Mateja Videčnik, psihologija & coaching, Ljubljana (2026)

11/02/2026

8 minut. Toliko traja prispevek v oddaji Dobro jutro na RTVSLO.
Meni tak format ustreza.
Nikoli nisem bila za “na dolgo in široko”. Rada povem bistvo, jasno, razumljivo, uporabno. Takšno, ki ga lahko odneseš v svoj vsakdan.
Preteklo sredo sva se z voditeljico Špelo Močnik Paradiž dotaknili ciljev in navad. Ponovno, ker je to večna tema. Ker si vsi želimo nekaj … a živimo resnično življenje.
Če bi strnila ključne poudarke iz najinega pogovora, bi izpostavila naslednje:
✨Če ti “cilji” zvenijo preveč športno ali poslovno, zamenjaj jezik.
Namesto “Kaj moram doseči?” se vprašaj: “Kakšne spremembe si želim?”
(Že to pogosto zniža notranji odpor.)
🏡 Okolje ni ozadje. Okolje je lahko tvoj dober sodelavec.
Kako te tvoj dom, urnik, telefon, kuhinja, delovni prostor … podpirajo?
In kje ti mečejo polena pod noge? To je pogosto bolj pomembno kot “moč volje”.
➡️ Fokus na to, kar želiš graditi (ne le na to, česar nočeš več).
Možgani se lažje premaknejo proti nečemu, kot stran od “nečesa”.
🤍 Navade gradimo za realno verzijo sebe.
Za tvoje dneve, ki so včasih mirni, včasih pa kaotični.
Ne za “idealno mene” v “idealnem tednu”. (Takšnih tednov … vemo, da ni. 🙂)
In še misel, ki jo rada ponavljam:
Če je tvoja sprememba destinacija, so navade cesta do tja.
Naj bo čim bolj prevozna. Pa tudi če je kdaj luknjasta: cesto lahko sproti popravljamo. To ni neuspeh. To je proces.
priljubljeni oboževalciČe želiš, mi napiši v komentar: katero spremembo si letos najbolj želiš in kaj je tvoja “cesta” do nje? 👇
ps: spodaj v komentarju delim povezavo do TV prispevka, kdor želi izvedeti še več.👍

19/01/2026

Danes je tretji ponedeljek v januarju. Pravimo mu tudi "Blue Monday".
Blue Monday je marketinški konstrukt.
Ni dneva v letu, ko bi bili vsi avtomatsko slabše volje.
Ampak.
Ravno v teh dneh zelo pogosto odpadejo naši novoletni cilji in navade.
Predvsem zato, ker smo se navad lotili napačno in nismo upoštevali delovanja in značilnosti naših možganov.
🧠 Racionalno vemo, kaj bi bilo dobro za nas.
Ampak, naš limbični del išče udobje, varnost in čim manj napora.
In ko je razkorak med njima prevelik –
se navada ne obdrži, prenehamo, kar smo si zadali.
Kaj je rešitev?
Rešitev je psihološki sistem, ki zmanjša ta notranji upor.
Na spletni delavnici (ki jo ponavljam že tretjič!) bodo udeleženci dobili shemo za vzdržne navade, konkretne psihološke namige oz. napotke, kako oblikovati nove navade, ki jih možgani sprejmejo.
Da bomo lahko konec leta 2026 vsi rekli:
“To leto mi je pa uspelo!”
👉 Prijave so odprte še danes in jutri, kajti spletna delavnica je že to sredo (posnetek bo). Povezava in prijava: subscribepage.io/8VPaIH

13/01/2026

▶ Kolikokrat ste si že rekli: "Letos pa res!"
pa se je želena navada po nekaj dneh ali tednih spet razblinila?
▶ Zakaj nekaterim uspe, drugim pa ne, čeprav si oboji želijo enako močno?
▶ In ali sploh obstaja način, ki je dovolj realističen za tvoje trenutno življenje in delo?
Priznam: mene te teme okoli navad nikoli ne nehajo zanimati. Tako kot psihologinjo, ali kot coachinjo, pa tudi čisto osebno. Ljubim dobre navade, ker vidim, koliko dobrega in koliko miru mi prinašajo.
Pa tudi, ko vidim, kako hitro si ljudje začnemo očitati pomanjkanje volje,
namesto da bi se vprašali, kako so navade sploh oblikovane.
Zato tudi letos (že tretjič zapored) pripravljam spletno delavnico, ki bo v sredo, 21.1.26 ob 19ih:
✨ Kako oblikovati in vzdrževati navade, ki spreminjajo življenje ✨
(v živo + s posnetkom).
Na delavnici ne bomo lovili popolnosti.
Vsak bo delal na eni svoji navadi, taki, ki mu trenutno največ pomeni.
Korak za korakom, s pomočjo jasne predloge oz. sistema, mojega vodenja
in skupnega razmišljanja.
Če imaš navado, ki jo želiš:
– končno spraviti v rutino,
– ali jo oblikovati bolj po meri svojega življenja,
– ali pa si želiš predvsem manj pritiska in več razumevanja,

si zelo dobrodošla oz. dobrodošel.

