Jem intuitivno

Jem intuitivno Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Jem intuitivno, Nutritionist, Ljubljana.

Mojo pomoč je v zadnjih tednih poiskalo že več ljudi, ki so v negativen odnos do hrane in telesa zapadli zaradi takšnih ...
11/04/2025

Mojo pomoč je v zadnjih tednih poiskalo že več ljudi, ki so v negativen odnos do hrane in telesa zapadli zaradi takšnih programov.

Nobeni se ta ekstremen pristop ni zdel “nič takega”.

Bile so motivirane in so svoj energijski vnos zmanjšale tako, kot je bilo predvideno v programu.

Nekatere so znake težav opazile že zelo hitro, ko so se začele prenajedati, in za to seveda krivile sebe ter pomanjkanje volje.

Druge so se striktno držale načrta, vendar so sčasoma doživljale še večje nezadovoljstvo s telesom in obsesijo s hrano. Izogibale so se druženjem, ker so želele preprečiti stik s hrano, postale so vedno bolj razdražljive in brez energije.

Pri tretjih so se težave pokazale šele po tem, ko so zaključile program. Takrat so ugotovile, da se hrane zdaj bojijo in ob njej čutijo neizmeren občutek krivde. Vse, kar so se naučile, je ostalo z njimi – z njimi je vedno prisoten glas, ki kritizira vsako prehransko izbiro.

Takih zgodb je ogromno.

Ker je pred-poletno obdobje še posebej ranljiv čas, in ker takih programov v tem času ni malo, ti res, res, res polagam na srce, da dobro premisliš, preden poiščeš hitre rešitve, kot so tovrstni programi.

V kateri si se prepoznala? Zapiši v komentar 💬
25/03/2025

V kateri si se prepoznala? Zapiši v komentar 💬

Tvoje telo ima največ informacij o tem, kdaj moraš jesti 🕑Stopi korak nazaj in pomisli, da je lakota osnovni življenjski...
13/03/2025

Tvoje telo ima največ informacij o tem, kdaj moraš jesti 🕑

Stopi korak nazaj in pomisli, da je lakota osnovni življenjski signal, ki je enak žeji 💧, zaspanosti 🥱 in temu, da te tišči na wc. 🚽

Zdaj pa si predstavljaj, da si, ko te tišči lulat rečeš:
🚽 “Ni še dost ura.”
🚽 “Danes ne smem it več, ker sem bla že 3x.”
🚽 “Rabim nekoga, da mi napiše urnik lulanja.”

Malo čudno, a ni?
Pri lakoti je v resnici isto, le da smo kot družba taka vedenja normalizirali.

Tvoje telo namreč točno ve, kdaj moraš jest - in to ti sporoča s signali za lakoto.

Ko se boš enkrat naučila te signale slišati, interpretirati in upoštevati... sky is the limit baby 😎

Ne, ampak zares. Ko boš poskušala sebe, ne boš potrebovala ure, aplikacij ali nekoga drugega, da ti pove kdaj in koliko lahko poješ.

Če je tole nekaj, kar bi rada dosegla tudi sama je tole lih pravi čas 👇🏻
Na skupinskem coachingu se bomo s 1.4.2025 učile opuščati orodja in slišati telo 🥳👂

Pridruži se nam in se prijavi s klikom na 🔗 v opisu mojega profila ✨

❗️Če se soočaš z aktivno motnjo hranjenja, so lahko tvoji telesni signali odsotni ali preveč tihi, da bi bili zanesljivi. V tem primeru je na prvem mestu ponovno vzpostavljanje teh signalov.

Si vedela, da sve to vpliva na tvoj krvni sladkor? 🍓Regulacija krvnega sladkorja ne pomeni, da moraš iz svoje prehrane i...
11/03/2025

Si vedela, da sve to vpliva na tvoj krvni sladkor? 🍓

Regulacija krvnega sladkorja ne pomeni, da moraš iz svoje prehrane izločiti vsa svoja najljubša živila.

Preden se sploh spuščamo v debato o tem, katera živila so boljša ali slabša, kaj ima višji ali nižji glikemični indeks, je pomembno, da poskrbimo za osnove 😊

Nobeno živilo ne bo naredilo čudeža pri uravnavanju krvnega sladkorja, če spiš samo štiri ure na dan, v celem dnevu spiješ en kozarec vode in si pod kroničnim stresom.

Prehrana je nedvomno pomemben dejavnik pri uravnavanju krvnega sladkorja, nikakor pa ni vse.

Prenajedaš se, pa ne veš zakaj 🥺Po vsej verjetnosti te zato spremlja še krivda in občutek, da nad svojim prehranjevanjem...
10/03/2025

Prenajedaš se, pa ne veš zakaj 🥺

Po vsej verjetnosti te zato spremlja še krivda in občutek, da nad svojim prehranjevanjem nimaš nadzora.

