Joga s Polono

Home
Slovenia
Ljubljana
Joga s Polono

Vadba joge v Ljubljani, v Postojni in ONLINE
Vinyasa, Aerial, Yin joga. JOGA ODDIHI. Moje ime je Polona. Menim, da smo tudi učitelji joge večni učenci.

Sem certificirana učiteljica joge, registrirana pri Joga Združenju Slovenije. Predno sem našla svet joge, sem 10 let trenirala ples, v otroštvu pa tudi gimnastiko. Joga je prišla v moje življenje v ravno pravem času - ko sem šla skozi veliko sprememb in težkih odločitev. Mislila sem, da se bom lahko z njeno pomočjo umirila, a zelo hitro sem ugotovila, da mi daje še veliko več. S pomočjo joge sem sebe in svoje življenje popolnoma spremenila. In prav to mi joga pomeni, skozi fizični del prakse se lahko povežemo sami s sabo in v sebi najdemo mir in srečo. Učiteljski tečaj sem v Agnijoga šoli zaključila leta 2015 in od takrat svoje življenje popolnoma posvetila jogi - učenju in stalnemu nadgrajevanju svojega znanja. Junija 2017 sem postala tudi učiteljica Aerial (Unnata®) joge. Izobraževanja:
* 300h Yoga Teacher Training, Agniyoga School - 2014/2015
* Chantal Hauser, Forrest Yoga workshops - januar in december 2015
* Yoga International - Yoga conference - november 2016
* Unnata® Aerial Yoga Teacher Training - maj 2017
* Napredni Unnata® Aerial Yoga Teacher Training - maj 2019
* 600h Napredni Učiteljski tečaj, Agniyoga School - 2019 do 2020

Na urah joge se mi lahko pridružiš v LJUBLJANI IN POSTOJNI - za več informacij mi lahko pošlješ zasebno sporočilo ali mi pišeš na e-mail polonajoga@gmail.com. VINYASA JOGA je vadba, ki se osredotoča na povezovanje diha z gibanjem. Je stil Vinyasa joge, kjer se tekoče in dinamično prehaja med položaji, t.i. asanami, s poudarkom na zavedanju telesa, moči in gibljivosti ter hkrati vsebuje elemente hatha joge: dihalne tehnike oz. pranayame, poglobljeno relaksacijo in meditacijo. Z redno vadbo joge izboljšamo gibljivost in koordinacijo telesa, moč, vzdržljivost in ravnotežje. Joga izboljšuje tudi delovanje organov, prebavo, krvni obtok, na psihični ravni pa pripomore k boljšemu spominu, večji koncentraciji ter na splošno boljšemu in bolj umirjenemu počutju. UNNATA® AERIAL JOGA je v svetu aeriala tista, ki ponuja pristno, avtentično jogo s podporo mehke tkanine - hamake (ang. hammock), s katero raziščemo, izboljšamo in poglobimo tradicionalne asane, tako v zraku, kot na tleh. Na Unnata vadbi sprostimo in naravnamo telo, osredotočimo um in poživimo duha. Na videz različne oblike gibanja povezuje osredotočanje na obvladovanje telesa, dihanja in fizičnih položajev za doseganje fizične in duhovne moči. Unnata Aerial Joga je licenčni program vadbe, ki ga je pred dobrim desetletjem razvila Michelle Dortignac, s svojimi več kot 20 letnimi izkušnjami v poučevanju joge, meditacije in zračnih akrobatskih veščinah (aerial arts).

03/10/2025

Se počutiš utrujeno, zakrčeno, negibljivo in res rabiš nekaj, kar te bo sprostilo in hkrati napolnilo z novo energijo? Potem je ta delavnica Mioyin joge prava zate.

MioYin joga združuje miofascialno sprostitev in Yin jogo.

Z žogicami pritiskamo na prožilne točke (trigger points) v mišicah, sproščamo fascijo in izboljšujemo pretok skozi telo. Zraven kombiniramo počasno Yin jogo, kjer v položajih ostajamo dlje časa in tako ustvarjamo prostor v sklepih, vezivnem tkivu in umu.

Popolna dopolnitev hitremu tempu življenja – za več gibljivosti, manj napetosti in globoko regeneracijo.

• Datum: petek, 17.10. ob 19:30
• Trajanje: 1h 45 min
• Cena: 30€
• Prijave: helloequilibri@gmail.com

Polona

03/09/2025

Iščeš razgibano in dinamično jogo, ki te izzove s kombinacijo kontroliranega gibanja, diha in fokusa?

