Medico dr. Sentočnik

Medico dr. Sentočnik Center za celovito obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje trajno odstranitev dlak
5) Depilacijo oz.

Center za integrativno obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje telesa in duha, ki uspešno deluje že od leta 1992. V Medico zdravstvu so na voljo naslednje zdravstvene storitve:
1) Specialistična internistična ordinacija (internistični in preventivni pregledi)
2) Integrativne obravnave (-specialistična integrativna obravnava debelosti pri odraslih in mladostnikih; -specialistična integrativna obravnava pri kroničnem stresu in sindromu izgorelosti)
3) Program hujšanje (indeks telesne mase med 25 in 30, brez motnje hranjenja) ter Program hujšanje in oblikovnje postave
4) Dietetična ordinacija (dietoterapija, prehranska edukacija, dietni programi, izdelava diet za hujšanje in vzdrževanje teže, individualna izdelava diet za varovanje zdravja, izdelava diet pri sindromu prevzdraženega črevesja, dietno svetovanje pri različnih težavah s prebavili)
5) Pomoč pri hujšanju in oblikovanje postave (-elektrostimulacija mišic, -elektrostimulacija proti apetitu, -presoterapija: aparativna limfna drenaža, -ročna limfna drenaža, -ročna masaža, -aktivacijska terapija-kineziterapija)
6) Psihološka in psihoterapevtska ordinacija (individualne in skupinske obravnave med hujšanjem in vzdrževanjem teže, pri problemih v partnerstvu in vzgoji, za obravnavo motenj hranjenja, ob prekomerni teži, proti stresu, za osebno rast, pri izgorelosti, skupinska psihoterapija parov)
7) Ginekološka ordinacija z diagnostiko (ginekološki pregledi, bris materničnega ustja, ultrazovčni pregledi rodil in dojk, transabdominalni in vaginalni ultrazvok)
8) Zdravstvana in ultrazvočna diagnostika (trebušnih organov, vratu in ščitnice, sklepov in obsklepnih tkiv, vratnih arterij z Dopplerjem oz. Doppler ožilja-meritve pretokov, meritve količine maščevja v pretoku in v trebušni votlini, EKG, analiza telesne sestave z impedanco, ultrazvočni in klinični pregled dojk in navodila o samopregledovanju)
9) Dermoestetska ordinacija (odstranitev benignih kožnih sprememb - bradavic, peg in izrastkov s krio- in elektroterapijo, odstranitev kapilar, antiageing postopki proti staranju)
10) Laboratorijske preiskave krvi in urina (hemogram, biokemične preiskave, testi jetrne in ledvične funkcije, testi delovanja ščitnice, ugotavljanje prisotnosti antigena prostate, določitev bakterije Helicobacter Pylori v krvi, tumorski markerji, določitev hormonov v krvi)
11) Specialne terapevtske masaže (klasična-švedska ročna masaža, tajska masaža-tradicionalna, z aromatičnimi olji, z zelišči, refleksna masaža stopal, masaža hrbta, aromaterapija)
12) Medicinska pedikura (pri otiščancih, bradavicah in vraščenih nohtih) in kozmetološki postopki pomlajevanja (AH kisline, mikrodermabrazija oz. diamantni piling)
13) Kineziterapija (vodena vadba za hujšanje, ki jo izvaja za to strokovno usposobljeni profesor športne vzgoje)


