Medico dr. Sentočnik

Medico dr. Sentočnik Center za celovito obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje trajno odstranitev dlak
5) Depilacijo oz.

Center za integrativno obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje telesa in duha, ki uspešno deluje že od leta 1992. V Medico zdravstvu so na voljo naslednje zdravstvene storitve:
1) Specialistična internistična ordinacija (internistični in preventivni pregledi)
2) Integrativne obravnave (-specialistična integrativna obravnava debelosti pri odraslih in mladostnikih; -specialistična integrativna obravnava pri kroničnem stresu in sindromu izgorelosti)
3) Program hujšanje (indeks telesne mase med 25 in 30, brez motnje hranjenja) ter Program hujšanje in oblikovnje postave
4) Dietetična ordinacija (dietoterapija, prehranska edukacija, dietni programi, izdelava diet za hujšanje in vzdrževanje teže, individualna izdelava diet za varovanje zdravja, izdelava diet pri sindromu prevzdraženega črevesja, dietno svetovanje pri različnih težavah s prebavili)
5) Pomoč pri hujšanju in oblikovanje postave (-elektrostimulacija mišic, -elektrostimulacija proti apetitu, -presoterapija: aparativna limfna drenaža, -ročna limfna drenaža, -ročna masaža, -aktivacijska terapija-kineziterapija)
6) Psihološka in psihoterapevtska ordinacija (individualne in skupinske obravnave med hujšanjem in vzdrževanjem teže, pri problemih v partnerstvu in vzgoji, za obravnavo motenj hranjenja, ob prekomerni teži, proti stresu, za osebno rast, pri izgorelosti, skupinska psihoterapija parov)
7) Ginekološka ordinacija z diagnostiko (ginekološki pregledi, bris materničnega ustja, ultrazovčni pregledi rodil in dojk, transabdominalni in vaginalni ultrazvok)
8) Zdravstvana in ultrazvočna diagnostika (trebušnih organov, vratu in ščitnice, sklepov in obsklepnih tkiv, vratnih arterij z Dopplerjem oz. Doppler ožilja-meritve pretokov, meritve količine maščevja v pretoku in v trebušni votlini, EKG, analiza telesne sestave z impedanco, ultrazvočni in klinični pregled dojk in navodila o samopregledovanju)
9) Dermoestetska ordinacija (odstranitev benignih kožnih sprememb - bradavic, peg in izrastkov s krio- in elektroterapijo, odstranitev kapilar, antiageing postopki proti staranju)
10) Laboratorijske preiskave krvi in urina (hemogram, biokemične preiskave, testi jetrne in ledvične funkcije, testi delovanja ščitnice, ugotavljanje prisotnosti antigena prostate, določitev bakterije Helicobacter Pylori v krvi, tumorski markerji, določitev hormonov v krvi)
11) Specialne terapevtske masaže (klasična-švedska ročna masaža, tajska masaža-tradicionalna, z aromatičnimi olji, z zelišči, refleksna masaža stopal, masaža hrbta, aromaterapija)
12) Medicinska pedikura (pri otiščancih, bradavicah in vraščenih nohtih) in kozmetološki postopki pomlajevanja (AH kisline, mikrodermabrazija oz. diamantni piling)
13) Kineziterapija (vodena vadba za hujšanje, ki jo izvaja za to strokovno usposobljeni profesor športne vzgoje)


V Medicu Wellness so našim strankam na voljo:
1) Ekskluzivne savne, kjer nudimo ekskluzivno razvajanje v naši finski, turški (parni) in infrardeči savni. Posebnost naših savn je, da sprejmejo le 2 do 4 osebe, tako, da lahko uživate in se razvajate v intimnem in sproščujočem okolju.
2) Medico telovadnica, ki je opremljena s profesionalnimi napravami za vadbo Technogym. Strankam Medica so na voljo individualna in skupinska vadba ter posebni vadbeni program Osebni trener pod budnim očesom izkušenih profesorjev športne vzgoje.
3) Terapevtske in sprostitvene masaže (originalne tajske masaže-tradicionalna, z eteričnimi olji, s toplimi zelišči in olji, tajska refleksna masaža stopal, tajska masaža rok, tradicionalna tajska masaža hrbta; klasična (švedska) ročna masaža; LaStone (energetska) masaža z vročimi kamni; negovalna masaža-masaža telesa z negovalnim preparatom; sprostitvene masaže z maskami (negovalna, hranilna, obnovitvena; nege telesa (z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko); aromaterapija; body wrapping in pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice-piling loofa in piling z morsko soljo)
4) Učinkovite terapevtske tehnike za oblikovanje postave, ki pripomorejo k lepši postavi, zmanjšanju celulitnih maščobnih oblog in k bolj čvrsti koži:
- Aparativna limfna drenaža - presoterapija
- Dermalna Dermosonic terapija z vakuumom in ultrazvokom
- ELOS® endodermoterapija
- Elektrostimulacija mišic


