Sladek Lajf (2026)

22/12/2025

🎄 𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐢 𝐥𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬 𝐤𝐮𝐩𝐢𝐭𝐢 𝐳𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐣𝐞?

Znanstveno podprte stvari. Brez "bullsh*ta"😎

Najprej iskreno: sam nisem velik fan daril.
O tem, kdaj drugič 😉

Ampak če že so prazniki in če že kupujemo darila – potem naj bodo taka, ki imajo dejanski, znanstveno potrjen učinek na naše zdravje in počutje.
Ne “čudežni” produkti.
Ne trendi.
Ne marketing.

To spodaj je seznam stvari, ki res delujejo in jih imam tudi sam.

V teh dneh me ogromno ljudi sprašuje:
»Žiga, kaj naj si kupim za zdravje oz. svojim najbližjim?«

Ne govorimo o prehrani, gibanju in navadah – to je osnova, tega se ne da kupiti.
Danes govorimo o materialnih stvareh, ki lahko to osnovo močno nadgradijo.

Če bi izbiral brez večjih finančnih omejitev, bi bil moj seznam takšen 👇

🥇 1. Finska savna.

Če bi moral izbrati eno samo stvar, bi bila to brez dvoma finska savna.

Zakaj? Ker ima največji celostni učinek:
• globoka regeneracija
• boljši spanec
• nižji stres
• boljše delovanje srca in ožilja
• dolgoročno boljše zdravje

🥈 2. Pametna ura – npr. Garmin

Če ne meriš, delaš na pamet.

Dobra ura ti pomaga razumeti:
• kako spiš
• kako stres vpliva nate
• ali si regeneriran ali ne
• kdaj je čas za počitek in ne za “še več”

🥉 3. Mrzla kopel oz. bazenček za hladno vodo

Kontrast: savna – mraz = zlati standard regeneracije.

Mrzla kopel pomaga pri:
• zniževanju vnetij
• izboljšanju odpornosti
• boljšem hormonskem odzivu
• mentalni trdnosti
• hitrejši regeneraciji

Ni treba, da je fancy.

🏅 4. IR panel / rdeča svetloba

Ena najbolj podcenjenih investicij v zdravje.

Učinki:
• boljša regeneracija tkiv
• manj bolečin v mišicah in sklepih
• boljše delovanje mitohondrijev
• podpora hormonskemu ravnovesju

🩳 5. Kompresijske hlače

Preprosto, a zelo učinkovito.

Kompresija:
• izboljša venski pretok
• zmanjša utrujenost nog
• pospeši regeneracijo
• pomaga pri dolgotrajnem sedenju ali potovanjih

🎁 BONUS:

• Dexcom (CGM merilec) – če želiš res razumeti, kako tvoje telo reagira na hrano, stres, spanec in gibanje. Eden najboljših načinov za osebni “feedback” telesa.

• Dobre superge, npr. Brooks – ker se gibanje splača le, če je biomehanika dobra. Manj poškodb = več konsistence.

• Kakovostni prehranski dodatki (tukaj sem iskreno malo pristranski 😄):
– 4Endurance za podporo vzdržljivosti, regeneraciji in treningom,
– Medex za splošno zdravje, imunsko podporo in vsakdanjo osnovo.

Najboljše darilo ni tisto, ki te navduši za 5 minut.
Ampak tisto, ki tiho dela zate leta 😉

16/12/2025

December.
Mesec lučk, glasbe, kuhanega vina in daril. Mesec, ko je vse nekako še glasneje - ulice, trgovine, ljudje. In mesec, ko so vsi srečni in dobre volje. A nekje globoko v sebi čutiš, da je veliko tega le odigranega.

Že nekaj časa se je v meni nabiralo. Pravzaprav se vsak december. Utrujenost od hrupa, od obveznosti, od stalne dosegljivosti. Od tega, da si moraš želeti praznikov. Začutil sem, da potrebujem kratek odmik. Samo tišino. Mir. Nekaj, kar ne zahteva ničesar od mene.