V Medicu Wellness so našim strankam na voljo:
1) Ekskluzivne savne, kjer nudimo ekskluzivno razvajanje v naši finski, turški (parni) in infrardeči savni. Posebnost naših savn je, da sprejmejo le 2 do 4 osebe, tako, da lahko uživate in se razvajate v intimnem in sproščujočem okolju.
2) Medico telovadnica, ki je opremljena s profesionalnimi napravami za vadbo Technogym. Strankam Medica so na voljo individualna in skupinska vadba ter posebni vadbeni program Osebni trener pod budnim očesom izkušenih profesorjev športne vzgoje.
3) Terapevtske in sprostitvene masaže (originalne tajske masaže-tradicionalna, z eteričnimi olji, s toplimi zelišči in olji, tajska refleksna masaža stopal, tajska masaža rok, tradicionalna tajska masaža hrbta; klasična (švedska) ročna masaža; LaStone (energetska) masaža z vročimi kamni; negovalna masaža-masaža telesa z negovalnim preparatom; sprostitvene masaže z maskami (negovalna, hranilna, obnovitvena; nege telesa (z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko); aromaterapija; body wrapping in pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice-piling loofa in piling z morsko soljo)
4) Učinkovite terapevtske tehnike za oblikovanje postave, ki pripomorejo k lepši postavi, zmanjšanju celulitnih maščobnih oblog in k bolj čvrsti koži:
- Aparativna limfna drenaža - presoterapija
- Dermalna Dermosonic terapija z vakuumom in ultrazvokom
- ELOS® endodermoterapija
- Elektrostimulacija mišic


V Medico Kozmetiki vam nudimo:
1) Nege obraza: (klasična, aromatična, hranilna, vlažilna, obnovitvena, nega proti gubam, Kraljevska Medico nega, Kaviar Medico nega, Aroma-esenčna Medico nega, Osvežilna Medico nega z zelenim čajem, Pomlajevalna Medico nega z grozdjem; Posebni obnovitveni paketi: MOP - Multilift obnovitveni paket, FOP- Fiziolift obnovitveni paket, EOP–Ekskluzivni obnovitveni paket obraz, dekolte in prsi)
2) Nege telesa: (*nege telesa z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko; *ekskluzivni Medico paketi:OOP-Osnovni obnovitveni paket, IOP- Intenzivni obnovitveni paket, PIOP-Paket za intenzivno oblikovanje postave, PCP – Proticelulitni paket, Paket Aktivni anticelulit, PSP-Protistresni paket, Zimski paket, Sončni paket, Paket Celo telo, Paket proti bolečinam v sklepih in hrbtenici, Paket od glave do pet; *specialni Medico paketi: Re-Beauty in Re-Beauty paket, Re-Beauty Lux, Soft Energy in Soft Energy paket, Sweet Dreams in Sweet Dreams paket, Sensitive in Sensitive paket; *paketi za obraz in telo: Face&Body, Face&Body Strong, Face&Body Ultra, Face&Body Total; *aromaterapija, *body wrapping, *pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice (piling loofa in piling z morsko soljo)
3) Pomlajevanje kože obraza (multilift, masaža, različne visoko kvalitetne maske, električna stimulacija proti gubam)
4) Epilacijo oz. trajno odstranitev dlak z voskom
6) Manikuro
7) Ličenje za vsak dan in za posebne priložnosti


* Smo usklajen kolektiv strokovnjakov z vrhunskim znanjem in pozitivno naravnanostjo *

Veseli bomo vašega klica in obiska!

Hormonski odziv na vadboTelesna aktivnost neposredno vpliva na ključne hormone, ki sodelujejo pri izgubi maščobe.Inzulin...
18/12/2025

Hormonski odziv na vadbo
Telesna aktivnost neposredno vpliva na ključne hormone, ki sodelujejo pri izgubi maščobe.
Inzulin: po vadbi se njegova občutljivost poveča, kar pomeni boljše uravnavanje sladkorja v krvi.
Kortizol: je stresni hormon. Stres ga povišuje, zmerna vadba ga znižuje, prekomerna pa ga lahko poveča.
Leptin in grelin: vadba pomaga uravnavati apetit, zato po določenem času opazite zmanjšano potrebi po hrani.
➡️ Pravilno načrtovana vadba ni le fizična aktivnost, ampak je orodje za hormonsko ravnovesje.