Potem ti bo tole všeč 😉

Na Dinamični Flow Jogi raziskujemo raznoliko gibanje telesa, drugačne in zanimive načine prehajanja med položaji. Sekvence so razgibane, izziv pa niso samo položaji sami, ampak tudi prehodi med njimi.

Kontrolirano gibanje aktivira vse mišice telesa, hkrati pa krepimo tudi fokus, saj ves čas ostajamo aktivno prisotni v trenutku.

In ker želim, da je tvoje telo tudi manj napeto in brez bolečin, v prakso vključujem tudi tehnike in tipe gibanja, ki so specifično usmerjene na ohranjanje zdrave fascije (hello, rolanje z žogicami! 🥎🤍)

Vse to pa zaokroža pozornost na dih ter dihalne vaje, ki nam pomagajo pri umiritvi ali dvigu energije, povečanju fokusa, uravnovešanju uma in telesa in še česa.

Na Dinamični Flow jogi se mi lahko pridružiš vsak TOREK OB 20.00 v Studio Equilibri
Začnemo 16.9.!
Prijave na helloequilibri@gmail.com

Veselim se tvoje družbe ☺️
Polona

20/08/2025

Si pripravljena poskusiti nekaj novega?

Pridi na 90-minutno delavnico Moja prva Aerial joga, ki je popolna priložnost za tvoj prvi stik s hamako.

Na delavnici bomo:
• Nežno ogrele telo in se spoznale s hamako.
• Preizkusile osnovne položaje, ki jih zmore vsak - brez predznanja.
• Se prvič obrnile na glavo
• Zaključile z lebdečo sprostitvijo, ki bo pobožala telo in um.

Primerna je za vse, ki si želijo nekaj novega, a hkrati prijaznega do telesa in počutja.

• Sreda, 27. avgust ob 17.45
• Prispevek: 30 €
• Studio Equilibri, Staničeva 41, Ljubljana
• Prijava: helloequilibri€gmail.com

Število mest je omejeno, Zato si svoje čim prej rezerviraj.

Polona

08/08/2025

🌕 Polna luna v Vodnarju | 9. avgust
Ta polna luna osvetljuje mesta, kjer se že dolgo pretvarjamo, da smo nekdo drug. Lahko ti pokaže, kje si ujeta v stare vloge, pravila in pričakovanja, ki ti ne ustrezajo več.

Kje zmanjšuješ svoj sijaj, da bi bila sprejeta?

V teh dneh lahko pričakuješ:
• preboje in nenadna spoznanja ter navdih za pomembne življenjske odločitve
• močno željo, da presežeš stare vzorce
• povezovalne, srčne pogovore in globlji stik s svojimi čustvi in željami

Vodnarjeva energija te vodi nazaj k tvojemu notranjemu uporniku, vizionarju, k drzni, neukročeni naravi.
Bodi malo bolj drzna, divja, malo bolj TI - tudi če to komu ni všeč. Ko si dovoliš živeti po svoje, s tem nehote pustiš tudi drugim, da naredijo enako.

Vprašaj se:
✨ Kdo bi bila, če bi spustila vsa pričakovanja drugih?
✨ Kateri del mene čaka, da ga spustim na plano?
✨ Kaj lahko danes opustim, da bom lažje zadihala?

Polona

31/07/2025

Poletje je za učitelje joge (v Sloveniji) pogosto precej nepredvidljivo.
Manj ljudi, manj ur, manj prihodka.
Tako pač je - že vnaprej veš, da bo poletje “šibkejše”, zato moraš to nekako upoštevati že med letom.

Ampak vseeno... ni vedno enostavno.

Zame je to včasih najbolj stresen del leta. Bila so poletja, ko brez pomoči domačih in partnerja ne bi šlo. Težko priznam… ampak je res.
Te stvari sicer redko delimo na glas, ker navzven vse izgleda fino, ustvarjamo občutek lahkotnosti, brezskrbnosti, “love and light” vajb. Ampak realnost je lahko čisto drugačna.

Zato letos še toliko bolj cenim, da je drugače. ♡
Vadbe, čeprav jih ni veliko, so večinoma polne. Na njih prihajate “naši stari”, ki ste že skoraj del studia, in kar me res razveseljuje, tudi kar nekaj novih. Kar je za poletje redkost.

Hvaležna sem za to.
In to ne govorim kar tako. ♡

Če si med tistimi, ki poleti išče nekaj zase - malo gibanja, malo miru, prostor, kjer se lahko sprostiš (in tudi zabavaš 😉) -
vabljena. Vadbe potekajo tudi poleti. In vesela bom, če prideš.

