Notranji glas

21/12/2021

21/12/2021

21/12/2021

20/12/2021

‼️Joga in duševno zdravje: dialog med starodavno modrostjo in sodobno psihologijo‼️

Sodobne raziskave kažejo na to, da sodobni pristopi v psihologij navsezadnje morda ne izvirajo iz sodobnih konceptov, ampak imajo veliko skupnega s starodavnim jogijskim znanjem, kar nam daje priložnost, da integriramo psihološko modrost tako Vzhoda kot Zahoda.

Kaj pa vi? Vam je pomembneje, kako izgledate ali kako se počutite?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728962/

16/12/2021

DANAŠNJI NAČIN ŽIVLJENJA SPODBUJA STRES: POVELIČEVANJE PRODUKTIVNOSTI IN GONJE PREKO OSEBNIH MEJA

Današnja družba nagrajuje uspeh, ki se kaže kot samozavestna javna drža, za katero pa se skriva zatiranje stresa in strahov, premagovanje fizične izčrpanosti za dosego ciljev in ignoriranje stresnih signalov našega telesa. Vse za to, da lahko nadaljujemo s tempom in svoje telo ženemo naprej. Se sliši znano?

Čeprav nam tak način življenja pomaga pri doseganju kratkoročnih ciljev in uspehov, smo zaradi teh istih navad dolgoročno obsojeni na neuspeh. Zakaj?

Stres namreč vpliva na naše zdravje, odnose, službo in na sploh kvaliteto življenja in bivanja. Nihče na smrtni postelji si ni želel, da bi v življenju delal še več. Kakšne mislite, da so želje umirajočih?

Ko se s stresom spopadamo iz vidika njegovega temeljnega vzroka, dosežemo bistveno spremembo na bolje – ne le glede stresa, ampak na skoraj vseh področjih svojega življenja:
- fizičnem zdravju,
- splošnem počutju,
- hitrosti staranja,
- znamo generirati več življenjske energije in jo tudi vzdrževati,
- izboljšajo se osredotočenost, prisotnost in duševni mir.

V vaših rokah sta moč in sposobnost, da ozdravite; vaše telo in živčni sistem nista pokvarjena. Kar potrebujete je nov nabor vzorcev, ki bodo nadomestili staro programiranje, ki vas zastruplja in vam ne služi več.

Namaste,
Tea

14/12/2021

Biti s svojo bolečino zahteva POGUM, SOČUTJE DO SEBE, SPREJEMANJE in ČAS. In to si lahko podarimo le sami.

Zavedanje svojih čustev in njihovo zavestno čutenje, sprejemanje in opuščanje, osvobajanje.

"And the only way out is through." Robert Frost

12/12/2021

Ko se ustavim in umirim, takrat se zavem trenutka.

Najprej vklopim vseh 5 čutil:
- oči mi počivajo na modrini neba in svetlikajočem se snegu,
- poslušam zvoke okoli sebe in slišim tišino - zemlja počiva in z njo tudi ljudje,
- vonjam in okušam svežino zraka,
- na obrazu čutim rahel vetrič.

Zaprem oči in se za trenutek poglobim vase. Mir in tišina.

Lepo nedeljo želim.
Tea

10/12/2021

JOGA KOT KOMPLEMENTARNA METODA ZDRAVLJENJA

Področje integrativne medicine raste, s tem pa tudi bogastvo raziskav o učinkovitosti praks duha in telesa za izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Vse več je raziskav tudi o uporabi joge za specifična zdravstvena stanja, pogosto s pozitivnimi in statistično relevantnimi rezultati.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34727183/

Nedavna PubMed študija je pokazala, da se raziskave o vplivih joge na zdravje osredotočajo na stres, anksioznost, depresijo, kronično bolečino, sladkorno bolezen in astmo kot stanja, ki jih zanimajo, vendar je obseg stanj, pri katerih je jogo mogoče učinkovito uporabiti, veliko širši.

Še več, vidike teh stanj je mogoče podrobneje razčleniti v raziskovalnem smislu in tako natančneje oceniti mehanizme, ki stojijo za koristmi joge.

