Urška Potočnik, v stiku s sabo

Home
Slovenia
Kranj
Urška Potočnik, v stiku s sabo

Somatska šola. Individualne obravnave.
KAJ JE FELDENKRAIS?

Metoda Feldenkrais je učenje prek gibanja in sodi na področje, ki ga imenujemo somatika. S tem izrazom označujemo različne pristope, ki izkoriščajo moč zavedanja za izboljšanje fizičnih in psihičnih funkcij s ciljem ustvariti lahkotnejše, bolj kakovostno in zavestno življenje. Pri metodi Feldenkrais uporabljamo nežne, usmerjene gibe, ki sprožijo proces učenja, v katerem možgani reorganizirajo naše

gibanje. Sprememba se zgodi prek zavedanja o tem, kako se gibljemo in preizkušamo nove možnosti gibanja. Ko postane telo bolj povezano, se izboljšajo drža, ravnotežje, koordinacija, gibanje postane lahkotnejše. Ker način, kako uporabljamo svoje telo, močno vpliva na našo samopodobo, se učinki učenja prek gibanja odražajo tudi na psihični ravni. Pri metodi Feldenkrais uporabljamo dva medsebojno povezana pristopa somatskega učenja. Prvi, verbalni pristop se imenuje ozaveščanje skozi gib (Awareness Through Movement, ATM) in je namenjen delu s skupino učencev. Drugi pristop, funkcionalna integracija (Functional Integration, FI), pa je individualno učenje s pomočjo neverbalne komunikacije med učiteljem in učencem. Učitelj organizira gibanje učenca s pomočjo usmerjene pozornosti, nežnega dotika in premikanja skeleta. FUNKCIONALNA INTEGRACIJA
Funkcionalna integracija je neverbalno individualno delo z učencem, ki ravno tako kot lekcije ozaveščanja skozi gib temelji na učenju in stremi k izboljšanju učinkovitosti gibanja posameznika. Učitelj na nežen in neinvaziven način premika učenca, na kar učenčev živčni sistem odgovori s spremembo mišičnega tonusa. Učitelj z gibi pogosto poudarja obstoječe gibalne vzorce posameznika, torej podpira in poudarja, kar se z osebo v gibalnem smislu že dogaja ter prevzema nepotrebno delo učenčevih mišic. Na ta način učenec odkrije napetosti, ki se pojavljajo med gibanjem in se nauči lahkotnejšega gibanja. Nežna taktilna in kinestetična komunikacija olajša zavedanje običajnih vzorcev gibanja. Integracija pomeni povezovanje diferenciranih delov v skladno celoto. Učitelj pogosto uporabi diferencirane in neobičajne gibe, da vzpostavi nove in neznane situacije pri učenju. Z učenjem razbijamo običajne, pogosto nefunkcionalne gibalne vzorce in jih nadomestimo z novimi, funkcionalnimi. Ti so osnova človekovega učenja od rojstva dalje, zato jih možgani hitro prepoznajo in uporabijo. OZAVEŠČANJE SKOZI GIB
Lekcije ozaveščanja skozi gib spodbujajo raziskovanje gibanja na način, da s čim manjšim naporom dosežemo čim večji učinek. Zasnovane so tako, da izboljšujejo naše sposobnosti: da nemogoče spremenijo v mogoče, težko v lahko in lahko v prijetno. Samo dejanja, ki so preprosta in prijetna, bodo postala del naših navad. Gibe izvajamo počasi in s številnimi premori. Začetni gibi so običajno zelo majhni, s poudarkom na preprostosti, lahkotnosti in prijetnosti gibanja, ki nato postane kompleksnejše, obsežnejše in hitrejše. Postopoma se oblikuje zavedanje, kako pri vsakem gibu sodeluje celotno telo. Med lekcijami učitelj gibov ne kaže, temveč podaja le ustna navodila, učenci pa jih izvajajo na svoj način in v skladu s svojimi zmožnostmi. Učitelj namenoma ne da povratne informacije o njihovem gibanju, saj na ta način spodbuja učenje z raziskovanjem. Med lekcijami s smiselnimi vprašanji olajšuje proces zaznavanja gibanja in kinestetično zavedanje. Namen lekcij je, da učenci odkrijejo in se naučijo njim najustreznejšega gibalnega vzorca, ki ga zaznajo kot gladko in lahkotno gibanje. KORISTI METODE
Metoda Feldenkrais je primerna za vsakogar, ne glede na starost, stanje in sposobnosti. Pomaga nam izboljšati držo, ravnotežje, koordinacijo in fleksibilnost, olajšuje nam vsakodnevne aktivnosti (hojo, sedenje, dviganje, sklanjanje, seganje …) ter fizično nelagodje in bolečine, odpravlja posledice stresa, prispeva k razvijanju različnih sposobnosti in spodbuja ustvarjalnost. DOBRO POČUTJE
Metoda Feldenkrais je odlično orodje za odpravljanje posledic stresa. Naš živčno-mišični odziv na stres je univerzalen, kaže se v krčenju mišic upogibalk v celotnem telesu, kar ovira našo gibljivost, otežuje dihanje, vpliva na držo in vodi v nelagodje, bolečino, utrujenost in tesnobo. Sčasoma odziv na stres lahko postane kroničen in pripelje do večje dovzetnosti za poškodbe in bolezni. Z metodo Feldenkrais se naučimo sprostiti napetosti v telesu in ponovno svobodno zadihati, kar prispeva k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. DOBRA DRŽA
V življenju razvijemo vzorce gibanja in drže, ki so specifični za vsakega posameznika. Nekateri so koristni, nekateri pa ne, vendar so nezavedni in postanejo del nas, tako da se zdijo prirojeni in nespremenljivi. Z metodo Feldenkrais prek nežnih, usmerjenih gibov spodbudimo proces notranjega učenja, pri katerem možgani reorganizirajo telo in gibanje. Sprememba se zgodi prek zavedanja tega, kako se gibamo in izkušamo nove možnosti. Ko telo postane bolj povezano, se izboljšata drža in gibanje, dihanje postane svobodnejše. Metoda izboljša posameznikove sposobnosti na tako rekoč katerem koli področju, za si lahko z njo pomagamo olajšati vsakodnevne aktivnosti, lažje opravljamo delo, izboljšamo gibanje pri športnih dejavnostih, ženske lažje prenesejo obremenitve zaradi nosečnosti in si hitreje opomorejo po porodu, preprečimo poslabševanje težav s hrbtenico zaradi slabe drže …