In kje to danes sploh še najdeš?
V naravi. V hribih. Tam, kjer ni ljudi.

Ko se je odprla prva “luknja” v urniku, sem se odločil: dva dni visoko v gorah, ena noč v osami. Plan je bil prespati v zimski sobi pri Triglavskih jezerih. Preprost plan – a življenje v gorah redko sledi planom.

Cesta proti planini Blato je bila zaprta. To sem spregledal. Nekaj časa sem še upal, da koga poštopam, a ni bilo nikogar. In tako sem šel peš. Že tukaj se je pot podaljšala mnogo bolj, kot sem pričakoval.

Od Planine pri Jezeru naprej pa se je začelo zares. Sneg. Veliko snega. Na nekaterih odsekih tudi do metra globine. Brez zgažene poti. Vsakih sto metrov se je zdelo neskončnih. Gazil sem, se ugrezal do bokov, iskal smer, se zanašal bolj na občutek kot na pot. Dve uri sem se prebijal, lomastil, obračal, ugibal. In v tistih trenutkih ni bilo nič romantičnega. Ni bilo tiste lahkotnosti, ki sem si jo predstavljal. Bil je le napor. In tiha jeza. In misli, ki niso bile lepe.

Potem pa še sonce. Hitro je tonilo. Bil sem že zelo blizu. A Garmin ura je crknila (pozabil sem jo napolnit) in izgubil sem se…Vedel sem, da bom, če vztrajam, hodil po temi, kar konkretno na pamet. Slabo bi se lahko končalo. In prvič po dolgem času sem se odločil drugače. Ne na silo. Ne (znova) v dramo.

Obrnil sem se. Po lastnih stopinjah sem se vrnil nazaj in sklenil prespati nižje. Na koncu sem pristal v zimski sobi pri koči na Planini pri Jezeru. In šele tam sem dobil to, kar sem iskal.

Tišino. Skuhal sem si skromno večerjo. Malo hrane iz vrečke, nekaj kruha, salamce, sira. Iz snega sem stopil vodo in skuhal topel čaj. Tema je bila popolna. Nobenega signala. Nobenega zvoka.

In tukaj pride paradoksalno presenečenje.
Ko sem končno dobil tišino, mi ni bilo prijetno.
Ležal sem v spalni vreči, zavit v odeje, sam v sobi – in nisem mogel zaspati. Ure so tekle. Šest ur sem ležal buden. Tišina je bila skoraj glasna. Neprijetna. Kot da bi se moral na novo naučiti biti sam s sabo.

Morda zato, ker sem že dolgo nisem bil.
Morda zato, ker telo (še vedno) ni bilo v najboljši formi.
Morda zato, ker smo se tako navadili hrupa, da nas tišina prestraši.

Šele okoli enajstih sem zaspal.
Zjutraj sem se zbudil miren. Šel še malo naokoli gazit v hribe. Spet v tišino. Potem pa počasi nazaj.

In ko sem se vračal, sem vedel: dobil sem to, kar sem iskal. Ne popolno izkušnjo. Ne idealen pobeg. Ampak iskren stik s sabo.

Tišina ni vedno prijetna.
Ni vedno zdravilna.
Včasih najprej boli.

A prav zato je dragocena.

12/12/2025

❄️ 𝐙𝐚𝐤𝐚𝐣 𝐩𝐨𝐳𝐢𝐦𝐢 𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐞 𝐧𝐚𝐣𝐯𝐞𝐜̌ 𝐭𝐞𝐳̌𝐚𝐯 𝐬 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐬𝐨𝐦?

Pred nekaj dnevi sem bil pri Janu v Gibalno-terapevtskem centru Samide na masaži in terapiji (še vedno rehabilitacija teniškega komolca...).
In kot običajno, sva se spustila v dolg pogovor o tem, kaj se v tem zimskem času dogaja z ljudmi in našim telesom.