POLETNI URNIK v Studio Equilibri
→ Ponedeljek
18.30 - Flow Joga
19.45 - Aerial Joga

→ Sreda
19.45 - Aerial Joga

Piši mi - helloequilibri@gmail.com

Polona

25/07/2025

MIT ALI RESNICA? Učitelji joge smo vedno umirjeni in zen.

Mit. In kar precej trmast.

Tudi mi izgubljamo potrpljenje. Včasih v avtu. Včasih doma. S svojimi otroki. Včasih kar med jogo (ups 🫢).
Tudi mi včasih pozabimo dihati. Preveč delamo. Zjutraj raje spimo, kot meditiramo.
In včasih nas zagrabi dvom, ali sploh znamo biti "dovolj jogijski", karkoli že to pomeni.

Ampak nehajmo se pretvarjati.
Ker joga ni to, da smo ves čas zen.
Joga je to, da se znamo ustavit, ko nismo.
Da prepoznamo, kdaj bežimo, in kdaj rabimo bližino.
Da si znamo oprostiti, ko reagiramo, in se vrniti k sebi – spet in spet in spet.

To ni razsvetljenost. To je praksa.
In ja, tudi učitelji jo potrebujemo vsak dan znova.

👇 Kaj si pa ti mislil-a, da "mora biti" učitelj joge? Z veseljem preberem v komentarju ☺️

Polona

24/07/2025

🌑 Nova Luna v Levu | 24. julij

Nova luna nas vedno povabi k začetku.
Ta pa še posebej k tistemu, ki prihaja iz srca.

Lev vlada življenjski moči, ustvarjalnosti, igrivosti, avtentičnemu izražanju. Spomni nas, da življenje ni samo resnost in odgovornost. Da je prostor tudi za smeh, za igro, za ustvarjanje, za izražanje - tako, kot si želiš ti.

Zdaj je čas, da zasiješ, se izraziš brez opravičevanja - ne da bi se komu dokazal-a, ampak samo, da si, to kar si. Jasno, pogumno in samozavestno. S kančkom humorja, seveda. 😉

Zbudi svojega notranjega otroka. Ustvarjaj, pleši, igraj se, uživaj življenje, bodi ti.

Polona

22/07/2025

Poletja si ne predstavljam brez jutranje kave na soncu, velikih količin sladoleda, počasnejšega tempa in vsaj enega dneva, ko ne vem kateri dan je. 🌞

Bi še kaj dodala? ☺️

Polona

16/07/2025

Jutranja ali večerna joga – katera te bolj pritegne? ☀️🌙

Nekateri prisegajo na to, da se z jogo počasi prebudjo in jim pomaga, da v dan vstopijo bolj zbrano, z zbujenim telesom in jasnimi mislimi.

Drugi si jo raje privoščijo zvečer – kot odklop, kot način, da stresejo dan iz telesa in ga zaključijo v stiku s sabo.

Jaz se iskreno težko odločim 🙈 vsako imam rada zaradi drugih razlogov, ampak če že moram izbrati eno, je to (z mini mini prednostjo) jutranja.

Katero imaš ti raje?
Glasuj v komentarju z ☀️ za jutranjo ali z🌙 za večerno.
(Z veseljem preberem tudi zakaj!)

15/07/2025

Včasih je glava prepolna misli, načrtov, obveznosti. In kar naenkrat pozabimo, da smo tukaj, zdaj. Da se življenje dogaja tem trenutku.

Zato s tabo delim pet načinov, kako umiriti misli in najti mir v sedanjem trenutku:

- Poglej okoli sebe, opazi pokrajino, ki te obkroža in se nasmej.
- Zapri oči in desetkrat globoko vdihni.
- Poslušaj glasbo z zaprtimi očmi.
- Uživaj v hoji brez določenega končnega cilja.
- Preusmeri pozornost na svoje telo in opazuji, kako se ramena in hrbet v tem trenutku občutijo.

Res me zanima - že uporabljaš katero od teh in ali sem ti dala kakšno novo idejo (ali pa imaš še kakšen svoj način, ki bi ga dodala zraven)?

Polona

14/07/2025

Če že moram tudi poleti delati za računalnikom, nej bo to vsaj v prijetnejšem okolju ☺️ In čeprav je moj balkonček mini, pa je na njem vseeno dovolj prostora zame, hladno vodo, ledeno macho/kavo in seveda mojo 🐈🐈‍⬛ družbo.