BOLEČINE IN POŠKODBE
Raziskave kažejo, da metoda Feldenkrais blaži bolečine v vratu, ramenih in ledvenem delu hrbta. Z metodo Feldenkrais do telesa pristopamo s holističnega vidika in se ne osredotočamo na mesta, kjer se pojavlja bolečina. Le-to odpravljamo z reorganizacijo običajnih vzorcev gibanja in drže. Izboljšamo povezanost celotnega telesa, tako da boleča mesta dobijo več podpore in se pritisk na prizadeta mesta prerazporedi po telesu. Ker metoda Feldenkrais izboljšuje ravnotežje, gibljivost in hojo, gibanje postane lažje, sklepi in mehka tkiva manj obremenjeni, kar nas obvaruje pred poškodbami. Pri poškodbah razvijemo gibalne vzorce ali držo, Pri poškodbah razvijemo gibalne vzorce ali držo, ki kompenzira bolečino in tako pripomore k zdravljenju prizadetega dela. Ko se poškodba pozdravi, kompenzirajoči gibalni vzorci pogosto postanejo navada, čeprav niso več potrebni. Z metodo Feldenkrais odpravljamo omenjene vzorce in vzpostavimo prvotno ali celo izboljšano organizacijo telesa. Ker z metodo dosežemo, da pri gibanju vsak del telesa potencialno podpira in olajšuje delovanje drugih delov, ima širši fokus v primerjavi s tradicionalnimi pristopi rehabilitacije, ki se osredotočajo v glavnem na poškodovani del.Učitelji metode lahko pomagajo ljudem s kroničnimi bolečinami v hrbtu, ramenih, vratu, sklepih, z bolečinami po poškodbi ali operaciji, artritisom, fibromialgijo, glavoboli, išiasom …

