Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine

Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine Z ekipo ti vračam ravnovesje s pilates, gyrotonic in reformer vadbami. Peti element je od leta 2004 sinonim za terapije in varne, strokovne gibalne programe.

Znani smo po terapijah za notranje organe, medenično dno, proti bolečinam v hrbtu, sproščanju brazgotin in celostni obravnavi v primeru kroničnih težav, tudi preko spleta. Kombiniramo miofascialni pilates, gyrotonic in tehnike sproščanja vključno s fizioterapevtskimi tehnikami. Terapevti z izkušnjami izvajajo rehabilitacijo, skrbijo za obvladovanje bolečine in preventivo. Peti element studio se na

haja v objektu Trnovska vrata v Trnovem in ob vstopu v studio takoj začutite unikaten ambient, ki ga dopolnjujejo izbrani ljudje. Predstavljamo studio z napravami in pripomočki za kvalitetne treninge in terapije. Specializirani smo za skupinske in individiualne vadbe, terapevtske masaže in manualne terapije. Vabljeni po celostno izkušnjo. http://www.petielement.si/kako-zaceti/

11/05/2026

Gibanje je terapija in telo je ustvarjeno za gibanje. 🔥

Kinezioterapija ni samo “vadba”. Je terapevtska uporaba gibanja za izboljšanje funkcije telesa, zmanjšanje bolečine in podporo regeneraciji.

Pri nas kinezioterapijo izvajamo skozi miofascialni pilates in Gyrotonic®, ker obe metodi temeljita na razumevanju fascialnega sistema, dihanja, koordinacije in 3D gibanja.

To pomeni, da z ustrezno izbranimi gibi ne vplivamo samo na mišice, ampak tudi na:
• fascialne linije
• živčni sistem
• sklepe in hrbtenico
• dihanje in diafragmo
• notranje organe
• limfni in krvni obtok
• regulacijo znotraj trebušnega pritiska
• koordinacijo med prsnim košem in medenico

✨ Fascije niso pasivna ovojnica telesa.
So senzorični organ, poln mehanoreceptorjev, ki neprestano komunicirajo z možgani in živčnim sistemom. Zato gibanje neposredno vpliva tudi na občutek varnosti, stresa, koordinacije in bolečine.

✨ Fun fact:
• Fascialno tkivo potrebuje gibanje za ustrezno hidracijo in drsenje med plastmi tkiv. Brez gibanja postaja bolj togo.
• Kosti se prilagajajo mehanskim obremenitvam. Brez ustreznih sil telo postopoma izgublja kostno gostoto.
• Diafragma med dihanjem ustvarja ritmično gibanje notranjih organov in pomembno podpira limfni pretok.
• Spiralna in krožna gibanja, značilna za Gyrotonic®, povečujejo variabilnost gibanja hrbtenice in sklepov, kar je pomembno za zdravje fascij in živčnega sistema.
• Dolgotrajno sedenje zmanjšuje variabilnost gibanja in spreminja aktivacijo stabilizacijskih mišic trupa.
• Pravilno izbrana kinezioterapija lahko zmanjša centralno senzibilizacijo, kar pomeni, da se živčni sistem postopoma manj burno odziva na bolečino.
• Gibanje spodbuja tvorbo miozinov in protivnetnih signalnih molekul, ki vplivajo na sistemsko vnetje v telesu.
• Fascialni sistem je povezan od stopal do lobanje, zato omejitev gibanja v enem delu telesa pogosto vpliva tudi na oddaljene regije.

🔥 Ker stalen počitek pomeni stres telesu!

Pri nas verjamemo, da gibanje ni samo pot do boljše forme. Je eden najmočnejših bioloških signalov za regeneracijo telesa. 🤍

Če se strinjaš, da je gibanje zdravilo, prilepi ❤️ v komentar 🙏

Za motivacijo pa klikni sem: https://petielement.si/pilates-studio/

Tvoja Špela

06/05/2026

KOLK & MEDENIČNO DNO: ista zgodba, različni simptomi 🔗

Kolk in medenično dno nista ločena sistema. Delujeta kot ena enota, ki si neprestano deli obremenitve, pritisk in stabilizacijo.

