Studio Ravi joga terapija

Home
Studio Ravi joga terapija

Pomagam ti pozdraviti izgorelost in posledice kroničnega stresa. Izvajam individualne gibalne terapije.

18/08/2025

❗️Najprej te prosim, da to povabilo deliš s svojimi prijatelji.

🛑Kaj, če bi to jesen obrnila novo stran – in stopila v zimo bolj spočita, mirna in stabilna?

Jesen je čas, ko se narava umirja. To je tudi povabilo, da se umiriš ti. Namesto da te tempo vsakdana izčrpava, si lahko letos podariš prostor za regeneracijo, več energije in notranji mir.

Pripravila sem program, ki te podpira na več ravneh:
✨ Kundalini joga – za dvig energije in jasnost uma
✨ Terapevtska jutranja joga – za zdrav in miren začetek dneva
✨ Tečaj “Odpotuj v boljši spanec” – za mirne noči in prebujanja brez utrujenosti
✨ Tečaj “Sprosti in obnovi vrat, ramena in hrbet” – za lahkotnejše telo
✨ Mesečne delavnice 90 min “Zase, da ne izgorim” – tvoj reset gumb

Vsaka praksa te korak za korakom približa ravnovesju, ki ga potrebuješ.

👉 Pridruži se mi in si to jesen podari čas zase.

🛑Piši mi zasebno PRIDEM. Zraven pripiši ime programa, da si zagotoviš mesto.

Število mest je omejeno, ker ohranjam majhne skupine.

Toplo vabljena,
Nataša
Certificirana joga terapevtka, C-IAYT

16/08/2025

Vem, kako je, ko ves dan skrbiš za druge in na koncu dneva ostaneš popolnoma prazena.

In vem tudi to – pogovorna terapija ti pri tem ne pomaga dovolj. Ker izgorelost živi v telesu.

✨ Prav zato ti želim pokazati, kaj je meni pomagalo: joga terapija.
To je v telo usmerjena terapija, ki skozi gibanje, dih in počitek nežno vrača energijo in mir.

Ko sem začela z somatskimi gibi in učenjem interocepcije (poslušanja notranjih signalov), sem prvič res začutila:
👉 kdaj sem utrujena,
👉 kdaj zadržujem dih,
👉 kdaj potrebujem premor.

In veš kaj? Nič zapletenega ni treba.
Včasih že 5 minut diha ali kratek počitek spremeni vse.

To, kar prinaša joga terapija, ni le “spoprijemanje”, ampak prava regulacija živčnega sistema – da se lahko vedno znova vrneš v ravnovesje.

👉 Če se v tem prepoznaš, bi ti rada pokazala, da obstaja pot, da poskrbiš tudi zase.

❗️Piši mi v DM besedo RAVNOVESJE in povej, kje si zdaj.

01/08/2025

"Komaj čakam, da gremo jutri na morje. Tok sem naveličana vsega dela," je rekla moja 17-letna hči.

Priznam, da sem bila presenečena.

Nisem pričakovala, da se tako veseli družinskih počitnic po mesecu počitniškega dela.

A potem sem pomislila... tudi najstniki občutijo pritisk. Obveznosti. Preobremenjenost. Samo tega ne pokažejo vedno na način, ki bi ga odrasli razumeli.

In potem pride beseda morje.
Tako preprosta. Pa v sebi nosi toliko:
👉mir
👉prostor za dih
👉umik od vsega, kar pritiska.

Tudi oni potrebujejo odklop. Tudi oni hrepenijo po občutku varnosti, brezskrbnosti, prostosti.

Ta trenutek me je spomnil, da ni treba veliko.
Včasih samo ena beseda prebudi to, kar resnično potrebujemo.

👉 Katera beseda pa tebi prinese mir?

16/07/2025

❗️Ali veš, da joga terapija dobesedno spremeni tvoj odziv na stres — na ravni živčnega sistema?

In to ni le občutek — potrjuje tudi znanost.

Ko si pod stresom, se aktivira sistem v telesu, ki poveča srčni utrip, izloča več kortizola in dolgoročno izčrpava vaše telo.
A dobra novica je, da lahko to uravnaš — z jogo in dihom.

Študija iz leta 2025 (Pakulanon & Le Scanff) je pokazala, da redna praksa joge:
✔️ zmanjša raven kortizola
✔️ umiri srčni utrip
✔️ poveča HRV – kazalnik odpornosti na stres

Z redno prakso okrepiš živčni sistem, izboljšaš regulacijo čustev in hitreje prepoznaš, kdaj si pod stresom – še preden te preplavi.

Ne gre le za sprostitev. Gre za dolgoročno preoblikovanje vašega notranjega ravnovesja.

