Ajurjoga - center ajurvede in joge

14/05/2026

Iz knjige - Ajurveda - vodnik za telo, um in dušo

''Ajurveda prinaša veliko znanja in napotkov
posebej za ženske, vse od nastopa menstruacije
dalje, obdobja pred in med nosečnostjo ter
po njej, za čas menopavze in za zrelo obdobje.
Porodništvo in ginekologija, zapleti in bolezni
so podrobno opisani v starodavnih ajurved
skih besedilih, tako kot tudi zdravljenje na
naraven način.

Razumevanje cikličnosti ženske narave
in nežnejše telesne strukture nas lahko opolnomoči,
da nismo postavljene v podrejen položaj.
Vede nas učijo, da smo ženske utelešenje
velikega intelekta in kreposti. Prav je, da ima
vsaka ženska možnost, da se o življenjskih
prioritetah odloča brez obsojanja družbe.

Vedski rek pravi, kjer častijo ženske, tam prebiva
jo bogovi. To razumemo, da blaginja družbe
zahteva žensko energijo.

Za razumevanje polarnosti energij, torej
ženske in moške, se lahko obrnemo k hatha
jogi, katere cilj je uskladiti ti energiji znotraj
človeka.

Ženska energija je potrpežljiva, pasivna,
ljubeča, hrani, aktivira umetniško in kreativno
razmišljanje ter povezovanje. V telesu
predstavlja levo stran, parasimpatični živčni
sistem, dihanje skozi levo nosnico, ki hladi.

Moška energija je aktivna, eksplozivna, agresivna,
aktivira analitično, linearno in racionalno
razmišljanje. V telesu predstavlja desno
stran, simpatični živčni sistem, dih skozi desno
nosnico, ki greje.

Usklajeno in izmenjujoče delovanje dveh
polov energij prinese ravnovesje
v življenje. Toliko bolj je to pomembno za
aktivne ženske, ki delujejo v konkurenčni,
agresivni družbi, ki nenehno zahteva napredek
in rezultate. Ženska v nasprotju z moškim
za obnovo svoje energije potrebuje počitek in
ne aktivnosti.

Premalo se zavedamo, da izčrpavanje,
stres, čezmerno razdajanje svojega časa in
energije, nenehno hitenje, opravljanje več stvari
hkrati, perfekcionizem, neposlušanje telesa
in opuščanje skrbi zanj, delovanje v nasprotju s
prepričanji in lastno naravo vodi v bolezni.''

V ajurvedski klinični praksi se večinoma srečujem z ženskami, v različnih obdobjih življenja. Skupaj rešujemo izzive na področju:
- plodnosti in neredne menstruacije, boleče menstruacije
- poporodno obdobje, depresija, izčrpanost
- hormonsko neravnovesje
- hipotiroza, Hashimoto
- odvečna teža
- peri in menopavza
- nespečnost, anksioznost, izgorelost
- post operativna stanja

Ko ugotovim celotno sliko osebe pred menoj, lahko s prehrano, zelišči, načinom življenja in jogijskimi tehnikami, povsem naravno vzpostavimo ravnovesje, damo telesu prave pogoje, za samozdravljenje.

13/05/2026

Življenjske preizkušnje, stres, travme – kaj so sattva, rajas in tamas?

Vsi se v različnih obdobjih življenja srečujemo z bolj ali manj težkimi dogodki. Ti se lahko kažejo kot vsakodnevni izzivi v službi, družini ali poslu, kot pretresljivi enkratni dogodki, ki nam zamajejo tla pod nogami, ali kot daljša serija težkih preizkušenj, ki jim ni videti konca.

Takšne izkušnje lahko globoko zaznamujejo našo pozornost, notranji mir in splošno počutje. Vplivajo lahko na spanje, spomin, fokus, občutke tesnobe, koncentracijo in sčasoma tudi na fiziologijo telesa.

Razpon čustev je lahko zelo širok. Nekatera so ognjena, kot so jeza, ljubosumje, vzkipljivost, nemir, srd ali sovraštvo. Druga so težka, kot so obup, nemoč, razočaranje, tesnoba ali depresivnost.
V jogi in ajurvedi mentalna stanja razumemo skozi tri gune: sattvo, rajas in tamas.

Čustva in mentalna stanja, ki nas ženejo v pretirano akcijo, navzven, iz ega, nemira ali nezavednih impulzov, imenujemo rajasična stanja.
Mentalna stanja, v katerih smo zamrznjeni, pasivni, nedelujoči, ujeti v težo, nevednost ali otopelost, imenujemo tamasična stanja.