👉 Ko pride do obrabe ali omejene gibljivosti kolka, se spremeni razporeditev sil v medenici → to vpliva na napetost in funkcijo medeničnega dna

👉 Ko je prisotna disfunkcija medeničnega dna (prešibko, preobremenjeno ali nesproščeno), se spremeni stabilizacija → kolk začne kompenzirati

In tukaj pride ključno:

⚠️ Inkontinenca in obraba kolka imata lahko skupni imenovalec
→ porušen sistem pritiska, fascialnih napetosti in stabilizacije

Pa še nekaj povezav, ki jih pogosto spregledamo:

• bolečina v kolku ↔ uhajanje urina
• tog kolk ↔ občutek teže v mali medenici
• nestabilnost medenice ↔ bolečine v križu
• napetost medeničnega dna ↔ omejena gibljivost kolka

Ampak telo ne ostane samo tukaj…

Preko fascialnih ovojnic in povezav z organi se napetosti prenašajo:
⬆️ navzgor do diafragme in čeljustnega sklepa (TMJ)
⬇️ navzdol do stopala, kjer se sile zaključijo

👉 Zato nikoli ne rešujemo samo kolka.
👉 In nikoli ne rešujemo samo medeničnega dna.

Rešujemo sistem‼️

✨ Če se prepoznaš v katerem od teh simptomov,
je to znak, da telo potrebuje drugačen pristop.

👉 Pridi na uvajanje ali obravnavo v našo kliniko/studio,
kjer te naučimo, kako ponovno vzpostaviti ravnovesje v telesu.

Več o našemu konceptu:
https://petielement.si/o-nas/

Tvoja Špela

Sedmo potovanje v zadnjem letu in pol … skoraj sedem mesecev skupnega časa v Colorado 🇺🇸Ne kot oddih. Kot proces. ✨Ko si...
04/05/2026

Sedmo potovanje v zadnjem letu in pol … skoraj sedem mesecev skupnega časa v Colorado 🇺🇸

Ne kot oddih. Kot proces. ✨

Ko si tako dolgo stran od doma, od znanega okolja, od rutine, se začnejo stvari premikati … najprej navzven, potem navznoter. Telo reagira. Um išče stabilnost. In ravno tam, v tej “negotovosti”, se začnejo rojevati novi uvidi. 🌍

To obdobje ni bilo samo potovanje. Bilo je raziskovanje. Opazovanje telesa v drugačnih pogojih, stik z drugačnimi pristopi, pogovori z ljudmi, ki gledajo telo širše … bolj sistemsko. 🧠

In ravno ti koščki so se začeli sestavljati v nekaj več.

V vsebino. 📚

Sedma spletna šola, ki prihaja … ni nastala čez noč. Nastajala je tukaj. V gibanju, v praksi, v razumevanju, kako so fascije in notranji organi neločljivo povezani v eno celoto, ki se stalno prilagaja okolju. 🫁

In morda še pomembneje … v tem času sem zrasla tudi kot človek. 🌱

Ker biti toliko časa stran pomeni:
… soočiti se s sabo
… zaupati procesu
… sprejeti, da rast ni vedno udobna 💭

Ampak ravno zato je resnična. 🤍

To ni samo spomin na potovanje. Je opomnik, koliko lahko zrasteš, ko si to dovoliš. 💫

🤍 Katera izkušnja pa je tebe v zadnjem letu najbolj spremenila? Zapiši mi v komentar, bom vesela. 🫶

02/05/2026

PROLAPS NI “PADEC ORGANOV”… JE KOLAPS SISTEMA PRITISKA 🔥

Prolaps ni samo “oslabljeno medenično dno”.
Je zgodba o pritiskih, prostoru in gibljivosti znotraj trebušne votline.

Ko notranji organi izgubijo svojo naravno pomičnost… ko ne drsijo več med seboj… se začne tlak v trebušni votlini razporejati drugače. Namesto da bi se ob dihu in gibanju enakomerno razpršil, začne siliti navzdol.

In telo vedno izbere najšibkejšo točko 👇
• sečnica
• maternica
• danka

To ni “padec”… to je odgovor sistema na kronično povišan intraabdominalni pritisk.

Zdaj pa pomemben del, ki ga večina spregleda…
✨ Fascialne ovojnice organov niso pasivne
V njih so specializirane celice (faziociti), ki uravnavajo viskoznost in drsenje tkiv.

Ko je to drsenje zmanjšano (vnetje, stres, operacije, hormoni, pritiskanje med kakanjem)…
➡️ organi ne delujejo več kot tekoč sistem
➡️ ampak kot tog “blok”

In tukaj se zgodi preobrat:
❌ manj 3D prilagajanja na dih
❌ več sil usmerjenih navzdol
❌️ vedno več vleke popka proti hrbtenici

Dodam še eno dimenzijo…
🫁 Diafragma (glavna dihalna mišica) + trebušna votlina + medenično dno = tlačni sistem

Če diafragma ne naredi polnega ekskurza (do ~10 cm pri optimalnem dihanju):
• tlak se ne prerazporedi pravilno
• izgubi se amortizacija
• poveča se pritisk navzdol

➡️ več obremenitve na ligamentih
➡️ večja verjetnost povešanja organov

Zato prolaps ni samo “problem spodaj”.

Je kombinacija 👇
• omejitve gibljivosti notranjih organov
• dihanja
• fascialne dehidracije
• slabe pomičnosti prsnega koša
• regulacije pritiska

In ko začneš reševati sistem… telo pogosto naredi več, kot pričakuješ.

Ni vedno treba “držati skupaj”. Sploh pa ne popek stiskati proti hrbtenici! Včasih mora telo začeti… drseti.

Če želiš razumeti, kako v tvojem telesu nastaja pritisk… in kako ga začeti uravnavati 👇

V kliniki in studiu te skozi uvajanje naučimo:
• kako dihati, da razbremeniš medenično dno
• kako ponovno vzpostaviti gibljivost organov
• kako telo naučiti pravilne regulacije intraabdominalnega tlaka

➡️ terapije (individualna obravnava v kliniki)
➡️ uvajanje in vaje (v studiu)

Ne učimo te samo vaj. Naučimo te razumeti svoje telo… in ga voditi: https://petielement.si/programi-patologij/resitve-za-medenicno-dno/

Tvoja Špela z ekipo 💫

20/04/2026

Kratka meditacija, da nikoli ne pozabiš koliko vzdržljivosti, moči in kreposti je v tebi. Prav tako tudi sposobnost obnove, samozdravljenja in vztrajnosti. 🫶

Ker si čudež in ker je vredno verjeti v sebe vsak trenutek. ❤️

Celotno meditacijo najdeš tu:
https://www.youtube.com/live/Tu1rR_r8im4?is=Y0YRjCWvDXXIGanR

Tvoja Špela

Tri naše dame.Tri različne zgodbe.En nov začetek … 🤍Naša ekipa se za nekaj časa spreminja.One odhajajo v eno najlepših v...
19/04/2026

Tri naše dame.
Tri različne zgodbe.
En nov začetek … 🤍

Naša ekipa se za nekaj časa spreminja.
One odhajajo v eno najlepših vlog … mame. ❤️

Mi pa držimo prostor naprej … z mislijo nanje.

Hvaležni, da smo del njihove poti in hvaležni, da skupaj z vami ustvarjamo prostor, kamor se bodo z veseljem vrnile. 🙏

Življenje je čudež …
in vsakič nas spomni, kaj je zares pomembno. 🤍

16/04/2026

Ni treba, da je “dovolj hudo”, da začneš skrbeti zase 🤍

Sedim v čakalnici in samo opazujem ljudi, kako prihajajo in odhajajo. Malo se pogledajo, včasih nasmehnejo, včasih samo tiho sedijo vsak v svojem svetu. Prostor, kjer se hkrati odvija nekaj zelo telesnega in nekaj zelo notranjega.

In razmišljam, kako je tukaj nekaj čisto normalnega, da prideš. Da si vzameš čas zase, za telo, za misli, za stvari, ki jih še ne razumeš čisto do konca.

Danes sem se pogovarjala z enim Slovencem in sva oba prišla do istega občutka, da Američani to delajo bolj samoumevno. Bolj brez sramu, bolj brez tistega notranjega vprašanja, kaj bodo pa drugi rekli. Pri nas pa imam občutek, da moraš skoraj imeti razlog. Skoraj opravičilo, da si dovolj slabo, da si to dovoliš.

In meni se to zdi škoda. Ker raziskovanje sebe ni znak šibkosti in ni znak, da je s tabo nekaj narobe. Je znak, da si živa, da čutiš in da si pripravljena pogledati vase, tudi takrat, ko ni najlažje.

Ker ja, včasih tam niso samo lepe stvari. Včasih so odzivi, ki jih ne razumeš, in vzorci, ki bi jih najraje odrinila stran. Ampak ravno tam se začne odnos s sabo.

In mogoče je to ena izmed najlepših stvari v življenju, da ga ne samo živiš, ampak ga tudi raziskuješ. Po svoje, po občutku, korak za korakom, brez potrebe po popolnosti.

Če danes sediš nekje in razmišljaš, ali bi naredila korak zase, naj ti povem samo to. Ni treba čakati, da bo dovolj hudo. Dovolj je že to, da si želiš razumeti sebe malo bolj. 🌻

Tvoja Špela

15/04/2026

Lahko bi video olepšala, skrajšala, popravila, ker je poln majhnih napak in nepopolnosti… ampak ga puščam točno takega, kot je, ker prav tak je popoln. Kot opomnik, kako v resnici poteka razvoj osebe v gibanju, ki ga res zanimajo korekcije, telo in raziskovanje kompenzacij ter preprečevanje patologij - iskreno, v njem vidim sebe pred leti.

Hvaležna sem, da se določeni ljudje sploh odzovejo na taka povabila in eden od njih je trener Milo iz 🇺🇸, ki razmišlja zelo podobno kot mi, kot smo gradili MFP koncept pred desetletjem in v tem pogovoru na zelo preprost način z mojo spodbudo razloži nekaj, kar mi živimo vsak dan preko naše znamke… zakaj so korekcije v individualnem treningu pomembne in kaj pomeni, da nekoga zares vidiš kje so napetosti, kje strahovi, kje omejitve in da to oseba sama prepozna (če želi). Vmes omeni tudi, da sem ‘drugačna’ in to sama pri sebi vedno bolj sprejemam kot nekaj lepega, ker verjamem, da prav ta drugačen pogled omogoča, da gremo globlje, raziskujem še bolj in kot vedno poudarjam - to kar učim in v to kar verjamem apliciram tudi nase.

Zame je ta kratek video tudi opomnik, kako je koncept Peti element rasel. Z radovednostjo, počasi, z občutkom, z radovednostjo in z željo razumeti človeka na bolj celosten način. In mogoče je ravno to najlepši del takih poti… da srečaš ljudi, ki razmišljajo podobno, kjerkoli na svetu. 🙏

Tole delim s tabo kot nežen vpogled v to, kaj kot ekipa živimo in gradimo in kakšne ljudi tudi sama izbiram, da me trenirajo ko sem stran od doma. 🤍

Želim ti, da tisto kar počneš, delaš z navdihom in radovednostjo. Prav to namreč je edinstvenost, ki gradi nemogoče - pozitivno spreminja odnose, krepi skupnost in lastno zadovoljstvo na bolje. Naj bo tega prav v teh časih čim več! 🙏

Krasno potovanje ti želim, karkoli raziskuješ, kjerkoli na življenjski poti si in spodbujajmo se kot družba, saj nas to dela izjemno močne. 🫶

Tvoja Špela 🌸

05/04/2026

ČE MISLIŠ, DA ZA PRAZNIKE POČIVAŠ… SE MOTIŠ 😱

Velika noč ✨
Čas za mir.
Za najbližje.
Za počitek.

Ampak telo ne praznuje, če visiš pred telefonom‼️Ker je glava naprej in živec vagus utesnjen. 📱

Ramena zaprta.
Dih plitek.
In vagus… živec, ki bi moral v teh dneh podpirati regeneracijo… spremeni tonus. Pride do nemira, povečane napetosti telesa, razdražljivosti in utrujenosti.