NEVROLOŠKE TEŽAVE
V nasprotju z nekdanjim prepričanjem lahko nove živčne celice in nove povezave med njimi nastajajo vse življenje, ne le v otroštvu in mladosti. Sposobnost možganov, da se pod vplivom izkušenj vse življenje spreminjajo in preoblikujejo, se imenuje nevroplastičnost. To izkorišča metoda Feldenkrais za izboljšanje funkcionalnega gibanja. Z usmerjanjem pozornosti med gibanjem ustvarja pogoje za organsko učenje, ki spodbuja nastajanje novih nevronskih povezav ter izboljšuje obseg, natančnost in kakovost gibanja. Stanje osebe ne predstavlja omejitve – osredotočimo se na tisto, kar je v danem trenutku mogoče in se nato počasi pomikamo proti izboljšanju funkcije. Metoda Feldenkrais ima pozitivne učinke pri osebah s cerebralno paralizo, Parkinsonovo boleznijo, multiplo sklerozo, avtizmom, poškodbo hrbtenjače in možganov, po kapi …

OTROCI S POSEBNIMI POTREBAMI
Metoda Feldenkrais je na učenju temelječ način dela z otroki s posebnimi potrebami. Prek dotika in gibanja, z usmerjeno pozornostjo in neverbalnimi kinestetičnimi izkušnjami, neposredno nagovarjamo živčni sistem na zelo nežen in hkrati zelo učinkovit način. Tako spodbudimo oblikovanje novih nevronskih povezav v možganih, otrok se nauči vključiti več sebe v gibanje in v interakcije z okoljem, razširi gibalni spekter in razvije bolj pozitivno samopodobo. Ne glede na diagnozo so otrokovi možgani sposobni učenja - osredotočamo se na tisto, kar je v danem trenutku mogoče in se nato korak za korakom pomikamo proti izboljšanju funkcije. Na ta način dosežemo ugodnejše izide od tipične prognoze pri stanjih kot so cerebralna paraliza, avtizem, kap, možganske poškodbe, hipotonija, učne težave, motnje v razvoju, disleksija, genetske motnje, motnje pozornosti …

ŠPORTNIKI
Metoda Feldenkrais z iskanjem gibalnih vzorcev, ki so v skladu s posameznikovo konstitucijo, omogoča izogibanje poškodbam in doseganje vrhunskih rezultatov. Z izboljševanjem kinestetičnega zavedanja in koordinacije se naučimo spretnejše uporabljati svoje telo in spremenimo omejujoče gibalne vzorce, ki prispevajo k ponavljajočemu se naprezanju. Športnikom pomaga razviti lahkotnost in okretnost, hitrejši odziv, izboljšati ravnotežje in natančnost, povečati učinkovitost in izločiti nepotreben napor. UMETNIKI
Metoda Feldenkrais se osredotoča na zakoreninjene vzorce mišičnega delovanja, ki pogosto vodijo v poškodbe zaradi prekomerne in napačne rabe. Uprizoritveni umetniki imajo pogosto težave zaradi slabe uporabe telesa in prisilne drže. Če se naučijo s čim manj napora učinkovito uporabljati svoje telo, se lahko izognejo naprezanju ter razširijo svoj izrazni spekter. Metoda umetnikom pomaga razviti svoje sposobnosti do popolnosti in spodbudi ustvarjalnost, poveča njihovo občutljivost in zavedanje, zato lažje prisluhnejo sami sebi in se učinkoviteje odzovejo na interakcije z okoljem.

30/11/2024

LAHKOTEN VRAT IN RAME za lahkotnejši prehod v Novo leto ✨

Naslednji teden se nam pridruži v Kranju, Ljubljani ali preko spleta na somatskih raziskovanjih na tematiko VRATU IN RAMENSKEGA OBROČA.