👉Povzeto po: Pakulanon&Le Scanff: Yoga therapy's effects on stress and related variables: research based insights, 2005

❗️Te zanima, kako lahko joga terapija pomaga prav tebi?

Piši mi zasebno RAVNOVESJE.
Telo ti bo hvaležno.

13/07/2025

Včasih sem bila kul. Zdaj se razveselim nove dišeče sveče in prostega večera za penečo kopel.

👉Kdo še? Dvigni roko, če si zamenjala nočne izhode za večerno rutino s čajem in jogo.

Z leti, ali pa preprosto po preveč stresa, začne telo govoriti drugače.
Nimamo več “rezerve”, da bi laufale na kavici, kaosu in adrenalinu.
Namesto tega si začnemo – hočeš nočeš – postavljati meje. Spimo prej. Jemo tople juhe. Gremo raje na sprehod kot na še en sestanek.

To ni šibkost.
To je živčni sistem, ki rabi mir.
To je telo, ki nas uči nežnosti.
To je… self-care.

👇 Poglej karusel, če se najdeš v teh stavkih.
Če pa čutiš, da si že blizu izgorelosti (ali čez rob), najdeš več nežnih, a močnih orodij v mojem programu "Od izgorelosti do ravnovesja".

Piši mi zasebno RAVNOVESJE. Z veseljem ti pomagam.

04/07/2025

Zakaj si poleti bolj utrujena – tudi če si na dopustu?

1. Tvoje telo dela več, da te ohladi

Vročina pomeni dodatno obremenitev za telo. Da ohranja stabilno notranjo temperaturo, mora telo povečati pretok krvi proti površini kože in se potiti. Vse to zahteva energijo.
👉 Torej tudi če miruješ, tvoje telo "v zakulisju" dela intenzivno, kar te izčrpava.

2. Preobremenjen živčni sistem = utrujenost

Poleti smo izpostavljeni:
– močnejši svetlobi
– več zvokom in hrupu
– več dogodkom, srečanjem, gibanju

To pomeni veliko senzorične stimulacije. Tvoj živčni sistem ostane v stanju pripravljenosti (t.i. "fight or flight").
👉Rezultat: si utrujena, a hkrati napeta – preklopiti v globok počitek je težko.

3. Spanje trpi

Spalna rutina je poleti pogosto porušena:
– Zunaj je svetlo dolgo v noč.
– Temperature so visoke tudi ponoči.
– Družinski in dopustniški urniki niso redni.

Vse to moti tvoj cirkadiani ritem in zmanjšuje kakovost spanja, tudi če spiš dovolj ur.

4. Manj rutine = manj notranje stabilnosti

Poleti pogosto izginejo dnevne rutine:
– prehrana je bolj neredna
– gibanje ni enako
– več je potovanj, sprememb, nepredvidljivosti

Tvoje telo in živčni sistem si želita občutka varnosti – rutina pomeni predvidljivost in s tem regulacijo.
👉 Ko to izgine, se lažje počutiš izgubljeno, izčrpano ali razdražljivo.

5. Poletje te usmerja navzven – ti pa potrebuješ tudi stik navznoter

V zimskih mesecih se naravno bolj umirimo in obrnemo vase. Poleti pa gre vse "ven": več ljudi, več aktivnosti, več dražljajev.
👉Če nimaš prostora za zavestno pomiritev, tvoje telo ostane v visoki napetosti.

Bonus mit: "Sonce ti bo dalo energijo!"

Vitamin D in svetloba sta pomembna, ampak če je tvoj živčni sistem v nenehnem stresu ali izčrpanosti, ti sonce ne bo čudežno vrnilo energije. Najprej potrebuješ regulacijo, potem lahko svetloba pomaga pri dvigu razpoloženja.

V telo usmerjena terapija ti lahko pomaga. Piši mi zasebno RAVNOVESJE in uravnaj svoj živčni sistem.

❗️Sledi mi: .

26/06/2025

Danes me je življenje vrglo v čustveni vrtiljak.
Smrt v družini.
In skoraj istočasno – moj sin je postal državni prvak v breakdancu.

Solze so tekle od žalosti in ganjenosti hkrati.
V telesu: pritisk, praznina, hvaležnost, utrujenost, ponos... vse v enem dnevu.
In to je čisto v redu.

Čustev ne moremo nadzorovati, lahko pa jih obvladamo tako, da:
jim damo prostor
se povežemo z dihom in telesom
jih izrazimo na način, ki nam je blizu
si dovolimo čutiti, brez sodbe

Če čutiš, da ti čustva pogosto preplavijo telo in um, te povabim k praksi.
Skupaj ustvarimo varen prostor, kjer jih lahko razumeš, izraziš in spustiš.