Obstaja pa še tretji modus našega uma – stanje, ki prinaša harmonijo, zavedanje, notranjo jasnost, prave odločitve, ravnovesje, fokus in ustvarjalnost. To je sattvično stanje.

Večkrat ko smo v sattvičnem stanju, lažje ga ponovno prepoznamo in izberemo tudi takrat, ko nas življenje potegne v rajas ali tamas. Sattva je pot k sebi, k svoji avtentičnosti, notranji resnici in dharmi – svojemu poslanstvu.

Ko sattvo prepoznamo v sebi, se lahko vedno znova vprašamo:
Ali mi ta odnos, služba, dejavnost, hrana, pijača ali okolje prinaša sattvo, rajas ali tamas?

Odgovor nam lahko zelo jasno pokaže, ali smo na pravi poti, v pravi družbi in v okolju, ki nas podpira.

Ko se odločimo za sattvo, se odločimo za mir, ljubezen, harmonijo in višje stanje zavesti – ali kot se danes pogosto reče, za višjo vibracijo, višjo dimenzijo.

Vadba joge je lahko odličen način krepitve sattve, vendar le takrat, ko nas po vadbi pripelje v večjo jasnost uma, mir v srcu in pretočno energijo v telesu. Pogoj za to je zavestno izvajanje asan, pranajame in zelo pomembno končno sproščanje, v katerem sprostimo telo, um in globlje plasti sebe.

Tudi vadba katerekoli tehnike koncentracije oziroma dharane, ki postopoma vodi v meditacijo oziroma dhyano, je oblika sattvične prisotnosti.

Zvočna terapija s himalajskimi posodami je še ena preprosta in globoka oblika podpore, saj nas vibracije lahko hitro pripeljejo v umiritev uma, globoko sprostitev in stik s sattvo.

Joga nidra je jogijska tehnika, s katero sprostimo telo in um ter se povežemo z globljimi plastmi notranjosti in Sebe.

Tudi nekatera ajurvedska zelišča imajo izrazito sattvično kakovost in podpirajo jasnost, mir ter stabilnost uma. Prav tako določena hrana podpira sattvično stanje in notranje ravnovesje.

Masaža marma točk lahko zelo močno podpre sproščanje naloženih čustev in nas nežno dvigne v bolj sattvično stanje.

Ko nas preplavijo čustva in ima izkušnjo sattve, se lahko odmaknemo, zadihamo, umirimo in izberemo drugo pot.

Na tej poti vam v Ajurjoga centru lahko pomagamo. Izvajamo:

- ajurvedski pregled in svetovanje
- marma masaža
- joga tečaj
- zvočna terapija
- joga nidra

06/05/2026

Zvočna terapija s sedmimi himalajskimi posodami je starodavna praksa, ki uporablja nežne vibracije in harmonične tone za ustvarjanje globokega občutka sprostitve. Zvok je ena najstarejših oblik zdravljenja – valovi vibracije se dotaknejo telesa, živčnega sistema in čustev na način, ki ga besede pogosto ne dosežejo.

Zvočna terapija ni le sprostitvena tehnika, temveč potovanje v globlje razumevanje sebe.

Ta petek, 8.5. ob 18:30 uri.

14/04/2026

Po ajurvedi je črevesje eno ključnih izhodišč zdravja, saj se prav v njem začne proces, ki lahko vodi v ravnovesje ali v nastanek bolezni. Ko je agni oslabljen, začne nastajati ama (presnovni odpadki), kar lahko vpliva na energijo, počutje, spanec in celotno delovanje telesa. Zato je ajurvedski detoks doma lahko koristna podpora pri razbremenitvi prebave in ponovni vzpostavitvi ravnovesja.

Preberi celoten članek.

https://ajurjoga.si/crevesje-kot-izhodisce-bolezni/

Po ajurvedi je črevesje vir neravnovesji. Preberite, kako agni, ama in stanje črevesja vplivajo na nastanek bolezni in kako to preprečimo.

10/04/2026

“Hormonsko ravnovesje ni samo vprašanje laboratorijskih vrednosti. Je odraz ritma, kvalitete tkiv, moči agnija, mirnosti živčnega sistema in sposobnosti telesa, da pravilno hrani, presnavlja in spušča.”

Na 6. vikend predavanju Šole ajurvede bomo govorili prav o tem – o hormonih v povezavi z ajurvedo.

Hormoni niso ločen sistem, ampak del fine inteligence telesa, ki je povezana z našim dnevnim ritmom, spanjem, stresom, prehrano, prebavo, menstrualnim ciklom, menopavzo in notranjim občutkom varnosti. V ajurvedi zato ne gledamo le, katerega hormona je preveč ali premalo, ampak tudi:
- kako deluje agni,
- ali so tkiva dovolj nahranjena,
- ali se v telesu kopiči ama,
- kako deluje živčni sistem
- in ali telo zmore pravilen tok navzdol, izločanje ter regeneracijo.

Dotaknili se bomo menstrualnega cikla, stresa, menopavze, cirkadianega ritma, vpliva doš na hormonsko sliko ter ajurvedskih pristopov, ki lahko podprejo ravnovesje na nežen in celosten način.

To bo vikend, kjer bomo hormone pogledali širše, globlje in bolj povezano s celotnim življenjem.

01/04/2026

🌿 Avtorski program Zdrava hrbtenica – 3-mesečni program april – junij

Želiš:
✔ sprostiti bolečine v hrbtenici ali se jim izogniti
✔ izboljšati svojo telesno držo, gibljivost in koordinacijo
✔ sprostiti živčno-mišično napetost
✔ okrepiti hrbtne in trebušne mišice
✔ povečati obseg gibanja
✔ poglobiti dih

Vaje izhajajo iz joge in somatike ter so plod 20+ letnega učenja joge Kaje Kastner Yadav. Vadba je zavestna, varna in primerna za vse – tudi začetnike.

⏱ Trajanje: 60 min
🗓 Vsak četrtek ob 19:15
📍 Ajurjoga, TPC Koseze
🅿️ Brezplačno parkiranje
📌 Majhne skupine, individualna pomoč
💡 Poseben poudarek na pravilnem dihanju in natančni izvedbi

Pridruži se nam in poskrbi za svojo hrbtenico!

https://ajurjoga.si/tecaji-joge/

29/03/2026

Ajurveda: Holistični pristop k zdravju in dobremu počutju

Ajurveda kot najstarejši medicinski sistem, deluje holistično in upošteva telo, um ter dušo posameznika.

To je celostni pristop, ki združuje diagnostiko telesa in uma ter vključuje izbrano prehrano, zelišča, dnevno rutino, jutranje rituale, terapije, telesne ter dihalne tehnike – prilagojeno tvojemu telesu in življenju.

S pomočjo ajurvedske diagnostike ugotovimo vzroke bolezni, jih odpravimo in naravno vzpodbudimo telo, da vzpostavi notranjo harmonijo.

Začnite z ajurvedskim pregledom.

Ajurjoga - center ajurvede in joge
Delujemo od 2014

ajurjoga.si

Ajurvedski pregled izvajamo od 2014, zdravljene in preventiva za moderne ženske, ki želijo celostno in naravno ustvariti harmonijo telesa in uma.

25/03/2026

Je post zame?

Pomladne očiščevalne tehnike so znane prakse praktično v vsaki religiji. Primarni namen je bil duhovno očiščenje in razširitev zavedanja, kar se je doseglo s postenjem, torej prekinitvijo uživanja hrane. V našem okolju je zelo znan post na vodi, ki ima nedvomno močne učinke občutka dviga energije, jasnosti misli in fokusa ter nas lahko privede do globljih notranjih spoznanj. Vsak post ali kakršnokoli odrekanje krepi našo voljo in te prakse so znane tudi v jogi, imenovane tapas.

Tovrstni posti in odrekanja služijo primarno duhovnemu napredku. Ker pa imajo tudi pozitivne učinke na telo, se danes množično uporabljajo za detoksifikacijske namene. To dejstvo ni sporno, sporno je ali nam predlagani način postenja ustreza?

Vprašati se moramo ali našemu trenutnemu fizičnemu, mentalnemu in energijskemu stanju post koristi? Bodo dolgoročni učinki pozitivni ali negativni?

Kako deluje post na vata, pitta in kapha došo?

V ajurvedi imamo odgovor na vprašanje ali je post dober – odvisno za koga, koliko časa, s čim, na kakšen način.

Odrekanje hrani, ki jo sicer vsakodnevno uživamo, prinaša pozitivne učinke, saj dvigne agni – prebavni ogenj, ki je ključ za zdravje in dolgoživost. Tako fizično kot mentalno. Izbrati pa moramo način, ki ne bo škodil organizmu.