Zares veliko ljudi se sooča z napetostmi v tem predelu, tudi zato, ker ko smo pod intenzivnim stresom, je to eno izmed področij v telesu, kamor se naša bremena nalagajo - na naše rame. In ne ostane pri tem, da to vpliva ‘‘le’’ na naše rame, vpliva na našo celotno držo, na hrbet, križ, trd vrat, na celostno psihofizično počutje, lahko privede do napetosti v čeljusti ali celo do glavobolov…

Ja, stres res nosimo (tudi) na ramah. Oziroma njegove posledice.

Če se želiš pričeti učiti, kako si lahko sam_a pomagaš pri tem, da pričneš sproščati ta predel sebe z nežnimi in sproščujočimi vajami, se nam pridruži naslednji teden v Somatski šoli 🧘🏼‍♀️

Naslednji sklop (4 srečanja) bodo namenjena prav tej tematiki.

Za priključitev skupini ni potrebno predznanje!

TOREK ob 17:15 v Kranju
SREDA ob 17:00 v Ljubljani
ČETRTEK ob 20:00 Online

Vabljen_a 🧡

29/09/2024

Vsako leto vas je več in vsako leto bolj uživamo na dnevu odprtih vrat. ☀️

Hvala vsem za udeležbo! 🥰 Preko 100 vas je bilo cel dan z nami v živo in preko spleta!

Upamo, da smo vam uspeli prikazati delček raznolikosti metode Feldenkrais in da ste dobili izkušnjo kako izgleda somatsko učenje 🧘🏼‍♀️🧘

Dan odprtih vrat društva učiteljev metode Feldenkrais.

24/09/2024

Predstavljamo učitelje:

URŠKA POTOČNIK
Polnost življenja občutiš, ko stopiš v svojo avtentičnost.

Z metodo Feldenkrais sem se srečala v poznih najstniških letih, ko me je pestilo precej raznoraznih težav. Imela sem bolečine v kolkih, kolenih, vratu, ramah, težave z zapestjem, išias, težave z dihanjem, precejšnje razlike med delovanjem leve in desne strani telesa, disleksijo, add in bila sem zelo pogosto bolna.

V tistem času se mi ni zdelo, da se mi dogaja kaj posebnega, saj sem bila teh občutkov vajena, a nekega lepega dne na prvi Feldenkrais individualni lekciji sem v sebi zaznala, da obstajajo neslutene možnosti za drugačno življenje in drugačno doživljanje sebe. Moj študij metode se je začel kmalu po tem, leta 2009 na tleh dvorane na Dunaju. Sledila so štiri leta praktičnega raziskovanja sebe, in to je bil le uvod.

Trening metode Feldenkrais ni rešil vseh zgoraj opisanih težav, je bil pa poglavitni kos sestavljanke. Osvobodil me je fizičnih bolečin, napetosti in negibljivosti, metoda sama pa me je naučila, kako se učiti, opazovati, diferencirati - in to je neprecenljivo, s tem mi je dala odlično bazo, na kateri gradim od tedaj in se k njej vedno znova vračam.

Da se metoda Feldenkrais ukvarja s prepletom nivojev človeka, sem intuitivno razumela že z vstopom v študij, v prvih letih samostojne prakse pa so ti prepleti postajali vedno bolj očitni, pri meni in tudi pri strankah, ki so me obiskovale. Vleklo me je v raziskovanje povezanosti telesa s psiho in čustvi. Z velikim interesom po boljšem razumevanju delovanja človeka sem se poglabljala v področja psihologije, metode psihoterapije in tematike stresa, travme ter zdravega načina življenja. Poleg sem opravila še dodatna izobraževanja z različnih področij: coaching za zdravje in dobro počutje, Jeremy Krauss Approach za delo z otroci, Equlibrium Tadeja Pretnerja in druge tehnike s področja ezoterike, Logosinteza, hatha yoga, kraniosakralna terapija.

Trenutno se na štiriletnem treningu Human Functional and Systemic Integration učim dodatnih somatskih pristopov ter povezav telesa, čustev in odnosov.

Ko delam z ljudmi – skupinsko in individualno – uporabljam različne metode in pristope, katerim dodajam znanje pridobljeno z lastnim delom in raziskovanjem.