💡☺️ Drobne koristne nove navade ob novem letuOb koncu leta se pregovorno ukvarjamo z obeti novih začetkov in načrti, ki ...
17/12/2025

💡☺️ Drobne koristne nove navade ob novem letu
Ob koncu leta se pregovorno ukvarjamo z obeti novih začetkov in načrti, ki jih spremljajo. Ponujamo vam nekaj predlogov učinkovitih drobnih novoletnih zaobljub, ki vam bodo pomagale uspešno nadaljevati na poti obvladovanja hranjenja in teže!
1. Uporaba manjših krožnikov
• Vizualni trik: manjši krožnik naredi, da se obrok zdi večji in možgani prej signalizirajo sitost.
2. “Prehrana barv”
• Na krožniku poskušajte imeti vsaj 3–4 različne barve zelenjave ali sadja.
• Ob raznolikosti to poveča užitek pri jedi, brez dodajanja praznih kalorij.
3. Glasba med obrokom
• Počasna, sproščujoča glasba lahko upočasni hranjenje in zmanjša prenajedanje.
4. Vizualizacija sitosti
• Kratka vaja, kjer si pred jedjo “prikličete” občutek sitosti.
• Zdi se nenavadno, a raziskave kažejo, da pomaga preprečiti prenajedanje.
5. Hrana s kontrastno teksturo
• Dodajanje hrustljavih koščkov (npr. zelenjave ali oreščkov) v mehke obroke poveča zadovoljstvo in upočasni hranjenje.
6. Fotografiranje obrokov
• Pred jedjo poslikajte krožnik.
• Študije kažejo, da vizualni zapis zmanjša količino zaužite hrane in poveča zavest o obroku.
7. Hranjenje brez oglasov ali zaslona
• Večina ljudi se ne zaveda, kako hitro jedo, ko so pred televizijo ali telefonom.
• Osredotočenost na sam obrok spodbudi omejitev vnosa kalorij in hitrejšo zaznavo sitosti.







🎄🎁✨ Vodič k zmernosti ob obilju hrane med praznikiMed prazniki je hrana pogosto v središču dogajanja, a da se po praznik...
15/12/2025

🎄🎁✨ Vodič k zmernosti ob obilju hrane med prazniki
Med prazniki je hrana pogosto v središču dogajanja, a da se po praznikih ne bi počutili utrujeni, napihnjeni ali brez energije, je dobro upoštevati nekaj preprostih smernic:
🍴Koliko in kako?
Namesto velike porcije naenkrat, si raje naložite prvič manj, pozneje pa lahko dodate, če ste še lačni.
Trudite se jesti počasi in z užitkom, saj telo potrebuje približno 20 minut, da zazna sitost.
🍽️Kaj?
Uravnotežen krožnik predstavljajo: beljakovine (meso, ribe, stročnice), zelenjava in sestavljeni ogljikovi hidrati.
🥄Zakaj?
Beljakovine in sestavljeni ogljikovi hidrati kot vir hranil.
Zelenjava kot vir vlaknin, pomaga pri prebavi in poveča občutek sitosti po obroku.
🍰Sladice?
Dovoljene, a z zmernostjo, brez pretiravanja.
Vedno po obroku, ne na prazen želodec.
Ko jih je več, jih poskusite, nato pa si privoščite tisto, ki vam je najbolj všeč.
⏳Ne “pasite” se
“Pasenje” je uživanje hrane ves dan “po malem”. Tako se izgubi občutek, da smo sploh jedli. Obrok naj bo obred. Med obroki prebavila potrebujejo odmor.
Kratki sprehodi po obroku pomagajo pri presnovi.
🥂Kozarček šampanjca ?
Alkohol poveča apetit in zmanjša nadzor nad hranjenjem. 1-2 kozarca penečega vina ali vina zadošča za dobro voljo. Žgane pijače in mešanje različnih vrst alkoholnih pijač pa toplo odsvetujemo.
💆🏼 Poslušajte svoje telo
Čeprav je hrana na voljo, to še ne pomeni, da morate jesti vse, “da ne bo škoda”.
Ustavite se, ko ste prijetno siti, ne prenajedeni.
😴Tudi počitek in stres vplivata na apetit
Premalo spanja in praznični stres povečata željo po sladkem in mastnem.
Vzemite si čas za počitek.







