesday	09:00 - 16:00
Friday	09:00 - 16:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prehransko Svetovanje ImproveMe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Prehransko Svetovanje ImproveMe:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: