What are the opening hours?

Monday 06:00 - 22:00 Tuesday 06:00 - 22:00 Wednesday 06:00 - 22:00 Thursday 06:00 - 22:00 Friday 06:00 - 22:00 Saturday 06:00 - 22:00 Sunday 06:00 - 22:00

CCO - Center Celostne Oskrbe

Home
Slovenia
Ljubljana
CCO - Center Celostne Oskrbe

Socialno podjetje, ki nudi zdravstvene in terapevtske storitve v domačem okolju. Eno življenje. Ena odločitev. Izberite najboljše.

29/03/2026

🔹 AKUTNA DISKUS HERNIJA PRI STAREJŠIH
Ko disk pritisne na živec, telo govori glasneje kot običajno.
Pri starostnikih je ključ v tem, da težave ne čakamo — temveč jih umirjamo že v začetku.
🛡️ KAKO UKREPATI PREVENTIVNO?
✔ Gibanje naj bo vsak dan del rutine
Nežno, brez sunkov — hoja, razgibavanje, lahke vaje
👉 dolgotrajno mirovanje poveča pritisk na disk
✔ Stabilizacija trupa (core)
Močne globoke mišice razbremenijo hrbtenico
👉 manjši pritisk na medvretenčne ploščice
✔ Izogibanje globokim predklonom
• brez sunkovitih gibov
• brez dvigovanja iz sklona
👉 disk je najbolj obremenjen prav v fleksiji
✔ Pravilno vstajanje iz postelje
• najprej obrat na bok
• nato dvig z oporo rok
👉 zaščita ledvenega dela
✔ Pametno sedenje
• krajši čas sedenja
• podpora ledveni krivini
• pogoste spremembe položaja
️ ✔ Raztezanje – previdno!
⚠ brez agresivnega raztezanja zadnje stegenske mišice
👉 lahko dodatno draži živec
⚠️ POZORNI BODITE NA
❗ bolečino, ki se širi po nogi
❗ mravljince ali odrevenelost
❗ zmanjšano moč
👉 takrat je potreben strokovni pregled
💬 KLJUČNO SPOROČILO
Pri diskus herniji ne velja: “več gibanja = bolje”.
Velja: pravilno, nadzorovano gibanje = zaščita hrbtenice.
⚠ napačni gibi lahko poslabšajo stanje
💬 Manj sile, več občutka.

26/03/2026

🔹 AKUTNA LUMBOIŠIALGIJA PRI STAREJŠIH
Ko bolečina iz križa “steče” po nogi, telo opozarja — ne kaznuje.
Pri starostnikih je preventiva ključna, saj se tkiva obnavljajo počasneje, ravnotežje in mišična moč pa pogosto upadata.
🛡️ KAKO PREPREČITI POSLABŠANJE?
✔ Vsakodnevno gibanje
Nežno, a redno — hoja, lahke vaje za hrbtenico
👉 mirovanje bolečino pogosto še poveča
✔ Krepitev stabilizacije trupa
Globoke mišice (trebuh + hrbet) so naravni “steznik”
👉 boljša stabilnost = manj draženja živca
✔ Pametno sedenje
• ne predolgo v enem položaju
• opora za ledveni del
• stopala vedno na tleh
✔ Pravilno vstajanje in dvigovanje
• najprej obrat na bok, nato dvig
• breme vedno blizu telesa
👉 hrbtenica ne mara sunkovitih gibov
✔ Raztezanje brez bolečine
Nežno, kontrolirano — nikoli preko meje bolečine
👉 “več” ni vedno bolje
✔ Toplota ali mraz – po občutku
Pomaga pri sprostitvi ali umiritvi bolečine
⚠️ POZORNI BODITE NA
❗ mravljince ali izgubo občutka
❗ šibkost v nogi
❗ hitro slabšanje stanja
👉 takrat je potreben strokovni pregled
💬 KLJUČNO SPOROČILO
Pri starostnikih ni cilj “brez gibanja”, ampak pravilno gibanje.
Majhni, redni koraki danes preprečijo velike težave jutri.
️

