Inštitut tukaj in zdaj

31/12/2024

Naj bo darežljivo, leto 2025!

25/01/2024

Ni vse psiha, pa vendar je marsikaj psiha, če smo izpostavljeni neustreznim življenjskim okoliščinam.

Premalo spanja, preveč dražljajev (tudi če so fajn), ekrani vsepovsod in ves čas, osiromašena hrana, prehiter tempo življenja, premalo stika z naravo in njenimi ritmi,...so samo nekateri od dejavnikov zaradi katerih kriči naše telo in posledično tudi psiha.

Jezik telesa je lahko preko vznemirjenosti, napetosti, brezupa, nespečnosti - to so jasna opozorila, da je naše telo in posledično življenje ogroženo.

Zelo dobrodošla knjiga, kjer avtorica loči med pravo in nepravo tesnobo (odraz na različne neustrezne življenjske okoliščine), daje veliko uporabne snovi za razmislek na temo sodobnega duševnega (ne)zdravja.

Kot psihoterapevtko me vedno najprej zanima kako živi klient. Kakšne navade ima, kako in koliko spi, kaj vnaša vase...ne da bi želela poenostavljati, vendar je izjemno pomembno. Da ne iščemo takoj pregloboko.

Dr. Ellen Vora, psihiatrinja.
Anatomija tesnobe

Priporočam v branje!

23/12/2023

12/12/2023

Kljub bližajočim praznikom je lahko zaključek leta obarvan tudi s težkimi občutki. O celem spektru človeškega doživljanja sem se danes zjutraj pogovarjala z Lucijo Fatur v oddaji Svetovalni servis.
Vabljeni k poslušanju!
❤️

December je mesec, za katerega slišimo, da je "veseli", drugim se zdi mesec pričakovanja, nekaterih pa se decembra poloti nekakšna otožnost. Leto se zaključuje in nehote pomislimo, kaj nam bo prineslo prihodnje. Pogled v iztekajoče se leto nas spomni tudi na kakšne manj lepe in vesele dogodke...

23/11/2023

Osebnostna rast poteka podobno kot prenova stanovanja
(avtorica: Alenka Rebula)

Odločiš se za prenovo stanovanja in naročiš ploščice in se dogovoriš z raznimi obrtniki. Krasno. Začeli bomo. Prinesejo ploščice in niso take, kot je bilo dogovorjeno. Greš zamenjat in dokazuješ, da so naredili napako. Nimajo primernih. Izgubljaš čas. Medtem napovedani zidar sporoči, da pride šele drugi teden, čeprav je sveto obljubil, polagalec ploščic pa lahko pride samo zdaj in potem za dva meseca ne. Medtem popusti cev, ki je bila komaj popravljena, slabo vreme pa ovira sušenje. Z urada na občini sporočijo, da manjka ključni papir za dovoljenje in po daljšem raziskovanju ugotovimo, da je zastal pri notarju, ki je pozabil na nas, zdaj pa bo odsoten, ker je odpotoval za tri tedne. In tako nekega dne stojiš sredi zaprašenega in razsutega stanovanja, papirjev in računov in zavpiješ: "Kaj mi je bilo tega treba! Zakaj nisem ostala pri starem? Ali ni bilo dobro? Vsaj mir smo imeli!"

Podobno je z osebno rastjo. Vpišeš se na seminar ali terapijo, pogumno začneš. Potem pa je prvič krasno, že drugič pa nastopijo težave. Vse, kar rešiš, sproži nepričakovane zaplete, na dan privrejo nepredvidene stiske, ki skalijo vse navdušenje in vse dosežke. Poskušaš to obdelati, a prav zaredi tega se odpre še kaj globljega in še bolj neprijetnega. Potem nenedoma spet krasno gre. In lepega dne se vse spet grozno poslabša.

Nekega dne stojiš sredi sobe in zavpiješ:«Kaj mi je tega treba?! Ali ni bilo prej bolje? Ali ni bilo bolje nič vedeti, v nič drezati, nič odpirati? Kaj se grem? Kje je obljubljeno izboljšanje?«

Poznate to? Vsi, ki so se kdaj resno lotili svojega razvoja, so to kdaj doživeli (ali kar velikokrat …).

Toda ...

Nekega dne je stanovanje pobeljeno, počiščeno, prenovljeno, lahko se vselimo. Vidimo, kako je sveže, svetlo in tako, da nam je zdaj veliko lepše. Zadihamo, začutimo tiho srečo in se nasmehnemo. Da, vredno je bilo.

Nekega dne se zavemo, kako so naši odzivi modrejši, koliko več ljubezni znamo občutiti, koliko bolj razumemo sebe in druge. Koliko bogatejše je naše življenje, koliko varnejše se počutimo in koliko več damo in dobimo. Zadihamo, začutimo tiho srečo in se nasmehnemo. Da, vredno je bilo.

In še si želimo naprej, čeprav se bo kdaj spet vse narobe za nekaj časa.

Ker smo zidarji, tesarji in pleskarji svojega življenjskega zavetja, svoje edine trdnjave, in naš načrt prenove je bil rojen iz srca.

Zato je lepo kdaj stati umazani in prašni sredi gradbišča in vedeti, da bomo ostajali na svojem mestu, ker gre zares. Naj bo vreme grdo ali lepo, naj vse teče ali naj se vse zatika, naš notranji dom nezadržno raste.

Mini foto utrinek iz mojega terapevtskega prostora, kjer se začne in dogaja veliko tovrstnih "prenov". :)

09/11/2023

Skupina Ženske v stiku, ki se bo pričela januarja je zapolnjena!
Sprejmem le še eno žensko na seznam interesentk za skupino, ki jo bom razpisala malce kasneje - v februarju - in bo prav tako potekala v Kranju.

Lepih dni in hvala za zaupanje!🥰

03/11/2023

Drage ženske,
v pričetku 2024 se bo pričela terapevtsko-raziskovalna skupina Ženske v stiku, pri kateri bo v ospredju način dela, ki temelji na čuječnosti.
8x v sredo med januarjem in aprilom, majhna skupina, v mojih terapevtskih prostorih na Stritarjevi 5 v Kranju.
Toplo vabljene ženske, ki si želite odkrivati in krepiti svoje notranje vire ter pristnega in prisotnega stika s sabo in drugimi.
🙏
Več informacij in prijave na spletni strani Inštituta tukaj in zdaj: www.tukaj-zdaj.si/novosti

19/09/2023

03/09/2022

03/09/2022

18/08/2022

Toplo vabljeni na jesenski program čuječnosti v Kranju. Več info in prijave na www.tukaj-zdaj.si/novosti