V ajurvedi se post na vodi v namene detoksifikacije ne predlaga nikomur. Torej ne glede na konstitucijo oz. trenutno stanje vata, pitta in kapha doše.

Vodni post dolgoročno nežno vata došo preveč izčrpa, pitta došo z že visokim prebavnim ognjem dodatno vznemiri ter kapha došo, ki je po naravi polna vode in ima nizek prebavni ogenj, poveča. V ajurvedi se izključno vodni post za detoksifikacijo in v zdravstvene namene ne priporoča nikomur.

Podobno je s postom s sokovi. Ti bi morali biti individualno izbrani (torej sadje ali zelenjava) glede na posameznikovo trenutno stanje, primerne temperature za došo, z ustreznimi začimbami za aktivacijo prebavnega ognja ter časovno omejeni spet glede na došo. Sicer lahko tak post vzenmiri prebavni ogenj – agni, ki je ključen faktor za globoko detoksifikacijo.

Kaj je detoks in kaj mora vključevati? .....

Preberi celoten članek - link v komentarju

18/03/2026

Občutite utrujenost, napihnjenost, “brain fog”? Imate bolečine v telesu, prebavne težave, alergije? To so lahko znaki kopičenja toksinov – ame – v telesu.

Edini pravi čas, da izvedemo detoks z ustrezno hrano, zelišči, napitki in dihalnimi vajami je pomlad.

Pripravljen je celostni program domačega ajurvedskega detoksa, ki vključuje:
✨ 2,5-urni webinar z navodili in protokoli
✨ PDF priročnik s recepti in nasveti
✨ 30 dni dostopa do on-line telesnih in dihalnih vaj
✨ 20-min individualni posvet z mag. Kajo Kastner Yadav - paket Premium

Ta detoks je varen, učinkovit in prilagojen vašemu telesu – ne gre za stradanje, ampak za podporo prebavi, energiji in ravnovesju uma.

💌 Če želite začeti zdaj, pošljite e-mail na info@ajurjoga.si
in prejeli boste vse potrebne informacije za začetek!

Celostni ajurvedski detoks: program, recepti, zelišča in vaje za več energije, boljšo prebavo in mentalno jasnost.

10/03/2026

Kaj je panchakarma?

Panchakarma je starodavna ajurvedska metoda celostne detoksifikacije.

Je posamezniku prilagojeno čiščenje telesa (bio purification), ki odpravlja odvečne doše vata, pitta ali kapha ter metabolne odpadke oz. toksine iz celega telesa. Ima daljnosežne in globoke vplive na telo in um, kateri se tudi prečisti.

Panchakarma povečuje vitalnost, izboljšuje zdravje, krepi imunski sistem, preprečuje pa tudi nastanek bolezni in nas pomljajuje od znotraj.

Za koga je panchakarma?

Panchakarma je primerna za vse, ki želijo globoko prenoviti telo, uravnovesiti funkcije v telesu in izboljšati psihofizično počutje. Priporočamo jo:

- Osebam z povišano Vata, Pitta ali Kapha došo ali toksini v telesu in občutijo neravnovesje v telesu ali umu.
- Vsem z kroničnimi težavami, avtoimunskimi obolenji, hormonskimi neravnovesji.
- Tistim, ki se soočajo s kronično utrujenostjo, stresom ali presnovnimi težavami.
- Osebam z željo po preprečevanju bolezni in podaljševanju vitalnosti.
- Vsem, ki želijo globoko sprostitev in regeneracijo telesa in duha.
- Tistim, ki želijo podpreti delovanje imunskega sistema in izboljšati presnovo.

Panchakarma je prilagojena posamezniku – predpriprava, čistilne tehnike in zaključek so sestavljeni glede na vaš tip doše, zdravstveno stanje in cilje zdravljenja.

Učinki panchakarme

- Odstranite toksine in toksična stanja iz svojega telesa in uma.

- Vzpostavite konstitucijsko ravnovesje ter izboljšajte zdravje in dobro počutje.

- Okrepite svoj imunski sistem in postanite bolj odporni proti boleznim.

- Odpravite negativne učinke stresa na telo in um ter s tem upočasnite proces staranja.

- Vzpostavite globoko sprostitev in občutek dobrega počutja.

Panchakarmo organiziramo v sodelovanju z kolegi iz hrvaške na otoku Rab od 24.4. do 1.5. + predpriprava doma.