Vadba kot presnovni spodbujevalecVadba ne vpliva le na porabo kalorij med aktivnostjo, temveč tudi na delovanje presnove...
11/12/2025

Vadba kot presnovni spodbujevalec
Vadba ne vpliva le na porabo kalorij med aktivnostjo, temveč tudi na delovanje presnove po vadbi.
Po intenzivni vadbi (še posebej vadbi za moč) ostane presnova povišana do 48 ur. Temu pravimo EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).
To pomeni, da tvoje telo še ure po treningu porablja več energije za obnovo mišic, uravnavanje hormonov in vračanje v ravnovesje.
➡️ Zato dolgoročno največ učinka prinese kombinacija vadbe za moč in intervalnega treninga.







🎁🍴🎄 Praznično prehranjevanje s primerno kontroloDecember nas pripelje k mizam, polnim hrane — simbolu povezovanja, tradi...
10/12/2025

🎁🍴🎄 Praznično prehranjevanje s primerno kontrolo
December nas pripelje k mizam, polnim hrane — simbolu povezovanja, tradicije in skupnosti. A za mnoge ljudi, ki se soočajo s težavami s težo, prazniki ob bogatih mizah prinašajo tako toplino kot tudi nelagodje.
V tem času prilagodimo pričakovanja in se spomnimo, da povezanosti z našimi bližnjimi ne merimo po tem, kaj ali koliko je na krožniku. Hrana nas lahko poveže, a ni tista, ki bo določila naše praznike.
Nazdravimo prijetnejšim druženjem, pristni prisotnosti in povezavam, ki presegajo samo praznični menu.

❤️Samoobvladovanje ≠ Samokaznovanje
Samoobvladovanje pomeni negovanje sebe in ne samokaznovanja.
“Kaj mi bo danes pomagalo počutiti se dobro?”

💚Zastavite si namero, ne prepovedi
“Ne smem« zamenjajte za:
• “Rad/a bi se počutil/a zadovoljen/a s seboj, tudi potem.”
• “Ne želim obrniti hrbta svojemu trudu.”Namere nas vodijo, prepovedi pa ustvarjajo napetosti.

❤️Predahnite in se preverite
Kratek predah vam pomaga ozavestiti vaše počutje:
• Sem lačen?
• Kaj bi mi zdaj dobro delo?
• Kje je danes moja meja udobja?
Odločajte se iz zavedanja, ne iz pritiska.

💚Izdelajte si izvedljiv in fleksibilen plan
Pomagajte si in:
• ne pridite k obedu sestradani,
• izberite živila, ki vam teknejo,
• sestavite si krožnik, ki se zdi »ravno prav.«
Naj vas vodi misel na dobre izbire, ki bodo prinašale dobre občutke tudi po obedu.

❤️Upočasnite korak
Upočasnitev vnosa hrane med obedom vam pomaga ostati pri nameri:
bolj zaznamo okus hrane,
bolj smo pri stvari,
lažje se ustavimo, ko imamo dovolj.
Upočasnitev nas podpre, ne zamori.

💚Ne razmišljajte v jeziku »pravih« in »prepovedanih« živil
Hrana ni prepovedana.
Občutek krivde spodbuja prenajedanje.
Izbiranje daje občutek kontrole.
“Vsa živila so dovoljena. Izbiram, kar me podpira tudi dolgoročno.”

❤️Oblikujte si svoje okolje
Bodite v krogu ljudi, ki vas spoštujejo.
Preusmerjajte pogovore od dietne tematike.
Vzemite si premore od omizja.
Izbirajte prostore, ki na vas delujejo pomirjujoče.

💚Vežbajte zadostnost
Zadostnost ni odtegovanje sebi.
“Kakšna količina hrane je zame ravno prav udobna? Kakšna količina hrane je zame ravno prav primerna?”

