Psihološke Delavnice Nine in Darie

06/09/2021

06/09/2021

Toplo vas vabimo, da se prijavite na delavnico in začnete graditi nov spoštljiv odnos z lastnim telesom!

⏳ Delavnica traja 2 meseca, obsega 8 tedenskih srečanj, ki trajajo uro in pol, nato sledi še 15 minut prostega druženja.

Cena znaša 34 € za posamezno srečanje. Nudimo 12% popust v primeru enkratnega zneska, oziroma 30 € za posamezno srečanje.

Dodaten popust 15% pri prijavi do 20.9!

Za prijavo pošljite sporočilo na dasemir@gmail.com ali kvtpsiholosko.svetovanje@gmail.com ali nas kontaktirajte preko direktnih FB sporočil.

06/09/2021

Pozdravljeni! Ena precej zanimiva vaja je za vas že na voljo!

Preko te vaje pomirimo možgane in vzpostavljamo nove nevronske povezave. V veliko pomoč je za lažji preklop med delovnimi nalogami. Priporočljiva je tudi med učenjem zahtevnih veščin, ker povečuje vašo zmožnost za prejemanje in ponotranjenje novih informacij.

Najprej obe roki stisnite v pesti. Iztegnite mali prst na desni roki in kazalec na levi roki. Potem jih hkrati upognite. Nato zamenjajte roke, na desni iztegnite kazalec, na levi roki iztegnite mezinec. Ponovite vsaj 10-krat.

Nato združite mali prst in palec na eni roki in kazalec in palec na drugi roki. Po vrsti staknite ostale prsti s palcem. Pazite, da imajo roke na koncu vaje različen položaj prstov. Ponovite z različno hitrostjo vsaj 10-krat.

Kar gremo v akcijo! Podelite izkušnjo v komentarjih spodaj!

01/09/2021

Kako se prijavim na delavnico?

Najlažja pot je, da nama pošljete sporočilo preko FB messengerja, ali na elektronski naslov dasemir@gmail.com ali kvtpsiholosko.svetovanje@gmail.com.

Pokličete lahko tudi na številko 069/654-674 ali 031/881-205.

Kontaktirajte naju, če želite več informacij o delavnici. Recimo, če razmišljate ali vam bo koristila, ali če imate kakršnakoli vprašanja glede poteka in izvedbe.

Delavnica traja 2 meseca, obsega 8 tedenskih srečanj, ki trajajo uro in pol, nato sledi še 15 minut prostega druženja.

Cena znaša 34 € za posamezno srečanje. Nudimo 12 % popust v primeru enkratnega zneska, oziroma 30 € za posamezno srečanje.

Pomembno: najraje bi izpeljale delavnice v živo. Vendar v kolikor to ne bo mogoče, bomo upoštevali navodila NIJZ. Če bodo uvedli močne omejitve gibanja in zbiranja, se bomo dobivali online.

Veselimo se vaših sporočil in lepo vabimo, da pridružite naši delavnici!

30/08/2021

Doživljate bolečine v telesu? A veste, zakaj je koristno ostati z občutkom nelagodja?

👩‍🔧 Si predstavljate, da bi vozili avto in ignorirali lučko za gorivo ter nadaljevali svojo pot? Kako daleč bi prišli? Kaj pa, če bi si dovolili ignorirati signalno luč za okvaro motorja? Za naše avtomobile, običajno lepše skrbimo kot za lastna telesa.

Kako si lahko potem dovolimo občutiti lakoto ter žejo in ignorirati signalne luči in nadaljevati svojo pot. Ali pa, ko ignoriramo tesnobne občutke, pretiran utrip srca, nespečnost nadaljujemo še kar nekaj časa, preden se opazne prve posledice, običajno na zdravstvenem področju.

💫 Drugače povedano, nelagodje v telesu, je opozorilo na neko dogajanje, kar je vredno naše pozornosti. Marsikdaj se umaknemo od teh občutkov, bolečino utišamo s tableto in tesnobo, odpravimo z nezdravimi navadami, ali na drugačen način zanemarimo. Telo nas v tem času poskuša pravočasno opozoriti, da potrebuje spremembo oz. dodatno oskrbo. In to ne samo fizično, lahko nas opozarja tudi na psihološko doživljanje, saj telo in um nista ločena.

Saj smo vsi že slišali kakšen stavek: “Telo me je z boleznijo prisililo, da se ustavim in poslušam kaj mi govori.” Takšni se ponavadi znajdejo v življenjskih okoliščinah spremembe sloga, alternativnega, bolj zdravega. Splača se naučiti prepoznavanja, tudi blagih znakov in opozoril. Postati zaveznik svojemu telesu, pomeni postati zaveznik sebi.