Učim v programu Somatska šola, kjer se preko izkušnje učimo o sebi, o stiku s sabo in s svojim telesom, ozaveščamo vzorce delovanja in jim dodajamo nove možnosti, praktično se učimo o tem, kako vedno bolje uravnavati svoje psihofizično počutje.

Namen vsega, kar delam, je opolnomočenje ljudi, da se začnemo bolje zavedati sebe in spoznamo, da imamo orodja, s katerimi se lahko pričnemo samoregulirati na vedno višji ravni. Da pridemo v vedno boljši stik s sabo, s svojo avtentičnostjo in svojo naravo.
V bližnji prihodnosti se vidim v nadaljnjem nadgrajevanju in v povezovanju vsega kar delam z mojim prvim domom in ljubeznijo - naravo.

Z oktobrom pričenjamo Somatsko šolo v Ljubljani, Kranju in preko spleta.

Spremljate me lahko na:
www.urskapotocnik.si
IG: urskapotocnik_somatic
FB: Urška Potočnik, v stiku s sabo

29/08/2024

SOMATSKA ŠOLA nova sezona!

Vas mučijo napetosti v ramah in vratu ali bolečine v hrbtu, kolkih, rokah?
Morda ste ves čas v tempu pod stresom in na koncu dneva sploh več ne najdete drugega načina umiritve ali odklopa, kot da si morate z nečim (pijačo, ekranom, hrano, pretiranim športom...) pomagati, da vas preklopi.

Ja težko je, ko veliko zahtevamo od sebe in delamo najbolje kot lahko in kot znamo. Težko je za telo in težko je tudi za našo psiho.
Kadar želimo vzdržati takšen tempo, moramo nemalokrat enostavno prekiniti komunikacijo s telesom in s tem kar nam sporoča.

Ampak to ne pomeni, da je to, kar nam je imelo povedati in smo ignorirali, odšlo. Ostalo je. V obliki napetosti v telesu, morda že v obliki bolečin ali drugačnih stisk.

Kar smo v telesu zadržali, to potrebuje spet prosto pot, da se odvije in zapusti naš sistem. Da pride znova na "ground zero", v nevtralno cono, od koder zopet lahko delujemo z izbiro.

In to je možno.

Ni čarobna palčka tista, ki nam v trenutku pomaga ponovno vzpostaviti poln stik. Ampak obstaja način, za katerega boste hvaležni, če ga spoznate. Saj si boste z dobrim razumevanjem komunikacije svojega telesa lahko prihranili marsikatero bolečino, napetost in takšno ali drugačno psihofizično stisko. Ker se boste vedno bolje poznali in boste ukrepali mnogo prej, kot prepozno.

Tako znanje osebno verjamem, da je prva in najbolj pomembna naložba. Dom v katerem živimo moramo dobro poznati.
In naš prvi dom je naše TELO.
Nekje enkrat je dobro-dejno se pričeti učiti razumevanja komunikacije z njim.
Ko je to vzpostavljeno, ostalo teče mnogo bolj gladko v življenju.

Kje in kako začeti ponovno ČUTITI sebe, kje ponovno obuditi RAZUMEVANJE in KOMUNIKACIJO s svojim telesom?

Da bomo razumeli in občutili, kaj nam sporoča in kaj lahko naredimo, da to sprostimo. Da se sprostimo. Da se umirimo.

Na tleh, na blazini v SOMATSKI ŠOLI.

Vsak mesec se bomo poglobili v nov del sebe ga spoznali, občutili in umestili v celoto. Na tedenskih srečanjih boste imeli prostor in čas ZASE.

Za svojo uro v tednu, ki vam ne bo dala le trenutne sprostitve in olajšanja napetosti, ampak se bo vse naučeno sestavljalo in nadgrajevalo.

Na koncu srečanja, boste vedno bolj CELI, bolj POVEZANI, INTEGRIRANI.

Pridi na DNEVE ODPRTIH VRAT in izkoristi to priložnost, da preizkusiš in občutiš, kako potekajo srečanja.
Morda najdeš zase nekaj pomembnega.

