Ternas Fizioterapija in ortopedija

Home
Slovenia
Ljubljana
Ternas Fizioterapija in ortopedija

Ternas je ambulanta za fizioterapijo, ortopedijo in kineziologijo.

Pacientom prilagodimo program in po potrebi povezujemo različna področja medicine in zdravstva s skupnim ciljem. Želimo, da se pacient čimprej vrne v normalno gibalno stanje in aktiven dan

13/03/2026

Če vas koleno boli pri vsakem koraku – preberite to. ⚠️

Odločitev za operacijo kolena je velik korak – in popolnoma razumljivo je, da se ob tem pojavi veliko vprašanj. Kaj sploh pomeni totalna ali delna endoproteza? Kaj se dogaja med posegom? Kdaj bom spet hodil(a) normalno?

Pripravili smo pregled vseh treh faz, da veste točno, kaj vas čaka. ⬇️

1. Pred operacijo: Predoperativna priprava je ključna – vključuje učenje pravilne hoje s pripomočki, krepitev okoliških mišičnih skupin in optimizacijo splošne telesne pripravljenosti. ⚠️ Dobra splošna telesna pripravljenost pred posegom neposredno vpliva na izid rehabilitacije.

2. Med operacijo: Med posegom kirurg zamenja poškodovane sklepne površine z umetnim sklepom – endoprotezo. Pri totalni endoprotezi se nadomesti celoten kolenski sklep, pri delni pa le tisti del, ki je prizadet. Operacija traja 1-2 uri.

3. Po operaciji: In tu nastopi trenutek, ki ga mnogi podcenjujejo – rehabilitacija se začne že isti ali naslednji dan po operaciji. 💪 Fizioterapevt pacienta postopoma vodi skozi obnovo gibljivosti sklepa, krepitev mišičnega aparata in vzpostavitev varnega vzorca hoje.

🎯 Cilj rehabilitacije ni le hoja brez bolečin – ampak popolna vrnitev k kakovostnemu, aktivnemu življenju.

12/03/2026

🦵 Endoproteza kolena: 1. faza rehabilitacije (0-1 teden)

Zakaj je rehabilitacija že v prvem tednu ključnega pomena? 👇

Vgradnja endoproteze kolena je zahteven ortopedski poseg, ki zahteva natančno in strokovno vodeno okrevanje. Operacija je samo začetek zdravljenja – brez ustrezne rehabilitacije novo koleno ne bo doseglo svojega polnega funkcionalnega potenciala.

⏱️ 1. faza rehabilitacije (0-7 dni po operaciji) je namenjena vzpostavljanju osnovnega obsega gibljivosti sklepa. V tem obdobju sta prioriteti dve: popoln pasiven izteg in postopen upogib kolena.

1️⃣ Pasivni izteg kolena s podloženo peto: peta je dvignjena s podlogo, koleno pa se pod vplivom gravitacije pasivno izteguje do polnega iztega. Cilj je doseči 0° ekstenzije.

2️⃣ Upogib kolena z drsanjem pete po podlagi: s pomočjo elastike ali brisače nežno vlečemo peto proti zadnjici, pri čemer se postopoma povečuje upogib v kolenskem sklepu.

Pravilna izvedba in doslednost v tej fazi sta temelja za vse nadaljnje faze rehabilitacije.

12/01/2026

Bolečina po totalni endoprotezi kolka:
👉 Čeprav totalna endoproteza kolka večini bolnikov močno izboljša kakovost življenja, pri delu pacientov bolečina po operaciji vztraja ali se ponovno pojavi.
Vzrokov je lahko več, od mehanskih do mišično-tendinoznih ali bolečinskih mehanizmov.
❗️ Dolgotrajna bolečina zahteva celostno in individualno obravnavo. V Ternas nudimo strokovno podporo pri obvladovanju bolečine tudi po operaciji.

05/01/2026

Raziskava Georgiadis et al. (2016) kaže, da ima pomemben delež ljudi poškodbe labruma tudi brez kakršnih koli simptomov.
❗️ Zato prisotnost sprememb na MR še ne pomeni nujno, da so te vzrok bolečine v kolku.
‼️ Pri obravnavi bolečine je zato ključno ugotoviti, kaj težave dejansko povzroča.
👉 V Ternas pomagamo ločiti med naključnimi najdbami in pravim izvorom bolečine.

