Boban Paukovič

Boban Paukovič Naredimo telo bolj zdravo. Prvo je pomemben UM, da lahko gradimo temelje za naprej. Vsak je unikat, tako je unikaten tudi moj pristop do vas.

Poglobim se v vas, vaše težave ter na osnovi tega gradimo pot do izboljšanja zdravja.

Nimaš časa za fitnes – imaš pa čas za Netflix. Nimaš energije za dodatno uro na šihtu ali za gradnjo svojega biznisa – i...
10/06/2025

Nimaš časa za fitnes – imaš pa čas za Netflix. Nimaš energije
za dodatno uro na šihtu ali za gradnjo svojega biznisa – imaš pa jo za scrollanje, žur in jamranje. Hrana je 'preveč draga', ampak vsak dan burek, kavica in čiki niso problem.

Kila mesa je luksuz, sendvič na Petrolu pa klasika. Raje si šopoholik kot 'deloholik'. Aja sej res – če bi preveč delal, bi izgorel. Zato raje izgoriš v praznini, brez smisla, ambicij in keša.

Ko pride do vlaganja vase – v znanje, telo, zdravje, prihodnost – vsi kar naenkrat postanejo minimalisti. Ko gre za bedarije – vsi instant maksimizirajo.

Vsi bi radi več denarja, nihče pa ne bi nosil odgovornosti. Vsi bi radi uspeh, a brez žrtvovanja. Sanje da, samodiscipline pa ne.

Uspeh danes ni rezerviran za nadarjene. Dovolj je že, da si zbran, da vstaneš, delaš, in ne lažeš samemu sebi. V svetu, kjer večina beži od truda in odgovornosti, si z osnovno samokontrolo že svetlobna leta pred drugimi.

Danes je toliko ljudi brez discipline, da če imaš vsaj nekaj fokusa in jajc, si že nadpovprečen.
Ne rabiš biti genij – samo nehaš biti razvajen. Življenje ni proti tebi, ti si proti sebi.

Telo je orodje.Dih je most.Um je krmilo.Prehrana je gorivo.Gibanje je jezik.Tišina pa je prostor, kjer se vse poveže.Del...
02/06/2025

Telo je orodje.
Dih je most.
Um je krmilo.
Prehrana je gorivo.
Gibanje je jezik.
Tišina pa je prostor, kjer se vse poveže.

Delo na sebi ni projekt. Je zaveza.

Zaveza, da vsak dan izbereš usklajenost:
- med močjo in nežnostjo,
- med mislimi in občutki,
- med naporom in regeneracijo.

⁣Zavezal sem se,
da ne bom samo še en coach z utežmi in programi.

Zavezal sem se, da bom človek, ki vidi celo sliko:
telo, um, dih, prebavo, travmo, gibanje.

Ne treniram ljudi za plažo. Treniram jih za življenje.

Zavezal sem se, da bom stal ob strani tistim,
ki si upajo zares pogledati vase.

Če si med njimi – veš, kje sem.

Že dolgo vem, da mišice niso dovolj.
Da izguba maščobe ni rešitev za praznino.

Zavezal sem se, da bom ob človeku –
ko ga boli, ko išče, ko pade, ko vstane.

In vsak dan znova se spomnim:
To je moje poslanstvo.

Včasih ne rabiš več znanja.Ne novih ciljev. Ne več truda.Rabiš samo prostor.Prostor, kjer ti nihče ne meri vrednosti.Kje...
31/05/2025

Včasih ne rabiš več znanja.
Ne novih ciljev. Ne več truda.
Rabiš samo prostor.
Prostor, kjer ti nihče ne meri vrednosti.
Kjer ne igraš nobene vloge.
Kjer si – brez da moraš biti karkoli.
Tam se začne stik. Z umom. Z dušo. S telesom. S sabo. Z naravo 🌿
Vse, kar sem iskal zunaj, sem našel v trenutkih, ko je svet utihnil.
Kaj tebe utiša?

Velikokrat sem bil deležen posmeha.Da nisem nabildan. Da ne izgledam kot trener.Da če bi res kaj znal, bi najprej pomaga...
26/05/2025

Velikokrat sem bil deležen posmeha.
Da nisem nabildan. Da ne izgledam kot trener.
Da če bi res kaj znal, bi najprej pomagal sebi.

A ravno zaradi tega videza privabljam ljudi, ki jim ni pomembna fasada, ampak vsebina. Ki ne iščejo popolnosti, ampak podporo, razumevanje in dolgoročne rezultate.

V zadnjih 20 letih sem treniral olimpijce, pomagal neštetim ljudem pri hujšanju, rehabilitaciji, grajenju moči, mišične mase in športne zmogljivosti. Napisal sem več kot 400 člankov, eno knjigo, sestavil več kot 1000 jedilnikov in vadbenih programov.

Vsak dan znova se poglabljam v funkcionalno medicino, anatomijo, prehrano, pilates, jogo, fitnes in psihologijo. Ne zato, da bi bil popoln. Ampak zato, da znam voditi druge.

Zadnja leta sem pač moral postaviti prioritete: družina s tremi majhnimi otroki, dve podjetji, izobraževanja …
Zato sem moral nekaj tudi spustiti. Treniral sem redno, a manj intenzivno in ne vsak dan. Mišična masa in vizualna forma nista bili prioriteta – zavedno sem šparal z energijo, da sem bil sposoben izpeljati 6–7 strank na dan, voditi podjetji, biti oče, pisati knjigo, članke, protokole in programe. In glede na mojo ahilovo tetivo- to je prebavni in imunski sistem, sem zelo doziral in omejeval vnos živil (zavedno).

Nisem več rosno mlad. In zdaj, ko se določene stvari postavljajo na svoje mesto, bom več časa posvetil tudi sebi – več treningov, bolj optimizirana prehrana, in da, tudi nekaj več mišične mase.
Ne zaradi ega – ampak zato, ker se želim v svoji koži dobro počutiti.

Nisem pristaš bodybuildinga, tudi ne idealov, ki se prodajajo na Instagramu. A rad imam atletsko telo – močno, vitalno, funkcionalno. In to je zdaj moj nov izziv.

Kako pravijo? Ne sodi knjige po platnicah.
Tudi Andrea Massija, Matjaža Keka, Joséja Mourinha, Toni Nadala ali Billa Belichicka ne bi nikoli ocenil po mišicah ali videzu. Pa so vodili šampione.
Nekateri med njimi v praksi niso bili nič posebnega. Nikoli niso blesteli na igrišču, stezi ali odru. A so znali iz drugih izvleči največ.

In to je tisto, kar šteje.
Moj cilj ni, da ti prodam ideal.
Moj cilj je, da ti pomagam do tvojega. Trener ni tisti, ki blesti sam. Trener je tisti, zaradi katerega začneš blesteti ti.

Draga mami, danes praznuješ 60 let, mi pa praznujemo tebe.Tega, kar si ti meni in zdaj tudi mojim otrokom, ni mogoče uje...
08/05/2025

Draga mami, danes praznuješ 60 let, mi pa praznujemo tebe.

Tega, kar si ti meni in zdaj tudi mojim otrokom, ni mogoče ujeti v besede.

Tvoja kuhinja je bila vedno več kot le prostor za kuhanje – bila je zatočišče, toplina, objem.

V njej si nas hranila z marsikatero jedjo, ki je zacelila vsako bolezen, in z vonji, ki so pomenili dom.

Tvoji recepti niso zapisani na papirju, ampak v naših telesih, spominih, srcih.

Tvoja ljubezen ni bila nikoli glasna. Nisi govorila o njej – ti si jo kuhala.

Vsaka tvoja juha, vsaka pita, sarma, sladica in vsaka nedeljska jed je bila tvoj tihi “rad te imam”.
Tvoja kuhinja je bila tempelj topline, kjer smo rasli siti – telesno in čustveno.

In zdaj, ko gledam, kako iz iste kuhinje nosiš dobrote mojim otrokom, vem, da ljubezen ni minila – samo nadaljuje se. Tiha, močna in večna.

Zato mi je srce polno radosti. Ko te vidim z mojimi tremi zakladi – vem, da ljubezen, ki si jo dajala meni, zdaj naprej greje njih.

In to je največji dar, ki si ga lahko kdo želi – mama, ki postane babica s še več ljubezni kot prej.

Danes si zaslužiš vse, kar je toplo, resnično in lepo. Naj ti življenje zdaj vrne v toplini, kar si ti sejala v vseh teh letih.

Vse najboljše, mami❤️🎂

V vsakem od nas živi tiha želja po svetlobi – tudi ko nas obdaja tema. Smeh je včasih upor, včasih zdravilo, a vedno isk...
07/05/2025

V vsakem od nas živi tiha želja po svetlobi – tudi ko nas obdaja tema. Smeh je včasih upor, včasih zdravilo, a vedno iskra, ki spomni, da smo živi. Notranji dialogi nas razjedajo ali zdravijo, odvisno od tega, kateremu glasu verjamemo.

In maske? Niso vedno laž – včasih so ščit, včasih most. A ko jih snamemo, naj ostane nekaj pristnega – srce, ki kljubuje, čuti, ljubi ❤️

Ko imaš mir v sebi, noben zunanji vihar ne zmaga.
29/04/2025

Ko imaš mir v sebi, noben zunanji vihar ne zmaga.

Za večino je trening le skupek vaj. Zame je to dialog.Med telesom in umom. Med živčnim sistemom in mišico. Med vadečim i...
25/04/2025

Za večino je trening le skupek vaj. Zame je to dialog.

Med telesom in umom. Med živčnim sistemom in mišico. Med vadečim in njegovim potencialom.
V Vital Centru ne gradimo teles le za ogledalo, temveč za življenje. Ne lovimo popolnih teles – skrbimo za vitalnost.

Telo treniramo, da čuti. Da diha. Da se odziva.
Ker moč ni samo v mišici – temveč v tem, kako se giblješ, kako si prisoten, kako si živ.