❤️Če se prenajeste, nadaljujte premišljeno
Ne kaznujte se z ekstremnimi odtegnitvami hrane / telesnimi napori.
Ne odlašajte s pravimi potezami.
Vprašajte se: “Kaj potrebujem, da bom lahko nadaljeval bolje? S katero svojo izbiro bom zadovoljen tudi jutri?”

Le premišljenost vodi k zaresnemu občutku nadzora.







Vadba kot terapija za telo in umVadba ne vpliva samo na vaše telo, ampak tudi na vaš živčni sistem.Z rednim gibanjem se ...
03/12/2025

Vadba kot terapija za telo in um
Vadba ne vpliva samo na vaše telo, ampak tudi na vaš živčni sistem.
Z rednim gibanjem se zmanjša stresni hormon kortizol in vnetni procesi v telesu.
💬 Mnogi opažajo boljši spanec, več energije in manj napadov lakote po vadbi.
➡️ Ko se znebite stresa, telo lažje hujša.
Zato vadba ni kazen, ampak terapija, ki vam vrača ravnovesje.







Koraki za ustavitev binge epizode: postopek, ki ti pomaga ustaviti impulz k prenajedanju in ponovno prevzeti nadzor.💙Kor...
01/12/2025

Koraki za ustavitev binge epizode:
postopek, ki ti pomaga ustaviti impulz k prenajedanju in ponovno prevzeti nadzor.
💙Korak 1: Poimenuj
“To je nemir. Je val. Prešel bo.”
Ko poimenujete občutek, ustvarite razdaljo med sabo in impulzom.
💙Korak 2: Dihaj
Vdih 4 • Zadržim 1 • Izdih 6
Ponovi 3–5×.
Postavi stopala na tla in upočasni dihanje. Telo se pomiri in naši odzivi se začnejo umirjati z njim.
💙Korak 3: Stik s telesom
Vprašaj se:
• Telo: Kaj čutim?
• Čustvo: Kaj je trenutno najmočnejše?
• Potreba: Kaj v resnici potrebujem?
Brez presojanja — samo opazovanje.
💙Korak 4: 5-minutni odlog
“Lahko se prenajem, če se tako odločim – ampak čakam 5 minut.”
Nastavi timer.
Medtem naredi eno prizemljitveno dejanje: pljusk hladne vode na obraz ali roke, svež zrak, razteg, ena pesem, dotik teksture.
💙Korak 5: Ponovna ocena
Je impulz vsaj malo popustil?
Tudi 10% manjša intenzivnost je napredek.
Odloči se:
• še en 5-minutni odlog,
• načrtovan zdrav prigrizek,
• ali pomirjevalna aktivnost.

Ni cilj popolnost. Cilj je izbira.
Vsak majhen premor vrača občutek nadzora.
Učiš se prestajanja valov, ne zanikanja samega sebe.







Premišljeno hranjenje 🍽️Na kaj vpliva?Prebava: Ko jemo počasi in se osredotočimo na obrok, dajemo našemu telesu čas, da ...
27/11/2025

Premišljeno hranjenje 🍽️
Na kaj vpliva?

Prebava: Ko jemo počasi in se osredotočimo na obrok, dajemo našemu telesu čas, da začne proces prebave, ki se začne že v ustih (z žvečenjem in mešanjem hrane s slino). Hitro prehranjevanje lahko povzroči težave s prebavo, saj hrana ni dovolj prežvečena, želodec pa mora trdo delati, da jo prebavi.

Kontrola telesne teže: Ko jemo počasi, imamo več možnosti, da prepoznamo signal sitosti, preden pretiramo s količino hrane. Hitro prehranjevanje pogosto vodi v prenajedanje, saj možgani potrebujejo nekaj časa (približno 20 minut), da zaznajo, da smo siti.

Uživanje v hrani: Ko si vzamemo čas za obrok, ga lahko resnično uživamo in cenimo okuse in teksture hrane. To pripomore k občutku zadovoljstva po obroku, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravega odnosa do hrane.

Zmanjšanje stresa: Če si vzamemo čas za obrok, lahko to postane trenutek sprostitve in premora v hitrem tempu življenja. Zmanjšanje stresa med obrokom lahko izboljša naše splošno počutje in zmanjša tveganje za bolezni, povezane s stresom.