12/03/2026

🦶 HALUKS VALGUS (Hallux valgus) – kaj lahko naredimo sami

Hallux valgus je pogosta deformacija stopala, pri kateri se palec postopoma odmika proti ostalim prstom. Konzervativni ukrepi, kot so ustrezna obutev, opornice, vložki in razbremenitev, lahko pomagajo zmanjšati bolečino – vendar pogosto ne zadostujejo brez ciljne fizioterapije.
Fizioterapevtska obravnava pomaga stopalu povrniti boljšo funkcijo, stabilnost in gibljivost, kar lahko upočasni napredovanje težave. 🌿
Priporočene vaje pri haluks valgusu
✔️ Vaje za gibljivost palca in sklepa MTP I
– nežna mobilizacija in izboljšanje obsega gibanja
✔️ Krepitev intrinzičnih mišic stopala
– aktivacija majhnih mišic, ki stabilizirajo stopalo
✔️ Vaje za stabilnost in ravnotežje
– izboljšanje kontrole stopala pri stoji in hoji
✔️ Funkcionalne vaje hoje
– pravilna obremenitev stopala med gibanjem
✔️ Raztezanje skrajšanih struktur
– zmanjšanje napetosti v stopalu in mečnih mišicah
Pomembno vedeti
🔹 Fizioterapija ne odpravi deformacije, lahko pa bistveno zmanjša bolečino in izboljša funkcijo stopala.
🔹 Najboljši rezultati so pri rednem izvajanju vaj tudi doma.
🔹 Če se bolečina stopnjuje ali deformacija napreduje, je priporočljiv pregled pri ortopedu.
🌼 Stopala nas nosijo skozi življenje – poskrbimo zanje pravočasno.

05/03/2026

☀️☀️KORAKI V SONČNO POMLAD ☀️☀️

Stabilnost za zdrava stopala

Tudi ko stopala ne bolijo, potrebujejo moč, stabilnost in ravnotežje.
Stopala so temelj našega telesa – vsak korak, vsak prenos teže in vsako ravnotežje se začne prav tam.

Cilj funkcionalne faze pri zdravih stopalih:
ohranjati stabilnost stopala ter preprečevati nastanek težav v prihodnosti.

Pri tem pomagajo:

✔️ vaje za krepitev mišic stopala in gležnja
✔️ izboljšanje ravnotežja in stabilnosti
✔️ ohranjanje gibljivosti stopalnega loka
✔️ pravilni gibalni vzorci pri hoji in stoji
✔️ postopno prilagajanje obremenitev pri športu in vsakdanjih aktivnostih

Močna in stabilna stopala pomagajo zmanjšati tveganje za težave, kot so:
• bolečine v peti
• preobremenitev stopalnega loka
• nestabilnost gležnja
• ponavljajoče se poškodbe

🌿 Zdrava stopala niso samoumevna – so rezultat gibanja, skrbi in pravilne podpore.
️

12/02/2026

⚠️ ZVIN GLEŽNJA PRI STAROSTNIKIH

Ni le neroden korak.
Lahko pomeni bolečino, strah pred hojo in večje tveganje za padce.

Kako ga preprečiti?

✔️ Vaje za ravnotežje
✔️ Krepitev mišic gležnja
✔️ Stabilna, nedrseča obutev
✔️ Urejeno domače okolje
✔️ Preventivni fizioterapevtski pregled

Stabilnost ni naključje – je rezultat rednega gibanja.
Vsak varen korak šteje. 💛

07/02/2026

🧠🤍 Ko se nekdo počuti videnega, se telo odzove

V celostni oskrbi ni majhnih stvari.
Način, kako nekoga podpremo.
Kako hodimo ob njem, ne pred njim.

Starejši ne potrebujejo le pomoči,
temveč občutek, da so vključeni, slišani, spoštovani.

Ko se um umiri,
telo sledi 🤍

👉 Celostna fizioterapija gradi prostor,
kjer se gibanje zgodi v zaupanju – ne v strahu.

05/02/2026

🧠🤍 Celostna oskrba = telo + um + varno okolje

Celostna oskrba starejših ni le terapija.
Ni le vaja.
Ni le diagnoza.
Je odnos 🤍
Je poslušanje.
Je gib, ki vrača zaupanje v telo.

Fizioterapija v celostni obravnavi pomeni:
🔅razumevanje telesnih in psihičnih potre
🔅prilagoditve okolj
🔅podporo, ki sega tudi do svojcev

👉 Kakovost življenja se ne meri v letih, temveč v korakih, ki jih človek naredi brez strahu.

01/02/2026

🛏️ Preprečevanje razjed zaradi pritiska

Majhne navade. Velika razlika.

Razjede zaradi pritiska ne nastanejo čez noč.
So tihi opomnik, da telo predolgo čaka na našo pozornost.

