Jana Biodanza

Jana Biodanza Izvajanje rednih tedenskih srečanj biodanze. Vodim Jana Berčič, diplomirana vaditeljica biodanze

Moj popoln dan –  dan JINDanes sem si dovolila popolnoma nič.In ravno tam se je zgodilo največ.Zjutraj rada vstanem zgod...
10/08/2025

Moj popoln dan – dan JIN

Danes sem si dovolila popolnoma nič.
In ravno tam se je zgodilo največ.

Zjutraj rada vstanem zgodaj. Ne zato, ker moram, ampak ker imam rada tisto tišino, preden se svet začne prebujati. Ko se še nič ne pričakuje od mene in sem lahko samo tu.

Na tak dan si dovolim počasnost, spontanost.
Kar začutim, to si dam.
Ne pišem strategij. Ne kljukam opravkov.
Samo sem. Včasih grem ven. Včasih sedim.
Včasih dolgo gledam v nič.

In prav v tem nič se največ zgodi.
Tega sem se morala naučiti.
Prej sem verjela – oziroma bila naučena –
da šteje samo tisto, kar se vidi.

Zdaj pa vem, da se prav v praznini rojevajo najbolj žive stvari.
Da se tam ustvarjajo ideje.
Da je prav tu doma moja kreativnost.

Pri biodanzi sem se prvič srečala s FLUIDNOSTJO.
Ne kot z estetskim gibom, ampak kot občutkom,
da je upočasnjevanje povabilo.
Da gib ni narejen zato, da bi nekam prispela,
ampak da se skozi njega počasi vračam k sebi.

Fluidnost je ena od kvalitet biodanze,
a meni je postala nekaj veliko več kot to:
dovoljenje, da ni treba naprej.
Da je vmesni prostor poln.
Da ne rabim zaključka.
Da sem lahko čisto tukaj.

Počitek, mir, počasnost.
Vse to ni neaktivnost.
Je globoko gibanje navznoter.
In ko si to dovolim, začutim, da sem doma.

Jaz sem si danes dovolila. In ti?

(Na sliki spodaj – moj današnji “seznam”)

Kako poteka srečanje biodanze?Vsako srečanje biodanze poteka v skupini in traja do dve uri.Ne, ne plešemo dve uri v kosu...
08/08/2025

Kako poteka srečanje biodanze?

Vsako srečanje biodanze poteka v skupini in traja do dve uri.
Ne, ne plešemo dve uri v kosu. 🙂

Začnemo v krogu.
Kratko povem, kaj bo rdeča nit srečanja – da nahranimo razum in potem lažje doživljamo.
Tu je tudi prostor za podelitev – če kdo želi.

Solo biodanza ne obstaja.
Skupina je eden od sedmih metodoloških “stebrov” biodanze.
Ena od tistih “moči preobrazbe”, ki omogoča, da se v nas nekaj premakne.

Sledi plesni del – razdeljen na dva dela (ki pa nista strogo ločena, ampak tvorita naravno krivuljo).

V prvem delu prebujamo vitalnost, ritem, radost. Vstopimo v gibanje in spodbudimo simpatični živčni sistem – energijo, akcijo, zunanjo gibkost.

V drugem delu se tempo upočasni.
Gibanje postane bolj mehko, usmerjeno v čutenje, stik in nežno notranjo prisotnost.
Aktivira se parasimpatični živčni sistem – prostor regeneracije, ravnovesja in notranjega miru.

Celoten proces poteka ob skrbno izbrani glasbi in kratkih, jasnih navodilih.
Udeleženci med plesom ne govorijo.
Govori le voditeljica – ko predstavi vajo.

Zakaj?

Ker je namen, da pridemo iz glave – v telo.
Da ne razmišljamo, kako bi se morali gibati, ampak da plešemo tako, kot nas v tistem trenutku premakne glasba in naše doživljanje.
In si dovolimo, da se zgodi: gib, stik, izkušnja.

