Mehanik hrbta

28/11/2024

Življenje je lahko zelo KRUTO. 😫💔

Zato sem vsem mladim ljudem, ki študirate ali še boste napisal jasno sporočilo, ki vam lahko reši mnogo muk:

Da boste nekoč imeli dobro kariero, boste morali osvojiti veščine, ki na trgu idej in dela omogočajo največji in najboljši rezultat.

In teh veščin se na področju rehabilitacij lahko naučite samo, če v času formalnega izobraževanja delate v kinezioloških centrih ali fizioterapijah. Ne v lokalih in katerihkoli študentskih službah, ampak prav v kinezioloških centrih. Namreč 80% uspeha v rehabilitaciji se dandanes naredi s kineziološko obravnavo in 20% z manualno.

Ne glede na to ali študirate na fizio ali kinezio fakultetah, težava je povsod podobna: Kurikulum fakultet je narejen za akademskega delavca. Če želite po koncu fakultete postati profesor, potem je znanje iz fakultete najboljša popotnica za takšno kariero.

Žal pa 99% ljudi hodi na fakultete za fizioterapijo ali kineziologijo z namenom, da nekoč postanejo dobri v pomoči ljudem z bolečinami in gibalnimi ovirami.

In tu dobimo težavo modernega izobraževalnega sistema...

Več o tem zakaj vam profesorji ne odpišejo na mail in kakšne so 3 najbolj učinkovite rešitve za vse, ki želite delat v rehabilitacijah pa si preberite spodaj...

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Kje je glavna težava v izobraževalnem sistemu? Kje je glavna težava, da študij ne ponudi pravega znanja za delo z ljudmi? Po analizi stanja predlagam nekaj rešitev.

02/11/2024

Kako s kineziologijo rešujemo ljudi…

Danes vam predstavljam zanimiv primer fanta, ki je prišel z mamo zaradi hudih bolečin v desnem delu trupa pod rebri, v mišicah quadratus lumborum in obliqus. Bolečine so trajale že več mesecev, kljub številnim obiskom pri zdravnikih in terapevtih. Kljub preiskavam (MRI) niso našli nobenega resnega vzroka, zato so se odločili za operacijo slepiča!

To je odličen primer, kako pomanjkanje razumevanja človeškega gibanja lahko vodi v nepotrebne zdravstvene posege. V tem primeru je šlo za mišični spazem, ki je bil posledica nepravilnega gibanja in preobremenitve hrbtnih mišic zaradi pomanjkljive moči v nogah.

Fant mi je povedal, da so se bolečine pojavile poleti med hojo. Poleg tega je veliko časa preživel sede z mobilnimi napravami, kar je povzročilo še večji stres na hrbtenico. Hitro je postalo jasno, da njegove težave izhajajo iz pomanjkanja moči v nogah in zakrčenih mišic hrbtenice.

Prva faza terapije je bila sproščanje – s pomočjo masaže in ciljnih vaj smo zmanjšali bolečino, vendar je vsaka ponovna obremenitev mišic povzročila ponovno bolečino. Zato sva postopoma prehajala na krepitev nog, kjer sva uporabila vajo leg press, ki hrbtenico postavi v fleksijo in hkrati krepi noge. Po vadbi so bile noge šibke in tresoče, kar je pokazalo, kako zelo moramo delati na njegovi moči.

Nadaljevali bomo s postopno krepitvijo mišic nog in izboljšanjem njegove tehnike gibanja, da preprečimo kompenzacije iz hrbtenice in dolgoročno odpravimo bolečine.

Nasvet za zdravnike: Ko diagnostična orodja ne pokažejo resnega vzroka za bolečino, razmislite o kineziološkem pristopu. S pravilnim razumevanjem gibanja lahko v mnogih primerih preprečimo nepotrebne operacije in pomagamo ljudem učinkovito rešiti njihove težave.

Vas obveščam, kako napredujemo s fantom!

11/07/2024

The problem of "evidence based" therapist: How worshipping "evidence" does not bring us providence and how we need to use ecclectic methods to find what therapeutic approach works in real life? 🤯👇

26/06/2024

Why movement optimism is wrong and correct at same time? 😲👇

03/06/2024

Mehanik hrbta svetuje: NE magnetni resonanci ali rentgenu! 🤯

Kaj narediti in kaj NE narediti, ko vas zagrabi/boli v križu? 🤔

Pogosta napaka je, da čas ali denar najprej zapravimo za slikanje. Pravilno je, da želimo vedeti kaj je narobe z našo hrbtenico. Vendar je pri bolečinah v hrbtenici slikanje šele na ZADNJEM mestu.