Šport, če prav zdrav, je tudi lahko način odvračanja pozornosti od svojega telesa. Ostati s svojim telesom pa pomeni, da mu prisluhnemo, in za začetek, priznamo legitimnost telesnih občutkov.

📖 Lepo o tem govorijo raziskave: Zaznavanje telesa, telesnih senzacij, bolečine, skelenja, ščemenja, je lahko neprijetno, ob tem trpimo in se od tega umaknemo. Ker pa se te senzacije pojavljajo samodejno, ne da bi lahko nanje zavestno vplivali ali se jih zavedali, moramo nanje usmeriti luč pozornosti.

🌌 V temi se ne vidi ničesar, če ostajamo v temi, ostajamo sami s svojo bolečino. Če pa zmoremo usmeriti luč pozornosti na trpljenje, to začne izginjati.

27/08/2021

Bi vam pomagala delavnica?

✔ Če se počutite odvojeni od lastnega telesa in bi ga radi znova začutili in uživali v njem,
✔ Če živite v čustvenem vakuumu, nimate želja in vas nikamor ne vleče, se vas nič zares ne dotakne,
✔ Če vas redno boli glava, hrbet ali doživljate drugo vrsto kronične bolečine,
✔ Če ste radovedni in vam je všeč delo na sebi v skupini ...
.. ste zelo dobrodošli na najini delavnici!

Ker je to pravi prostor za pristop k vašim težavam in njihovemu reševanju.

V primeru, da imate dvome, če je ta delavnica za vas, če vam bo koristila, pustite komentar spodaj ali pošljite sporočilo in vam bova odgovorili!

27/08/2021

Ojla!

Za danes sva pripravili še eno bolj aktivno povezujočo vajo. Potrebovali boste žogico, ali nek drug maihen predmet, ki ga lahko primete v roko in ni pretežek za vas, a še vedno čutite težo.

Pri tej vaji povezujete levo in desno polovico možganov. Na ta način trenirate možgane in gradite nove nevronske povezave. Vaja ugodno vpliva na koncentracijo, delazmožnost, ojača stik s telesom in hkrati preprečuje staranje možganov.

Vadimo v stoječem položaju. Roke postavite diagonalno, desna dvignjena gor, leva spuščena dol. Držite predmet v eni roki, nato obe roki združite na nivoju prsi, vzamete predmet v drugo roko in nadaljujete gib tako, da se spodnja roka dvigne nad glavo, zgornja pa se spusti dol. Predmet je v zgornji roki. Nato nalogo izvajate tako, da ostane predmet v spodnji roki. Vaš predmet lahko potuje tudi diagonalno.

Ponovite najmanj 12 krat!

Vadite lahko večkrat v dnevu, ko potrebujete preklop in razbremenitev možganov. Če opravljate rutinsko nalogo, je ta vaja posebej priporočljiva, da lahko ohranite koncentracijo in svojo nalogo uspešno izpeljete do konca.

Vaše vtise pričakujemo v komentarjih spodaj! Kaj ste vse začutili med vajo in potem?

20/08/2021

Kako se spremeni življenje, če se povežemo z lastnim telesom? Oziroma zakaj bi se trudili?

Preživeti ali živeti? Imate tudi to na izbiro. Kaj pravijo udeleženci telesne psihoterapije ⬇️

“Še par tednov nazaj sem bila tujec v lastni družini, čutila sem se odtujeno in odrezano, kot da živimo en mimo drugega. Zdaj sem znova povezani, čutim, da smo skupaj, tukaj en za drugega”.

Preko telesa pridemo do globinskih občutkov psihičnega in čustvenega nelagodja in si ponudimo priložnost celjenja.

“V otroštvu sem se naučil, da ne smem zaupati drugim, drugače ne bi preživel. V odrasli dobi sem razumel, da lahko živim popolno življenje samo, če se naučim odpirati, zaupati in povezovati s pomembnimi drugimi. Moje telo si je v sebi zapomnilo vse žalostne zgodbe, ki sem jih doživel. Preko telesne terapije sem našel nov smisel. Bil sem brez glasu, nisem čutil nič, popolnoma odrezan od sebe, zdaj sem zbujen in imam voljo do življenja. Ne razmišljam več o tem, kako se izogniti ali pobegniti življenju. Počutim se živo. Skozi ta proces sem si povrnil integriteto.”

💆 Telesna terapija se ne ukvarja z diagnozo, temveč se fokusira na proces gradnje zavedanja in analiziranja telesnih občutkov, ter njihove transformacije. Včasih je lažje premagati bolečine iz preteklosti, kadar za izhodišče vzamemo telo, ne pa um.

15/08/2021

Vabiva vas, da si danes privoščite nekaj koristnega in hkrati prijetno povezujočega za vaš um in telo.