SOMATSKA ŠOLA se odvija v obliki mesečnih tematskih delavnic, vsak sklop obsega 4 srečanja. Srečamo se vsak teden za malo več kot eno uro, v tem času naredimo praktično SOMATSKO RAZISKOVANJE, ki nas popelje učenje komunikacije s telesom, v vedno boljšo integracijo in v stik s sabo.

Tematike v katere se bomo izkustveno poglobili tekom sezone so:

ODKRČITEV, MEHČANJE
PRSNI KOŠ IN DIHANJE
LAHKOTEN VRAT IN RAME
STABILNE NOGE
GIBLJIVI KOLKI IN MEDENICA
PROŽNA HRBTENICA
ČUTEČE ROKE
GLAVA IN OBRAZ

Metoda s katero bomo pretežno delali se imenuje Feldenkrais metoda in je osnovna metoda somatskega učenja. Dr. Moshe Feldenkrais je razumel, da je gibanje, mišljenje, zaznavanje in čutenje prepleteno. Ti nivoji v nas niso ločeni drug od drugega. Svoje praktične lekcije je poimenoval "Ozaveščanje skozi gib", ker imamo v njih orodja, skozi katera ozaveščamo sebe in svoje delovanje, ki je mnogo več kot le gibanje, kot smo ga doslej poznali.

DNEVI ODPRTIH VRAT bodo V SEPTEMBRU
v Ljubljani, v Kranju in Preko spleta

Klikni tu za prijavo: https://forms.gle/JUKk7QZTYc6yizCP7

ZAČNEMO PRVI TEDEN OKTOBRA! - Vabljeni!

Več informacij lahko prebereš na https://urskapotocnik.com/somatska-sola/

16/10/2023

NOSTALGIJA ... med pospravljanjem arhiva sem našla sem svojo prijavnico za Feldenkrais trening iz leta 2009 😍

V bistvu sem kar presenečena, da sem spisala tole po parih urah stika z metodo.
💡 Intuicija je očitno delovala. Metoda se je dejansko izkazala za vse to in še več.

Moj celoten postopek prijave je bil precej intuitiven. Preden sem se vpisala, se imela morda 3 ali 4 individualne lekcije. Tam enkrat vmes na mizi sem začutila, da to želim znati in biti sposobna predajati naprej. Da je to To.

Takrat sem bila študentka, ravno dopolnila 21 let.

Nisem imela prave predstave, kako bo trening izgledal, niti ideje v kaj se zares spuščam, 💸 za res drago izobraževanje na Dunaju pa še najmanj... tudi Dunaj sam po sebi ni poceni..kar nekaj še dodatnega denarja za nastanitev, hrano, u-bahn itd.

Ne vem kaj naj rečem, ampak občutek je bil, da sem enostavno vodena 🪄
Nisem razmišljala in bi rekla, da mi je zato uspelo. Dobila sem denar, izposodila sem si denar, zaslužila sem denar ... našla ugodno nastanitev skupaj z drugimi... vse se je nekako izšlo. Vsakič sproti.
Kot se vedno, če imaš vizijo, če te kliče in greš za tem.

Ko imaš visceralni občutek in mu slediš ...

Telo ve. Tudi, ko um tega še ne ve.

🧘🏼‍♀️
❤️
🧠

In potem dalje sem našla še svoj prvi letak, ko sem se vozila gor in dol po Sloveniji. Mislim, da mi ga je pomagala narediti sestrica, ki ji je bilo bolj jasno, kako se to sploh naredi 😅💡

Sem že pozabila, da sem bila čisto divja in navdušena 🙈 ozaveščala ljudi vsepovsod po Sloveniji o tem, da obstajajo tudi drugačni pristopi k spreminjanju navad.
Da se imenuje delo z ŽIVČNIM SISTEMOM. Somatsko učenje, kinestetično učenje. In da ima ful "dobrih stranskih učinkov" 😀
izboljšanje gibljivosti, drže, prožnosti, koordinacije, lahkotnosti, zmanjšenje napetosti, bolečin, boljše zavedanje sebe, boljšo samopodobo... 🌟
Da gibanje ni le šport, da preko giba se učimo o sebi, da gib je VSE.