Jaz mu povem svoje izkušnje iz treningov in dela z ljudmi, on pa svoje iz obravnav…
in zanimivo je, kako se pozimi pri vseh pojavljajo zelo podobni vzorci poškodb.

1) “Zimski križ” – lumbago na vsakem koraku

Jan pravi, da je to pozimi skoraj klasika.
Hladen zrak + zakrčene mišice + kak nenaden gib (lopatanje snega, dvigovanje, šport brez ogrevanja)… in človeka kar »poka«.

2) Vrat in ramena – preveč napetosti

Tudi sam opažam, da ljudje pozimi nehote dvignejo ramena, kot da se branijo pred mrazom.
Jan je rekel, da to povzroča ogromno vratnih napetosti, glavobolov in mravljincev v rokah.

3) Kolena in gležnji – zimski športi naredijo svoje

Ko začne smučanje, tek na smučeh, sankanje… je to super, ampak ogromno ljudi pozabi na ogrevanje.
Prevelike sile, premalo stabilizacije → in hitro pride do bolečin pod pogačico ali nategov vezi.

4) Vnetja tetiv – ker gremo “na polno” po premoru

Ljudje prehitro začnejo premočno, ko se zunaj končno pojavi lep dan (saj jih je malo).
Tibialis, Ahilova, plantar fascija… pozimi trpijo še bolj.

🔵 Kaj pa lahko naredimo mi sami?
• 5–10 min ogrevanja, tudi če se ti zdi »brez veze«
• malo stabilizacije trupa in zadnjice
• več pozornosti pri dvigovanju težkih stvari
• postopno vračanje v šport
• in poslušanje telesa, ker pozimi opozarja hitreje

🎁 In še nekaj lepega… darilni boni za zdravje!

Jan mi je med terapijo povedal, da ima letos tudi božične in novoletne darilne bone, kar se mi zdi res top ideja – ker kaj je lepše darilo kot to, da nekomu pomagaš do manj bolečine, boljše drže ali boljše gibljivosti?

Bon lahko podariš za:
• terapevtske obravnave
• masaže
• diagnostiko gibanja
• ali preventivo za športnike

Res iskreno priporočam – Jan dela vrhunsko in srčno.

Naj bo zima tokrat čas topline… ne poškodb. ❄️💙 Gibalno terapevtski center Samide

09/12/2025

Dragi prijatelji, draga skupnost Sladek Lajf,

spet sledi ena izmed tistih smotanih in težkih objav, za katero ne vem ali je prav, da jo objavim, ali ne...

Po uspešno zaključeni Sladki transverzali me v zadnjih mesecih vsi sprašujete isto:
“Žiga, kaj bo tvoj naslednji podvig (v letu 2026)?”

In iskreno…
Stopam v zame popolnoma neznano, nekoliko “strašljivo” poglavje. Na točko, kjer se strast sreča z velikim tveganjem.
In kjer sanje – prvič – potrebujejo tudi večja finančna krila.

V preteklih 2 letih, sem veliko večino stroškov projektov pokril sam. Predvsem zato, da sem lahko preostanek finančnih sredstev namenil skupnosti oseb s sladkorno boleznijo - skratka v dobrodelne namene.

V letu 2026, pa pripravljam resnično epski projekt, ki presega moje finančne zmožnosti.
Tako velik, da si včasih niti sam ne verjamem, da si ga upam poskusiti izpeljati.

Zaenkrat lahko razkrijem le to:
🔥 Gre za večdnevni ultra vzdržljivostni tek v ekstremnih razmerah, daleč od doma. Nekaj, kar presega vse, kar sem do zdaj naredil, in kar me bo zahtevalo v celoti.

🎥 Celotna zgodba bo postala profesionalen, celovečerni dokumentarni film, ki ga želim posneti z enim izmed najprepoznavnejših slovenskih videografov.

Želiva ustvariti film, ki bo:
– motivacijski,
– izobraževalni,
– surov in iskren,
– športno-pustolovski.

