Medico dr. Sentočnik

Medico dr. Sentočnik Center za celovito obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje trajno odstranitev dlak
5) Depilacijo oz.

Center za integrativno obravnavo debelosti, interno medicino in psihoterapijo, Wellness center za ugodje telesa in duha, ki uspešno deluje že od leta 1992. V Medico zdravstvu so na voljo naslednje zdravstvene storitve:
1) Specialistična internistična ordinacija (internistični in preventivni pregledi)
2) Integrativne obravnave (-specialistična integrativna obravnava debelosti pri odraslih in mlado

stnikih; -specialistična integrativna obravnava pri kroničnem stresu in sindromu izgorelosti)
3) Program hujšanje (indeks telesne mase med 25 in 30, brez motnje hranjenja) ter Program hujšanje in oblikovnje postave
4) Dietetična ordinacija (dietoterapija, prehranska edukacija, dietni programi, izdelava diet za hujšanje in vzdrževanje teže, individualna izdelava diet za varovanje zdravja, izdelava diet pri sindromu prevzdraženega črevesja, dietno svetovanje pri različnih težavah s prebavili)
5) Pomoč pri hujšanju in oblikovanje postave (-elektrostimulacija mišic, -elektrostimulacija proti apetitu, -presoterapija: aparativna limfna drenaža, -ročna limfna drenaža, -ročna masaža, -aktivacijska terapija-kineziterapija)
6) Psihološka in psihoterapevtska ordinacija (individualne in skupinske obravnave med hujšanjem in vzdrževanjem teže, pri problemih v partnerstvu in vzgoji, za obravnavo motenj hranjenja, ob prekomerni teži, proti stresu, za osebno rast, pri izgorelosti, skupinska psihoterapija parov)
7) Ginekološka ordinacija z diagnostiko (ginekološki pregledi, bris materničnega ustja, ultrazovčni pregledi rodil in dojk, transabdominalni in vaginalni ultrazvok)
8) Zdravstvana in ultrazvočna diagnostika (trebušnih organov, vratu in ščitnice, sklepov in obsklepnih tkiv, vratnih arterij z Dopplerjem oz. Doppler ožilja-meritve pretokov, meritve količine maščevja v pretoku in v trebušni votlini, EKG, analiza telesne sestave z impedanco, ultrazvočni in klinični pregled dojk in navodila o samopregledovanju)
9) Dermoestetska ordinacija (odstranitev benignih kožnih sprememb - bradavic, peg in izrastkov s krio- in elektroterapijo, odstranitev kapilar, antiageing postopki proti staranju)
10) Laboratorijske preiskave krvi in urina (hemogram, biokemične preiskave, testi jetrne in ledvične funkcije, testi delovanja ščitnice, ugotavljanje prisotnosti antigena prostate, določitev bakterije Helicobacter Pylori v krvi, tumorski markerji, določitev hormonov v krvi)
11) Specialne terapevtske masaže (klasična-švedska ročna masaža, tajska masaža-tradicionalna, z aromatičnimi olji, z zelišči, refleksna masaža stopal, masaža hrbta, aromaterapija)
12) Medicinska pedikura (pri otiščancih, bradavicah in vraščenih nohtih) in kozmetološki postopki pomlajevanja (AH kisline, mikrodermabrazija oz. diamantni piling)
13) Kineziterapija (vodena vadba za hujšanje, ki jo izvaja za to strokovno usposobljeni profesor športne vzgoje)


V Medicu Wellness so našim strankam na voljo:
1) Ekskluzivne savne, kjer nudimo ekskluzivno razvajanje v naši finski, turški (parni) in infrardeči savni. Posebnost naših savn je, da sprejmejo le 2 do 4 osebe, tako, da lahko uživate in se razvajate v intimnem in sproščujočem okolju.
2) Medico telovadnica, ki je opremljena s profesionalnimi napravami za vadbo Technogym. Strankam Medica so na voljo individualna in skupinska vadba ter posebni vadbeni program Osebni trener pod budnim očesom izkušenih profesorjev športne vzgoje.
3) Terapevtske in sprostitvene masaže (originalne tajske masaže-tradicionalna, z eteričnimi olji, s toplimi zelišči in olji, tajska refleksna masaža stopal, tajska masaža rok, tradicionalna tajska masaža hrbta; klasična (švedska) ročna masaža; LaStone (energetska) masaža z vročimi kamni; negovalna masaža-masaža telesa z negovalnim preparatom; sprostitvene masaže z maskami (negovalna, hranilna, obnovitvena; nege telesa (z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko); aromaterapija; body wrapping in pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice-piling loofa in piling z morsko soljo)
4) Učinkovite terapevtske tehnike za oblikovanje postave, ki pripomorejo k lepši postavi, zmanjšanju celulitnih maščobnih oblog in k bolj čvrsti koži:
- Aparativna limfna drenaža - presoterapija
- Dermalna Dermosonic terapija z vakuumom in ultrazvokom
- ELOS® endodermoterapija
- Elektrostimulacija mišic