Za več inf pišite na info@ajurjoga.si

15/01/2026

Regulacija živčnega sistema z ajurvedo in jogo

Izraz regulacija živčnega sistema danes pogosto srečujemo v psihologiji in nevroznanosti. Opisuje sposobnost telesa, da se po stresu, obremenitvah ali močnih dražljajih ponovno vrne v ravnovesje.

V jogi in ajurvedi ta princip ni nov. Že tisočletja govorita o prani, Vata doši, umu in ritmu življenja. Kar danes imenujemo regulacija, so starodavne prakse razumele kot umiritev gibanja v telesu – uravnavanje vata doše in vzpostavitev notranjega občutka varnosti – krepitev sattva lastnosti v umu.

Fiziološki vidik

Na fiziološkem nivoju regulacija živčnega sistema pomeni ravnovesje med dvema osnovnima deloma avtonomnega živčnega sistema. Simpatični del je odgovoren za aktivacijo, odziv na stres in mehanizem boj–beg, parasimpatični pa omogoča umiritev, regeneracijo, prebavo in obnovo.

Zdrav živčni sistem zna med obema stanjema prožno prehajati – se aktivirati, ko je to potrebno, in se nato pravočasno umiriti. Težava nastane, kadar telo predolgo ostaja v stanju aktivacije, kar se pogosto kaže kot tesnoba, nespečnost in kronična napetost, ali pa ko pride do izčrpanosti, občutka praznine, apatije in notranjega »odklopa«.

Kronično nereguliran živčni sistem, ki je stalno v stanju stresa, neposredno in dolgoročno vpliva na delovanje nadledvičnih žlez – tako z vidika sodobne fiziologije kot ajurvede. V tem primeru pride do:

hormonskih nihanj
motenega ritma kortizola (visok zvečer, nizek zjutraj)
znižanega DHEA
slabše regeneracije
večje anksioznosti
motenj spanja

Disbalans živčnega sistema in nadledvičnih žlez se kaže večplastno – telesno, hormonsko, prebavno, čustveno in vedenjsko.

Psihološki vidik

Na psihološkem nivoju reguliran živčni sistem omogoča čustveno stabilnost in notranji občutek varnosti. Takrat se lažje pomirimo sami, misli so bolj jasne, odzivanje pa manj impulzivno. Namesto avtomatskih reakcij se pojavi več prostora za zavesten odziv.

Pri deregulaciji pa je živčni sistem hitro preplavljen – pojavijo se pretirana reaktivnost, razdražljivost, tesnoba in občutek ogroženosti brez jasnega zunanjega razloga. Pogoste so tudi težave s koncentracijo in občutek, da um nikoli zares ne počiva.
Ajurvedski pogled na živčni sistem

Ajurvedska razlaga regulacije živčnega sistema in nadledvičnih žlez

V ajurvedi regulacija živčnega sistema pomeni predvsem uravnoteženje Vata doše, ki upravlja gibanje, dihanje, prenos živčnih impulzov ter delovanje uma. Vata predstavlja osnovni dinamični princip v telesu in je ključna za povezavo med telesnimi funkcijami, hormonskim ravnovesjem in zavestjo.
Vloga poddoš Vata

Znotraj Vata doše imajo ključno vlogo naslednje poddoše:

Prana Vata upravlja možgane, dihanje, zaznavanje, kognitivne funkcije in nadzorne mehanizme živčnega sistema.
Vyana Vata omogoča prenos signalov, cirkulacijo in koordinacijo po celotnem telesu.
Apana Vata je odgovorna za prizemljenost, občutek varnosti, stabilnost ter uravnavanje hormonskih osi v spodnjem delu telesa.

Usklajeno delovanje teh treh poddoš omogoča notranji ritem, čustveno stabilnost in učinkovito prilagajanje na stres.
Ključni ajurvedski vzrok

V ajurvedskem razumevanju regulacije živčnega sistema, razumemo, da je to posledica:

nereguliranega živčnega sistema (povišana Vata),
oslabljen parasimpatični odziv,
kronična poraba vitalne rezerve (Ojas).

Zato zgolj nagovarjanje le enega dela težave in ločena uporabe ene metode – le dodajanje adaptogenov, le izvajanje telesnih in dihalnih vaj, ali izključno uporaba hormonske terapije, uspaval, antidepresivov, psihoterapija, dolgoročno ne prinaša stabilnega izboljšanja.

Obravnava mora biti vsekakor celostna.

Preberi cel članek - link v komentarju.