V Medico Kozmetiki vam nudimo:
1) Nege obraza: (klasična, aromatična, hranilna, vlažilna, obnovitvena, nega proti gubam, Kraljevska Medico nega, Kaviar Medico nega, Aroma-esenčna Medico nega, Osvežilna Medico nega z zelenim čajem, Pomlajevalna Medico nega z grozdjem; Posebni obnovitveni paketi: MOP - Multilift obnovitveni paket, FOP- Fiziolift obnovitveni paket, EOP–Ekskluzivni obnovitveni paket obraz, dekolte in prsi)
2) Nege telesa: (*nege telesa z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko; *ekskluzivni Medico paketi:OOP-Osnovni obnovitveni paket, IOP- Intenzivni obnovitveni paket, PIOP-Paket za intenzivno oblikovanje postave, PCP – Proticelulitni paket, Paket Aktivni anticelulit, PSP-Protistresni paket, Zimski paket, Sončni paket, Paket Celo telo, Paket proti bolečinam v sklepih in hrbtenici, Paket od glave do pet; *specialni Medico paketi: Re-Beauty in Re-Beauty paket, Re-Beauty Lux, Soft Energy in Soft Energy paket, Sweet Dreams in Sweet Dreams paket, Sensitive in Sensitive paket; *paketi za obraz in telo: Face&Body, Face&Body Strong, Face&Body Ultra, Face&Body Total; *aromaterapija, *body wrapping, *pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice (piling loofa in piling z morsko soljo)
3) Pomlajevanje kože obraza (multilift, masaža, različne visoko kvalitetne maske, električna stimulacija proti gubam)
4) Epilacijo oz. trajno odstranitev dlak z voskom
6) Manikuro
7) Ličenje za vsak dan in za posebne priložnosti


* Smo usklajen kolektiv strokovnjakov z vrhunskim znanjem in pozitivno naravnanostjo *

Veseli bomo vašega klica in obiska!

27/03/2026
Velik del dnevne porabe energije ne prihaja iz treninga, ampak iz t. i. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – vsa...
25/03/2026

Velik del dnevne porabe energije ne prihaja iz treninga, ampak iz t. i. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – vsakodnevnega gibanja, kot so hoja, stopnice, pospravljanje, stanje.
Pri nekaterih ljudeh lahko NEAT predstavlja tudi več kot 30 % dnevne porabe energije; zato je poleg treninga pomembno tudi, koliko se gibamo čez cel dan.
Ste kdaj poskušali dognati, kolikšen je vaš dnevni NEAT izkupiček?

Nadaljevanje o vlakninah🥰Topne vlaknine (pektin, beta-glukan, inulin)v vodi tvorijo gel; upočasnijo prebavo, uravnavajo ...
24/03/2026

Nadaljevanje o vlakninah🥰

Topne vlaknine (pektin, beta-glukan, inulin)
v vodi tvorijo gel; upočasnijo prebavo, uravnavajo krvni sladkor in znižujejo holesterol.

Netopne vlaknine (celuloza, lignin)
se ne raztopijo; pospešujejo prebavo, povečajo volumen blata in preprečujejo zaprtje

Sadje (g vlaknin / 100 g):

jabolko 2,4 – mešane (pektin)
hruška 3,1 – mešane
banana 2,6 – topne + odporni škrob
pomaranča 2,2 – topne
jagode 2,0 – mešane
maline 6,5 – večinoma netopne
borovnice 2,4 – mešane
kivi 3,0 – mešane
grozdje 0,9 – netopne
avokado 6,7 – mešane
Zelenjava (g / 100 g):

korenje 2,8 – večinoma netopne
brokoli 2,6 – netopne
cvetača 2,0 – netopne
špinača 2,2 – netopne
paradižnik 1,2 – netopne
paprika 2,1 – netopne
zelje 2,5 – netopne
bučke 1,0 – netopne
grah 5,7 – mešane
fižol 6,4 – veliko topnih
solata 1,2–1,5 – netopne
radič 2,5–3 – mešane (inulin)
Koliko pojesti?

Za ~25 g vlaknin: ~700–1000 g sadja + zelenjave.

Večino sadja in zelenjave vsebuje le ~2–4 g/100 g, kar težko dosežemo, razen če prehrani ne
dodamo stročnice, polnozrnata žita, oreščke in semena.

Tako cilj dosežemo že z ~500–700 g sadja/zelenjave + ostala vlakninska živila.