V Medico Kozmetiki vam nudimo:
1) Nege obraza: (klasična, aromatična, hranilna, vlažilna, obnovitvena, nega proti gubam, Kraljevska Medico nega, Kaviar Medico nega, Aroma-esenčna Medico nega, Osvežilna Medico nega z zelenim čajem, Pomlajevalna Medico nega z grozdjem; Posebni obnovitveni paketi: MOP - Multilift obnovitveni paket, FOP- Fiziolift obnovitveni paket, EOP–Ekskluzivni obnovitveni paket obraz, dekolte in prsi)
2) Nege telesa: (*nege telesa z negovalno, anticelulitno, hranilno ali fango masko; *ekskluzivni Medico paketi:OOP-Osnovni obnovitveni paket, IOP- Intenzivni obnovitveni paket, PIOP-Paket za intenzivno oblikovanje postave, PCP – Proticelulitni paket, Paket Aktivni anticelulit, PSP-Protistresni paket, Zimski paket, Sončni paket, Paket Celo telo, Paket proti bolečinam v sklepih in hrbtenici, Paket od glave do pet; *specialni Medico paketi: Re-Beauty in Re-Beauty paket, Re-Beauty Lux, Soft Energy in Soft Energy paket, Sweet Dreams in Sweet Dreams paket, Sensitive in Sensitive paket; *paketi za obraz in telo: Face&Body, Face&Body Strong, Face&Body Ultra, Face&Body Total; *aromaterapija, *body wrapping, *pilingi za luščenje in hitrejšo obnovo povrhnjice (piling loofa in piling z morsko soljo)
3) Pomlajevanje kože obraza (multilift, masaža, različne visoko kvalitetne maske, električna stimulacija proti gubam)
4) Epilacijo oz. trajno odstranitev dlak z voskom
6) Manikuro
7) Ličenje za vsak dan in za posebne priložnosti


* Smo usklajen kolektiv strokovnjakov z vrhunskim znanjem in pozitivno naravnanostjo *

Veseli bomo vašega klica in obiska!

Majhen prostor, ki lahko spremeni vse»Med dražljajem in odzivom obstaja prostor. V tem prostoru je naša moč, da izberemo...
06/05/2026

Majhen prostor, ki lahko spremeni vse

»Med dražljajem in odzivom obstaja prostor. V tem prostoru je naša moč, da izberemo svoj odziv. V našem odzivu ležita naša rast in naša svoboda.« Viktor E. Frankl

Ko si prizadevamo k vzpostavljanju kontrole in usmerjanju lastnih prehranskih vedenj, se znajdemo v svetu neprestanega valovanja med impulzi (vzgibi) ter odzivi nanje.

Impulz je nenadna spodbuda ali občutek, ki nas hitro vodi v dejanje, pogosto brez razmisleka. Sprožijo ga lahko različna psihofizična notranja stanja (stres, dolgčas, žalost, utrujenost, neprespanost…), navade in zunanji dražljaji (na primer vonj hrane ali pogled na nekaj mikavnega). Impulzi so naravni, neizogibni in kot taki del človeške izkušnje.

Nadzor impulzov je sposobnost, da se v majhnem »prostoru« med vzgibom in dejanjem za trenutek ustavimo ter zavestno izberemo svoj odziv, namesto da reagiramo samodejno. Ne pomeni potlačevanja občutkov ali kaznovanja, pač pa pomeni, da si damo priložnost izbrati.

Uravnavanje impulzov je pomemben del vedenjskih sprememb. Kratek premor med dražljajem in odzivom omogoča bolj premišljene odločitve, ki so v skladu z dolgoročnimi cilji zdravja.

Kako vadba vpliva na srčno-žilni sistem?Redna telesna aktivnost poveča:- kapaciteto srca,- učinkovitost krvnega obtoka,-...
05/05/2026

Kako vadba vpliva na srčno-žilni sistem?

Redna telesna aktivnost poveča:
- kapaciteto srca,
- učinkovitost krvnega obtoka,
- transport kisika do mišic.

Z drugimi besedami to pomeni večjo vzdržljivost in boljšo sposobnost telesa za porabo energije.

Ste danes že pognali v tek svoje urice? 😊💕

Leta 1893  je vrhovno sodišče v ZDA paradižnik uvrstilo med zelenjavo, da bi ga tako lahko obdavčili za carinske namene,...
04/05/2026

Leta 1893 je vrhovno sodišče v ZDA paradižnik uvrstilo med zelenjavo, da bi ga tako lahko obdavčili za carinske namene, sicer pa botanično gledano paradižnik velja za jagodičevje!

