Psihologija Zidanšek

07/11/2025

🌷 Vztrajnost se začne z nežnostjo do sebe.

Včasih pozabimo, da rast ne pomeni popolnosti, temveč pogum, da poskusimo znova – kljub dvomom, kljub težkim dnem. Pomembno je, da ostanemo prijazni do sebe in zaupamo, da je vsak korak del procesa, ki nas pelje naprej.

Vedenjsko-kognitivna terapija (VKT) pri tem pomaga tako, da nas uči prepoznavati misli, ki nas ustavljajo, in jih zamenjati z bolj funkcionalnimi. Tako postopno gradimo notranjo moč, zaupanje, vztrajnost in uspeh. 🌿

✨ Majhni premiki vodijo k velikim spremembam – najpomembneje je, da ne prenehamo poskušati.

23/10/2025

🌱 Ko telo govori namesto besed: psihosomatika pri najstnikih

»Mami, spet me boli trebuh, ne morem v šolo.«
»Glava me razbija, ne vem zakaj.«

Čeprav zdravniški izvidi ne pokažejo ničesar, telo pogosto pripoveduje zgodbo, ki jo čustva še ne zmorejo. Pri otrocih in najstnikih se to kaže kot slabosti, glavoboli, napetost, utrujenost ali motnje spanja, kar lahko vodi v slabše funkcioniranje in izostajanje iz šole.

Kaj storiti kot starš in kako otroku nuditi pomoč? 😞🧐

Če pri svojem otroku ali mladostniku opazite znake psihosomatskih težav, ni priporočljivo čakati, da se simptomi poslabšajo ali postanejo kronični. Zgodnja obravnava pri psihologu je velikokrat ključna za izboljšanje težav.

💡 Kako pomaga vedenjsko-kognitivna terapija (VKT)?
- Razumevanje povezave med mislimi, čustvi in telesom.
- Sprostitvene tehnike in čuječnost.
- Gradnja občutka nadzora in čustvene pismenosti.
- Razvoj učinkovitih strategij samoregulacije.

Ko mladostnik spozna, da telo ni sovražnik, ampak zaveznik, se proces izboljšanja začne.

📩 Če vaš otrok ali najstnik doživlja psihosomatske težave, poiščite strokovno pomoč psihologa - lahko se obrnete tudi na nas in v Psihologiji Zidanšek vam bomo z veseljem pomagali.

Več v blogu:
https://www.psihologija-zidansek.si/psihosomatika-pri-najstnikih-ko-telo-govori-kar-besede-ne-zmorejo/

Psihosomatika pri najstnikih: razumevanje telesnih simptomov in kako lahko vedenjsko-kognitivna terapija (VKT) pomaga.

14/10/2025

Ta teden smo v sproščenem vzdušju podjetja Dun & Bradstreet Slovenija ob skodelici kave ☕ (pa tudi čaja 😃) odprli pogovor o tem, kako ohranjati ravnotežje med službo in zasebnim življenjem ter kako se soočamo s stresom, napetostjo in anksioznostjo.

Tako smo skupaj obeležili 💚 Svetovni dan duševnega zdravja 💚 in se spomnili, kako pomembno je, da za svoje misli in počutje skrbimo vsak dan – ne le ob posebnih priložnostih.

Dotaknili smo se tem, kot so:
💭 obvladovanje stresa,
😟 anksioznost – od težav s spanjem, vsiljivih misli do paničnih napadov,
🧘‍♀️ tehnike sproščanja in čuječnosti, ki pomagajo ohranjati notranji mir v zahtevnih trenutkih.

Pogovor smo popestrili z izmenjavo osebnih trikov za boljše počutje 💯, uporabnih doma in v službi 💪.

Udeleženci so lahko pobrskali po psiholoških knjigah 📚 ter spoznali igre in pripomočke za sproščanje, povezovanje in samoraziskovanje – v prostem času ali terapevtskem delu.

Iskrena hvala ekipi D&B za povabilo, odprtost in sodelovanje! 💙

Pohvalno je, da vedno več podjetij prepoznava pomen skrbi za duševno zdravje tudi na delovnem mestu – mirni in zadovoljni zaposleni so namreč temelj povezanega ter uspešnega kolektiva. 🌿 ❤️

10/09/2025

🟡 Danes obeležujemo Svetovni dan preprečevanja samomora (10. september). 🟡
Vsak pogovor šteje. Vsak klic šteje. Vsako poslušanje šteje.

💛 Če ti je hudo, nisi sam/-a – pomoč obstaja!
🚨 V nujnih primerih vedno pokliči 112.

Naj bo današnji dan opomnik, da lahko s pogovorom rešimo življenje.
👉 Poskrbi zase. Poskrbi za druge. Govorimo o tem. 💬 ❤️

01/09/2025

🌞🍂 Pozdravljen, september! 🍂🌞

Tako kot šolarji danes vstopajo v novo šolsko poglavje📚🚌, tudi mi v življenju pogosto stojimo pred izzivom novih začetkov: spremembe, ki si jih želimo uvesti, koraki k boljši skrbi zase ali odločitev za psihoterapijo. Prvi korak je vedno najtežji – a hkrati najpomembnejši.🫶🍀

V psihoterapevtskem procesu začetek pomeni pogum💪, da si priznamo, kaj potrebujemo, da spregovorimo. Nadaljevanje pa zahteva vztrajnost, da korak za korakom gradimo spremembo, ki jo želimo.💙

Naj bo današnji začetek šolskega leta tudi spodbuda za vaše osebne začetke – majhne ali velike. 😊🤩