To je eden največjih nepredvidljivih korakov mojega življenja.
Prvič si drznem reči: rad bi ustvaril nekaj, kar bo pustilo pečat.

A iskreno… brez vas ne bo šlo.
Kljub podpori nekaj izjemnih podjetij (ki so mi stala ob strani že v preteklosti) mi še vedno manjka del finančnih sredstev, da lahko projekt profesionalno in varno izpeljem.

Zato vas prosim – kot prijatelje in kot skupnost:
👉 podjetja, ki bi rada podprla to zgodbo…
👉 vsi ostali, če imate idejo, predlog ali kontakt…

označite, delite, pišite oz. povežite me s pravimi ljudmi oz. podjetji, ki bi potencialno lahko verjeli v mojo zgodbo!

Tistim, ki se mi boste oglasili, bom zaupal celoten, podroben načrt, zakulisje in predstavitev projekta.
Podvig se bo zgodil že konec marca 2026.

Naj bodo družbena omrežja tokrat v službi nečesa dobrega.
Nečesa, kar presega mene – in kar želim dati svetu nazaj.

Hvala vsem, ki verjamete, pomagate in ste z menoj.
Žiga

04/12/2025

🚨 Holesterol 8.0?!
Ja, to je res moja krvna slika. Brez heca.

“A ti sploh veš, kakšne tablete ljudje dobijo pri takih številkah?”

Ko vidiš skupni holesterol 8.0, si marsikdo misli:
“To je noro. Srčni infarkt že čaka za vogalom.”

Ko dodaš še:
• ne-HDL: 5.9 (H)
• LDL: 5.37 (H)

… je za marsikoga zgodba zaključena:
visoke številke = visoko tveganje = zdravila.

Ampak — če bi bilo tako preprosto, bi imel danes pol vrhunskih športnikov tablete.
Pa jih nimajo 😉 In tudi jaz jih ne bom imel.

Zakaj?
Ker številke BREZ konteksta ne pomenijo nič 😎

🔬 Resnica!

Moji izvidi niso izvidi bolnega človeka.
Moji izvidi so učbeniški primer LMHR (Lean Mass Hyper-Responder) profila.

To se pojavi pri ljudeh, ki:
✔ jedo LCHF / nizko-OH prehrano
✔ imajo nizko telesno maščobo
✔ veliko gibajo/športajo
✔ imajo visoko presnovno fleksibilnost
✔ in ODLIČNO inzulinsko občutljivost

Pri takem profilu se zgodi paradoks:
➡️ Holesterol naraste.
➡️ Ostali markerji, ki resnično napovedujejo tveganje, pa ostanejo — vrhunski.

To je pomembno:
visok LDL pri LMHR ne pomeni bolnega metabolizma, ampak izredno učinkovitega!

🧠 Zakaj je pri LMHR holesterol višji?

Ko telo odlično kuri maščobe, potrebuje več “prevoznikov energije” (LDL delcev).
To pomeni:
• več maščobnih kislin kroži po krvi,
• jetra proizvajajo več LDL-delcev za transport,
• vnetje je nizko,
• inzulinska občutljivost je odlična,
• presnova deluje kot dizelski motor — počasi, stabilno, učinkovito.

To ni bolezen.
To je visoka presnovna učinkovitost.

🧪 Kaj sem še testiral (in zakaj je to veliko pomembnejše)?

Tu se pokaže prava slika:

✔ HDL: 2.10
Čistilni in zaščitni holesterol. Višji = boljše.

✔ Trigliceridi: 0.75
Najboljši presnovni marker od vseh. Nizki TG = nizko tveganje.

✔ TG/HDL razmerje: ~0.35
Eden najmočnejših napovednikov zdravja arterij. Močno zaščitno.

✔ Glukoza na tešče: 5.1
Stabilna.

✔ oGF: 123
Odlična filtracija ledvic.