Status sadja ali zelenjave določa izvor plodu na rastlini:
sadje se razvije iz cveta in vsebuje semena. Zelenjava je vse užitno, kar izvira iz rastline, ki ne nastane iz cveta.

Boste sedaj paradižnik v jedeh kombinirali tudi kako drugače? 😉

29/04/2026
Vlaknine so makroživilo, ki pomembno podpira naša prizadevanja k redukciji teže, a ga pogosto vnašamo mnogo premalo, ker...
23/04/2026

Vlaknine so makroživilo, ki pomembno podpira naša prizadevanja k redukciji teže, a ga pogosto vnašamo mnogo premalo, ker izbiramo procesirana živila, ki jih ni potrebno čistiti in sekljati.

Da bi zadostili potrebi po 25 g vlaknin na dan, bi morali pojesti približno 700–1.000 g (0,7–1 kg), sadja in zelenjave.

Večina ljudi ne doseže priporočene količine vnosa vlaknin na dan.

Pomaga, če v prehrano vključimo tudi stročnice (leča, fižol), polnozrnata žita, oreščke in semena.

S tem lahko 25 g dosežemo že s 500–700 g sadja/zelenjave + ostala vlakninska živila.







Sprememba teže ni le fiziološki, pač pa tudi vedenjski in čustveni proces. redna spremljava poteka in njegova refleksija...
22/04/2026

Sprememba teže ni le fiziološki, pač pa tudi vedenjski in čustveni proces. redna spremljava poteka in njegova refleksija krepita samoregulacijo, zavedanje sprožilcev ter dolgoročno vztrajnost - torej postopno oblikovanje vzdržnih navad. napredek se poleg spremembe števila na tehtnici kaže tudi v izboljšani regulaciji impulzov, večji čustveni stabilnosti in bolj realističnem notranjem dialogu.

VV pomoč smo vam pripravili nekaj vprašanj, ki lahko usmerjajo vaš tedenski pregled poteka in napredka.

1. Katere konkretne vedenjske izbire so bile ta teden v skladu z vašim ciljem: prehrana, gibanje, struktura obrokov, spanje?

2. Ste opazili kakšne ponavljajoče se sprožilce za prenajedanje ali odstopanje od načrta: stres, utrujenost, medosebni odnosi, dolgčas?

3. Katere misli so se pojavljale v zahtevnih trenutkih? So bile spodbudne ali samokritične?

4. Kako ste se odzvali na morebitni zdrs? Ste prešli v vzorec »vse ali nič« ali ste uspeli vzpostaviti ravnotežje?

5. Katera strategija samouravnavanja je bila najbolj učinkovita: načrtovanje obrokov, odlog impulza, čuječe hranjenje, iskanje podpore?

6. Kaj bi bilo smiselno v nadaljevanju tedna na podlagi opažanj prilagoditi?

OBVEZNO SI ZAPIŠITE! 🙂🎀

Intervalni trening (HIIT) izmenjuje kratke faze visoke intenzivnosti in faze počitka.Tak trening lahko izboljša:srčno-ži...
20/04/2026

Intervalni trening (HIIT) izmenjuje kratke faze visoke intenzivnosti in faze počitka.

Tak trening lahko izboljša:
srčno-žilno zmogljivost,
občutljivost na inzulin in
porabo energije po treningu.
Vendar pozor: zaradi visoke intenzivnosti mora biti pravilno doziran.

Vabljeni nanj v Medico!

V času prehajanja v toplejši del leta lahko koži precej pomagamo z dosledno nego, sploh, če je to istočasno koža telesa,...
14/04/2026

V času prehajanja v toplejši del leta lahko koži precej pomagamo z dosledno nego, sploh, če je to istočasno koža telesa, ki hujša in se sooča z dodatnimi spremembami.

Najboljša podpora so seveda profesionalne masažne tehnike, ki jih priporočamo in izvajamo v Medicu, v vmesnem času pa dnevno tudi sami poskrbite zase z osnovnim, pravilnim nanašanje izdelkov na kožo.



1. Vedno od sredine navzven: Izdelek (kremo ali serum) najprej nanesite na sredino obraza (nos, brada, čelo) in ga z dolgimi gibi nanesite proti ušesom in lasišču. Tako preprečite, da bi se preveč izdelka nabralo ob robu obraza.



2. Smer proti gravitaciji (navzgor): Na vratu in obrazu se vedno gibajte z rokami navzgor. Nikoli ne vlecite kože navzdol, saj s tem spodbujate gubice in povešanje kože.



3. Uporabljajte celo površino prstov: Ne nanašajte izdelkov samo s konicami prstov, ampak uporabite celotno dolžino prstov. Tako je pritisk bolj enakomeren, nanos pa nežnejši.



