Medico dr. Sentočnik

31/07/2025

22/05/2025

Ste vedeli, da ima skupinska vadba kar dvakrat večjo verjetnost, da jo boste redno izvajali kot vadbo doma?

Zakaj? Ker ni pomembna le vadba – pomembna je povezanost, motivacija in dobra energija.

Raziskave kažejo, da skupinska vadba:
✔ zmanjšuje stres in anksioznost bolj kot individualna vadba
✔ poveča vztrajnost pri izgubi teže
✔ dvigne raven hormona sreče – endorfina
✔ spodbuja občutek pripadnosti in varnosti
✔ pomaga ustvariti rutino, ki ostane

Kaj pa pri nas?

V našem centru izvajamo skupinske vadbe pod strokovnim nadzorom, primerne tudi za:
- posameznike s prekomerno telesno težo
- začetnike in vse, ki dolgo niso bili telesno aktivni
- tiste, ki potrebujejo podporo in vodenje

V varnem in spodbudnem okolju skupaj gradimo moč, gibljivost in samozavest.

Pridružite se naši skupini – prvi korak naredimo skupaj!

Gibanje v skupini ni le vaja za telo – je vadba za srce in dušo. 💕

21/05/2025

Če težko zaspite ali se ponoči zbujate, poskusite naslednje:

1. Ustvarite rutino – tudi ob vikendih.
Hodite spat in vstajajte ob isti uri. Telo obožuje red.

2. Brez ekranov pred spanjem.
Modra svetloba iz telefonov in računalnikov zavira nastajanje melatonina – hormona spanja.

3. Spalnica naj bo hladna, temna in tiha.
Idealna temperatura: 18–20 °C.
Izločite motilce: svetlobo, hrup, elektronske naprave.

4. Izogibajte se kofeinu po 15. uri.
Kofein ostane v telesu več ur. Namesto tega si privoščite zeliščni čaj.

5. Gibanje – da, ampak ne tik pred spanjem.
Redna telesna aktivnost izboljša spanec, a intenzivne vadbe zvečer lahko motijo uspavanje.

Dobro spanje = dober dan.

20/05/2025

V centru Medico dr. Sentočnik izvajamo terapevtsko limfno drenažo, ki:

- spodbuja odvajanje toksinov,
- zmanjšuje zatekanje in občutek težkih nog,
- izboljšuje delovanje imunskega sistema in
- pospešuje regeneracijo po operacijah ali poškodbah.

Zanimivost:
Tehniko je že v 30-ih letih razvil dr. Emil Vodder, ki je odkril povezavo med počasnim limfnim tokom in slabim splošnim počutjem. Danes jo priporočajo tudi zdravniki za lajšanje limfnega zastoja, celulita in kronične utrujenosti.

NASVET: Pred in po drenaži popijte kozarec vode – pomagajte telesu pri učinkovitem razstrupljanju.

15/05/2025

Za boljše zdravje ni nujno potrebna telovadba v fitnesu ali ure teka – že redna, zmerna aktivnost čez dan prinaša velike koristi:

• boljša presnova
• manj bolečin v hrbtu
• več energije
• boljše razpoloženje

Poskusite danes:
– Namesto dvigala izberite stopnice
– Kratek sprehod po obroku, vsaj po kosilu
– Vstanite s stola vsakih 60 minut in se nekoliko razgibajte

Telo je ustvarjeno za gibanje – vsak korak šteje. Če ne veste, kje začeti, vam pri tem lahko pomagamo tudi v našem centru.

Vabljeni v Medico dr. Sentočnik, kjer skupaj poiščemo način, kako gibanje postane del vašega vsakdana – brez pritiska, z veliko podpore.

14/05/2025

V našem centru pomagamo ljudem do boljšega zdravja in kakovostnega življenja. Čeprav nas mnogi poznajo predvsem kot strokovnjake za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti, je naša ponudba mnogo širša – namenjena vsem, ki želijo poskrbeti za svoje telo in počutje.