Na delavnici “Zakaj se prenajedam?” bomo raziskali:
✅ 8 najpogostejših razlogov za prenajedanje,
✅ Kako obvladati prenajedanje glede na izvor.
✅ Praktične nasvete, ki jih boš lahko vnesla v svoj vsakdan.

Dobimo se
📅 v ponedeljek, 17.3.2025
🕔 ob 17.00
📍 na platformi Zoom

Upam, da se nam pridružiš, ker imam za vse še posebno presenečenje 🤭😉

Za prijavo mi piši v dm ali na sanja@jem-intuitivno.si 💌✨

Ste mislil, da bo hrana ane? 😉Čeprav tvoje prehranjevanje vpliva na tvoje zdravje, pogosto pozabimo, da zdravje ni samo ...
07/03/2025

Ste mislil, da bo hrana ane? 😉
Čeprav tvoje prehranjevanje vpliva na tvoje zdravje, pogosto pozabimo, da zdravje ni samo fizično, ampak tudi DUŠEVNO.

Na tvoje počutje ne vpliva le vrsta hrane, ampak tudi prepričanja, pravila, krivda, stres in obsojanje – vse to lahko skupaj povzroči več škode kot katerakoli ‘manj popolna’ izbira hrane. 🧠💛

‼️Če si naveličana krivde, strogih pravil in stresa ob hrani, potem se nam moraš pridružit na SKUPINSKEM COACHINGU 💛 Skupaj bomo razbili ta omejujoča prepričanja in zgradili sproščen, zdrav odnos do hrane. Prijavi se v povezavi v opisu profila 🔗✨

Tvoj današnji opomnik 🤍Vem, da se včasih zdi, kot da tvoje telo deluje proti tebi, ko se ne moreš držati prehranskega na...
04/03/2025

Tvoj današnji opomnik 🤍

Vem, da se včasih zdi, kot da tvoje telo deluje proti tebi, ko se ne moreš držati prehranskega načrta ali se upreti prepovedani hrani.

Ampak veš kaj? Tvojega telesa ne zanimajo družbeni standardi, ne zanima ga, kakšno številko hočeš videti na tehtnici in kakšna je tvoja konfekcijska številka 🤷‍♀️.

Osredotoča se na tisto, kar je zares pomembno – na tvoje zdravje 🩺, zadostno energijo 🔋 in preživetje. Ko se poslušaš in spoštuješ njegove signale, ne glede na to, kaj ti narekujejo družbeni pritiski, bo tvoje telo VEDNO delovalo v tvojo korist.

👉🏻 PRENAJEDANJE ZVEČER je lahko znak, da čez dan ne poješ dovolj

👉🏻 ČUSTVENO PREHRANJEVANJE je lahko znak, da nekatere tvoje potrebe niso zadovoljene.

Mislim, da je končno čas, da z njim zgradiš pozitiven odnos in zaupanje.

Če te misel na to malo straši ali pa si sploh ne predstavljaš, kako bi začela, se nam pridruži na SKUPINSKEM COACHINGU, ki ga začnemo 1.4.2025 🎉

Skupaj se bomo učili, KAKO PONOVNO ZAUPATI SVOJEMU TELESU, prepoznati njegove signale in jih upoštevati brez občutka krivde. Odkrivali bomo, kako se osvoboditi cikla omejevanja in prenajedanja ter zgraditi sproščen, varen in podporen odnos do hrane. 💛💛

Prijavi se na povezavi v opisu profila – za več info si lahko pogledaš mojo spletno stran ali mi napišeš v DM! ✨

✨ŽIVLJENJE BREZ SLADKORJA✨Se najdeš v kateri od teh? sladkorja
27/02/2025

✨ŽIVLJENJE BREZ SLADKORJA✨

Se najdeš v kateri od teh?

sladkorja

Štetje kcal ni tako zelo natančno.Zakaj? 1️⃣ Ker so ENERGIJSKE POTREBE različne za vsakega posameznika in se med dnevi r...
25/02/2025

Štetje kcal ni tako zelo natančno.

Zakaj?
1️⃣ Ker so ENERGIJSKE POTREBE različne za vsakega posameznika in se med dnevi razlikujejo,
2️⃣ ker HRANILNE VREDNOSTI na označbah lahko odstopajo in
3️⃣ ker živil ne izkoriščamo vsi enako...

Namesto da se obremenjuješ s številkami, je veliko bolj smiselno in dolgoročno vzdržljivo, da se naučiš interpretirati in spoštovati telesne signale, ki ti bodo skupaj z malo prehranskega znanja dali čisto dovolj informacij, ki jih potrebuješ, da veš, koliko pojest.