✨ Povezavo do delavnice najdeš v prvem komentarju.
🌱Navade niso test tvoje discipline.
So proces učenja in tega se lahko naučimo skupaj.

10/01/2026

Ali se tudi ti kdaj vprašaš: Koliko dni bom potreboval/a, da bom osvojil/a novo želeno navado?
📕Morda si v literaturi kdaj prebral/a, da naj bi potrebovali 21 dni? Res, tako hitro?
📕Morda je kdo na družbenih omrežjih povedal, da bomo potrebovali 66 dni? Res, to pa ni tako veliko?
📕No, nevroznanstveniki pa so bolj pesimistični in navajajo , da lahko traja tudi okoli 250 dni? Uh, toliko?
Jaz pravim, če bi tako z lahkoto osvajali nove navade, potem bi bili vsi fit, bi zdravo jedli, se gibali predpisanih 150 min na teden, kvalitetno spali, se dovolj družili s prijatelji, nekateri končno napisali knjigo.... Vsi vemo, da je navade spreminjati kar zahtevno.
Ampak, naj ti odkrijem eno veliko skrivnost. Sploh niso pomembni dnevi, tedni ali meseci.
🌟 Pomembne so le ponovitve.
🤞 Če te o navadah zanima še več, poglej povezavo v prvem komentarju spodaj.⬇️

08/01/2026

Kaj če razlog, da ti želene navade ne uspejo, ni v pomanjkanju tvoje volje,
ampak v tem, da te nihče ni naučil, kako jih oblikovati bolj prijazno?🤔
Pri svoji psihološki, predavateljski in coaching praksi opažam, da nas večina dela zelo podobne napake - in ja, tudi sama sem jih delala:)))
⛔ Začnemo preveč ambiciozno: »Vsak dan bom pol ure ... (vstavi po svoji želji).«
In že po nekaj dneh ugotovimo, da nimamo ne časa, ne energije.
✔️ Na spletni delavnici ti pokažem, kako navado postaviti tako, da je realna, prijazna in dolgoročna.
⛔ Zanesemo se na motivacijo, ki pa v napornih dneh vedno popusti.
✔️ Naučila te bom psiholoških prijemov, s katerimi navada zdrži tudi takrat, ko nimaš volje (ker takšni dnevi bodo – vedno).
⛔ Opomniki na telefonu, ki jih samo še jezno izklapljamo.
✔️ Pokazala ti bom, kako si navade zapomnimo ali nanje opomnimo brez nadležnih alarmov.
⛔ Občutek, da bomo vse zmogli sami.
✔️ Govorili bomo o podpornih sistemih, ki so pogosto tisti tihi razlog, da navade sploh obstanejo.
⛔ Ena napaka = konec.
✔️ Delila bom raziskave, ki jasno pokažejo, kaj loči ljudi, ki pri navadah vztrajajo, od tistih, ki obupajo (in zakaj napake niso problem).
Če si želiš navad, ki ne temeljijo na pritisku, perfekcionizmu in krivdi,
ampak na razumevanju sebe in resničnega življenja,
potem je moja spletna delavnica zate. 🤍
📍 Kje: Zoom (posnetek bo na voljo)
📅 Kdaj: Sreda, 21. 1. 2026
🕰 Ura: 19.00–20.30
Investicija v tvoje nove navade: 37 €

👉 Povezava do prijave te čaka spodaj v prvem komentarju.
To ni še ena delavnica o tem, kaj bi moral/a.
To je delavnica o tem, kako si navade, ki si jih želimo, olajšati in jih vzdržno vzdrževati.👍
Pridi, vesela te bom.

07/01/2026

✨V letu 2026 si ne želim več navad, ki temeljijo na perfekcionizmu.✨
Želim si navad, ki zdržijo tudi takrat, ko nimam energije, motivacije ali idealnih pogojev.
Navade niso dokaz moje močne volje.
So rezultat razumevanja, kako deluje človek v resničnem življenju.
In prav temu bo namenjena moja januarska spletna delavnica o navadah. Da jih končno razumemo, znamo oblikovati in vzdrževati.