• Imate težave s hormoni, prebavo ali energijo?
• Se soočate s kožnimi spremembami, staranjem ali aknami?
• Potrebujete prehransko svetovanje ali le motivacijo za spremembo življenjskega sloga?

Pri nas vas pričaka individualen, celovit in medicinsko podprt pristop. Naša ekipa združuje zdravnike, dietetika, psihologa, kozmetologa in kineziologa. Vsi vas obravnavamo z razumevanjem, strokovnostjo in spoštovanjem.
Pokličite nas ali nam pišite – z veseljem vam predstavimo, kako vam lahko pomagamo.

Obiščite nas v centru Medico dr. Sentočnik – tu smo za vsakogar, ki si želi spremembe.

Kontakt: 040 524 673 ali medico@siol.com

13/05/2025

ZDRAVO PREHRANJEVANJE NA PIKNIKU ALI ZABAVI

 Ne hodite na zabave ali piknite sestradani
Ni narobe, če greste na zabavo ali piknik lačni, saj veste, da boste tam morali jesti, toda ne smete biti sestradani, saj potem pojeste vse, kar vam pride pod roke.

 Na zabavi si najprej oglejte ponudbo hrane
Preden si na zabavi ali pikniku karkoli naložite na krožnik, si oglejte celotno ponudbo jedi.
Razmislite o bolj zdravih možnostih in velikosti porcij. Izberite si tisto, kar vam najbolj zadiši, vendar ne pretiravajte s količino.

 Jejte hrano, ki si je običajno ne pripravljate doma
Privoščite si raje nekaj, kar jeste le redko, kako novo, zanimivo jed. Razvajajte brbončice.

 Obljubite si, da boste pojedli vsaj malo zelenjave
Najbolje je, če začnete s kako manjšo solato ali krožnikom zelenjavnih prilog, šele potem nadaljujete z drugimi jedmi.

 Pijte alkohol strateško
Izogibajte se mešanim pijačam, saj vsebujejo veliko sladkorja. Raje ostanite pri majhnih količinah vina – in seveda vode

 Pijte vodo
Popijte kozarec vode, preden greste od doma, ko pridete na zabavo in med vsakim novim kozarcem alkoholne pijače. Tako boste poskrbeli za hidracijo.

 Bodite osredotočeni na dogajanje, ne na hrano
Družite se z ljudmi, klepetajte, plešite ali se udeležite kake športne aktivnost in se ne ukvarjajte samo s tem, kaj boste jedli.

 Držite se stran od hrane in pijače
Ne zadržujte se v bližini mize, kjer je na voljo samopostrežna hrana, ali v bližini bara.

 Privoščite si sladico, ki temelji na sadju
Če je možno, vzemite sladico, ki vsebuje sadje, če pa se lahko uprete sladkemu, si raje privoščite kavo namesto sladice. Uživajte v vsakem grižljaju in potem se umaknite iz bližine pladnja s sladicami.

 Pojejte dovolj
Na zabavi ali pikniku pojejte dovolj, da ne boste, ko pridete domov, spet lačni, sploh, če je dogodek zvečer!

12/05/2025

Tudi mastna koža je lahko dehidrirana – kaže se kot zategovanje, luskanje ali povečan sijaj.

Rešitev? Ne zamenjajte vlaženja z izsuševanjem. Izberite izdelke s hialuronsko kislino, niacinamidom ali aloe vero, ki vlažijo brez mašenja por.

V našem centru Medico dr. Sentočnik vam pomagamo razumeti vašo kožo in izbrati pravo nego – strokovno, varno in učinkovito. Pokličite nas in si zagotovite vrhunski tretma za svoj obraz.

07/05/2025

Spomladanska hrana je bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki podpirajo imunski sistem, izboljšujejo prebavo ter povečujejo raven energije.
Sezonska živila so bogatejša s hranili in imajo boljši okus. Tukaj je nekaj najboljših spomladanskih živil, ki jih je vredno vključiti v prehrano.

Šparglji so bogati z vitaminom K, folati in antioksidanti in so odlična izbira za lahke spomladanske obroke.

