TROST team - osebno trenerstvo

TROST team - osebno trenerstvo Kineziologija in osebno trenerstvo. Sem Rok Trost, aktiven športnik in zagovornik zdravega načina življenja. Rojen sem leta 1988 v Kranju, kjer tudi živim.

S športom se ukvarjam že od otroštva. Moje prva ljubezen je bila karate, ki ga treniram že več kot dvajset let. Kot aktiven karateist sem dosegel kar nekaj športnih uspehov ( večkratni državni prvak v različnih kategorijah in veliko stopničk na raznih domačih in mednarodnih tekmovanjih, bil sem član slovenske karate reprezentance, za svoj največji uspeh pa štejem 2. mesto na Odprtem prvenstvu Oki

nave leta 2008 ). Sem Mojster II. dan, svoje znanje in izkušnje pa kot trener karateja že nekaj let prenašam na mlajše generacije karateistov. V srednji šoli me je poleg karateja začel zanimati tudi fitnes in podobna oblika vadbe. Zato je bilo kar naravno, da sem študij nadaljeval na Fakulteti za šport - smer športno treniranje in leta 2013 s tega področja tudi diplomiral. V času študija sem znanje o fitnes vadbi, vadbi s prostimi utežmi in na lastni teži nenehno nadgrajeval. Moje zanimanje je bilo usmerjeno predvsem v ulični fitnes. Spremljal sem dogajanja na tem področju po svetu (posebno v ZDA), se zgledoval po njih in pridno treniral največ na Brdu pri Kranju. Z objavo posnetkov treningov in rezultatov na področju street fitnesa sem bil tudi povabljen, da se pridružim ekipi Beastmode (ZDA) in s tem se mi je uresničila večletna želja. Bistvo skupine Beastmode in pa filozofija za tem je, da vsak posameznik poskuša preseči samega sebe, pa ne samo pri vadbi, ampak tudi na drugih področjih življenja. To je tudi moja filozofija, da se maksimalno potrudim in dam vse od sebe pri vsaki stvari, ki se je lotim. To kar delam, delam s srcem, saj sem velik del svojega življenja posvetil treningu. Šel sem čez ovire in poškodbe ( zlom nosu, počena podlaktnica, spiralni zlom dlančnic, natrgane mišice,..). Na ta način sem pridobil vztrajnost, disciplino in bogate izkušnje na področju treninga (tudi po poškodbah).
Študij na fakulteti za šport, študij velnesa in pa mednarodne licence za osebnega trenerja, so mi poleg praktičnega znanja in izkušenj, dale tudi teoretično znanje s področja športnega treniranja, kineziologije, anatomije, športne prehrane, športne psihologije, fiziologije, medicine športa,.. Znanje pa skušam vsak dan še nadgrajevati z dodatnim formalnim izobraževanjem, z udeležbo na raznih seminarjih, z prebiranjem domače in tuje literature, člankov in raziskav s področja treningov in prehrane. Sodelujem tudi z drugimi trenerji, fizioterapevti, psihologi, dietetiki, športnimi delavci in tudi na ta način bogatim svoje znanje. Strokovna usposobljenost:
- Diplomant fakultete za šport – smer športno treniranje
- Organizator poslovanja velneške dejavnosti (VGS Bled)
- Trener fitnesa (Certified Sitness Trainer, ISSA)
- Osebni trener (Certified Personal Trainer, NCFS)
- Trener karateja
- NPK Maser

10/05/2026

Današnji dan je bil obarvan s tekom 🩵
Za vse tiste, ki tega ne morejo.
In prav danes sem še posebej hvaležna, da jaz zmorem.