Družbeni in čustveni vidik: Obroki so pogosto čas, ko se družimo z družino, prijatelji ali sodelavci. To je priložnost za povezovanje, pogovore in krepitev odnosov. Če jemo hitro, pogosto zamudimo te pomembne trenutke.







Koliko časa mora trajati trening, da deluje?Ni pomembno, ali trenirate 20 ali 60 minut — pomembno je, kako trenirate.Če ...
26/11/2025

Koliko časa mora trajati trening, da deluje?
Ni pomembno, ali trenirate 20 ali 60 minut — pomembno je, kako trenirate.
Če delate z namenom, pravilno tehniko in z dovolj intenzivnosti, lahko že 30 minut naredi ogromno razliko.
➡️ Kratki, učinkoviti treningi so pogosto boljši od dolgih, počasnih, pri katerih izgubite fokus.
Doslednost je vedno močnejša od popolnosti.







Čas je za razstrupljanje v savni 🔥Toplina, ki objame telo; mir, ki napolni misli.Savna ni le razvajanje – je terapija za...
24/11/2025

Čas je za razstrupljanje v savni 🔥
Toplina, ki objame telo; mir, ki napolni misli.
Savna ni le razvajanje – je terapija za dušo in popoln pobeg iz vsakodnevnega tempa.
✨ sprosti napetost
✨ očisti telo
✨ napolni vas z energijo
Privoščite si trenutek zase. 💛

Naše kontakte najdete na vrhu profila pod “Contact info”.







Ena ključnih in bolj zagonetnih veščin, ki jo je potrebno razviti, da lahko dolgoročno nadzorujemo svojo težo, je discip...
20/11/2025

Ena ključnih in bolj zagonetnih veščin, ki jo je potrebno razviti, da lahko dolgoročno nadzorujemo svojo težo, je disciplina.
“Zakaj je disciplina težka – in tako dragocena?” (po Melody Beattie)
Otroci potrebujejo disciplino, da se počutijo varne. Enako je z odraslimi.
Disciplina pomeni razumeti, da imajo naša dejanja logične posledice. In prevzeti odgovornost zanje.
Disciplina pomeni naučiti se počakati na to, kar želimo.
Disciplina pomeni biti pripravljen delati za to, kar želimo. In vaditi nova vedenja.
Disciplina omeni biti tam, kjer moramo biti, takrat, ko moramo biti tam — ne glede na to, kako se počutimo.
Disciplina je vsakodnevno opravljanje nalog— od korakov okrevanja do pomivanja posode.
Disciplina vključuje zaupanje, da bomo dosegli svoje cilje, čeprav jih še ne vidimo.
Disciplina je lahko naporna. Čutimo lahko strah, zmedo, negotovost. Morda celo ne verjamemo, da napredujemo. Pa vendar napredujemo.
V času discipline je naloga preprosta: poslušati, zaupati in narediti naslednji korak.







Mišice niso vaš sovražnik 💪🏼Še vedno veliko žensk misli, da bodo zaradi dvigovanja uteži postale “preveč mišičaste”.Resn...
19/11/2025

Mišice niso vaš sovražnik 💪🏼
Še vedno veliko žensk misli, da bodo zaradi dvigovanja uteži postale “preveč mišičaste”.
Resnica? Ženske nimajo dovolj testosterona, da bi brez ekstremnih treningov in prehrane razvile velike mišice.
Vadba za moč vam bo pomagala:
* hitreje izgubiti maščobo,
* izboljšati držo,
* zmanjšati bolečine v križu,
* oblikovati telo (in ne le shujšati).
➡️ Cilj ni biti “manjša”, ampak močnejša, stabilnejša in samozavestnejša.







Address

Levčeva 11
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 15:00
Wednesday 14:00 - 21:15
Thursday 14:00 - 21:15
Friday 08:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Medico dr. Sentočnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Medico dr. Sentočnik:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category