Bila sem še 👶 pa mi niso vedno verjeli, tudi ta ideja, da je gib mnogo več kot le telovadba...ta ideja je rabila malo več časa... ... pa nisem bila edina, ki je ozaveščala ljudi, nas je bilo najprej ene 6 in potem 10 in vedno več in res zelo sem vesela, ko vidim današnjo sliko.

Včasih sem si celo pokrila stroške, včasih pa nič. Važno mi je bilo samo, da širim besedo in včasih sem vsakemu želela pomagati... Danes, ko sem že malo bolj modra, kot sem bila takrat (upam, da sem no) pomagam le tistim, ki si želijo pomoči.
Ampak, to je že druga tema ...

Tole me je prav lepo popeljalo nazaj na začetek danes za trenutek 💭💗

#2009

02/09/2023

Ekipa današnjega dobrodelnega dneva 💛

Hvala vsem za udeležbo!

Z dobrodelnimi skupinskimi lekcijami nadaljujemo še naslednja dva tedna.

Vabljeni:

4.9. ob 17:15 v Kranj na Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: PRSNI KOŠ IN DIH

5.9. ob 17:15 v Kranj na Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: LAHKOTNE RAME

6.9. ob 19:15 v Ljubljano na Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: PRSNI KOŠ IN DIH

7.9. ob 17:15 v Kranj na Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: PROŽNA HRBTENICA

13.9. ob 19:15 v Ljubljano Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: LAHKOTNE RAME

15.9. ob 19:15 v Ljubljano Čutno gibalno raziskovanje po Feldenkrais metodi – tema: PROŽNA HRBTENICA

Priporočena DONACIJA za obisk čutno gibalnega raziskovanja je 15€ ali po želji več.

Lokacija KRANJ: PGD Kranj, Jezerska cesta 58
Lokacija LJUBLJANA: Plesni klub Prestige, Celovška 172 (za McDonaldsom)

Vse, kar boste donirali, CELOTEN izkupiček VSEH dogodkov bo šel v dobrodelne namene za prizadele v poplavah.

▶️ S seboj potrebuješ imeti telovadno podlago/armafleks in dekico ◀️

Feldenkrais Slovenija Urska Potocnik Maja Smole Mateja Pate Ziga Tolic Špela Blenkuš Ljubljana Feldenkrais International Training

24/08/2023

Lepo je, ko si lahko privoščimo kakšen razgled, kot je tale ... ☀️

Narava nam vedno pomaga, da se reguliramo, tudi, ko se sami trenutno ne znamo. 🌊

Vedno je tu, za podporo... DOM.

Ko slišimo njo, slišimo sebe in ko slišimo sebe, slišimo njo.
Znotraj in zunaj nas je enako.

🩵

22/08/2023

SOMATSKA ŠOLA

Želite spoznavati nove, še neodkrite nivoje sebe in se zraven počutiti vedno bolje v svoji koži?
Potem je tole za vas 😊

V somatski šoli bomo tedensko preko čutno gibalnih raziskovanj - preko zaznavanja in čutenja spoznavali sebe, delovanje svojega telesa, povezave fizičnega in psihičnega.
Somatsko učenje, somatska izkušnja - to, kar nam je v osnovni naravno. Tako smo se učili o sebi in svetu kot otroci - skozi raziskovanje, skozi opazovanje, tankočutno. Ne zato, ker bi bilo to otroško, vendar, ker se naš živčni sistem tako uči. To je eno izmed njegovih pravil, če želimo vstopiti z novimi, učinkovitejšimi vzorci.

V sklopu somatskih delavnic se bomo poglobili vase, vsak mesec v bomo fokus usmerili na eno področje, ga umestili ter povezali v celoto.

Kaj je somatsko? Somatsko je tisto, kar se tiče telesa, živega telesa. ''soma'' v grščini pomeni ''živo telo''. Naša telesa so živa, ves čas zaznavanjo, se odzivajo in govorijo našo zgodbo.
ALI JO SLIŠIMO?