✔ AST, ALT, GGT
Normalni = brez maščobne bolezni jeter.

✔ Urat: normalen
Pomemben pri LCHF in metabolnem zdravju.

✔ Elektroliti (Na, K): odlični
Ključno za športnike in LCHF.

✔ (Opcijsko LMHR test) ApoB ali LDL-P
Najbolj natančna markerja števila delcev.
Pri LMHR pogosto ostaneta v mejah, ki NE kažejo povišanega tveganja, kljub visokemu LDL.

In tu je bistvo:
👉 Če so trigliceridi nizki, HDL visok, glukoza stabilna in vnetje nizko, potem holesterol sam po sebi NI tveganje.

🟩 Kaj LMHR pomeni za športnika?

🔥 izjemne sposobnosti kurjenja maščob
🔥 odličnega mitohondrijskega delovanja
🔥 popolnega preklapljanja med OH ↔ M
🔥 visoke vzdržljivostne učinkovitosti
🔥 nizkega vnetja

To je presnovni motor, ki si ga želi vsak vzdržljivostni športnik.

Pa smo se še enkrat naučili, da je potrebno številke gledati v pravem kontekstu. Holesterol 8.0 ni konec zgodbe.
Je razlog za pogovor in za novo znanje 🥳

02/12/2025

Ta grafika je tako preprosta…
in tako brutalno dobro pokaže razliko med tipom 1 in tipom 2.

Na levi: tip 1.
»Motor ukraden čez noč.«
Nisi naredil nič narobe. Nisi mogel nič preprečiti.
Imunski sistem ti je – medtem ko si spal – odnesel motor in avto brez zunanje pomoči ne gre nikamor.

Na desni: tip 2.
Avto ima leta prižgano lučko.
Nihče ni ukradel motorja. Ni se zgodilo čez noč.
To je stanje, kjer avto opozarja, opozarja, opozarja… mi pa vozimo naprej.
In ko se enkrat ustavi, je jasno: napako bi lahko odkrili prej.
In kar je najbolj pomembno – lahko bi jo popravili prej.

Tip 2 - veliko je v naši moči.

Pri tipu 2 ne gre za “smolo”, genetiko ali naključje čez noč.
Tip 2 je stanje, kjer celice počasi prenehajo poslušati inzulin.
Kot bi mehaniku več let ignoriral opozorilno lučko in si mislil: “Ah, bo že.”

V resnici pa:
• krvni sladkor že dolgo ni optimalen,
• po obroku sladkor ostane previsok predolgo,
• postprandialni skoki so preveliki,
• telo že ves čas proizvaja preveč inzulina, da te “drži nad vodo”.

In prav zato je tip 2 najbolj "spremenljiva oblika" sladkorne bolezni.
Ker tu nismo brez moči.

Tu imamo v rokah ogromno:
✔ prehrana
✔ gibanje
✔ omejitev sedečega načina življenja
✔ spanje
✔ upravljanje stresa
✔ izobraževanje in razumevanje postprandialnega sladkorja

To so orodja, ki lahko tip 2 ustavijo, obvladajo ali celo obrnejo.
In vsako leto imamo več znanstvenih dokazov, da je to mogoče.

19/11/2025

Predavanje v Dijaški in študentski dom Novo mesto 👨‍🏫

P.S. Prvič v življenju so me mlajši vikali…
očitno sem uradno prešel v fazo “gospod Žiga” – znak, da sem uradno star? 🤔🫣

18/11/2025

Pred mednarodnim dnevom polnozrnatih žit, ki bo v sredo, so na Inštitutu za nutricionistiko poudarili pomen uživanja prehranskih vlaknin in predstavili prednosti zamenjave belega kruha s polnozrnatim. Slovenci zaužijemo premalo vlaknin, so opozorili.