Skupina ustvari varen prostor, kjer si lahko dovolimo biti točno taki, kot smo.
In doživimo, da smo v tem sprejeti.

To pa – pogosto najbolj zdravi.

Bi rad/a začutil/a, kako to izgleda v živo? Piši mi za več informacij o jesenski skupini.

In potem me vprašajo: »No, ampak kaj pa je ta biodanza v resnici?«Biodanza je sistem osebnostne rasti, ki temelji na pov...
06/08/2025

In potem me vprašajo: »No, ampak kaj pa je ta biodanza v resnici?«

Biodanza je sistem osebnostne rasti, ki temelji na povezavi med gibanjem, glasbo in skupino.
Razvil jo je Rolando Toro Araneda – čilski psiholog, antropolog, učitelj – kot odgovor na vprašanje:

Kaj v človeku zbuja življenje?

Ugotovil je, da lahko glasba, gibanje in stik z drugimi pomagajo človeku, da se spet počuti bolj živega, povezanega in notranje urejenega.
Ime biodanza pomeni »ples življenja«.

Ne gre za učenje plesnih korakov ali koreografijo, ampak za doživljanje.

Metodologija biodanze je prav to: da doživljam.
Ne razlagam, ne analiziram, ne govorim.
Plešem in doživljam.
Glavi dam počitnice – in da plešem tako, kot me v tistem trenutku premakne glasba.

Skozi gibanje spodbujamo različne vidike življenja:
vitalnost, ustvarjalnost, čutnost, sposobnost za odnos – in tudi povezanost z nečim večjim.

Naslednjič pa povem več o tem, kako poteka srečanje biodanze.

Vem, pogosto govorim o biodanzi.Zato ker je moja strast, moje veselje in pomemben del mojega življenja.Veliko me je nauč...
04/08/2025

Vem, pogosto govorim o biodanzi.

Zato ker je moja strast, moje veselje in pomemben del mojega življenja.
Veliko me je naučila – in še vedno je moja dragocena učiteljica.

Zaradi nje sem postala bolj sočutna in nežna do sebe.
Lažje prepoznavam svojo vrednost.
In zato mi je tudi lažje pokazati svetu pravo Jano – z vsem, kar sem.

Dala mi je pogum, da pokažem svoje srce❤️, svoje sonce ☀️.
In pogum, da sprejmem tudi svoje sence.
Ker takšna sem.

Jung je rekel:
"Raje sem cel kot dober."
In pri biodanzi sem prvič začutila, kaj ta celost res pomeni.

Ko plešem biodanzo, ne govorim.
Tu govori moj gib. Moje doživljanje.
Vaditelj (velikokrat sem to kar jaz 😉) povabi v vajo –
in takrat si dovolim, da ne razmišljam, ampak preprosto doživljam.
Glasba in trenutek me premakneta.

Pri solo plesih plešem zase.
Pri plesih v dvoje delim svoje doživljanje z nekom –
in skupaj ustvariva nekaj skupnega, vzajemnega.

Ko plešemo skupaj kot skupina,
začutim nekaj, česar sama ne morem.
Ob drugih dobim izkušnjo, da sem sprejeta taka, kot sem.
In to je zame dragoceno.

Po vsakem srečanju imam raje ljudi.
Raje imam svet.
Ker biodanza odpira moje srce in povečuje mojo ljubezen.
Do mene. Do drugih. Do življenja.

In to je šele začetek. V naslednjih objavah ti povem še več …

KAJ IMA PUDING SKUPNEGA Z BIODANZO?Več, kot si misliš.Puding ni le sladica.Puding je crkljanje v kozarcu.Je objem, ki ga...
02/08/2025

KAJ IMA PUDING SKUPNEGA Z BIODANZO?

Več, kot si misliš.

Puding ni le sladica.
Puding je crkljanje v kozarcu.
Je objem, ki ga poješ z žlico.
Je nekaj, kar narediš zase – iz užitka, ne iz dolžnosti.