👉 Kaj lahko naredimo vsak dan?
• redno spreminjamo položaj
• skrbimo za čisto, suho in navlaženo kožo
• uporabimo razbremenilne blazine in pripomočke
• opazujemo rdečino in jo dokumentiramo – telo vedno govori prvo
• poskrbimo za dovolj tekočine in uravnoteženo prehrano

💙 Preprečevanje ni zapleteno, zahteva pa prisotnost.
Pogled. Dotik. Odziv ob pravem času.

Če skrbimo za nekoga drugega – ali zase –
se spomnimo: dostojanstvo se začne pri udobju.

🤍 Poskrbimo, preden zaboli.

29/01/2026

🕰️ Spremenjene potrebe starajoče se družbe

Družba se stara.
Ne tiho – ampak vztrajno, z vsakim letom, z vsakim korakom, ki je malo počasnejši kot nekoč.

Staranje ni le številka.
Je spremenjena potreba po varnosti,
po gibanju, ki spoštuje telo,
po dotiku, ki zdravi,
in po času, ki ni več samoumeven.

Starejši danes ne potrebujejo le pomoči.
Potrebujejo razumevanje, sočutje in rešitve, prilagojene njim – ne obratno.

💛 Družba prihodnosti ne bo merjena po hitrosti,
ampak po tem, kako dobro zna poskrbeti za svoje najranljivejše.

Vprašanje ni, ali se družba stara.
Vprašanje je, ali znamo rasti skupaj z njo.

🌱 Povabilo k razmisleku

Kako lahko vsak od nas – danes, jutri, vsak dan – prispeva k bolj dostojnemu, toplemu in vključujočemu staranju?

25/01/2026

Zima.
Ko se svet skrči na sobo
in srce včasih na težo diha.

Zima prinaša kratke dneve in dolge misli ❄️
In včasih je tišina težja od mraza.

In ni treba, da zmoreš vse sam_a.

Osebna asistenca na domu pomeni:
🤍 podporo pri vsakdanjih stvareh
🤍 ritem, ko ga zmanjka
🤍 človeški stik, ki zdravi

Toda skrb ni samo zase.
Opazimo bližnje.
Nasmehnimo se sosedu, pokličimo prijatelja, vprašajmo: “Kako si danes?”
Majhna gesta – topla beseda, kava, sprehod – lahko spremeni dan. 🌱

Vsak dan lahko naredimo razliko.
Zima je lažja, ko nihče ni sam.

22/01/2026

🌙 Ko telo ne zna zaspati, ga je treba najprej slišati.
Dih. Gib. Tišina med vdihi.
In potem… počitek. 🤍

V januarju in februarju 2026 poteka spletna delavnica
🫁🤍 »Dih in gib: učinkovita pomoč pri nespečnosti«,
kjer se srečajo dihalne tehnike, nežno gibanje in razumevanje telesa.

✨ Primerna tudi za:
– ljudi z motnjami spanja
– osebe z več telesne napetosti ali bolečin
– vse, ki čutijo, da telo zvečer ne zna “ugasniti”

📍 Spletna delavnica (online)
🗓 23. januar 2026
🗓 30. januar 2026
🗓 6. februar 2026

Ker spanec ni razvada.
Je osnovna človeška pravica.
In včasih se začne z enim samim zavestnim vdihom. 🌬️

💬 Če poznaš koga, ki ponoči šteje misli namesto ovac – ga označi ali deli objavo.

31/12/2025

✨ SREČNO 2026 ✨
Naj bo leto, ki prihaja, kot tih, nežen korak —
tak, ki ne boli, ampak objema.

Naj vam prinese dneve, ko je lažje vstati,
trenutke, ko vas pogled nekoga razume,
in noči, v katerih se svetloba skrije ravno prav,
da si lahko oddahnete.

Vsem, ki nosite skrbi drugih kot darilo –
naj bo 2026 leto, ko vas nekdo pogleda in reče:
“Hvala. Vidim te.”

Vsem, ki se borite, vztrajate, dihate malo težje –
naj vas nežnost vedno najde.

Naj bo novo leto polno topline, prijaznih ljudi,
mehkih dni in trdnih moči.
Naj vas spremlja zdravje, mir in občutek,
da niste sami.

Srečno, pogumno in blagoslovljeno 2026. ✨💙

Address

Dunajska Cesta 63
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday	06:00 - 22:00
Tuesday	06:00 - 22:00
Wednesday	06:00 - 22:00
Thursday	06:00 - 22:00
Friday	06:00 - 22:00
Saturday	06:00 - 22:00
Sunday	06:00 - 22:00

Website

http://www.cco.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CCO - Center Celostne Oskrbe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to CCO - Center Celostne Oskrbe:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?