Center za krepitev zdravja Krško

22/07/2025

✨ 5 DNI ZA VEČ SAMOZAVESTI ✨
Poletje je idealen čas, da narediš nekaj zase. 🌞
Samozavest ni danost – je veščina.
Zate smo pripravili 5-dnevni mini izziv, s katerim jo začneš graditi korak za korakom.
Majhni premiki, velika razlika! 💪

21/07/2025

Ena izmed naših čudovitih udeleženk vadbe nam je poslala svoje vtise – in preprosto jih moramo deliti z vami! 🧡 Neizmerno smo hvaležni za vsakega izmed vas. Taka sporočila nam vedno polepšajo dan. 💪🤸‍♀️

11/06/2025

✅USPEŠNO IZVEDENA VADBA ZA MOČ S POMOČJO FITNES NAPRAV💪

V okviru Tednov vseživljenjskega učenja 2025 smo danes, 11.6.2025, pri Centru za krepitev zdravja Krško izvedli vodeno vadbo na prostem, kjer so udeleženci pod strokovnim vodstvom spoznali pravilno uporabo fitnes naprav pred Domov starejših občanov Krško.

Vadba je bila namenjena vsem, ki želijo okrepiti mišice, izboljšati ravnotežje in splošno telesno pripravljenost. Udeleženci so se preizkusili na različnih napravah, hkrati pa poskrbeli tudi za dobro voljo in gibanje na svežem zdraku. 🌿😁

Hvala vsem, ki ste se pridružili in prispevali k aktivnemu dopoldnevu! 👏👏

06/06/2025

☝️🤓 Poleti telo izgublja več tekočine zaradi potenja, tudi ko miruješ. Brez zadostnega vnosa vode se hitreje počutiš utrujeno, boli te glava, koncentracija pade in telo se hitreje pregreje.

Kakšna so povprečna priporočila za vnos tekočine čez dan?
👶 Malčki (1–3 let): 0,9 do 1 liter
🧒 Otroci (4–8 let): 1,3 litra
👧 Dekleta (9–13 let): 1,5 litra
🧑 Fantje (9–13 let): 1,7 litra
👩 Ženske (14 let in več): 1,6 litra
👨 Moški (14 let in več): 2 litra

❗️ V poletnem času so potrebe lahko tudi višje❗️

💧 Vodo imej vedno pri roki. Pij po požirkih, ves dan. Vanjo dodaj limono, meto, kumaro ali jagode, če želiš popestriti okus.

05/06/2025

Helena Žulič, vodja Centra za krepitev zdravja Krško, je bila letošnja gostja v oddaji Županova ura na televiziji Vaš kanal, na povabilo župana Mestna občina Krško Janez Kerin - župan Mestne občine Krško, kjer je predstavila pomen preventivne dejavnosti v našem okolju.
https://youtu.be/W1niVmC3kX4?si=3hfF6ErG4Ya8RLzQ&t=1730

03/06/2025

3. 6. Svetovni dan kolesarjenja 🚴‍♀️

Kolo predstavlja preprosto, dostopno in okolju prijazno prevozno sredstvo, ki prispeva k čistejšemu zraku in bolj zdravemu načinu življenja.
Namen dneva je ozaveščati o pomenu kolesarjenja kot trajnostnega načina prevoza ter spodbuditi več ljudi, da kolesarjenje vključijo v svoje vsakdanje življenje. Skupaj v sodelovanju z Mestna občina Krško smo v maju tudi sami predstavili kolesarjenje kot obliko telesne dejavnosti primerno za vsakogar. 😀
https://youtube.com/shorts/PBozzahqQoc?si=xTiXXmhUO6POQEI5

Več o koristih kolesarjenja, pa si lahko preberete na povezavi: https://nijz.si/zivljenjski-slog/telesna-dejavnost/daj-v-visjo-prestavo-za-zdravje-in-zabavo/

Maj je mesec gibanja. Vsak dan je priložnost, da naredimo nekaj dobrega za svoje telo – pa naj bo to kratek sprehod, vožnja s kolesom, igra z otroki ali tren...

31/05/2025

🛑 RAZKRIJMO MANIPULACIJE TOBAČNE INDUSTRIJE

📅 31. maj – Svetovni dan brez tobaka

Tobačna industrija načrtno ciljata na otroke in mladostnike.
Z uporabo barvitih embalaž, privlačnih arom in oglasov na družbenih omrežjih ustvarjajo vtis, da so izdelki neškodljivi, celo zabavni.

❗ A resnica je drugačna:
➡️ Ti izdelki vsebujejo nikotin, eno najbolj zasvojljivih snovi,
➡️ Zasvojenost se lahko začne že v mladosti,
➡️ Nikotin vpliva na razvoj možganov pri mladih.