# zdravje # #

ZADOSTNA HIDRACIJA 💧Splošno priporočilo, koliko tekočine potrebujemo, je za odrasle 1,5–2,5 litra na dan.Več tekočine po...
05/03/2026

ZADOSTNA HIDRACIJA 💧

Splošno priporočilo, koliko tekočine potrebujemo, je za odrasle 1,5–2,5 litra na dan.

Več tekočine potrebujemo, če:
- smo telesno aktivni,
- je vroče ali suho vreme,
- imamo vročino, drisko ali bruhamo,
- smo noseči ali dojimo.

Kaj šteje kot hidracija?
- Voda (najboljša izbira),
- čaji,
- voda z limono,
- del tekočine dobimo tudi iz sadja,
zelenjave in drugih živil.

Znaki dehidracije so:
- temen urin in redko uriniranje,
- suha usta,
- utrujenost,
- glavobol,
- omotica.

Pravilno pitje tekočine ni samo koliko, ampak tudi kako in kdaj.
Pijte čez cel dan, ne naenkrat.
Velike količine naenkrat lahko obremenijo želodec in ledvice.

Omejimo sladke in alkoholne pijače.
Sladke pijače vsebujejo veliko sladkorja in posledično kalorij.
Alkohol pospešuje izločanje tekočine, kar lahko vodi v dehidracijo.







NOTRANJA PRAVILA IN PREPRIČANJA, KI NAS OVIRAJO PRI URAVNAVANJU TELESNE TEŽETežava nastopi, kadar naša pravila in prepri...
03/03/2026

NOTRANJA PRAVILA IN PREPRIČANJA, KI NAS OVIRAJO PRI URAVNAVANJU TELESNE TEŽE
Težava nastopi, kadar naša pravila in prepričanja temeljijo na napačnih predpostavkah ter interpretacijah posameznih dogodkov skozi naš čas.
Mi pa jih postopoma začnemo dojemati kot dejstva in jih več ne preverjamo v realnosti.
Med najznačilnejša taka, povezana z ukvarjanjem z izgubo teže, sodijo sledeča:
- “vse-ali-nič” pravila,
- “moralna” pravila glede hrane,
- pravila izogibanja čustvom,
- socialne domneve,
- samodejne misli pred prenajedanjem,
- misli po prenajedanju.
Napačna notranja pravila in prepričanja so ovira, a jih je s pomočjo ustreznih strokovnih pristopov moč odpraviti in korigirati.
Pridite!







MOTNJA HRANJENJA IN TELESNA TEŽA Simptomi motenj hranjenja so pri debelih pacientih spregledani – ali celo nezavedno spo...
28/02/2026

MOTNJA HRANJENJA IN TELESNA TEŽA

Simptomi motenj hranjenja so pri debelih pacientih spregledani – ali celo nezavedno spodbujeni – ker se izguba telesne teže razume kot pokazatelj izboljšanega zdravja. To lahko vodi v pozno prepoznavanje motnje, poglablja občutke sramu in otežuje zaupanje v lastne telesne signale ali iskanje pomoči v prihodnosti.

Ne pozabimo:
- Pohvala ne pomeni nujno, da je bilo vedenje zdravo.
- Izguba telesne teže ne izključuje prisotnosti motnje hranjenja.

V našem pristopu in obravnavi ne zasledujemo telesne teže kot edinega cilja, ki ga je za povrh treba doseči za vsako ceno.

Pristopiti želimo celovito in s tem spodbuditi vedenja in njihova ozadja, ki zdravo telesno težo omogočajo doseči in obdržati.

Izvedljivo je!







VLAKNINE - NEPREBAVLJIVI OGLJIKOVI HIDRATI IZ RASTLINVlaknine so del rastlinske hrane, ki jih naše telo ne more prebavit...
26/02/2026

VLAKNINE - NEPREBAVLJIVI OGLJIKOVI HIDRATI IZ RASTLIN

Vlaknine so del rastlinske hrane, ki jih naše telo ne more prebaviti ali absorbirati v tankem črevesu. Potujejo do debelega črevesa, kjer imajo pomembno vlogo za zdravje.

Vlaknine so prisotne samo v rastlinski hrani, na primer v:
- polnozrnatih žitih (ovseni kosmiči, polnozrnat kruh),
- sadju (jabolka, hruške, jagodičevje),
- zelenjavi (brokoli, korenje),
- stročnicah (fižol, leča, čičerika),
- oreščkih in semenih.

Priporočeni dnevni vnos za odrasle je približno 25 g za ženske in 30–35 g za moške.

Delujejo predvsem v prebavnem sistemu, kjer imajo več ključnih funkcij:
- urejajo prebavo,
- uravnavajo krvni sladkor,
- znižujejo holesterol,
- podpirajo zdravo telesno težo.