To ni še ena serija. To je vaja z razlogom.
To ni še ena ponovitev. To je povabilo k občutku.

Trener nisem zato, da ti štejem ponovitve.
Ampak da ti pomagam najti tvojo moč.
Zavestno. Vitalno. Po tvoji meri.

To je moja strast. Zato sem ustanovil .

Zavestno gibanje. Pristna moč. Prilagojen pristop.

Ne treniraj za ego, temveč za življenje, ki ga želiš živeti z več energije, svobode in samozavesti.

Vsak gib ima pomen. Vsaka ponovitev je priložnost.
Trening ni le rutina – je pot vase. In jaz sem tukaj, da ti pomagam hoditi po njej.

To ni fitnes, to je poslanstvo.
To ni le delo – to je moja strast.

Vabljeni v .

Zakulisje ekipe  To je tisti trenutek, ko se trenerji ne zberejo za skupinsko sliko, ampak za nekaj veliko več -za razmi...
18/04/2025

Zakulisje ekipe

To je tisti trenutek, ko se trenerji ne zberejo za skupinsko sliko, ampak za nekaj veliko več -za razmislek. Za vprašanja brez lahkih odgovorov. Za pogovor o gibu, ki spremeni držo. O besedi, ki dvigne motivacijo. O napaki, ki postane priložnost.

Včasih je bolj pomembno, kako razmišljaš, preden sploh primeš utež v roke.

Tukaj ne oblikujemo samo teles, ampak predvsem misli.
Ker dober trener ne pokaže samo poti – on jo razume, živi in prilagodi vsakemu izmed vas.

Tisti pravi trener se vedno uči, sprašuje, dvomi, raziskuje – da lahko vsakemu izmed vas ponudi nekaj več.
Ne učimo se samo iz učbenikov. Učimo se iz prakse. Iz napak. Iz vsakega uspeha, ki ga dosežete z nami.

Verjamem, da si vsak zasluži trenerja, ki ne dela po šabloni, ampak razmišlja, čuti in se nenehno izpopolnjuje.
To ni sestanek. To je naša obljuba – da ne bomo nikoli nehali rasti. Tako kot vi.

Nisem več tisti, ki sem bil.In še nisem čisto tisti, ki postajam.A tukaj, na tej poti – sem najbolj resničen.Ker ne beži...
13/04/2025

Nisem več tisti, ki sem bil.
In še nisem čisto tisti, ki postajam.
A tukaj, na tej poti – sem najbolj resničen.
Ker ne bežim več. Ne hitim. Samo sem.

Dragi moj Teo, danes praznuješ že 6. rojstni dan in moje srce je prepolno ljubezni in ponosa 💙Težko najdem prave besede,...
12/11/2024

Dragi moj Teo, danes praznuješ že 6. rojstni dan in moje srce je prepolno ljubezni in ponosa 💙

Težko najdem prave besede, da bi opisal, koliko mi pomeniš. Skupaj sva prehodila že toliko poti, premagala nemalo izzivov in se soočila z marsikatero preizkušnjo. Ampak vsaka ovira, vsaka solza in vsaka zmaga naju je samo še bolj zbližala ter okrepila najino vez🤗❤️

Hvaležen sem za vsak trenutek, ki mi ga daješ, ker prav ti si me naučil, kaj pomeni resnično ljubiti – brezpogojno, čisto in z vsem srcem.
Ob tebi se z vsakim dnevom učim, kaj pomeni biti boljši človek in oče ❤️

Si moj mali angelček, vedno tako nežen in ljubeč. Tvoja milina, sočutje in toplina segrejejo vsak kotiček mojega življenja. Včasih se sprašujem, kako je možno, da imaš tako veliko srce, tako čudovito dušo… že zdaj si tako čustveno zrel in obziren do vseh okoli sebe😇
Naj ti prihodnost prinese vse, kar si zaslužiš – neskončno srečo, radost in ljubezen, ker si prav ti tisti, ki to širiš med vsemi okoli sebe😘

Vedno bom tu zate, da te podpiram, objamem in vodim skozi vse viharje in sončne dni, ki ti jih bo življenje prineslo🤗

Hvala ti, ker si prišel v moje življenje in ga napolnil z neizmerno ljubeznijo❤️

Vse najboljše za tvoj rojstni dan, moj mali junak.

🎂🎉🦸‍♂️

Brat in sestra😍❤️🤗Vez, ki jo ni mogoče pretrgati💪❤️
03/11/2024

Brat in sestra😍❤️🤗
Vez, ki jo ni mogoče pretrgati💪❤️

Address

Kranj
4000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Boban Paukovič posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Boban Paukovič:

Share

Naša zgodba

ZDRAV UM, ZRAVO TELO | Šele z zdravim umom lahko gradimo temelje za naprej. Verjamem v osebni pristop, saj je vsaka oseba unikat in takšen je tudi moj pristop. Poglobim se v vas, vaše težave ter vam na osnovi tega pomagam zgraditi pot do boljšega življenja.