Kje: Zoom delavnica
Kdaj: sreda, 21.1.2026
Ura: 19.00 - 20.30
Posnetek: bo na voljo
Prijava: subscribepage.io/8VPaIH
Tvoja investicija v trdne navade: 37 €

Pridi in spoznaj, kako si pomagamo oblikovati navade, ki nas bodo podpirale in ne obremenjevale.

28/12/2025

Prvi del prazničnih dni je za nami. Pred nami je še drugi del, novoletni.✨
Tudi za prihodnje dni velja, da je pomembno, kako jih bomo preživeli.
Smo torej že naredili en resen in iskren pogovor s seboj, kakšne praznične dni si želimo? S kom in na kakšen način...? Zato, da bo pretvarjanja in mask čim manj, kajti to najbolj utruja in izčrpava.
: Navijam, da bodo prihodnji dnevi po vaši meri.🤩🥳

02/10/2025

Danes imam za vas eno pomembno misel:⬇️
"Kot drevo ne more rasti brez dobre zemlje, tudi mi ne moremo napredovati in delati dobro brez podpore sodelavcev. Tam, kjer so odnosi zdravi in spodbudni, lahko resnično razcvetimo."🌺🌸🌼

Poslušaj še več v 8 min posnetku:
▶️ Na delu preživimo veliko časa, zato ni vseeno, kakšne odnose imamo s sodelavci?
▶️ Za dober delovni odnos sta pomembna dva, se to zavedamo?
▶️ Imamo kakšne "tipe" sodelavcev?
▶️ Kaj storiti, če odnosi niso dobri, podporni, so celo manipulativni?
▶️ Katere so 3 podporne tehnike, s katerimi si lahko pomagamo?
, Poglej, prisluhni in mi povej - kaj tebi pomaga, da pri delu ostaneš z mirnostjo in trdnostjo, tudi ko odnosi niso lahki?

https://365.rtvslo.si/arhiv/dobro-jutro/175163277

25/09/2025

💡Če lahko problem jasno zapišeš, si ga že napol rešil/a.
Pisanje je razmišljanje. Ko misli postavimo na papir, se kompleksnost začne razpletati, strah in tesnoba izgubita moč, rešitve pa postanejo vidnejše.
Če se znajdeš v zanki dvomov ali skrbi, vzemi list papirja. Morda bo prav prazna stran tista, ki ti bo prinesla jasnost.✨

31/08/2025

Naš september ne potrebuje več organizacije. Potrebuje več spuščanja.
September pogosto prinese občutek, da smo ujeti v centrifugo: šola, delo, projekti, novi začetki.
Vse se začne vrteti hitreje, kot smo pripravljeni in če ne pazimo, nas hitro posrka vase.
Mnogi takrat še bolj stisnejo, se dodatno organizirajo in optimizirajo. Dolgo sem bila med njimi tudi sama.
September mi je bil sicer vedno blizu. Prinaša svežino, nove začetke, drugačen ritem. Spominja me na šolske čase, ko sem z veseljem pripravljala nove zvezke, lepo ovite učbenike in šolski pribor. Tisti občutek pričakovanja in urejenosti me je spremljal še dolgo v odraslost.
A z leti sem spoznala, da pravi mir in prostor ne nastaneta iz dodatne organizacije, ampak iz črtanja:
❌ stvari, ki niso pomembne,
❌ obveznosti, ki niso (resnično) nujne,
❌ pričakovanja, ki nas izčrpavajo.
Največ izgorelosti ne nastane zato, ker ljudje ne bi zmogli,
ampak ker si naložijo preveč.
Učenje spuščanja in jasnega NE je ena najmočnejših oblik skrbi zase.
September je lahko intenziven, a ni nujno izčrpavajoč.
Ko dovolimo, da nekaj odpade, najdemo prostor za mir, jasnost in bolj zdrav ritem.
Tudi opuščanje je lahko dragocena vrlina.
👉 Kaj bi ti letos najraje prečrtal/a s septembrskega seznama?