ALI STE VEDELI?🧠 Med vadbo se sproščata dopamin in serotonin, hormona, ki izboljšata razpoloženje in zmanjšata željo po ...
23/02/2026

ALI STE VEDELI?
🧠 Med vadbo se sproščata dopamin in serotonin, hormona, ki izboljšata razpoloženje in zmanjšata željo po sladkem.
➡️ Gibanje ni koristno samo za telo, ampak tudi za glavo.







SPOZNAJTE SVOJA HREPENENJA 🍩Hrepenenja nastanejo zaradi medsebojnega delovanja več sistemov:    - hormonov, ki uravnavaj...
19/02/2026

SPOZNAJTE SVOJA HREPENENJA 🍩

Hrepenenja nastanejo zaradi medsebojnega delovanja več sistemov:
- hormonov, ki uravnavajo apetit,
- ravni krvnega sladkorja,
- možganskih centrov za nagrajevanje,
- čustvenih procesov in
- spanja.

Najpogostejši fiziološki vzroki za hrepenenja po hrani so:
- nihanje krvnega sladkorja,
- hormoni lakote in sitosti (grelin in leptin),
- stres in čustveni dražljaji, povezani s kortizolom,
- pomanjkanje spanja, ki spremeni signale lakote in sitosti,
- naučeni vzorci vedenja in
- okoljski sprožilci.

Kako hrepenenja po hrani obravnavati na pravilen način?
- Stabilizirajte obroke,
- zmanjšajte odločanje v trenutku,
- upočasnite odziv,
- upoštevajte kontekst.







MOTIVACIJSKA MISEL💪 Ko se vam ne ljubi na trening, se spomnite — še noben trening ni bil slabša odločitev kot ostati na ...
18/02/2026

MOTIVACIJSKA MISEL
💪 Ko se vam ne ljubi na trening, se spomnite — še noben trening ni bil slabša odločitev kot ostati na kavču.







🥩🫘 NAJPOGOSTEJŠI MITI O BELJAKOVINAHMit 1: Več beljakovin = več mišicResnica je, da mišice rastejo zaradi treninga + ene...
17/02/2026

🥩🫘 NAJPOGOSTEJŠI MITI O BELJAKOVINAH
Mit 1: Več beljakovin = več mišic
Resnica je, da mišice rastejo zaradi treninga + energije + počitka. Če samo jemo beljakovine in ne trenirate, bo telo presežek uskladiščilo ali porabilo kot energijo.
Mit 2: Beljakovine so pomembne samo za športnike
Ne drži. Beljakovine potrebujemo vsi – za imunski sistem, hormone, obnovo tkiv, kožo, lase, nohte… ne samo za bicepse.
Mit 3: Proteinski praški so nujni
NE. So le priročni. Vse beljakovine lahko dobite tudi iz običajne hrane (jajca, jogurt, stročnice, ribe).
Mit 4: Beljakovine morate pojesti takoj po treningu
“Anabolično okno” ni tako ozko, kot se je mislilo. Če čez dan pojemo dovolj beljakovin, ste čisto OK tudi brez “šejka” v garderobi.
Mit 5: Rastlinske beljakovine niso dovolj dobre
So odlične! Samo malo več kombiniranja je potrebnega. Fižol + žita = popolna zmaga.
Mit 6: Veliko beljakovin škoduje ledvicam
Pri zdravih ljudeh za to ni dokazov. Težava je lahko le pri že obstoječih ledvičnih boleznih (takrat je druga zgodba).
Mit 7: Če je hrana “high-protein”, je zdrava
Seveda NE. Tudi beljakovinska čokoladica je lahko polna sladkorja in aditivov. Etikete ne lažejo – berimo jih!!
Mit 8: Beljakovine zvečer se spremenijo v maščobo
Pomemben je celoten dnevni vnos, ne zgolj to, ali jemo skuto ob 22:00.







Vloga mišičnih vlaken pri vadbi za hujšanjeMišice so sestavljene iz različnih vrst vlaken (tip I in tip II), ki se razli...
16/02/2026

Vloga mišičnih vlaken pri vadbi za hujšanje
Mišice so sestavljene iz različnih vrst vlaken (tip I in tip II), ki se različno odzivajo na vadbo.
Vadba za moč aktivira hitra mišična vlakna (tip II), ki imajo večji potencial za rast in presnovno aktivnost.
Aktivacija teh vlaken poveča porabo energije in prispeva k boljši telesni sestavi, tudi v mirovanju.







Address

Levčeva 11
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 15:00
Wednesday 14:00 - 21:15
Thursday 14:00 - 21:15
Friday 08:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Medico dr. Sentočnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Medico dr. Sentočnik:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category