Ko sem si zadnjič pripravljala puding
(ja, spet se je prosena kaša preveč nakuhala 😉),
sem ugotovila, da pravzaprav počnem isto kot pri biodanzi.

Sestavine zmešam po občutku. Ne tehtam. Ne merim.
Vonjam. Okušam. Sledim.
Nič ni popolno, a vse je živo.

Tudi v biodanzi iščem tak občutek.
Ne popolnosti, ampak prisotnosti.
Ne koreografije, ampak stik.
S seboj. Z drugimi. Z življenjem.

Tudi v biodanzi zamesimo nekaj svojega –
iz gibov, poguma, ranljivosti, radosti...
Včasih je malo bolj sladko, včasih grenko – a vedno naše.

In ko se prepustiš, začutiš,
da ti ta preprosta, topla mešanica
zmehča še nekaj globlje v tebi.
Kot puding. Samo da od znotraj.

Zgodba o proseni kaši, ki ni hotela biti dolgočasnaZa zajtrk si rada skuham proseno kašo.Eni jo imajo radi z jabolki. Ja...
31/07/2025

Zgodba o proseni kaši, ki ni hotela biti dolgočasna

Za zajtrk si rada skuham proseno kašo.
Eni jo imajo radi z jabolki. Jaz sem bolj – z mletim cimetom in ingverjem.
Če imam dan za crkljanje, jo skuham na ovsenem ali riževem mleku.
Samo… vedno je skuham preveč. Vedno! 🙈

In potem nekaj časa gledava druga drugo – jaz in tista prosena usoda – dokler se ne spomnim na Valdec.

Tajana nas je na festivalu Limeja Biodanza Oasis razvajala s svojo božansko vegansko hrano.
Saj veš, kako je – ljubezen (in radost!) gresta skozi želodec.
Obožujem jo. Tajano in njeno hrano.
Za sladico nas je občasno posladkala s čokoladnim pudingom.

Ko smo imeli prosto popoldne, sem jo prosila, če bi z mano delila kakšno svojo skrivnost (ki jo prenaša iz generacije v generacijo 😉). Na primer – kako naredi ta božanski čokoladni puding?

Tule je recept, ki ga zdaj delim naprej (čeprav kot pravi sama, ona ni za recepte ampak za občutek):
Čisto enostavno, igrivo kot otroška igra. Zmešaj sestavine, ki jih začutiš. Midve sva v blender zmetali pest datljev, kokosovo smetano, banano, proseno kašo, kakav, rožičevo moko, cimet, vanilijo in ščepec soli.
Na koncu sva vmešali še chia semena. Teh ne blendaš.

In potem – hop! V hladilnik, dokler ne postane kremasta, čokoladna tolažba.

Tajana pravi, da se je treba v kuhinji znati igrati. Začimba pa je vedno ščepec ljubezni.

Tudi pri biodanzi odkrivamo in negujemo prav ta igrivi, vitalni del v sebi.
Tisti del, ki včasih zadrema pod vsakdanjimi skrbmi.
Tisti, ki hrepeni po dotiku, po iskrenem nasmehu, po gibanju brez pritiska.
Po prostoru, kjer je dovoljeno čutiti. Dihati. Se povezovati.

Biodanza ni vaja. Je povabilo.
K življenju. K radosti. K stiku – s sabo, z drugimi, s trenutkom.
Ni treba biti ves čas resna.
Dovolj je, da si – točno taka, kot si. In da plešeš življenje.

In če te pot zanese tudi v kuhinjo, naj bo igrivo.
Z žličko smeha in ščepcem ljubezni. 🥣
In če zraven še malo zaplešeš…

Kaj pa če ples ni nekaj, kar moraš znati?Kaj če je dovolj, da samo plešeš – tako, kot te premakne glasba, tako, kot začu...
29/07/2025

Kaj pa če ples ni nekaj, kar moraš znati?