Raziskovanje sebe skozi telo, občutenje svoje anatomije, fiziologije, energije, odzivov... to je življenjsko učenje, pot. Nekje enkrat je dobro-dejno začeti. Telo vam bo hvaležno, vaša psiha vam bo hvaležna. Vi si boste hvaležni. Ker si boste vzeli čas, za pot nazaj k sebi.

Učinki takšnega dela na sebi se kažejo v tem, da izkušamo:
manj bolečin in napetosti
boljšo gibljivost
boljšo držo
večjo sproščenost
globjo umirjenost
večjo povezanost telesa in duha
večjo odprtost uma in duha
lahkotnejšo regulacijo počutja
boljšo koordinacijo in ravnotežje
boljšo samopodobo
Pričnemo 26.9. v KRANJU in 27.9. v LJUBLJANI.
Pišite za prijave, število mest je omejeno.

DAN ODPRTIH VRAT bo
v torek 19.9. ob 17:15 v KRANJU
v sredo 20.9. ob 19:15 v LJUBLJANI
(cca. 2,5h - 3h)

*Somatska šola je šola, kjer raziskujemo in se izkustveno učimo o sebi. Je šola za osebnostno rast. Ne učimo se terapevtskega dela z drugimi.

20/08/2023

Še en dogodek bomo organizirali:
POMOČ PRIZADETIM V POPLAVAH – v soboto 2.9. bo več učiteljev metode Feldenkrais izvajalo individualne lekcije FUNKCIONALNE INTEGRACIJE v DOBRODELNE NAMENE.

FUNKCIONALNA INTEGRACIJA je individualna lekcija pri kateri učenec leži na mizi in lekcijo prejme preko nežnih gibov in dotikov. Individualna lekcija pomaga v primeru raznoraznih fizičnih in psihofizičnih napetosti in bolečin, v primeru stresa, v času rehabilitacije, v primeru slabe drže, neoptimalnega dihanja, težav z motoriko, ravnotežjem, gibljivostjo…

Primerna je tako za odrasle, običajne ljudi, športnike, umetnike, starostnike, otroke, zelo dobri rezultati se že leta kažejo pri delu z otroci z motnjami v razvoju oz. posebnimi potrebami… lahko bi na široko rekli, da dobro vpliva prav na vse, ki imajo telo in možgane 😊

Odzivi oseb po prejemu funkcionalne integracije gredo običajno nekako takole:
''Tako majhni gibi, pa tak učinek – kako je to sploh mogoče?''
''Ja, zdaj me pa nič več ne boli.''
''Se mi zdi, da se držim precej bolj pokonci.''
''Čisto umirjen-a sem.''
''Hoja se občuti povsem drugače.''

Si želiš preizkusiti? Zdaj je pravi čas. S tem, ko boš prišel-prišla, boš izkusil-a kako je, ko prejmeš individualno lekcijo Funkcionalne integracije, občutil-a boš učinke boljše drže, bolj optimalnega gibanja in globoke sprostitve in ob tem boš tudi pomagal-a tistim, ki pomoč trenutno zelo potrebujejo.

Vsi učitelji se odpovedujemo kakršnemukoli honorarju, CELOTEN IZKUPIČEK individualnih lekcij BOMO v okviru Društva učiteljev metode Feldenkrais DONIRALI prizadetim v poplavah.

Kdaj? 2.9. od 9:30 dalje.
Kje? V Ljubljani.
Kako? Prijavite se na 041 94 44 94 (Urška) – pokliči ali pošlji sporočilo in dobili boste termin ter točen naslov kam pridete.
Koliko? Priporočen znesek donacije je 65€.

Pridite, podarite sebi sprostitev in integracijo ☀ in drugim pomoč 🙏

PROSIMO ZA DELITEV TE INFORMACIJE ČIM ŠIRŠE, več kot vas bo prijavljenih, VEČ SREDSTEV BOMO LAHKO ZBRALI 🙏

Več informacij o koristih metode si lahko preberete na povezavi v prvem komentarju.

Address

Kranj
4000

Telephone

+38641944494

Website

http://www.urskapotocnik.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urška Potočnik, v stiku s sabo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kranj?