Ternas Fizioterapija in ortopedija

02/11/2025

Kronična bolečina v križu je ena najpogostejših oblik dolgotrajne bolečine.

Če težave trajajo več kot 3 mesece, govorimo o kronični bolečini, pri kateri samo počitek ali občasna terapija običajno nista dovolj.

Raziskave (Shiri in sod., 2010) kažejo, da imajo večje tveganje za razvoj kronične bolečine:
✅ posamezniki z nižjo telesno pripravljenostjo,
✅ osebe z depresijo ali povečanim stresom,
✅ ljudje z debelostjo,
✅ in pogosteje ženske.

Zato je ključnega pomena celosten pristop 👉 kombinacija redne telesne aktivnosti, krepitve mišic, obvladovanja stresa in razumevanja lastnega telesa.

26/10/2025

Vsaka vaja ni dobra za vsak hrbet.

Če med vadbo občutite povečano bolečino, mravljinčenje ali izžarevanje bolečine v nogo, vadbo takoj prekinite.

Vsak hrbet je drugačen, zato naj bodo vaje vedno prilagojene vašemu telesu, gibalnosti in počutju.

👉 Pred začetkom vadbe se posvetujte s fizioterapevtom, ki bo pomagal izbrati vaje, primerne za vaše stanje.

25/10/2025

✔️Predavatelj na kongresu Fitnes zveza Slovenije
✔️ Ali Nassib dipl. fiziot. Ternas Fizioterapija in ortopedija
📍23. 11. Hotel Bernardin
✅ se vidimo v Portorožu

07/10/2025

🩵 Mirovanje ni rešitev.

Sodobne smernice priporočajo, da ob bolečini v križu ostanemo aktivni. Dokazano je, da redna vadba za moč trupa in aerobna aktivnost zmanjšata tveganje za ponovitve bolečine.

(Shiri in sodelavci, 2018)

03/10/2025

https://ternas.si/storitve/magnetolit-emtt/
🔎MAGNETOLIT TERAPIJA🔎

📍KAKO DELUJE?📍
✅ spodbuja izmenjavo ionov ter izboljšuje celično presnovo,
✅ pospešuje mikrocirkulacijo in prekrvavitev,
✅ vpliva na protivnetne procese ter zmanjšuje bolečino,
✅ spodbuja celjenje kosti, mišic in vezivnih struktur.

📍KJE SE UPORABLJA📍
✅Ortopedske težave: bolečine v križu, vratni hrbtenici, degenerativne spremembe sklepov, obraba hrustanca.
✅ Športnim poškodbam: tendinopatije, nategi, vnetja mišic, poškodbe vezi.
✅ Rehabilitaciji po poškodbah in operacijah: pospeševanje celjenja kosti (npr. pri počasni ali nepopolni zaraščanju zlomov), mišic in tkiv.
✅ Kroničnim bolečinskim stanjem: artroze, revmatične bolečine, fibromialgija.

💎BREZ STRANSKIH UČINKOV💎

Magnetolit je sodobna oblika zdravljenja, ki uporablja visokointenzivno elektromagnetno polje za spodbujanje bioloških procesov v telesu

25/09/2025

🌿 Ali ste vedeli?
Vadbe, kot sta tai chi in joga, niso namenjene le sprostitvi. Pri starejših dokazano zmanjšujejo kronične bolečine in izboljšujejo gibljivost.

Redna praksa teh vadb:
👉 zmanjšuje togost sklepov in mišic,
👉 izboljšuje ravnotežje ter zmanjšuje tveganje za padce,
👉 pozitivno vpliva na duševno zdravje (manj stresa in tesnobe),
prinaša več energije in občutek sproščenosti.

Dovolj je že 10 - 15 minut na dan, a je pomembno, da gibanje postane del vsakodnevne rutine.

22/09/2025

Raziskave kažejo, da lahko gibanje na različne načine pomembno zmanjša tveganja za bolezni in poškodbe:

✅ Tai chi zmanjšuje tveganje za padce pri starejših:
• do 58 % v primerjavi z razteznimi vajami,
• do 31 % v primerjavi s kombiniranimi vajami,
• padci s poškodbami pase zmanjšajo celo z 18 % na 7 %.

🚴 Kolesarjenje v srednjih letih lahko zmanjša tveganje za demenco do 40 %.

🏋️ Trening moči je povezan z 10 - 17 % nižjim tveganjem smrti zaradi srčno-žilnih bolezni, raka, diabetesa in pljučnih bolezni.

Vsako gibanje šteje in tudi manjše spremembe lahko prinesejo velike koristi za zdravje in kakovost življenja.

18/09/2025

Ali veš, da je lahko že 10 minut gibanja na dan dovolj, da občutno izboljšaš kakovost življenja?
Raziskave kažejo, da starejši, ki se redno gibljejo, živijo dlje in bolj zdravo.

Imajo:
✅ Manj kroničnih bolezni
✅ Močnejše mišice in kosti
✅ Boljši spomin in koncentracija
✅ Več energije in boljše počutje

Gibanje ni nujno zahtevno - sprehod, lažje vaje za moč ali raztezanje so odlična izbira.
Pomembno je le, da začnemo in da smo pri tem dosledni. 💙

04/09/2025

08/07/2025

RUPTURA SPREDNJE KRIŽNE VEZI
🎯Mehanizmi poškodbe in vzroki nastanka:
- Nekontaktni mehanizmi
- Kontaktni mehanizmi

Dejavniki tveganja
⛷ŠPORT
👩SPOL
🦵MIŠIČNA ŠIBKOST
⛸NEUSTREZNA OPRAMA

✍️Diagnostika ✍️
1. Klinični pregled 👨‍⚕️
2. Slikovne preiskave 👀

Zdravljenje 🎯👨‍🔬
1. konzervativno zdravljenje
2. operativno zdravljenje
3. preprečevanje

Preberite več o članku na naši spletni strani in izberite prepračevanje nastanka RUPTURE SPREDNJE KRIŽNE VEZI!

Poškodba sprednje križne vezi (ACL) je ena najpogostejših poškodb kolena, zlasti pri športnikih in aktivnih posameznikih.

12/06/2025

ANTICELULITNA TERAPIJA
Začnite poletje brez celulita in občutite udobje vašega telesa.

06/06/2025

Ternas praznuje prvo desetletje gibanja, zdravja in zvestih strank – zato je čas, da nekaj vrnemo tudi vam! 💙

🎁 Podarjamo 2x po 2 fizioterapevtski obravnavi – dve za tebe in dve za prijatelja/prijateljico, ki ga izbereš!

Kako sodeluješ? 👇
✅ Všečkaj profil Ternas Fizioterapija in ortopedija
✅ Všečkaj to objavo
✅ V komentar zapiši, komu bi podaril fizioterapijo (lahko označiš več prijateljev)
✅ Deli objavo na svojem storyju in označi naš profil

⏳ Nagradna igra traja do 11.6.2025!
🧑‍⚕️ Zaposleni v Ternasu ne sodelujemo.

Hvala, ker ste z nami že 10 let. Brez vas ni nas, na še mnogo let! 💪✨

Gre za uradno nagradno igro našega profila.