Piši mi zasebno RAVNOVESJE, z veseljem ti pomagam.

20/06/2025

❗️Na koncu šolskega leta ni redko, da smo izžeti.

Ampak namesto da se kaznuješ, ker “nimaš več energije”, se vprašaj:
👉 Koliko si v tem letu dajala drugim?
👉Kdaj si se nazadnje ustavila in zadihala?

Ni ti treba čakati na dopust, da začneš skrbeti zase.
Regeneracija se začne z majhnimi koraki – že zdaj.

V tem carouslu delim:
zakaj pride do izčrpanosti, zakaj to NI tvoja krivda in kaj lahko narediš takoj, da se začneš vračati k sebi.

Piši mi zasebno RAVNOVESJE, če potrebuješ več podpore.

Sledi me: yogatherapy.

05/06/2025

A ste že kdaj poskusili "globoko dihati", pa se je vaše telo odločilo za:
👉paniko,
👉napetost,
👉 ali instant občutek: "Nisem OK"?

Ja, tudi jaz.
In veste kaj? Niste pokvarjeni. Niti niste "slabi v dihanju". Vaš živčni sistem vas samo ščiti – po svoje.

❗️ V novi objavi (karuselu) razložim:
– Zakaj globoko dihanje včasih ne pomaga
– Kaj se v resnici dogaja v telesu
– In kaj lahko naredite namesto tega (ne, ne rabiš se pretvarjati, da si zen mojster)

V telo usmerjena terapija ni “popravi svoje dihanje v 3 korakih” – ampak nežno poslušanje in sodelovanje s telesom, ki (čeprav zmeden) dela vse, da te obdrži pokonci.

💥Shrani objavo za tiste dni, ko “samo dihaj” zveni kot slaba šala.

In če ti je všeč ta pristop, se mi oglasi.
Morda je čas, da tvoje telo dobi orodja, ki mu dejansko ustrezajo.

Sledi me:

27/05/2025

❗️Kolikokrat si bila izčrpana, pa si vseeno stisnila zobe in nadaljevala?
Ker si mislila, da moraš. Da ni druge. Da bodo drugi razočarani, če si vzameš čas zase.

Tudi jaz sem dolgo verjela, da moram najprej “vse postoriti”, da si bom lahko zaslužila počitek.

Da je biti utrujena normalno.

Da moraš biti vedno na voljo, če želiš biti dobra, zanesljiva, vredna.

Ampak izčrpanost ni dokaz predanosti.
Izgorelost ni potrdilo uspeha.

Danes izbiram drugače.

Počitek ni nagrada – je osnova.

Zanj ni treba trpeti ali “si ga zaslužiti”.
Zato si ga vsak dan dovolim.

Če se tudi ti znajdeš na robu, te povabim, da spremljaš moj profil in si izbereš eno vajo. Delaj jo vsak dan.

Nežen opomnik, da lahko izbiraš drugače – brez občutka krivde.

🌞Deli s svojo prijateljico, ki danes to potrebuje.

👉Spremljaj me :

26/05/2025

❗️Počutiš se utrujeno, razdraženo in brez fokusa?
To so lahko prvi znaki, da tvoje telo kliče po pavzi – ne šele čez en teden, ampak zdaj.

V današnji objavi sem zbrala 3 preproste korake, ki ti lahko že danes pomagajo umiriti živčni sistem in preprečiti, da iz dneva v dan toneš v izgorelost.

Ne potrebuješ celega vikenda v toplicah – samo nekaj zavestnih trenutkov zase.

P.S. Kmalu delim brezplačni vodič za preprečevanje izgorelosti, poln uporabnih vaj in podpore. Če te zanima, sledi mi in ostani v stiku!

Sledi me 👉.

22/05/2025

👉Se tudi tebi zdi, da moraš raztegniti, ko te nekaj boli? Morda tvoje telo potrebuje nekaj drugega…"

Bolečina ni vedno posledica zakrčenih mišic – pogosto gre za preobremenjen živčni sistem. V takem stanju raztezanje ni rešitev, ampak lahko sproži še več napetosti in nelagodja.

Telo se začne sproščati šele, ko se počuti varno.
In občutek varnosti ne pride z več napora, ampak z umirjanjem – z dihom, nežnim gibanjem in zavestno prisotnostjo.

Ko umirimo živčni sistem, se sprosti tudi telo.

Se strinjaš? Pusti mi 👍 v komentarju

Address

Opening Hours

Wednesday	17:00 - 18:30
Saturday	17:00 - 18:30

Telephone

+38640893190

Website

http://www.jogaterapija.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Studio Ravi joga terapija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Studio Ravi joga terapija:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: