Nuša K. Kokol - Zavestna Mama

Home
Slovenia
Ljubljana
Nuša K. Kokol - Zavestna Mama

Prva certificirana mentorica zavestne vzgoje staršev v Sloveniji, ki se je izobraževala pri svetovno priznani psihologinji Dr. Shefali Tsabary.

Osebe v odraslem telesu uči, kako odrastejo tudi na emocionalnem nivoju in s tem opolnomočijo svoje otroke.

05/11/2025

KAKO (VČASIH) OSTANEM TREZNA, KO GRE VSE PO ZLU?

Iz Münchna smo planirali potovat direkt v Paris, a smo bili zaradi odpovedi, primorani naredit vmesen postanek v Stuttgartu.

Kaos. Razočaranje. Pritisk. Krivda. Nemoč.

In milijon vprašanj obeh otrok “kaj pa zdaj” in “kdaj bomo prišli v hotel”, na katera nisem imela odgovorov.

To so okoliščine, ko v naši notranjosti kontrolni štab prevzamejo deli nas, ki so nezreli in popolnoma neusposobljeni za trezno ravnanje v težjih razmerah in z živimi bitji, ki so nam v umirjenem stanju izjemno dragoceni.

🤯😤🫠

Da se to NE zgodi, se pogovarjam s svojimi možgani, kot bi govorila s svojimi otroci.

“Ok, triletna Nuša, najprej greva lulat, takoj za tem pa si boš v Starbucksu izbrala fino boulico in mango sokec.”

“Perfekcionistična Nuša - vem, da ni tako, kot si si zamislila, vem, da ti je težko. Ne rabiš bit sama z intenzivnimi filingi. Pridi, povedala boš možu, da ga v tej minuti rabiš, da posluša tvoje razočaranje in strah.”

“Najstniška Nuša, glej, zunaj je sonček, na google mapsu bova poiskali lep park in lahko boš naredila cel kup fotk. Pa še po trgovinah boš lahko šla.”

Sliši se hecno, znotraj mene pa se zgodi nekaj izjemnega, kar me dela stabilno in celovito.

Me zanima, kakšna pa je tvoja go-to metoda v kriznih situacijah?

Bom z veseljem prebrala👇🏻

Nuša

27/10/2025

POPOLN POPRAVEK 🧼🗑️

Perfekcionizem mi je dobro služil, vse dokler nisem stopila v vlogo mame.

Prvo spoznanje, ki sem ga odkrila, ko sem se lomila pod popolnostjo, je bilo, da nisem zmogla prenest nobene frustracije. Ta mišica je bila popolnoma zakrnela.

Napake, kaos, nevednost, ne-prav, narobe, packarije, nered, … so bile situacije, ki so ogrožale moj obstoj in že dolgo nazaj sem razvila vrhunsko tehniko, ki me je desetletja držala na “varnem”.

Moj cilj nikoli ni bil, da si odvzamem tendenco po tem, da naredim vse prav in odlično.

Moj cilj je, da zmorem opazit in ujet svojo potrebo po vrhunskosti. Da se znam z njo pogovarjat.

Ugotovila sem, da je to fantastičen način, ki mi pomaga, da me moj vgrajen mehanizem ne potegne vase in z mano upravlja.

Kajti “perfektna Nuša” je le del mene.

“Popravi. Še je lahko boljše. Več. Ni še popolno. Ah, raje se sploh ne loti.”

To nisem jaz.

Dokler nisem imela tega zavedanja, nisem imela dostopa do svojih odločitev.

Danes to svojo “perfektno punco” poznam kot lasten žep. Točno vem, kdaj jo lahko pričakujem, da se bo oglasila.

Namesto tega, da se sekiram “joj, že spet ta moj uničujoči perfekcionizem” in ga skušam potlačit, ga zdaj skoraj navdušeno čakam.

“O, tukaj si. Točen kot švicarska ura.”

Kako pa zveni tvoj popoln glas?

Podeli z mano👇🏻Rada bi ga slišala.

Nuša

10/10/2025

KAKO IZGLEDA, KO PRIDEŠ K MENI NA PSIHOTRENING?🧠🫀

“Komu so namenjeni Psihotreningi?

Lahko v živo, s kod pa ste?

Koliko časa traja srečanje?

Je možno online? Kdaj so termini?

Kako izgleda Psihotrening, ne znam si predstavljat?”

🧐🧐🧐🤔🤔🤔

Vse kar te je kadarkoli zanimalo o Psihotreningu pa nisi uspel/-a dobiti odgovora, te sedaj čaka strnjeno v zgornji corousel brošuri.

Če sem kako info izpustila, mi zapiši spodaj👇🏻 ali zasebno v inbox.

Nuša

23/09/2025

KAKO GOVORITI Z UČITELJI OB ŠOLSKIH IZZIVIH?

#1. del

Kako starši govorimo z učiteljico, kadar ima otrok v šoli izziv (vedenjski ali učni), pristop k vzgoji v šoli pa je precej drugačen kot doma?

V objavi delim svoje razmišljanje in pristop, vesela pa bom tudi tvojih predlogov. Vabim te, da jih deliš z mano v komentarju👇🏻

Nuša

19/09/2025

JE BREZVEZE, DA SPRAŠUJEM?

Če si mislite, moj otrok že ne zmore odgovoriti na vprašanje, “kako ti je bilo, ko sem kričala nate? Kar je velikokrat res.

Zato velja vedeti, da starši otrokom ne postavljamo vprašanj o njihovih občutkih, da dobimo odgovore.

Vprašanja jim znova in znova postavljamo, da jim pokažemo, koliko cenimo njihove občutke

“Zanimam se za tvoje doživljanje, ker mi je mar in ker mi je tvoj notranji svet vreden.”

Sčasoma tudi sami začutijo dragoceno uporabnost svojih občutkov. Na poti do tja pa se s pomočjo naših vprašanj okrepijo v svojem načinu izražanja.

Nuša

31/08/2025

BOLEČINA PRETEKLOSTI💔

Travma, kot jo razume večina strokovnjakov za duševno zdravje, je izraz za posledico nepredelanih hujših stresnih dogodkov, kot so napadi, vojne, posilstvo ali družinsko nasilje. Torej nekaj izjemno travmatičnega – skrajno grozljivega, ki pusti trajne posledice na telesu ter duševnosti in ostane z nami vse življenje.

Vprašanje, ki me je pred leti begalo: če nismo doživeli »tako grozljive oblike travme«, zakaj imamo še zmeraj prevladujoč negativni koncept o sebi: zakaj smo si ničvredni, nesposobni, nevredni ljubezni, nezmožni obdržat nekoga ob sebi, ...?

Vse kaže, da to izvira iz izkušenj iz zgodnjega otroštva, čeprav na primer v otroštvu nismo doživeli eksplozij na minskem polju in nas starši niso zlorabljali.

Veliko otroških izkušenj je povezanih z občutkom nemoči in pomanjkanjem nadzora. Zato je pomembno, da poleg travm z velikim »T«, govorimo tudi o tako imenovanih travmah z malim »t«. Značilni primeri so, ko starši zanikajo otrokovo resničnost; ali ko starši ne vidijo in ne slišijo svojih otrok; ali ko starši svoje otroke močno oblikujejo po svoje in živijo svoje sanje skozi njih; ali ko starši ne znajo regulirat svojih čustev; ali se preveč ukvarjajo s svojim, videzom. Te so v otroštvu še posebej pogoste. Celo tisti, ki so bili deležni »najlepšega« otroštva se včasih lahko počutijo močno zavržene, nemočne in prepuščene samemu sebi.

Stanje otroštva je stanje nemoči v svetu velikanov.
Ko se odrasli spomnijo kakega takega dogodka iz otroštva lahko poročajo o močnih nepredelanih čustvih in visokih stopnjah anksioznosti. Podobno kot žrtve travm z velikim »T«, lahko tudi ti zelo močno vidijo dogodek, ga čutijo in so zaradi njega prizadeti. Lahko pa seveda nimajo jasne slike dogodka, priklicani so lahko samo določeni elementi spomina, kot so na primer občutja ali telesne senzacije.

Poudariti želim, da travmatične izkušnje niso vedno očitne. Dojemanje travme je zato prav tako pomembno kot travma sama.

23/06/2025

Nemogoče je zadovoljiti vse potrebe drugega človeka, zlasti ker se sami spoprijemamo z lastnimi nerazrešenimi travmami.

Zato je neizogibno, da se nam vsem v zgodnjem otroštvu zgodi razcep in formira se “notranji otrok”.

Ta »otrok« se nam v odraslosti kaže v načinih, na katere se pogovarjamo s sabo, v obliki »nepristnih glasov v našem umu«.

Vsi jih imamo.

Nekateri so dobrohotni, spet drugi so ostri kritiki in saboterji.

Prepoznaš svoje?

16/06/2025

Ni vprašanje, ali psihiater ali psiholog ali terapevt, temveč, kdaj je potreben eden, kdaj drugi in tretji ter kdaj vsi skupaj.

Vendar to ni enostavno ugotovit.

V družbi še imamo zmeraj nejasne predstave o poklicih “pogovornih terapij”.

Kljub nekaterim odobnostim, obstajajo pomembne razlike, tako v poteh izobraževanja, kot tudi v načinu oziroma glavnih področjih dela.

Izberi pravega zase🧠🤍

15/05/2025

Otroci iz doma, kjer zanje starši niso zmogli poskrbeti, kot bi to nujno potrebovali, se pogosto skrivajo za fasado “vse je v najlepšem redu”, spodaj pa trpijo v samoti.

Svetu nenehno sporočajo, da so jim na voljo 24/7, zase pa nikoli nič ne rabijo.

Svojih potreb iskreno ne čutijo, saj so jih izklopili v nekem izjemno oddaljenem času.

So izčrpani, pa tega ne vedo.

Preplavlja jih jeza, bes in so polni zamer, ki jih usmerjajo navznoter, na svoje organe, v obliki implozij.

Tega si niso zaslužili.

Nočejo več bremena vloge “bo že razumela”, ki jih pušča izčrpane, nemočne in skurjene.

Dovolj jim je.

Z veliko zavedanja in trdnimi mejami končno poskrbijo zase, kljub temu, da še naprej žalujejo za izgubljenimi deli sebe, ki niso bili podprti.

12/04/2025

KAKO VEM, ALI SEM ZAVESTNA?

Brez zavesti, nas ni.

Brez heca.

Se pa spomnim, ko nam je klinična psihologinja, dr. Shefali, skozi celoten študij razlagala pojem “consciousness”, ki ga takrat nisem zares razumela.

Mogoče na intelektualni ravni že, v svoji duševnosti pa mi je bil skrajno tuj koncept.

Danes vem zakaj in mi je tud jasno, da je v štartu to povsem normalno.

Nikoli doslej nisem trenirala svoje zavesti in se zato še ni imela priložnosti razvit.

“Be present. Be aware,” smo trenirali do onemoglosti.

Zavestnost je danes moja največja supermoč, ki z dneva v dan raste.

Nič ji ne more odvzet moči, s katero utiram pot mojemu avtentičnemu delu.

Tudi tvoj “jaz” čaka, da se prebudi ali se še dodatno okrepi.

Vsako prebujenje pa potrebujo iskro.

24/03/2025

Ko sem se lanskega oktobra, pozno zvečer, z vlakom vračala proti Ljubljani, sta otroka v minuti zaspala. Šele takrat sem si dovolila poln razpad. Veliko solz. Še več bolečine. Za mano so bile ure brutalno težkih pogovorov in soočenja z deli sebe, za katere je bilo doslej preveč nevarno, da bi bili videni in slišani.

Poklicala sem svojo prijateljico. Za veliko razumevanja in podpore je bilo potrebnih le malo besed.

“Zakaj igram svojo malo vlogo?”

“Zakaj so ljudje okrog mene navajeni, da “ničesar ne rabim” in “da lahko zdržim”?

Moja dolgoletna prijateljica me sunkovito prekine: Nuša, čas je, da zavržeš stare navade, ki ti ne služijo več.”

“Mogoče ni najprimernejši trenutek za moje povabilo, ali pa je morda ravno pravšnji”, nadaljuje moja soduša. “Odločila sem se, da ob lansiranju priredim dogodek za ženske na ljubljanskem gradu - in želim si, da si prav ti ena izmed petih navdihujočih govornic.”

Začutim utrip srca, obliv rdečice na obrazu, mešanico ponosa in sramu. “Zakaj jaz? Ne, ne morem. Preveč me je strah.”

“Nič več. Dost je skrivanja. Nič več majhnosti draga moja, da se lahko drugi okrog tebe počutijo velike. Namesto žrtve, boš ustvarjalka!”

Vsako prebujenje potrebuje iskro. Ta je izzvala mojo notranjo revolucijo. Mesece sem razstavljala svoja stara prepričanja. Pretresena sem žalovala za izgubo sebe, ki ni mogla obstajat. Ključni filingi za mojo preobrazbo.

V sredo je bil čas za to.

Bila sem pripravljena.

Zbujena in prerojena.

Hvala, draga da si verjela vame, še preden sem to zmogla sama.

Iskerene čestitke ob rojstvu izjemne aplikacije za spremljanje ženske cikličnosti.

Foto .pigac
Outfit

18/03/2025

IDEJA O DOBRI MAMI

Od kod izvira potreba, da bi bile v življenju otrok vsemogočne? Zakaj tako močno želimo srečnega in uspešnega otroka?

To ni nekaj, česar bi se zavedale, ampak upam si trdit, da smo bile vse mame vzgojene na enak način; vcepli so nam potrebo, da hrepenimo po ODOBRAVANJU, POTRDITVI VREDNOSTI IN HVALI.

Ampak, a ni super biti DOBRA mama?

Ja in ne. “Dobra mama” v resnici pomeni, da se moramo vesti na določen način, ne glede na to, kakšne so naše potrebe v notranjosti. Gre za arhetip, za katerega nas programirajo, da mu sledimo.

Družba nam onesnažuje materinstvo, ko nam govori, da moramo biti zaskrbljene, da moramo nadzorovati in se stalno naprezati za popoln razvoj otrok. Res verjamemo, da moramo biti takšne, zato smo čist pregorele, frustrirane in ukazovalne. Otroci to čutijo in če ne prej, v najstništvu končno zberejo pogum, da se nam uprejo ali pobegnejo v svoj svet, daleč stran od našega.

MAME IMAMO ENO NALOGO, DA OTROKE VZGOJIMO ZDRAVE, PIKA.

Address

Ljubljana

Telephone

+38641374370

Website

http://www.zavestna.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nuša K. Kokol - Zavestna Mama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nuša K. Kokol - Zavestna Mama:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?