Vzemimo na primer stres. Dobro znano je, da je joga koristna za obvladovanje stresa, a ker se raziskave na tem področju še naprej razvijajo, pridobivamo globlji vpogled v to, zakaj:

🟣Joga poveča variabilnost srčnega utripa, kar je klinični ukrep, ki ni povezan le s sprostitvijo, ampak tudi odpornostjo na stres (Tyagi & Cohen, 2016)

🟣Joga zmanjša kortizol, enega naših glavnih stresnih hormonov (Michalsen, 2005)

🟣Joga poveča GABA, nevrotransmiter, ki zavira poti, ki temeljijo na strahu (Streeter, 2007)

🟣 Čuječnost zmanjša volumen amigdale, možganske strukture, ki signalizira nevarnost za druge sisteme v telesu (Lutz, Dunne & Davidson, 2008)

🟣Joga poveča volumen hipokampusa, možgansko strukturo, ki je odgovorna za nevroendokrino regulacijo stresnih hormonov (Hariprasad, 2013)

Vabljeni na Joga coacing za zdravo in srečno življenje.

Namaste,
Tea

09/12/2021

JOGIJSKA ANATOMIJA - SMO VELIKO VEČ KOT SAMO FIZIČNO TELO

Kako čutite življenje? S fizičnim telesom?
Zahodna znanost človeka obravnava kot fizični objekt. Joga pa govori o več medsebojno povezanih plasteh človeškega bitja.

Zame se življenje odvija na energetski ravni. Ljudje smo v prvi vrsti energetska bitja. Kaj nas dela žive? Čustva in občutja.

Čustvo je energija v gibanju - e-motion. Vsako čustvo vibrira na svoji frekvenci. Empati te frekvence hitro začutimo. Še posebno negativna čustva z nizkimi frekvencami. In če nismo dobro postavljeni v svojem jedru, lahko te nizke vibracije prodrejo v naš energetski sistem in ga rušijo.

Sama sem to izkusila in to je bila draga šola. Posledice se lahko kažejo kot psihosomatska obolenja, avtoimunske bolezni itd.

Z jogo gradimo odpornost na zunanje dejavnike in krepimo svoje avtentično jedro preko fizičnega, energetskega in mentalnega telesa - asane, pranayame, pratyahara, dharana, dhyana ...

Ali kot je rekel Tesla: "If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration."

Namaste,
Tea

06/12/2021

Kdo se skriva za stranjo Notranji glas? :)

Moje ime je Tea in obožujem naravo, dobro literaturo, glasbo in doma pridelano hrano. Po izobrazbi sem prof. geografije in slovenščine, po duši pa ekolog, jogij in raziskovalec notranjega sveta. :)
Čas najraje preživljam v družbi partnerja in hčerke, ki mi vsak po svoje kažeta, kaj je v tem življenju pomembno.
Pomembni so mi bližina in pristni odnosi.
In to sem prenesla tudi na program Joga coaching za zdravo in srečno življenje. Ker podpore in razumevanja ni nikoli preveč. :)

Več o meni pa si lahko preberete na moji spletni strani. :)

https://notranji-glas.si/moja-zgodba/

Namaste

05/12/2021

V čem se joga razlikuje od drugih vadb?

- postavljanje osebnih meja,
- povezovanje nižjih in višjih možganskih centrov.

Zame joga najprej ni vadba ampak tehnika, ki nam pomaga, da se iz zunanjega sveta obrnemo vase.

Ko držimo asane, se opazujemo. Kje v telesu čutimo nelagodje? To nelagodje opazujemo, ga predihavamo in sprejmemo.

Opazujemo, kje so meje našega fizičnega telesa in jih spoštujemo.

In te izkušnje prenesemo v vsakdanje življenje. Postavljanje osebnih meja in sprejemanje zunanjih situacij postane enostavnejše.

V naših možganih nastajajo povezave med nižjimi in višjimi možganskimi centri. Na zunanje situacije več ne reagiramo, ampak se odzovemo. Reakcija je impulzivna, odziv je premišljen.

Postanemo bolj umirjeni.

Želim vam umirjeno nedeljo.

Namaste,
Tea

01/12/2021

Kaj nas uči joga?

Uči nas, da se ustavimo.
Uči nas, da začutimo trenutek.
Da začutimo sebe.
Da imamo izbiro!

Kdaj ste na zadnje z užitkom nastavili prvim sončnim žarkom, ki so pobožali vašo kožo, poslušali ptičje petje, v zraku začutili vonj po pokošeni travi, si privoščili skodelico metinega čaja in občudovali naravo v njeni dovršenosti in preprostosti hkrati.

Ko zavestno vklopimo svoja čutila, takrat smo v trenutku in se ga zavedamo v vsej polnosti. Takrat čas ne obstaja in vse samo je.