Tudi v 6. mesecu nosečnosti.🐣🤰

Včasih sem si delala načrt okrog tempa, prehrane in na katerem km vzeti gel.
Danes pa predvsem na katerem kilometru bom lahko šla lulat🤣

Ker je letošnja proga najprej zavila po Ljubljani in se pri 12. kilometru vrnila skoraj do štartnega prostora, se je tam danes zaključil tudi moj tek. In to je bilo najbolj strateških 12km do sedaj 😆
Ne, ker bi me ujel avto.
Ampak, ker me je na 12. kilometru čakal moj avto 🤣

Ampak energija, ljudje ob progi in občutek, da tečem z malim sopotnikom pod srcem …
to je bil danes moj največji cilj in najlepša zmaga ❤️



16/04/2026

Prvo trimesečje, obdobje, ko trening že nekaj časa ni več progresija, ampak regulacija.

Nekatere trenirajo brez težav,
druge komaj zberejo energijo za sprehod.
In obe sta popolnoma v redu.

Telo vsake ženske gre skozi svoj proces.
S svojo dinamiko. S svojim tempom.

Nosečnost mi kot kineziologinji daje vpogled v to, kako kompleksno se telo prilagaja.

Kljub vsem fiziološkim spremembam, telo še vedno ohranja funkcionalnost - omogoča gibanje, kognitivno delo in vsakodnevne obveznosti.

Zato ne merim več napredka.
Merim stik s telesom.
In ravno to je v tem obdobju največja zmaga. 🤰

19/02/2026

Moč, ki jo gradimo v mladosti, določa, kako svobodno se bomo gibali v zrelih letih.

Ker mišična moč s staranjem upada hitreje kot druge gibalne sposobnosti, je njeno zgodnje in sistematično razvijanje ključno. Vadba moči izboljšuje hitrost odziva, stabilnost in varnost gibanja ter podpira samostojno delovanje v vsakdanjih okoljih skozi vsa življenjska obdobja.

Torkova 1.skupina Fit senior 🎭🩵
17/02/2026

Torkova 1.skupina Fit senior 🎭🩵

17/02/2026

Danes je bilo na vadbi torkove skupine Fit senior še posebej živahno. Pustne maske, dobra volja in kanček norčavosti so poskrbeli, da je bil trening poln smeha in zabave. Takšni trenutki dajejo vadbi posebno vrednost in dokazujejo, da je gibanje lahko zabavno 🎭❤️

17/01/2026
07/01/2026

Vadba je namenjena:
✔️posameznikom, ki se vračajo po poškodbah in imajo gibalne omejitve
✔ rekreativcem
✔ začetnikom in tistim, ki se po pavzi vračate h gibanju
✔ vsem, ki želite varno, strokovno in prilagojeno vadbo
✔ tistim, ki cenite kakovostno vodenje in dobro energijo

📍 Kdaj?
Vsak ponedeljek in sredo ob 18:30

📍 Kje?
Gimnazija Franceta Prešerna, Kranj

Gibanje, ki te podpira.
Vadba, ki se prilagodi tebi.

📩Prijaviš se lahko na: info@trost-team.si

Včeraj je v Mariboru potekal tradicionalni božični tek na 5km, ki se ga je udeležila tudi naša kineziologinja Maruša Ste...
21/12/2025

Včeraj je v Mariboru potekal tradicionalni božični tek na 5km, ki se ga je udeležila tudi naša kineziologinja Maruša Stermecki Pukl ter osvojila absolutno 2.mesto.

04/12/2025
Naša kineziologinja Maruša Stermecki Pukl je ta vikend v sončnem Novigradu odtekla 5 km ter osvojila 1. mesto v kategori...
30/11/2025

Naša kineziologinja Maruša Stermecki Pukl je ta vikend v sončnem Novigradu odtekla 5 km ter osvojila 1. mesto v kategoriji in 3. mesto absolutno! 🥇🥉

28/10/2025

Tudi naši kineziologi skrbijo za dnevno dozo gibanja 🥰

Address

Kranj
4000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TROST team - osebno trenerstvo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TROST team - osebno trenerstvo:

Share

Category