18/12/2025

Poškodbe labruma so pogosta najdba pri bolečini v kolku in dimljah, zlasti pri aktivnih odraslih.
❗️ Pomembno pa je vedeti, da sama najdba poškodbe na MR posnetku še ne pomeni, da je labrum tudi vzrok bolečine. Za pravo razumevanje težav je ključna povezava med simptomi, kliničnim pregledom in izvidi.

👉 V Ternas vedno gledamo celotno sliko, ne le MR posnetka.

14/12/2025

✅ celostni pristop
✅ izkušena ekipa strokovnjakov
✅ posamezniku prilagojena terapija

11/12/2025

Bolečina v kolku se pogosto pojavi po daljšem sedenju, hoji ali ponoči, ko telo počiva. Ni vedno posledica obrabe, včasih gre za vnetje, napetost mišic ali obremenitev sklepne ovojnice.

❗️ Če bolečina traja več kot nekaj tednov, se ponoči stopnjuje ali omejuje tvoje gibanje, je priporočljivo poiskati strokovno oceno.

👉 V Ternas pomagamo ugotoviti, od kod izvira tvoja bolečina, in pripravimo načrt, ki ti pomaga do gibanja brez bolečin.

28/11/2025

Redna telesna aktivnost je ena od najmočnejših strategij za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibljivosti kolka pri artrozi.
Znanstveni pregledi kažejo, da pravilno izvedena vadba lahko zmanjša bolečino in izboljša funkcijo sklepa brez dodatne obrabe.
❗️ Če pri gibanju ali vsakodnevnih opravilih občutiš nelagodje v kolku, je pravi čas za prvi korak.
👉 V Ternas ti pomagamo sestaviti varno in učinkovito vadbeni načrt, prilagojen prav tvojemu kolku.

19/11/2025

Artroza kolka prizadene vse več ljudi po svetu in tudi v Sloveniji ni redkost.
Kaj je najboljša preventiva?

✅ Gibanje! 👉 Redna, ciljno usmerjena vadba lahko občutno zmanjša bolečino.

💬 Kontaktiraj nas, če želiš, da ti pomagamo razumeti vzrok tvoje bolečine in ti pokažemo varne vaje za tvoj kolk.

13/11/2025

Bolečine v kolku se običajno razvijajo počasi, neopazno, dokler ne začnejo ovirati gibanja pri vsakodnevnih opravilih.

Na obrabo kolka vplivajo:
✅ starost,
✅ telesna teža,
✅ poškodbe,
✅ genetika.

💪 Z ustrezno obremenitvijo, ciljanimi vajami in rednim gibanjem lahko kolku učinkovito pomagamo.
💬 V Ternas ti pomagamo razumeti vzrok bolečine in skupaj poiščemo način, kako se vrniti h gibanju brez omejitev.

07/11/2025

Bolečina v kolku ni redkost, artroza kolka prizadene več kot 1 od 10 odraslih v Evropi.
A dobra novica je, da si lahko s prilagojeno fizioterapijo, pravilnim gibanjem, vajami in pravilno obremenitvijo kolka pomagamo.

Redna aktivnost zmanjša bolečino, izboljša gibljivost in upočasni napredovanje obrabe.
💬 Če čutiš bolečine v kolku nam piši 👉 pomagamo ti do gibanja brez bolečin.

02/11/2025

Kronična bolečina v križu je ena najpogostejših oblik dolgotrajne bolečine.

Če težave trajajo več kot 3 mesece, govorimo o kronični bolečini, pri kateri samo počitek ali občasna terapija običajno nista dovolj.

Raziskave (Shiri in sod., 2010) kažejo, da imajo večje tveganje za razvoj kronične bolečine:
✅ posamezniki z nižjo telesno pripravljenostjo,
✅ osebe z depresijo ali povečanim stresom,
✅ ljudje z debelostjo,
✅ in pogosteje ženske.

Zato je ključnega pomena celosten pristop 👉 kombinacija redne telesne aktivnosti, krepitve mišic, obvladovanja stresa in razumevanja lastnega telesa.

Address

Celovška Cesta 178
Ljubljana
1000

Website

http://www.ternas.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ternas Fizioterapija in ortopedija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ternas Fizioterapija in ortopedija:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?