Po drugi strani pa se pri jogi učimo tudi pratyahare - odmika čutil v notranjost. Čute izklopimo za zunanje dražljaje in se obrnemo vase. Um postane glasnejši, miselna aktivnost večja, saj imata sedaj ob utišanju čutil več prostora za svojo dejavnost. Cilj je, da ju utišamo, umirimo um in poskrbimo, da se število begajočih misli zmanjša. Postanemo zunanji opazovalec svojega notranjega dogajanja. Mislim ne posvečamo pozornosti, ampak samo pustimo, da pridejo in grejo.

V tem trenutku se zavemo, da imamo izbiro. Da imamo izbiro, katero misel bomo izbrali. Da gradimo ali rušimo. Naš um je lahko nevaren gospodar, a čudovit služabnik. Naj postane slednje!

Namaste
Tea

30/11/2021

Z novim letom začnemo tudi s spletnim tečajem, ki bo trajal 5 mesecev. Spletni tečaj je namenjen kot nežna podpora posameznikom, ki se podajajo na pot osebne rasti, iskanja zdravja in notranjega miru ter zadovoljstva. V sklopu skupine se bomo družili 3x tedensko.

Za vprašanja sem dosegljiva na 040 684 451 ali na notranji.glas@gmail.com.

Mesečni strošek spletnega tečaja je 25,00 €.

Vabljeni na druženje, izmenjavo mnenj in izkušenj, medsebojno podporo in pozitivno energijo.

29/11/2021

Notranji glas in intuicija

Kaj za vas pomeni notranji glas?

Zame pomeni na eni strani intuicijo in na drugi strani notranji monolog.
Intuicije ne znamo več poslušati, medtem ko je naš notranji monolog še kako glasen.
Intuicija je naš notranji kompas, medtem ko se notranji monolog lahko še kako moti.

Ko se naučimo poslušati svojo intuicijo in utišamo notranjega kritika, začnemo poslušati pravi jaz in se odzivamo v skladu s svojimi prepričanji in vrednotami.

Na poti do ponovnega stika s samim sabo nam zelo pomagajo tehnike sproščanja, samospraševanje in samoopazovanje, dihalne tehnike, zavesten gib in meditacija.

Kaj od tega boste danes naredili zase?

Namaste,
Tea

28/11/2021

Pa jo imamo - spletno stran. :) Sicer v njeni osnovni obliki, v pripravi pa je ogromno vsebin, ki se jih že zelo veselim deliti z vami. :)

V kratkem pripravljam tudi webinar in seminar. Več pa v naslednji objavi. Vse dobro.

Dobrodošla, dobrodošel na moji spletni strani. Najbrž te je sem pripeljala pot iskanja odgovorov na vprašanja. Tudi sama sem jih imela ogromno. Vprašanj namreč, odgovorov ne. Dokler nisem odkrila, da se odgovori skrivajo v meni. 

28/11/2021

22/11/2021

Integracija joge in ajurvede: holistični sistem

Joga in ajurveda sta zgodovinsko tesno povezani. Razvijali sta se in se še vedno medsebojno tesno prepletata že od antičnih časov.

Ajurveda je starodaven medicinski sistem, ki daje ustrezna priporočila glede življenjskega sloga in doseganje zdravja. V povezavi z vadbo joge zagotavlja popolno ozadje za odkrivanje celotnega zdravilnega potenciala vseh njenih vidikov. Po drugi strani pa joga zagotavlja duhovno in psihološko osnovo za ajurvedo in njene višje aplikacije.

Združevanje joge in ajurvede ponuja izdelan in učinkovit metodološki pristop za doseganje blaginje za telo, um in duha.

Namaste!

09/11/2021

Joga nidra ali jogijsko spanje

V joga nidri je naša zavest v stanju med budnostjo in spanjem. V sodobni psihologiji se to imenuje "hipnagoško stanje". V tem stanju je naš um izjemno dojemljiv.

Če vadite joga nidro, se lahko spremeni narava vašega uma, lahko pozdravite bolezni in v sebi zbudite ustvarjalnega genija. Podzavest in nezavedni um sta namreč najmočnejši sili v človeku. Preprosta praksa joga nidre ima sposobnost prodiranja v globine človeškega uma.

Pa vi, se kaj sproščate?

Iz knjige "Yoga nidra" by Swami Satyananda Saraswati