27/04/2026
Karlijnin fueling plan za Amstel Gold Race ⛽️
4 h dirka – 400 g OH. Do 120 g/h, ko je bilo najtežje. Turbo linija (1:0,8) + voda za optimalno absorpcijo.
1. ura → 80 g
Turbo Chew + 40 g Turbo Drink
2. ura → 80 g
2x Turbo Gel + voda
3. ura → 120 g
2x Turbo Gel + 40 g Turbo Drink
4. ura → 120 g
2x Turbo Gel + Turbo Gel Caffeine + voda
Po cilju: Cherry Juice + Recovery Shake (ogljikovi hidrati + beljakovine).
Fueling, kot mora biti ⚡️