🧒 Zato ukrepajmo skupaj.
✔️ Pogovarjajmo se z mladimi.
✔️ Bodimo pozorni na prikrito trženje.
✔️ Spodbujajmo odločitve za zdravje.

💬 Vsaka odločitev šteje. Vsak glas šteje. Tudi tvoj.

📣 Delimo naprej.

30/05/2025

🍬 ZVIŠAN KRVNI SLADKOR – PREDAVANJE
📅 Ponedeljek, 2. junij 2025
🕘 Ob 15.00
📍 Predavalnica Centra za krepitev zdravja Krško

Zvišan krvni sladkor (hiperglikemija) pogosto poteka brez očitnih simptomov, a lahko sčasoma povzroči resne zaplete, kot so bolezni srca, ožilja, ledvic, vida in živčevja.

Na predavanju boste izvedeli:
✅ Kaj pomeni zvišan krvni sladkor in kako ga prepoznamo
✅ Kdaj govorimo o preddiabetesu ali sladkorni bolezni
✅ Kateri dejavniki vplivajo na sladkor v krvi
✅ Kako s spremembami življenjskega sloga vplivamo na znižanje sladkorja
✅ Kdaj je potrebna dodatna obravnava

👥 Predavanje je namenjeno vsem, ki jih skrbi lastno zdravje, imajo povišane vrednosti sladkorja ali želijo več informacij za bližnje.

🔓 Vstop je prost.
ℹ️ Za dodatne informacije: ckz@zd-krsko.si ali 051 397 502

29/05/2025

🩺 ZVIŠAN KRVNI TLAK – PREDAVANJE
📅 Datum: Torek, 3. junij 2025
🕘 Ura: 9.00
📍 Lokacija: Predavalnica Centra za krepitev zdravja Krško
📌 Naslov: Cesta krških žrtev 137b, 8270 Krško

Na predavanju boste izvedeli, kaj je zvišan krvni tlak, kako ga prepoznati, kakšni so dejavniki tveganja ter kako ga učinkovito nadzorovati z zdravim življenjskim slogom in po potrebi z zdravili. Predavanje je namenjeno vsem, ki želite izboljšati svoje zdravje in kakovost življenja.

Vstop je prost.
Za dodatne informacije nas kontaktirajte na: ckz@zd-krsko.si ali pokličite na 051 397 502.

29/05/2025

🌞 28. maj – Svetovni dan sonca
Sonce ima številne pozitivne učinke na zdravje – spodbuja nastajanje vitamina D, vpliva na psihično počutje ter nas spodbuja k gibanju na prostem.

⚠️ Ob tem pa je pomembno zavedanje, da lahko prekomerno izpostavljanje UV-žarkom škoduje zdravju kože in oči ter poveča tveganje za poškodbe in nastanek kožnega raka.

🟡 Priporočila za varno izpostavljanje soncu:
* Izogibajmo se neposredni sončni svetlobi med 11. in 16. uro.
* Nosimo lahka oblačila, kape ali klobuke ter sončna očala.
* Uporabljajmo zaščitna sredstva z ustreznim faktorjem (SPF 30 ali več).
* Dojenčki in majhni otroci naj bodo v senci in ustrezno zaščiteni.

☀️ Za zdravo življenje je pomembno ravnovesje – izkoristimo koristi sonca, a se pred njegovimi škodljivimi vplivi ustrezno zaščitimo.

23/05/2025

S kolesom za zgled in zdravje! 🚴🏽‍♀️🚴‍♂️

V sklopu mednarodnega tedna gibanja, ki bo potekal med 25. 5. in 1. 6. 2025 smo skupaj z Mestna občina Krško prekolesarili pot od Rožnega do Planine nad Podbočjem in pokazali, da je gibanje lahko enostavno, prijetno in dostopno za vsakogar – ne glede na starost in telesno pripravljenost.
Verjamemo, da s takšno akcijo lahko premaknemo tudi vas. 🙌🏼

Naj bo vsak dan priložnost za gibanje. Po svoje. Z veseljem.

Gibanje ni cilj – je pot. 🫶🏼

20/05/2025

Maj je mesec gibanja. 🚶‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♂️🤸‍♀️
Vsak dan je priložnost, da naredimo nekaj dobrega za svoje telo – pa naj bo to kratek sprehod, vožnja s kolesom, igra z otroki ali trening v naravi.
Za vsakega se najde nekaj! Gibanje ni tekmovanje, je način, da se povežemo s sabo, drugimi in okoljem.
V projektu skupaj z Mestna občina Krško želimo pokazati, da je lahko gibanje preprosto, prijetno in dostopno za vsakogar. 💛