Ni tok slabo a? 😉

10/07/2025

🌕 Polna luna v Kozorogu | 10. julij
Ta polna luna nosi s sabo povabilo k jasnosti. Spodbuja nas, da pogledamo vase in se vprašamo:

Kam si zares želim?

Mogoče je čas, da kaj opustiš.
Mogoče je čas, da začneš znova.
Mogoče si tik pred pomembnim korakom.

Zdaj ni več čas za “enkrat si to želim” – ampak za prve konkretne korake.
Za to, da idejam daš obliko.
Da svojo moč ne zadržuješ, ampak jo začneš živeti.

Je povabilo, da spustimo tisto, za kar čutimo, da ni več naša pot in se odpremo neznanemu. Daje nam pogum za nov korak, da začnemo znova, kot začetniki.

Vprašaj se:
Kateri deli tvojega življenja se trenutno premikajo in spreminjajo?
Česa se še vedno oklepaš, čeprav veš, da ni več zate?
Kaj v tebi dozoreva in je pripravljeno, da stopi v ospredje?

Naj ti ta polna luna pomaga ločiti, kaj je tvoje in kaj lahko pustiš za sabo.

Polona

Address

Ljubljana
1000

Website

http://linktr.ee/polonayoga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga s Polono posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joga s Polono:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?

Our Story

Stran o jogi in zdravem življenju. Moje ime je Polona. Sem certificirana učiteljica joge, registrirana pri Joga Združenju Slovenije.

Predno sem našla svet joge, sem 10 let trenirala ples, v otroštvu pa tudi gimnastiko. Joga je prišla v moje življenje v ravno pravem času - ko sem šla skozi veliko sprememb in težkih odločitev. Mislila sem, da se bom lahko z njeno pomočjo umirila, a zelo hitro sem ugotovila, da mi daje še veliko več. S pomočjo joge sem sebe in svoje življenje popolnoma spremenila. In prav to mi joga pomeni, skozi fizični del prakse se lahko povežemo sami s sabo in v sebi najdemo mir in srečo.

Učiteljski tečaj sem v Agnijoga šoli zaključila leta 2015 in od takrat svoje življenje popolnoma posvetila jogi - učenju in stalnemu nadgrajevanju svojega znanja. Menim, da smo tudi učitelji joge večni učenci. Junija 2017 sem postala tudi učiteljica Aerial (Unnata®) joge.

Izobraževanja:

300h Yoga Teacher Training, Agniyoga School - 2014/2015

Chantal Hauser, Forrest Yoga workshops - januar in december 2015

Yoga International - Yoga conference - november 2016

Unnata® Aerial Yoga Teacher Training - maj 2017

Napredni Unnata® Aerial Yoga Teacher Training - maj 2019

600h Napredni Učiteljski tečaj, Agniyoga School - 2019 do 2020

Na urah joge se mi lahko pridružiš v LJUBLJANI IN POSTOJNI - za več informacij mi lahko pošlješ zasebno sporočilo ali mi pišeš na e-mail polonajoga@gmail.com.

VINYASA JOGA je vadba, ki se osredotoča na povezovanje diha z gibanjem. Je stil Vinyasa joge, kjer se tekoče in dinamično prehaja med položaji, t.i. asanami, s poudarkom na zavedanju telesa, moči in gibljivosti ter hkrati vsebuje elemente hatha joge: dihalne tehnike oz. pranayame, poglobljeno relaksacijo in meditacijo.

Z redno vadbo joge izboljšamo gibljivost in koordinacijo telesa, moč, vzdržljivost in ravnotežje. Joga izboljšuje tudi delovanje organov, prebavo, krvni obtok, na psihični ravni pa pripomore k boljšemu spominu, večji koncentraciji ter na splošno boljšemu in bolj umirjenemu počutju.

UNNATA® AERIAL JOGA je v svetu aeriala tista, ki ponuja pristno, avtentično jogo s podporo mehke tkanine - hamake (ang. hammock), s katero raziščemo, izboljšamo in poglobimo tradicionalne asane, tako v zraku, kot na tleh.

Na Unnata vadbi sprostimo in naravnamo telo, osredotočimo um in poživimo duha. Na videz različne oblike gibanja povezuje osredotočanje na obvladovanje telesa, dihanja in fizičnih položajev za doseganje fizične in duhovne moči.

Unnata Aerial Joga je licenčni program vadbe, ki ga je pred dobrim desetletjem razvila Michelle Dortignac, s svojimi več kot 20 letnimi izkušnjami v poučevanju joge, meditacije in zračnih akrobatskih veščinah (aerial arts).