4. Predel okoli oči je izjema: Tu izdelka ne vtirajte, ampak ga le nežno potapkajte z blazinico prstanca (naš najšibkejši prst), saj je tam koža najtanjša.

Začeti s telesno dejavnostjo - bodisi prvič ali pa po daljši prekinitvi - je gotovo eden večjih prelomnih trenutkov v ži...
13/04/2026

Začeti s telesno dejavnostjo - bodisi prvič ali pa po daljši prekinitvi - je gotovo eden večjih prelomnih trenutkov v življenju. Neznank in pomislekov je mnogo, včasih je pogum in voljo težko zbrati.

Vendar pa imamo danes za vas dobro novico: kot začetniki imamo pri telesni vadbi tudi določene prednosti!

Na začetku treninga telo doživi nevrološke prilagoditve: živčni sistem se nauči učinkoviteje aktivirati mišice.

Začetniki zato pogosto opazijo hitre izboljšave v moči, koordinaciji in počutju že v prvih tednih.

Če ste tudi vi razpeti med odločitvijo, ali začeti danes ali raje "prvega" 🫢 - opogumimo se, začnimo skupaj.

Itak je ponedeljek! 😇

KOLIKO JAJC NA DAN: NOVEJŠA SPOZNANJA O JAJCIHIz raziskav so na voljo novi podatki, koliko jajc lahko človek zaužije bre...
09/04/2026

KOLIKO JAJC NA DAN: NOVEJŠA SPOZNANJA O JAJCIH
Iz raziskav so na voljo novi podatki, koliko jajc lahko človek zaužije brez večjega tveganja za srčno-žilne bolezni. Novejša spoznanja presenetljivo kažejo, da ima holesterol v živilih, kot so jajca, razmeroma majhen vpliv na raven holesterola v krvi.
Kot glavna grožnja za arterije veljajo nasičene maščobe, ki vplivajo na LDL (»slab«) holesterol.
Debelost in prehrana z veliko nasičenimi maščobami spodbujata višjo proizvodnjo holesterola v jetrih. Holesterol se v nadaljevanju lahko kopiči v arterijah in poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Najnovejša priporočila pravijo:
- Zdravi ljudje naj ne bi zaužili več kot enega celega jajca ali dveh beljakov na dan.
- Ljudje z boleznimi srca in ožilja, diabetesom ali visokim holesterolom naj ne bi zaužili več kot štirih rumenjakov na teden.
A pomembno je povedati, da ta omejitev drži le, če oseba zaužije malo nasičenih maščob iz drugih virov – npr. rdečega mesa, sira in masla.
Trenutne prehranske smernice priporočajo manj kot 10 % dnevnega vnosa kalorij iz nasičenih maščob. Pri dieti z 2000 kilokalorijami to pomeni največ 20 g nasičenih maščob na dan. Eno veliko jajce vsebuje približno 1,6 g nasičenih maščob in je hranilno bogato živilo.
Pri tem ne smemo pozabiti na živila, s katerimi jih tradicionalno kombiniramo: klobase, sir, toast z maslom in podobno.
Pomemben je tudi način priprave: bolj zdrava so kuhana in poširana jajca ter jajca, pripravljena brez maščobe. Manj zdravo je seveda pečenje na maslu ali ocvirkih; to lahko doda dodatnih 2,5–3,3 g nasičenih maščob.
Poglejmo primer: sendvič z jajcem, klobaso, sirom in maslom lahko vsebuje 14–20 g nasičenih maščob, kar je skoraj celodnevna priporočena količina nasičenih maščob.
Velja torej, da prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in vključitvijo jajc lahko celo zniža »slab« LDL holesterol, medtem ko prehrana z veliko nasičenimi maščobami to tveganje vsekakor poveča.

Saj veste, ono vprašanje... tisto, kaj je meni tega treba. 🙂 Vsi smo ga krivi. Danes nam nanj odgovarja naš Jan in pojas...
08/04/2026

Saj veste, ono vprašanje... tisto, kaj je meni tega treba. 🙂 Vsi smo ga krivi. Danes nam nanj odgovarja naš Jan in pojasnjuje, kako mišice vplivajo na presnovo:

mišično tkivo je presnovno aktivno, kar pomeni, da porablja energijo tudi v mirovanju. Več mišične mase pomeni:

1. večjo bazalno presnovo,
2. boljšo regulacijo glukoze in
3. lažje dolgoročno vzdrževanje telesne teže.

ZATO nam je treba. 🙂😎

Address

Levčeva 11
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 15:00
Wednesday 14:00 - 21:15
Thursday 14:00 - 21:15
Friday 08:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Medico dr. Sentočnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Medico dr. Sentočnik:

Share

Category