Kaj če je dovolj, da samo plešeš – tako, kot te premakne glasba, tako, kot začutiš v tistem trenutku. Brez razmišljanja, brez analiziranja … samo plešeš.

Lani sem imela čast sodelovati na Mednarodni konferenci plesa in otrok – (DaCi 2024).

Skupaj s Simono Škorja sva za udeležence – večinoma profesionalne plesalce in učitelje – pripravili predstavitev Biodanze za odrasle, pa je predstavila Biodanzo za otroke.

Eden od trenutkov, ki jih še vedno nosim s seboj, je odziv ene izmed udeleženk:

»Prvič v življenju se mi ni bilo treba plesno dokazovati, biti ocenjevana. Lahko sem samo bila – takšna, kot sem, v svojem avtentičnem izrazu. Prav spočila sem se.«

Ko je gibanje povabilo k prisotnosti, ne k predstavi.
Ko je telo postalo dom, ne oder.
Ko smo se srečali, ne le gledali.

Biodanza kot prostor, kjer smo lahko. Preprosto – smo.

Septembra odpiram nova vrata v redna tedenska srečanja.

Če začutiš klic k bolj polnemu stiku s seboj in drugimi, si toplo vabljen/a.

Kaj če je prav tvoj gib tisti, ki te opiše?Napake? Pri biodanzi jih ni.Dokler si spoštljiva do sebe in drugih, je vse – ...
27/07/2025

Kaj če je prav tvoj gib tisti, ki te opiše?

Napake? Pri biodanzi jih ni.
Dokler si spoštljiva do sebe in drugih, je vse – tvoj gib, tvoj dih, tvoj izraz – čisto v redu.

Ker ne iščemo popolnosti.
Iščemo stik.
S telesom, z občutki, z drugimi.

Se ti kdaj zdi, da se gibaš čudno? Super.
Si danes počasna? Prav je tako.
Si želiš samo stati in čutiti? OK.

Tudi to je biodanza.

Septembra nadaljujemo z redno skupino.
Če te mika, pridi.

Bodi tak/šna, kot si. Telo že ve.

Foto: Dan Sercar - Limeja

DISCIPLINA JE ODLOČITEVDanes sem med poslušanjem .kavica slišala stavek, ki je nagovoril celo moje telo.“Disciplina je o...
24/07/2025

DISCIPLINA JE ODLOČITEV

Danes sem med poslušanjem .kavica slišala stavek, ki je nagovoril celo moje telo.

“Disciplina je odločitev!”

Imam dva pola.

Pri stvareh, ki so mi domače, ki jih dobro poznam, znam biti zelo disciplinirana. Nič mi ni težko. Ne zgodnje vstajanje, ne odločitve, takoj se lotim, prevzemam iniciativo...

Ko pa stopam iz svoje cone udobja, na področje, kjer sem ranljiva, ko nisem sigurna vase, … takrat pa - izgovori, odlašanje.
Cela zbirka izgovorov. Tu sem prava mojstrica, zelo ustvarjalna in kreativna.

Telo pa ve. Čuti. Hrepeni.

V biodanzi je disciplina nežna, a odločilna.

Ni prisila, ampak skrb za stik s seboj.
Je odločitev, da si vsak teden vzameš prostor in čas zase.
Je odločitev, da se popolnoma predaš procesu gibanja in poslušanja telesa.
Odločitev da prideš, tudi ko si utrujen/a.
Da ostaneš, tudi ko ne veš, kaj točno potrebuješ.
Da si z drugimi – in hkrati s seboj.
Da se učiš zaupati telesu, ritmu, življenju.

Ni vedno lahko.
Ampak prav ta redna prisotnost – ta odločitev, da ostaneš v stiku – prinese največje premike.
Ker šele z rednostjo odnos zraste.
Ker šele z rednostjo telo spregovori globlje.

Z redno skupino biodanze nadaljujemo septembra!

Odloči se in se prijavi na mail:
jana.bercic8@gmail.com in se prijavi.