15/11/2025

𝐓𝐚 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬 𝐦𝐢 𝐣𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐥𝐚𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐚 𝐢𝐳𝐦𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐣𝐢𝐡 𝐬𝐥𝐞𝐝𝐢𝐥𝐤 – 𝐢𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐣𝐞𝐦𝐢𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐬 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐯𝐫𝐞𝐝𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐭𝐢. 𝐁𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐯 𝐈𝐭𝐚𝐥𝐢𝐣𝐚𝐧𝐬̌𝐜̌𝐢𝐧𝐢, 𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐞𝐦 𝐠𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐝𝐞𝐥.

Čudovit, pretresljiv in pomemben opomnik na to, kaj pomeni inzulin, kaj pomeni znanost in kaj pomeni človečnost.

Leta 1922 so hodniki bolnišnice Toronto General Hospital napolnjevali majhna, tiha, skoraj brezčasna telesa. Otroci s sladkorno boleznijo tipa 1, zmanjšani na sence samih sebe, izčrpani zaradi bolezni, ki do takrat ni pustila nobene možnosti. Nekateri so bili v komi, uničeni od ketoacidoze. Drugi, še pri zavesti, so poskušali preživeti s tako strogimi dietami, da so jih počasi vodile v stradanje. Umirali so z odprtimi očmi – počasi, tiho – ob posteljah pa so stali njihovi starši z zlomljenim srcem.

Tisti dan je znanost vstopila na prizorišče skoraj neslišno, a spremenila svet s silo revolucije.

Frederick Banting, Charles Best, James Collip in profesor John Macleod so pravkar zaključili mesece poskusov, napak, neprespanih noči in upanja, ki se ni nikoli vdalo. S seboj so prinesli izvleček: prečiščeno snov, pridobljeno iz trebušne slinavke – inzulin. Otroku za otrokom, posteljo za posteljo, so ga začeli aplicirati. Brez zagotovil. Le z neomajno vero.

In zgodilo se je nepredstavljivo.

Ko je zadnji otrok prejel injekcijo, se je prvi začel prebujati. Potem še eden. In še eden. Trepalnice so se premaknile, dihanje se je poglobilo, srca so znova začela utripati močneje. V samo nekaj minutah se je soba, ki je poznala le tišino bolečine, napolnila s solzami, objemi in upanjem. Bil je sveti trenutek: znanost je vračala življenje. Nemogoče je postalo resnično.

Prva uspešna injekcija je bila dana nekaj tednov prej 14-letnemu Leonardu Thompsonu, ki je bil tedaj že povsem na robu življenja. Rezultat je bil osupljiv: raven glukoze je padla in Leonard se je vrnil v življenje. To ni bil zgolj medicinski uspeh. To je bil prvi moderni čudež.

A kar dela to zgodbo še bolj izjemno, je to, kar se je zgodilo zatem.

Banting, Best in Collip bi lahko obogateli. Inzulin bi lahko patentirali in zaslužili milijone. A niso. Izbrali so drugo pot. Patent so za simbolični en dolar predali Univerzi v Torontu.

»Inzulin ni naš,« je dejal Banting. »Pripada svetu.«

Leta 1923 sta Banting in Macleod prejela Nobelovo nagrado za medicino. Banting je iz hvaležnosti in poštenja nagrado razdelil z Bestom. Macleod je storil enako s Collipom. To je bil čas, ko so bili etika, hvaležnost in deljenje del znanosti.

Od takrat so bile rešene milijone življenj. Vse pa se je začelo v eni bolniški sobi, z zaspanimi otroki in štirimi možmi, ki so verjeli, da je življenje vredno več kot dobiček.

To ni le odkritje.
To je dediščina svetlobe in človečnosti.

14/11/2025

14. november – svetovni dan sladkorne bolezni.

Včasih se zdi, da živimo v svetu, kjer imamo vse – a prav zato smo pogosto bolj izgubljeni kot kadarkoli prej. V svetu, kjer je udobje postalo nova oblika bolezni. Kjer je sladkor – nekaj tako vsakdanjega – postal simbol našega časa: hitre rešitve, takojšnje nagrade, lahek pobeg.

