Fizioterapija Revita

Home
Slovenia
Ljubljana
Fizioterapija Revita

Fizioterapija | Rehabilitacija s celostnim pristopom

14/07/2025

💧Zmanjšan vnos vode ti ne bo pomagal pri inkontinenci.

Manj vode ne pomeni manj uhajanja – pomeni pa:
➡️ bolj koncentriran urin,
➡️ draženje mehurja,
➡️ večje tveganje za okužbe,
➡️ močnejši občutek nuje in pogostejše odhajanje na stranišče.

Zmanjšan vnos tekočine vpliva tudi na mišice – dehidracija lahko zmanjša njihovo učinkovitost, poveča napetost ali oteži sproščanje.
Mišice medeničnega dna, če so prekomerno napete, ne morejo več zanesljivo zadrževati urina.

🧠 Vzroki za inkontinenco niso v količini zaužite vode, temveč v delovanju mišic, pritisku na mehur, hormonskih spremembah, porodih, operacijah, menopavzi …

✅ Rešitev je:
✔️ zadosten in enakomeren vnos tekočine,
✔️ ravnovesje mišic medeničnega dna (ne le krepitev, tudi sproščanje),
✔️ fizioterapevtska obravnava, ki naslovi vzrok – ne le posledic.

☀️ In ne pozabi – poleti in pri gibanju telo izgublja več tekočine, zato so potrebe po hidraciji še večje.
Naj se tvoja skrb za mehur ne začne z varčevanjem pri vodi.

➡️ Soočaš se z uhajanjem urina? Pomagam ti poiskati vzrok in rešitev – prijavi se na fizioterapevtski pregled.

29/05/2025

😱Več kot 1 od 3 žensk doživi uhajanje urina – a večina o tem molči.
⠀
A nisi sama. In s tem se ti ni treba sprijazniti.
⠀
👉 Med pogostejšimi vzroki za stresno urinsko inkontinenco so:
• porod,
• menopavza,
• visoko intenzivni športi,
• kronično zaprtje,
• dolgotrajen kašelj …
⠀
Uhajanje urina ni vedno posledica oslabelih mišic.
Včasih gre za zakrčenost, slabo koordinacijo ali nepravilne vzorce dihanja in gibanja.
⠀
📌 Rešitev ni enaka za vse – zato je prvi korak vedno individualna ocena.

12/02/2025

❄️ Zimske počitnice so pred vrati – ste pripravljeni na smučarske užitke? 🎿

Veliko vas bo kmalu zapelo smuči in se podalo na zasnežene strmine. A preden stopite na smuči, poskrbite, da je vaše telo pripravljeno! 💪

🔥 3 KLJUČNE STVARI, KI JIH MORATE NAREDITI, PREDEN STOPITE NA SMUČI:

✅ Ogrevanje – poskrbite za dobro prekrvavitev in aktivacijo mišic.

✅ Dinamično raztezanje – povečajte obseg gibanja in pripravite telo na smučarske obremenitve.

✅ Krepitev stabilizacijskih mišic – močnejši kot ste, boljša bo vaša tehnika in manjša možnost poškodb.

Ne dovolite, da vas prvi dan smučanja presenetijo bolečine v mišicah ali – še huje – poškodbe. Pravilna priprava je ključ do užitka na snegu! ⛷️❄️

19/08/2024

Daljšo hojo ali sprehod bi morali redno vključevati v naš vsakdan.

V objavi je zajetih 10 najpomembnejših učinkov hoje. Poleg tega gre za aktivnost, ki ne zahteva posebne opreme in večjih finančnih vložkov.
Hoja je priporočljiva tudi za ljudi z različnimi zdravstvenimi težavami, saj si jo lahko prilagodijo glede na svoje zmožnosti in telesno pripravljenost.

Že dolgo časa je znano priporočilo o 10.000 korakih dnevno, vendar večini ljudi ne uspe doseči te številke. Večina ljudi se giblje nekje med 3.000 in 5.000 koraki na dan, kar je predvsem odvisno od življenjskega sloga, poklica in stopnje telesne aktivnosti.

Na linku si lahko prebereš objavo o hoji in mogoče te spodbudi k nabiranju dodatnih korakov 😉👣

https://fizioterapija-ljubljana.si/10-pozitivnih-ucinkov-hoje/

08/07/2024

Številne pacientke v menopavzi imajo težave z bolečinami v sklepih. Pri tem je mnogokrat izpostavljen ramenski sklep, kot najbolj gibljiv sklep v telesu. Stanje, ki je najbolj trdovratno in še ne popolnoma razjasnjeno, je adhezivni kapsulitis, bolj znan kot “zamrznjena rama”.

Gre za stanje, ki povzroča kronično vnetje, bolečino in fibrozo mehkih tkiv okoli ramenskega sklepa, kar vodi v omejeno gibljivost. Stanje lahko traja mesece ali leta. V nasprotju s poškodbami, ki nastanejo zaradi prekomerne uporabe ali travme, to stanje pomembno vpliva na vsakodnevno življenje in delovno sposobnost. Pacienti se ujamejo v začarani krog bolečine in vnetja.

V obdobju perimenopavze pride do močnega upada estrogena, ki ga proizvajajo jajčniki. Estrogen je eden najpomembnejših hormonov za zdravje žensk. Hormonske spremembe vplivajo na številna področja, kot so upad kostne gostote, mišične mase, vpliv na srčno mišico in ožilje.

Ocene kažejo, da več kot 50 % žensk doživlja artralgijo ali bolečine v sklepih med menopavzo.

Točen vzrok zamrznjene rame še ni popolnoma znan, vendar se domneva, da je povezan z več dejavniki tveganja. Močno povezavo pripisujejo diabetesu, ki v telesu povzroča kronično vnetje in tako povečuje tveganje za nastanek zamrznjene rame. Kot smo že omenili, veliko vlogo igra spol in prisotnost različnih sistemskih bolezni. Zamrznjena rama se lahko pojavi tudi kot posttravmatski odgovor na predhodne poškodbe ramenskega sklepa.
💡
V akutni, boleči fazi zamrznjene rame želimo zmanjšati bolečino in vzpostaviti optimalno gibanje sklepa glede na vse omejitve gibljivosti. Rehabilitacija takšnih stanj je dolgotrajna in nepredvidljiva. Vsekakor pa želimo pacienta ohranjati aktivnega s prilagojenimi vajami in vključevanjem v dnevne aktivnosti. Pomemben je tudi celosten pristop k reševanju težave, ki je povezana s kroničnim vnetjem. Priporočljivo je zauživanje protivnetnih živil, kvalitetna regeneracija in spanec. Pomembno je, da celo telo ohranjate aktivno z lažjimi aktivnostmi, kot je na primer hoja, ki blagodejno vpliva na zmanjševanje vnetja in povečuje prekrvavitev…

30/06/2024

Ker smo že globoko zakorakali v poletje, so naša stopala še toliko bolj izpostavljena - drugačna obutev, različne podlage, hoja brez čevljev… je objava o stopalih več kot primerna. Tukaj se nahaja nekaj osnovnih informacij, tekom prihajajočega tedna pa prihaja razširjena blog objava na spletni strani. 👣

Address

Finžgarjeva Ulica 4
Ljubljana
1000

Website

https://fizioterapija-ljubljana.si/narocanje/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizioterapija Revita posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizioterapija Revita:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?