NAMIG 👀
Telo ne ve, da so prazniki. Če je tvoja drža v pripravljenosti, bo živčni sistem ostal v stresu, telo napeto. Tudi za praznično mizo. 🍽️

Zato ni čudno, da pride do utrujenosti sredi dneva.
Napihnjenosti.
Brez pravega občutka miru.

Razmisli - mogoče sploh ne gre za to, koliko počivaš… ampak v kakšnem nevrološkem stanju tvoje telo sploh je.

To ni samo drža.
To je stanje telesa. 💯
Gre za sistemski vpliv položaja tvoje glave in posledično reakcija na VEČINA tvojih notranjih organov (ker jih oživčuje vagus, vključno s sfinktri).

Poglej video 🎥
Razumevanje pomena tvoje telesne drže in položaja glave spremeni, kako doživiš ne samo gibanje… ampak tudi počitek ter uporabo telefona.

Lepe praznike v imenu celotne ekipe in poglej ven, gor in izpusti telefon iz rok vsaj sedaj. 🤍

Tvoja Špela

Izvoz Lj-center iz strani Kopra za slabo leto zaprt 😬Drage stranke 🤍 z ekipo vas želim obvestiti, da se od jutri naprej ...
29/03/2026

Izvoz Lj-center iz strani Kopra za slabo leto zaprt 😬

Drage stranke 🤍 z ekipo vas želim obvestiti, da se od jutri naprej začenja zapora nadvoza na Barjanski cesti, kar lahko nekoliko vpliva na vaš prihod do nas. 🤏

🔥 NASVET
Če prihajate iz smeri Kopra, prosimo, da uporabite obvoz preko izvoza Vič ali Rudnik. 🙏

💯 POMEMBNO
Dostop iz smeri Novega mesta ostaja nespremenjen.

Predvsem pa vas želimo nežno spomniti na nekaj, kar vedno učimo tudi pri nas da si vzamete nekaj dodatnih minut.

💡 Ne samo zato, da ujamete termin,
ampak zato, da svojega telesa ne spravite v nepotreben stres.

🌸 Ko hitimo, telo preklopi v napetost,
dih postane plitek,
in živčni sistem se nagne v simpatično aktivacijo.

Mi pa želimo, da k nam pridete v stanju, kjer lahko gradimo naprej na elastičnosti, pretočnosti in občutku varnosti. 🤍

Zato si vzemite čas.
Vaše telo vam bo hvaležno.

Vi boste pa do nadaljnjega prejemali tako sporočilo, da vas spomnimo na spremembo na cesti. 🫶

Se veselimo vašega prihoda in obnovitve tega dela Ljubljane, ki bo na dolgi rok omogočil lažji dostop do nas, saj se bo cesta razširila!

Objem od vse nas iz Petega elementa ✨

Varnost ni samoumevna. Je odločitev. 🤍Danes v Petem elementu obnavljamo znanje prve pomoči, ker verjamemo, da je skrb za...
28/03/2026

Varnost ni samoumevna. Je odločitev. 🤍

Danes v Petem elementu obnavljamo znanje prve pomoči, ker verjamemo, da je skrb za ljudi nekaj, kar se živi vsak dan neodvisno od tega kje se srečamo.

Na vadbah in terapijah delamo z vašimi telesi, z vašimi zgodbami, z vašim zaupanjem. In prav to zaupanje pomeni tudi odgovornost, da znamo v vsakem trenutku reagirati mirno, pravilno in pravočasno, če bi to bilo kdaj potrebno. In to selimo izven štirih sten, če vas srečamo kdaj v kakšni situaciji.

Znanje prve pomoči ni nekaj, kar enkrat osvojiš. Je nekaj, kar redno obnavljaš, nadgrajuješ in utrjuješ, da v ključnem trenutku ne razmišljaš… ampak veš.

Za nas to ni samo izobraževanje, ki ga redno organiziramo ampak je kot del kulture, ki jo gradimo. Kulture, kjer je človek vedno na prvem mestu.

Hvala, ker ste del naše skupnosti. 🤍

Address

Barjanska 62
Ljubljana
1000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Peti Element - preventiva in obvladovanje bolečine:

Shortcuts

Share