Sladkorna bolezen je zato več kot diagnoza. Je ogledalo.
Ogledalo naše družbe, naših navad, našega načina življenja.

Živimo v obdobju nenehnega preobilja, ko so vsi odgovori oddaljeni en klik, ko so potrebe zadovoljene še predno jih sploh začutimo. A prav zato smo izgubili stik – s telesom, z umom, sami s sabo. In tu se začne zgodba sladkorne bolezni, zgodba, ki ni nujno samo zdravstvena, ampak tudi simbolična.

Sladkorna bolezen kot metafora življenja...

Kot oseba s sladkorno boleznijo tipa 1 sem se naučil, da je življenje stalno iskanje ravnovesja.
Ne pretiravati, ne padati prenizko.
Ne hiteti, ne zaspati.
Ne predati se udobju, ne pasti v kaos.

Enako je s sladkorjem.
In med tem obstaja zelo tanek pas, zelo občutljiva črta, ki ji pravimo ravnotežje.

A mar ni tako tudi v življenju?
Udobje nas naredi krhke.
Hitrost nas naredi nestrpne.
Preobilje nas naredi prazne.
Čeprav imamo vse, izgubljamo sposobnost slišati, kaj telo in um resnično potrebujeta.

Paradoks sodobnega sveta...

Ironija je, da sladkorna bolezen narašča v obdobju, ko imamo največ znanja, največ tehnologije in največ možnosti, da skrbimo zase.
A ravno zato je težje.
Ker nas nihče ne more rešiti namesto nas.
Vsak korak, vsaka odločitev, vsak obrok – vse je na tebi.
In to je hkrati prekletstvo in priložnost.

Sporočilo današnjega dne.

Svetovni dan sladkorne bolezni ni opomin na bolezen, ampak na resnico:
da ravnovesje ni samoumevno.
Da zdravje ni darilo, ampak proces.
Da življenje ni črno-belo, ampak vsota majhnih odločitev, ki jih sprejemamo vsak dan.

In čeprav se marsikomu zdi, da je sladkorna bolezen nekaj, kar se dogaja “drugim”, je v resnici odličen simbol tega, kar doživljamo vsi: nenehno iskanje ravnotežja v svetu, ki nas vleče iz ene skrajnosti v drugo.

Danes, 14. novembra, si želim, da si vzamemo trenutek.
Za tišino.
Za zavedanje.
Za občutek samega sebe.

Ker sladkorna bolezen ni le medicinsko stanje – je opomnik, da se življenje začne tam, kjer se začne skrb.

In da je največja zmaga, ki jo lahko dosežemo, prav to:
da se vsak dan odločimo, da bomo aktivno soustvarjali svoje zdravje, svoje ravnotežje in svojo zgodbo.

13/11/2025

Evo, pa sem jo končno dočakal. 🥇

Po skoraj letu in pol — ja, letu in pol! — je ta medalja končno pristala v mojih rokah.
Malo za hec, malo zares… 😂🏆

Ampak zgodba z njo je res dobra!

Namreč: moj dober prijatelj, je to medaljo dal narediti še preden sem sploh prišel na cilj NorthCape4000. Ker je pač verjel, da mi bo uspelo. Še preden sem sam verjel.

In potem… se nisva uspela ujeti več kot leto in pol dni. On pa je vmes ves ta čas nosil to medaljo v ruzaku — če bi me slučajno nekje srečal, “da mi jo lahko takoj preda”. 😂

No, danes sva se po dolgem času končno dobila na kavi.
In evo… moje prvo mesto v srcih oboževalcev je uradno potrjeno. 😜

Malenkost, ki mi je polepšala dan in priklicala nepozabne spomine.

In najlepši opomnik, da so največje nagrade v resnici ljudje, ki verjamejo vate tudi takrat, ko sam še ne vidiš cilja.

Sladek Lajf

22/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

09/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

19/11/2025

18/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share