18/12/2025
✨ BOŽIČNI PIŠKOTI & NEŽNI GIBI – SLADKA VADBA ZA VSE GENERACIJE ✨
Ko se v kuhinji razlega vonj po maslu in cimetu, se nekaj čarobnega zgodi: roke se ogrejejo, hrbet se pretegne, srce pa malo poskoči – tako zaradi veselja kot zaradi drobnih gibov, ki jih naredimo mimogrede.
Med pečenjem božičnih piškotov lahko starejši, invalidi ali tisti, ki radi poskrbijo za svoje telo, preprosto vpletemo majhne, nežne vaje – skoraj tako tihe, kot padajo snežinke, a dragocene za sklepe in počutje.
🍪 1. Razvaljaj – Pa ne le testa!
Nežno kroženje z zapestji pred razvaljanjem testa je kot majhna masaža za roke. Toplo, počasno, prijetno. Zapestja bodo rekla: Hvala!
🍪 2. Čarobni dvig kuharske žlice
Ko mešamo, lahko komolce dvignemo nekoliko višje in aktiviramo ramena. Po dva kroga naprej, dva nazaj – kot da rišemo venček iz lučk.
🍪 3. Stoj ali sedi kot kralj/kraljica
Če pečemo sede, posrvimo z nežnim pokončnim sedenjem in kratkim potegom lopatic skupaj. Če stojimo, pa se lahko med čakanjem na pečico dvignemo na prste – kot da opazujemo, ali že prihaja Božiček.
🍪 4. Srček za hrbtenico
Ko damo piškote hladit, je čas za drobno raztezanje – roke proti nebu, vdih, izdih… in že se počutimo bolj mehko in voljno kot sveže testo.
Pečenje piškotov tako postane ne samo druženje in sladkanje, ampak tudi nežna vadba, ki ogreje mišice, poživi sklepe in nežno objame telo, ne glede na starost ali omejitve.
Ker – zakaj ne bi dodali malce zdravja v vsak grižljaj praznične čarovnije?
Naj bodo piškoti mehki, nasmehi široki, telo pa hvaležno. ✨💛