Od nebodigatreba do hvaležnosti 🙏!Spomnim se, kako sem kot otrok »morala« pomagati mami.Če sem hotela ven, sem prej mora...
22/07/2025

Od nebodigatreba do hvaležnosti 🙏!

Spomnim se, kako sem kot otrok »morala« pomagati mami.
Če sem hotela ven, sem prej morala nekaj “narediti” – obrati ribez, kosmulje, opleti gredico. Jaz pa sem hotela biti s prijatelji. Vrt mi je bil nebodigatreba.

In potem minejo leta.

Na določene stvari začneš gledati drugače.
(He he, moji sorodniki se zelo zabavajo ob moji spremembi).

Danes mi vrt pomeni stik z zemljo. Prostor, kjer se umirim. Povežem se z ritmom, ki me pomirja. Me upočasni.

Zjutraj grem pogosto na vrt. Po sestavine za smuti 🥦. Ali pa kar tako. Malo grem grem pogledat ta moj vrt, se povezati z njim. Preverim, kako je. Poklepetam z njim, ga »povprašam«, kako je in če kaj potrebuje.

S tem, ko obdelujem svoj vrt, v meni raste spoštovanje do hrane 🌶️.
Ni več samoumevno, da nekaj zraste.

Seme ne skali.
Ptiči ti pocufajo solato.
Ko ni dežja 🌧, je treba zalivati.
Pride veter 🌪️ in podre fižolovke.
Pade toča ⚡ in uniči pridelek.

Zato sem globoko hvaležna za vsako kolerabico, ki zraste na mojem vrtu, za vsak korenček.
Zato zelo težko mečem hrano v smeti. Ne samo moje, pridelane, ampak tudi tiste kupljene.

Na ta način sem bolj v stiku s tem, kako se narava odziva na nas.
Kako jo spreminjamo.
Bolj ko sem v stiku z naravo, bolj sem občuljiva do nje, več mi pomeni – in bolj skrbim zanjo.
Rast pride takrat, ko stvari neguješ. Ko jim daš prostor. Ko jim daš čas.

Tako kot pri biodanzi:

Ko se negujemo, se povezujemo, smo prisotni, se odzivamo na potrebe – tako na svoje kot od drugih – potem rastemo.
Spoštujemo svoj ritem.

Tudi v naravi – ničesar se ne da prisiliti ali pospešiti.

Ni hitre rasti. Ni pritiska.
Samo prostor, prisotnost in čas.

To opazujem tudi pri svojih udeležencih.
Ko si dovolimo biti tam, kjer smo... se nekaj premakne.
Nekaj zraste. Nekaj, kar je prej čakalo.

In to me gane.
Tako kot me gane moj vrt.

Kateri je tvoj prostor, kjer si povezan/a s seboj in z ritmom življenja?
Kako ga ohranjaš?

HOJA V DVOJEHodiva vsak v svojem tempu.A ko hodiš z nekom, se nekaj zgodi.Najina koraka se uskladita.Uglasim se z ritmom...
20/07/2025

HOJA V DVOJE

Hodiva vsak v svojem tempu.
A ko hodiš z nekom, se nekaj zgodi.
Najina koraka se uskladita.
Uglasim se z ritmom drugega človeka in on se uskladi z mojim.
Najina srca se povežeta.
Skupaj ujameva ritem narave.
Poveževa se z življenjem, ki diha okoli naju.

Tudi to je biodanza.

Foto: Evandro

Obožujem jutra. Ko svet še spi, jaz pa v miru pripravljam doživljanje za današnje srečanje biodanze. In zraven pijem kav...
26/11/2024

Obožujem jutra.
Ko svet še spi, jaz pa v miru pripravljam doživljanje za današnje srečanje biodanze. In zraven pijem kavo v svoji najljubši skodelici. Nika Stupica tvoje šalčke pri meni zmagajo.

Address

Šmartinska Ulica 96
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jana Biodanza posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jana Biodanza:

Share