Z mislimi smo več časa v preteklosti ali prihodnosti kot pa v sedanjosti. Najlažje se zasidramo v sedanjost s pomočjo telesnih občutkov. To je kratka vaja, ki vam bo pomagala se ustaviti in priti v stik seboj, pa tudi če samo za minuto!

Tehnika 2 stopali, 1 vdih je najkrajša tehnika čuječnosti, ki jo poznamo. Preprosto zahteva, da najprej začutimo eno nogo, nato drugo in nato enkrat zavestno vdihnemo. Ko to počnemo z otroki, jim pustimo, da dvignejo vsako nogo (»Brez teptanja!«), jo odložijo in nato močno vdihnejo. Pogosto ponavljajte čez dan, saj služi kot majhen opomnik, da je vaše telo dejansko živo

11/08/2021

Ko stopimo na tehtnico, nam tehtnica pove koliko tehtamo, nam pa ne pove, ali se počutimo lahkotno ali težko v svojem telesu. Ko pogledamo na zapestno uro, vemo koliko je ura, medtem ko čas včasih leti, včasih se vleče kot ponedeljek. Ko izmerimo našo višino, vemo koliko smo visoki, medtem ko se v določenih situacijah počutimo skrušene oziroma majhne in v drugih vznesene oziroma, kot bi bili na oblakih. Torej tukaj sta dva različna toka informacij, objektivna meritev in naše lastno doživljanje.

!? Kako se počuti vaše telo v trenutnem položaju, če globoko vdihnete? Morda opazite, da so se vam ramena razširila, ali trebuh. Morda ste začutili, napetost v telesu, ali pa prijetne občutke.

Velika verjetnost je, da pred prebranim, niste opazili svojega telesa. Večino nas živi na distanci od naših teles, dokler se ne pojavi napetost ali bolezen, katere ni več moč ignorirati. Ker toliko bolj zaupamo objektivnim mertivam, ignoriramo naše lastno doživljanje.

Torej mora biti zaznavanje telesa, ali različnih delov telesa, izbira in odločitev.

Tukaj se pa prične popotovanje raziskovanja in spoznavanja sebe, na drugačen način.

Ko sta vaš um in telo v ločenem stanju, se lahko počutite odrezani od sveta.
🔸Morda se vam bo zdelo, da greste samo skozi življenje, brez da bi živeli.
🔸Kot da ste prisotni, vendar niste v celoti tam.

Posledice zavestnega treniranja skladnega (so)delovanja med umom in telesom se odražajo v vsako dnevnem življenju, saj vam pomaga povrniti občutek delovanja na vseh področjih življenja.

🌿Ko se osvobodite fizične, čustvene in psihične bolečine, povečate svoje sposobnosti čutiti veselje, sočutje, svobodo in večji obseg pozitivnih čustev.

Povejte, kaj mislite, ali vaše telo premika vas, ali vi premikate vaše telo? Odgovore napišite v komentar!

07/08/2021

Naše telo nam kar naprej in konstantno nekaj sporoča o našem stanju bivanja, zdravju, o našem počutju, o naših čustvih in še bi lahko naštevali.

🔸Zaznavanja majhnih telesnih signalov, se bomo učili s samoopazovanjem, samorazumevanjem in samoregulacije s pomočjo dela z lastnim telesom. Program prav tako vsebuje psihoedukacijo.

🔸Uporabnikom zagotavljamo resnično varen prostor za navezovanje novih stikov in skupno pot raziskovanja (zaznavanja in interpretaciji) telesnih senzacij, čustev, misli in vedenj.

Končni cilj: boljše razumevanje telesnih senzacij, lastnih čustev in načinov spoprijemanja z bolečino in nelagodjem ter razumevanje njihovega medsebojnega prepletanja, kar lahko znatno poveča kakovost posameznikovega življenja.

Na srečanjih: teoretične psihološke vsebine, individualne in skupinske vaje, poglobljene debate. Vsako srečanje je strukturirano in ima svojo tematiko - določeno psihoedukativno temo in telesne vaje. Hkrati pa so vsa srečanja povezana in udeležence vodijo od načel vzpostavljanja stika s svojim telesom k poglobljenemu razumevanju lastnega psihofizičnega stanja.

🙋Komu je namenjena delavnica:
Za vse, ki bi radi bolje spoznali in začutili svoje telo, se z njim povezali in pridobili veščine za boljše razumevanje čustvenega področja. Naše telo ni ločeno od glave, miselnih procesov in čustev. V procesu osmih srečanj vam bomo ponudili priložnost uvideti, na kakšen način naše telo in um sodelujeta in vplivata drug na drugega, s čimer pripomoreta k bolj skladnemu delovanju v vsakodnevnem življenju.

V komentarjih napiši iz kje si? Ali bi te zanimala udeležba delavnice?
Podatek potrebujeva za organizacijske namene!