Zapiši v komentar, mogoče bo tvoja ideja navdih še komu. 💛

22/07/2025

🎥 Kako naj popestrim TV pogovor? V studio bom nesla blazino!
Ko me je pred dnevi poklicala voditeljica RTV Slovenija iz oddaje Dobro jutro, Špela Močnik, in povedala, da želi z mano spregovoriti o neprijetnih čustvih, sem bila seveda takoj za.
Tematika čustev nam še vedno velikokrat ne gre najbolje od rok. Pravzaprav bi bilo bolj natančno reči, da nam gre težko iz ust in da imamo pogosto izzive pri odzivanju nanje.
Danes se bom dotaknila predvsem tiste prve težave: da jih težko ubesedimo.
Kaj mislim s tem?
Da velikokrat sploh ne znamo poimenovati, kaj čutimo, katero čustvo nas je obiskalo. Namesto tega pogosto slišimo:
• "Ne vem, kaj čutim."
• "Čuden občutek imam."
• "Kar nekaj je ... v meni."
• "Težko opišem."
• "Saj ni tako pomembno."
• "To ni nič takega."
• "Drugi imajo hujše stvari."
• "Saj bo minilo."
Se vam je to že kdaj zgodilo?
Raziskave kažejo, da višja granularnost čustev (npr. razlikovanje med "razočaran" in "obupan") vodi do:
👉 boljše regulacije čustev,
👉manj impulzivnega vedenja,
👉večje psihološke odpornosti.
💡 Poimenovanje čustev je povezano z zmanjšano aktivacijo amigdale, možganske strukture, ki obdeluje zaznavo groženj. Posledično lahko že tako majhna zadeva, kot je poimenovanje čustva, zmanjša njegovo intenzivnost na možganski ravni.
In da se vrnem k začetku zgodbe.
Ko sem se pripravljala na pogovor, sem razmišljala, kako bi ga lahko popestrila.
Lani sva z voditeljico v studio pripeljali tablo, na katero sem risala Pomodoro model in Eisenhowerjevo matriko. Kako naj to presežem zdaj?
Spomnila sem se na blazino s Krogom čustev, ki mi jo je prijazno posodila prijateljica. Najin pogovor v studiu je bil tako veliko bolj zanimiv, za gledalce in za naju.
🌈 Pa še tako lepo pisano je bilo vse skupaj. Prav poletno, kljub besedam o neprijetnih čustvih.
Kajti tudi ta so del našega vsakdana. Poimenujmo jih. Raziskujmo jih. Nosijo namreč pomembne informacije.
Kako pa si ti z neprijetnimi čustvi?
Rada preberem tvoje misli (in čustvene odzive 😊).

07/07/2025

»Dragi mož, draga otroka, jaz grem v samostan.«
Tako sem doma pred dvema mesecema najavila mojo odsotnost (ki je trajala 3 dni, da ne bo pomote:) in se veselila tega raziskovalnega vikenda. Par mojih prijateljic se je že poslužilo takšnega vikenda in tudi sama sem si ga želela privoščiti in preizkusiti.
Vikend v tišini. Brez telefona. Brez govora. Brez vsakodnevnih nalog in obveznosti. Samo jaz, moj notranji svet in... tišina.
Ko sem prispela, smo prejeli tri navodila:
🔹 Nič ti ni treba.
🔹 Bivaj v tišini.
🔹 Vse počni počasi.
Enostavno zapisano, a v praksi…
✨ Nič mi ni treba?
Z lahkoto. Brez kuhanja, čiščenja, obveznosti, to je bilo mala malica.
✨ Biti v tišini?
Znano in dragoceno. S tem nimam izzivov, saj sta meditacija in tišina moji dobri prijateljici in zvesti sopotnici.
✨ Vse počni počasi?
Aha! Tukaj se je pa zataknilo.
Moje notranje gonilo "pohiti!" je nemudoma vstopilo na oder. Veste kako težko se je počasi sprehajati? In počasi, zelo počasi jesti? In se počasi premikati po stopnicah? Se mi zdi, da sem se zelo trudila biti počasna, pa sem bila za tisto okolje še vedno prehitra:))))))))))
Moj notranji šef, je »norel«, saj je njegova mantra: "Hitrost je vrednota. Ne tratimo časa." Čas prehitro beži. Izkoristimo ga.
Ta izkušnja mi je dala misliti. Kje se lahko zaustavljam? Kje lahko živim in delujem bolj počasi?
Sedaj pa vprašanje za vas:
✨ Kako bi se ti počutil_a, če ti ne bi bilo treba nič?
✨ Kako je zate biti v tišini?
✨ In katero čustvo ti prebudi povabilo: »Vse naredi počasi«?
Rada preberem tvoje misli.

Mateja Videčnik, psihologija & coaching

11/02/2026

19/01/2026

13/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

28/12/2025

02/10/2025

25/09/2025

31/08/2025

22/07/2025

07/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category