Zakaj❓

Preveri v spodnji objavi! 👇

09/04/2024

Kakšen stol kupiti in kakšnega ne? 🤔👇

02/04/2024

Mehanik hrbta ocenjuje VAJE ZA HRBET! 🤔

Primera "slabih" vaj za hrbet sta mačka/kamela oz. obračanje medenice na vseh štirih in obračanje medenice v stoje. 👀

Zakaj? 🤷

Preveri v objavi! 👇

11/03/2024

Zakaj počep NI dober za pobiranje bremen, je pa DOBER za… 👇

Počep je eden od temeljnih človeških gibanj. Odličen je, če želimo zamenjati avtomobilsko gumo, ali če čakamo na avtobus in se nimamo kam usesti… 🏋️

NI pa dober, kadar želimo nekaj pobrati s tal. Za pobiranja bremen s tal je mnogo boljši predklon. 🤯

Predklonu rečemo tudi mrtvi dvig, ker pobiramo "mrtvo" težo iz mrtve točke. Jaz mu rečem Daddy - ker gre za najbolj temeljni gibalni vzorec vseh človeških bitij... Očeta vseh vaj… 💪

Vendar pa je predklon ali Daddy zahtevnejši za učenje. Zato priporočam osebno učenje na moji delavnici (https://www.mehanikhrbta.si/spletna-vadba/delavnice/). 😉

In ko ga enkrat znamo, odpravimo tudi bolečine v križu. Ker se naučimo, kako kolk prevzame breme hrbtenice. 🙌

Če si želite poglobiti znanje, si poglejte moje zapise o počepu, predklonu in odpravi bolečin v hrbtu na:
https://www.mehanikhrbta.si/2024/02/29/zakaj-je-pravilno-dviganje-iz-predklona-in-ne-iz-pocepa/

07/03/2024

Mehanik hrbta ocenjuje VAJE ZA HRBET! 🤔👇

04/03/2024

NE dvigujte bremen iz počepa: naučimo se skloniti❗

Verjamem, da ste povsod poslušali kako je dviganje bremen iz počepa edino pravilno. 🤦

No, to so vam povedali ljudje, ki NE delajo veliko v fizično zahtevnih poklicih. Kajti ljudje, ki se morajo vsak dan sklanjati in pobirati bremena, vedo kako to početi bolje. 😅

Za pobiranje bremen je NUJNO, da se naučimo: sklanjanja, upogibanja. 👈

Naredite preprost preizkus, če ne verjamete: Pojdite dol v globok počep do tal. Koliko takšnih počepov zmorejo vaše noge? 🤷

IN sedaj poskusite enako, samo da se sklonite. Videli boste, da zmorete mnogo mnogo več takšnih ponovitev. 🤯

Zakaj je temu tako, da je počep toliko bolj zahteven in v kakšnem kontekstu je bolj zahteven?

Več si lahko preberete v članku 👇
https://www.mehanikhrbta.si/2024/02/26/narobe-so-vas-ucili-ne-dvigujte-iz-pocepa/

26/02/2024

Znanost dokazuje: Fizioterapija NE izboljša kakovosti življenja? 🤯

Pred kratkim je izšla meta analiza večih študij, ki je preučevala učinek fizioterapije na izboljšano kakovost življenja in fiziološkega stanja.

Preučevani so bili rezultati ljudi, ki so enkrat obiskali fizioterapevta in ljudi, ki so imeli več obiskov pri fizioterapevtu. 🧑‍⚕️

Rezultati so za mnoge nepričakovani 👉 več obiskov fizioterapevta NE izboljša kakovosti življenja napram samo enemu obisku fizioterapevta. 😮

Takšni rezultati NE pomenijo, da ni nobenega rezultata pri obisku fizioterapije. Pomenijo pa, da pogosto ni nobenih boljših rezultatov, če fizioterapijo obiščete večkrat. Pomembni izsledki, ki vam povedo, da v kolikor v prvo ni bilo veliko boljše, verjetno več obiskov ne bo nič boljše. To vam lahko prihrani veliko denarja. 💸

Študije so preučevale primere ljudi s težavami osteoartritisa, zloma vratnih vretenc, nespecifičnih bolečin ramen in nespecifičnih bolečin vratu. Kar pomeni, da lahko za takšne primere rečemo, da več obiskov fizioterapije NE izboljša kakovosti življenja napram samo enemu obisku. 👏

Znanstveni članek je dostopen na sledeči povezavi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37805175/

Kakšne so vaše izkušnje s fizioterapijo? 👇

09/02/2024

Moje nedavno gostovanje na Jutro na Planetu.

Kako se lotiti odprave bolečin v kolenu?
Kaj bolecine pomenijo?