Si vedela za katero od teh? 🥦 Zapiši v komentar 👇🏻Namerno hujšanje ima posledice, o katerih skoraj nihče ne govori – od ...
19/02/2025

Si vedela za katero od teh? 🥦 Zapiši v komentar 👇🏻

Namerno hujšanje ima posledice, o katerih skoraj nihče ne govori – od upočasnjene prebave do večje lakote, prenajedanja in jo-jo efekta.

Tvoje telo se bo vedno trudilo zaščititi pred stradanjem, zato kadar ti shujševalna dieta spodleti, to ne pomeni, da ti delaš kaj narobe. To je znak, da tvoje telo dobro deluje.

Če imaš dovolj boja s svojim telesom in si želiš končno vzpostaviti bolj sproščen odnos do hrane, se nam pridruži na skupinskem coachingu ali se prijavi na individualno prehransko svetovanje 💚 Pošlji mi DM ali klikni na povezavo v opisu profila! 😊

Je štetje kcal lahko del svobodnega prehranjevanja? 🤔Svobodno prehranjevanje pomeni, da ne zahteva višje matematike, da ...
17/02/2025

Je štetje kcal lahko del svobodnega prehranjevanja? 🤔

Svobodno prehranjevanje pomeni, da ne zahteva višje matematike, da je fleksibilno in da ga lahko vzdržuješ celo življenje.

Torej, razen če si predstavljaš, da boš celo svoje življenje pred vsakim obrokom najprej računala, koliko kcal ima, potem je čas za razmislek.

Štetje kcal in makrohranil ne more biti svobodno, saj te omejuje pri izbiri hrane:

🕘 Zvečer postaneš lačna, ampak ne ješ, ker boš sicer prekoračila svoj dovoljeni energijski vnos.

🍝 Želiš si testenine, ampak vzameš solato, ker je manj kalorična izbira.

🍕 Prijatelji te povabijo na pico, ampak si raje skuhaš doma, ker ne veš koliko kcal bo imela pica.

🥐 Prijateljica ti prinese rogljiček, ampak ga ne poješ, ker vsebuje premalo beljakovin.

Ko se osredotočaš na številke, pozabiš na svoje želje, počutje in ignoriraš telesne signale, ki ti sporočajo kaj potrebuješ.
Hrana niso samo številke, ti nisi kalkulator in tvoje telo ni stroj. Tvoje potrebe se spreminjajo vsak dan – odvisne so od tvoje telesne aktivnosti, faze menstrualnega cikla, stresa, bolezni ali drugih notranjih procesov.

Zato te vabim, da se mi pridružiš pri spoznavanju telesnih signalov, potreb in začneš ZARES jesti svobodno, brez omejitev in številk.

Pridruži se mi na individualnem svetovanju ali se prijavi na skupinski coaching in z enako mislečimi ljudmi spoznaj svoje telo 🍀

Če zelenjavo poznaš samo kot najbolj dolgočano (aka kuhano na sopari brez soli ipd.), potem se ti lahko zgodi, da do nje...
14/02/2025

Če zelenjavo poznaš samo kot najbolj dolgočano (aka kuhano na sopari brez soli ipd.), potem se ti lahko zgodi, da do nje zgradiš nekakšen upor.

Temu jaz rečem ZELENJAVA TRAVMA.
In ko se upreš dietni kulturi in ugotoviš, da se ti ni treba silit z živili, ki ti niso všeč, se lahko znajdeš v situaciji, ko zelenjave skoraj ni več na tvojem jedilniku. Taka obdobja lahko trajajo tudi več tednov in brez skrbi, v tem krajšem času se ne bo zgodilo nič groznega.

Ampak.

Ker zelenjava vsebuje veliko vitaminov, mineralov in prehranske vlaknine, je zelo dobrodošlo, če bi se zanjo na tvojem jedilniku spet našel prostor. Naj ti zaupam, da zelenjava šteje, tudi če jo pripraviš tako, da je dejansko dobrega okusa.. Še vedno bo imela enake, v veliko primerih pa še boljše koristi, kot če ješ samo surovo, brez vsega.

Zate imam zato nekaj načinov, kako lahko zelenjavo dodaš na svoj krožnik na okusnejši način..

In ne pozabi, da je tudi malo bolje kot nič in da zelenjave ne boš “uničila”, če ji boš dodala živila, ki jo bodo naredila okusnejšo. 😉

Address

Ljubljana

Website

https://linktr.ee/jem.intuitivno

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jem intuitivno posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jem intuitivno:

Shortcuts

Share

Category