20/07/2025

✨ Pred dopustom vs. po dopustu ✨

Vsi poznamo tisti občutek – pred dopustom smo razpršeni, utrujeni, pogosto čustveno izpraznjeni. 🌀 Naš miselni in čustveni prostor je prepoln obveznosti, skrbi in nenehnega hitenja. 🏃‍♀️💼

Po dopustu pa se stvari spremenijo. 🌿 Lažje zadihamo, misli se umirijo, čustva dobijo več prostora. Spet čutimo več sebe, več miru, več stika s tem, kar nam je pomembno. 💛

To ne pomeni, da stres izgine ali da je življenje brez izzivov – pomeni pa, da se lažje "vrnemo" k sebi. In s tem postanemo bolj prisotni, bolj odzivni, bolj mi.

➡️ Kaj pa ti? Kako se ti spremeniš po dopustu?

18/07/2025

Čustva niso enoplastna. 🍀 Sreča pogosto sobiva z žalostjo, negotovostjo ali izgubo. 😞

V psihoterapiji ne iščemo popolnosti, temveč celovitost in kompleksnost čustvovanja – možnost, da s sočutjem pogledamo vse dele sebe in jih povežemo v smiselno celoto. 💙

Sreča ni odsotnost neprijetnih občutkov, temveč sposobnost bivanja z vsemi odtenki čustev. 🫶 🤩

#

13/05/2025

📞 Anonimno telefonsko svetovanje – ko zaposleni potrebujejo varen prostor za pogovor.

V vsakem delovnem okolju se pojavljajo situacije, ki posameznika čustveno obremenijo 😔. Težave v odnosih, stres zaradi odgovornosti, občutek izgorelosti … Pogosto si zaposleni teh občutkov ne upajo deliti znotraj organizacije, četudi bi jim pogovor koristil.

Telefon postane varen kanal, ko:
🔹 zaposleni potrebujejo zunanjo, nepristransko osebo,
🔹 želijo ostati anonimni in ne izpostavljeni,
🔹 potrebujejo razbremenitev ali usmeritev.

Takšna oblika podpore je diskretna, prilagodljiva in poteka brez administrativnih ovir ✅. Namenjena je posameznikom – a koristi celotni organizaciji. 🤩

Več o tem, kako anonimno telefonsko svetovanje poteka in komu je namenjeno, si lahko preberete v blogu na spletni strani Psihologije Zidanšek.

11/05/2025

🧠 Duševno zdravje na delovnem mestu šteje.

V podjetjih se pogosto osredotočamo na rezultate, procese in učinkovitost – a brez ljudi, ki se dobro počutijo, tudi rezultati ne morejo biti trajni. Zato je anonimno telefonsko svetovanje za zaposlene lahko dragocen korak v smeri boljše podpore in skrbi za duševno zdravje na delovnem mestu. 🫶

V blogu pišemo o tem, komu je svetovanje namenjeno, kako poteka in zakaj ga podjetja uvajajo kot pomemben del interne podpore zaposlenim.

📞 👥 Če vas zanima, kako lahko to obliko svetovanja ponudite tudi v svojem podjetju, vabljeni k branju:

👉

Odkrijte, kako anonimno telefonsko svetovanje izboljša duševno zdravje zaposlenih ter zmanjša absentizem in poveča produktivnost podjetja.

20/04/2025

🤩🥳 Danes Psihologija Zidanšek praznuje 3. rojstni dan! 🥳🤩

Hvala, ker nam zaupate - da lahko skupaj pišemo uspešne zgodbe. Vaše in naše.

Tretje leto novih uspehov, razvoja, širitve ekipe in sodelovanj, ki izboljšujejo življenja.💙

Hvala, ker verjamete v strokovnost.❤ Ni samoumevno, a je izjemno pomembno.
Tukaj smo za vas. Vaše duševno zdravje bo vedno naša prednostna skrb - in to je naša zaveza, ki je ne bo omajala nobena družbena ali politična situacija.

HVALA, ker nam dovolite, da smo vaša podpora in sopotnik. 🫶

11/04/2025

Včerajšnji dan sem preživela v odlični družbi – v podjetju Swisspearl Group sem izvedla delavnici na temo stresa in komunikacije na delovnem mestu. 🧠💬

Z vodstvenim kadrom, pisarniškimi in proizvodnimi delavci smo raziskovali, kako se soočati s stresom na delovnem mestu, kako bolje razumeti sebe in druge, ter kako učinkoviteje komunicirati tudi v zahtevnih situacijah.

Vesela sem, da so udeleženci aktivno sodelovali in delili svoja razmišljanja – prav vsak pogovor šteje!

Hvala podjetju Swisspearl Slovenija za zaupanje in organizacijo. 👏

20/03/2025

Panični napadi so lahko izjemno obremenjujoči, vendar pri soočanju z njimi niste sami. 🤝

Vedenjsko-kognitivna terapija (VKT) je dokazano učinkovit pristop pri obvladovanju anksioznih motenj, vključno s paničnimi napadi. 🌿
S prepoznavanjem in spreminjanjem miselnih vzorcev lahko zmanjšamo in celo izničimo panične napade in s tem pomembno izboljšamo kakovost življenja. 🧠 ✨

Več o tem, kako vam lahko VKT pomaga, preberite v našem najnovejšem blogu. 📝

Panični napadi so pogosto ena izmed najbolj preplavljajočih in strašljivih izkušenj, ki jih lahko doživi posameznik.