Špinača je odličen vir železa, ki pomaga preprečevati utrujenost. Železo sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk, ki prenašajo kisik po telesu, kar povečuje energijo in vzdržljivost.

Redkvice so bogate s kalijem in vitaminom C, ki krepita imunski sistem in spodbujata hidracijo.

Jagode so prava zakladnica vitamina C in antioksidantov, ki pomagajo pri zaščiti telesa pred oksidativnim stresom.

Grah je bogat z beljakovinami, vlakninami in vitamini skupine B.

Artičoke so znane po visoki vsebnosti vlaknin in prebiotikov, ki spodbujajo zdravo črevesno floro.

05/05/2025

Pedikura & Manikura – V enem obisku. Z enim občutkom popolne sprostitve.

V hitrem vsakdanu pogosto pozabimo na majhne rituale, ki nas povezujejo z občutkom dobrega počutja. Roke in stopala vsak dan nosijo naše obveznosti – zato si zaslužijo posebno pozornost.

V našem centru vas čakata vrhunska manikura in pedikura, izvedeni s profesionalnostjo, skrbnostjo in občutkom za detajle.

Manikura – 50 € (60 minut)
Pedikura – 50 € (60 minut)

POSEBNA AKCIJA
Za vse, ki želite celovito nego – ob naročilu obeh storitev hkrati vam podarimo 10 % popusta.

Namesto 100 € plačate le 90 €!

To je 120 minut popolnega oddiha, ki si ga resnično zaslužite.

Ne zamudite edinstvene priložnosti in nas pokličite že danes!

24/04/2025

V Medico dr. Sentočnik se vsak dan srečujemo z ljudmi, ki se borijo s posledicami prekomerne telesne teže – utrujenostjo, bolečinami v sklepih, povišanim krvnim tlakom, težavami s sladkorjem, slabšo samopodobo … in predvsem z vprašanjem: "Kje naj sploh začnem?"

Tu vstopimo mi. Naš center že več kot 30 let pomaga ljudem hujšati na zdrav, varen in predvsem trajnosten način. Ne verjamemo v hitre diete in začasne rešitve, ampak v strokovno vodeno hujšanje, ki je prilagojeno vsakemu posamezniku – njegovemu telesu, življenjskemu slogu in zdravstvenemu stanju.

Prekomerna telesna teža močno povečuje tveganje za resne zdravstvene zaplete, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2, težave z gibljivostjo, hormonska neravnovesja in zmanjšana kakovost življenja. A dobra novica je, da lahko veliko teh tveganj zmanjšamo ali celo odpravimo – s pravočasnim in strokovno podprtim pristopom.

V Medico dr. Sentočnik vas pričaka celovita obravnava – pod vodstvom zdravnika specialista, individualno prehransko obravnavo, psihološko podporo, hujšanju prilagojeno in vodeno telesno vadbo ter skrbnim spremljanjem vašega napredka. Nismo tu le zaradi številk – tu smo zato, da vas opolnomočimo, vas poslušamo in vas vodimo do resnične spremembe.

Ne odlašajte. Naredite prvi korak in se prijavite na uvodni zdravniški pregled. Z nami ne boste sami – skupaj lahko dosežemo več, kot si morda trenutno predstavljate. Pokličite nas na 040 524 673 ali pišite na medico@siol.com.

Vaše zdravje in dobro počutje sta naš cilj in naša skupna pot. 🍀

16/04/2025

Doživite sprostitveno in terapevtsko masažo, kjer so v ospredju vaše želje.

Masaža z eteričnimi olji v centru Medico je zasnovana tako, da razbremeni telo napetosti in poskrbi za globinsko pomiritev in sprostitev.
Združuje znanje in modrost najučinkovitejših vzhodnjaških tehnik masaže in spodbuja naravno ravnovesje telesa in duha.

Intenziteto masaže prilagodimo vašim željam – kakšna naj bo, nam preprosto povejte pred začetkom. Tu smo, da s strokovnostjo in znanjem poskrbimo za vaše dobro počutje.

Obiščite nas in začutite razliko.

Vaše telo vam bo hvaležno. 💕