Ternas Fizioterapija in ortopedija

18/12/2025

Poškodbe labruma so pogosta najdba pri bolečini v kolku in dimljah, zlasti pri aktivnih odraslih.
❗️ Pomembno pa je vedeti, da sama najdba poškodbe na MR posnetku še ne pomeni, da je labrum tudi vzrok bolečine. Za pravo razumevanje težav je ključna povezava med simptomi, kliničnim pregledom in izvidi.

👉 V Ternas vedno gledamo celotno sliko, ne le MR posnetka.

14/12/2025

✅ celostni pristop
✅ izkušena ekipa strokovnjakov
✅ posamezniku prilagojena terapija

11/12/2025

Bolečina v kolku se pogosto pojavi po daljšem sedenju, hoji ali ponoči, ko telo počiva. Ni vedno posledica obrabe, včasih gre za vnetje, napetost mišic ali obremenitev sklepne ovojnice.

❗️ Če bolečina traja več kot nekaj tednov, se ponoči stopnjuje ali omejuje tvoje gibanje, je priporočljivo poiskati strokovno oceno.

👉 V Ternas pomagamo ugotoviti, od kod izvira tvoja bolečina, in pripravimo načrt, ki ti pomaga do gibanja brez bolečin.

28/11/2025

Redna telesna aktivnost je ena od najmočnejših strategij za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibljivosti kolka pri artrozi.
Znanstveni pregledi kažejo, da pravilno izvedena vadba lahko zmanjša bolečino in izboljša funkcijo sklepa brez dodatne obrabe.
❗️ Če pri gibanju ali vsakodnevnih opravilih občutiš nelagodje v kolku, je pravi čas za prvi korak.
👉 V Ternas ti pomagamo sestaviti varno in učinkovito vadbeni načrt, prilagojen prav tvojemu kolku.

19/11/2025

Artroza kolka prizadene vse več ljudi po svetu in tudi v Sloveniji ni redkost.
Kaj je najboljša preventiva?

✅ Gibanje! 👉 Redna, ciljno usmerjena vadba lahko občutno zmanjša bolečino.

💬 Kontaktiraj nas, če želiš, da ti pomagamo razumeti vzrok tvoje bolečine in ti pokažemo varne vaje za tvoj kolk.

13/11/2025

Bolečine v kolku se običajno razvijajo počasi, neopazno, dokler ne začnejo ovirati gibanja pri vsakodnevnih opravilih.

Na obrabo kolka vplivajo:
✅ starost,
✅ telesna teža,
✅ poškodbe,
✅ genetika.

💪 Z ustrezno obremenitvijo, ciljanimi vajami in rednim gibanjem lahko kolku učinkovito pomagamo.
💬 V Ternas ti pomagamo razumeti vzrok bolečine in skupaj poiščemo način, kako se vrniti h gibanju brez omejitev.

07/11/2025

Bolečina v kolku ni redkost, artroza kolka prizadene več kot 1 od 10 odraslih v Evropi.
A dobra novica je, da si lahko s prilagojeno fizioterapijo, pravilnim gibanjem, vajami in pravilno obremenitvijo kolka pomagamo.

Redna aktivnost zmanjša bolečino, izboljša gibljivost in upočasni napredovanje obrabe.
💬 Če čutiš bolečine v kolku nam piši 👉 pomagamo ti do gibanja brez bolečin.

02/11/2025

Kronična bolečina v križu je ena najpogostejših oblik dolgotrajne bolečine.

Če težave trajajo več kot 3 mesece, govorimo o kronični bolečini, pri kateri samo počitek ali občasna terapija običajno nista dovolj.

Raziskave (Shiri in sod., 2010) kažejo, da imajo večje tveganje za razvoj kronične bolečine:
✅ posamezniki z nižjo telesno pripravljenostjo,
✅ osebe z depresijo ali povečanim stresom,
✅ ljudje z debelostjo,
✅ in pogosteje ženske.

Zato je ključnega pomena celosten pristop 👉 kombinacija redne telesne aktivnosti, krepitve mišic, obvladovanja stresa in razumevanja lastnega telesa.

26/10/2025

Vsaka vaja ni dobra za vsak hrbet.

Če med vadbo občutite povečano bolečino, mravljinčenje ali izžarevanje bolečine v nogo, vadbo takoj prekinite.

Vsak hrbet je drugačen, zato naj bodo vaje vedno prilagojene vašemu telesu, gibalnosti in počutju.

👉 Pred začetkom vadbe se posvetujte s fizioterapevtom, ki bo pomagal izbrati vaje, primerne za vaše stanje.

25/10/2025

✔️Predavatelj na kongresu Fitnes zveza Slovenije
✔️ Ali Nassib dipl. fiziot. Ternas Fizioterapija in ortopedija
📍23. 11. Hotel Bernardin
✅ se vidimo v Portorožu

07/10/2025

🩵 Mirovanje ni rešitev.

Sodobne smernice priporočajo, da ob bolečini v križu ostanemo aktivni. Dokazano je, da redna vadba za moč trupa in aerobna aktivnost zmanjšata tveganje za ponovitve bolečine.

(Shiri in sodelavci, 2018)

03/10/2025

https://ternas.si/storitve/magnetolit-emtt/
🔎MAGNETOLIT TERAPIJA🔎

📍KAKO DELUJE?📍
✅ spodbuja izmenjavo ionov ter izboljšuje celično presnovo,
✅ pospešuje mikrocirkulacijo in prekrvavitev,
✅ vpliva na protivnetne procese ter zmanjšuje bolečino,
✅ spodbuja celjenje kosti, mišic in vezivnih struktur.

📍KJE SE UPORABLJA📍
✅Ortopedske težave: bolečine v križu, vratni hrbtenici, degenerativne spremembe sklepov, obraba hrustanca.
✅ Športnim poškodbam: tendinopatije, nategi, vnetja mišic, poškodbe vezi.
✅ Rehabilitaciji po poškodbah in operacijah: pospeševanje celjenja kosti (npr. pri počasni ali nepopolni zaraščanju zlomov), mišic in tkiv.
✅ Kroničnim bolečinskim stanjem: artroze, revmatične bolečine, fibromialgija.

💎BREZ STRANSKIH UČINKOV💎

Magnetolit je sodobna oblika zdravljenja, ki uporablja visokointenzivno elektromagnetno polje za spodbujanje bioloških procesov v telesu