What are the opening hours?

Monday 09:00 - 05:00 Tuesday 09:00 - 05:00 Wednesday 09:00 - 05:00 Thursday 09:00 - 05:00 Friday 09:00 - 05:00

Bownova terapija Hiša poguma

Home
Slovenia
Ljubljana
Bownova terapija Hiša poguma

Bownova terapija pri bolečinah, oteklinah in za sprostitev otrok in odraslih
www.hisapoguma.si

12/03/2026

Gregorjevo. Toplota, kopel v ptičji pesmi.

09/03/2026

Bolečina kot smerokaz

Ob poškodbi največjega živca se pogosto pojavi utripajoča ali stalna bolečina v predelu križa ali po nogi navzdol. Pojdite z zdravniku, da preveri, ali je izvor poškodba živca ali poškodba mišice in predpiše protibolečinsko zdravilo. Nato pa lahko sami vplivate na to, kako dolgo bo potekalo celjenje s tem, da počivate, razbremenjujete mesto in znižujete knikanje.

Ko na vrtu razvijemo cev za zalivanje, preverimo, ali se je ta zavila, ali kje knika in ne povečujemo razvleka, dokler ne sprostimo poteka. Tudi plezalno vrv preverimo, da ni zavita in zagotovimo, da prosto teče čez varne in gladke površine, da je ostri robovi skale ne pretrgajo. Enako je potrebno zagotoviti pri vnetem ishiadičnem živcu: najprej s počitkom in razbremenilnimi položaji zagotovimo, da se oteklina zniža, živec ponovno prosto teče med kostmi in mišicami in šele nato dodamo ustrezne vaje. V kolikor z vajami prehitro raztegujemo ukleščen živec, povečujemo nevarnost pretisnjenja živca, povečujemo bolečino in tvegamo ohromitev.

Prisluhnimo bolečini in jo znižujmo, ne pa povsem odpravljamo, ker je naša zaveznica. Bolečina nas vodi pri iskanju udobnega in razbremenilnega položaja. Bolečina se povečuje pri iztegovanju in usločeni drži, sprošča pa pri upogibanju naprej v pravokotnem položaju. Uležemo se lahko s trupom naprej pravokotno na mizo ali na žogo in tako sproščamo ujet živec. Lahko se uležemo na hrbet in položimo noge pravokotno na žogo. Imejmo v uvidu, da gre za zelo malo prostora, le nekaj milimetrov in ko oteklina zapolni špranje, je to občutiti kot bolečino in stiskanje. Počivajmo in mirujmo, da »pridobimo« teh nekaj milimetrov, poslušajmo bolečino. Vroč in utripajoč živec pomirjamo s hlajenjem. Oteklino znižujemo z nežnimi manualnimi terapijami kot je Bownova terapija. Izkušen terapevt bo tretma opravil v razbremenilnem položaju in predvidel tretma na domu, da bolniku vožnja ali hoja ne bi povzročala dodatnega pretisnjenja živca. Ishiadični živec se mora pomiriti, ohladiti, izgubiti obseg zaradi otekline in spet prosto drseti v svojem ležišču. Živčno tkivo je izjemno nežno in lahko traja mesece da se zaceli. Ne iztegujte, ne knikajte, prisluhnite bolečini in počivajte v položaju, v katerega vas usmeri ne-bolečina.

»ishiadičniživec

19/02/2026

Ko zacvetijo mandljevci

Pol zime je ven. Danes je bilo hladno, beline so svetlile po travnikih in iz megle. Pred desetletji je bilo ta čas veliko snega. Babice so komaj prišle na dom do porodnic in novorojenčkov. Ta čas začnejo cveteti mandljevci. Ste kaj pogledali gor in okrog? Cvetovi so nežne bele ali rožnate barve. Izražajo pogum in nežnost na golih vejah, še preden se te olistajo. Sladki mandljevec ima bele cvetove, grenki pa rožnate. Uporabno in užitno je seme iz ploda. Vsebuje malo ogljikovih hidratov in uravnava krvni sladkor. Ne vsebuje glutena in je primeren za osebe, ki imajo občutljivo prebavo in za tiste, ki so preobčutljivi na laktozo. Znižuje tudi holesterol, oziroma priskoči na pomoč povsod tam, kjer so v telesu vnetja. Grenki mandelj vsebuje strupeno snov, ki se spremeni in deluje na tkiva z omrtvičenjem, zato se ga odsvetuje. V jedrih sladkega mandlja se nahaja nehlapljivo olje. Uporabno je za premaze lesa, za nego kože, vendar se ga pri preobčutljivih ljudeh odsvetuje. Zlasti pri novorojenčkih se odsvetuje raba prvih negovalnih sredstev na osnovi mandljevih sestavin. Veliko pa ga uporabljajo pri masažah odraslih za gladko drsenje po koži.

In zanimivost: pri Bownovi terapiji se ne uporablja nobenega olja, ker želimo ustvariti upor na vez ali rob mišice in zabrenkati nanjo, da se dražljaj prenese na okolico. Zato terapevtu prsti ne smejo drseti in spodrsavati.

31/01/2026

Kamen na poti
Kolikokrat v življenju dobimo odločen »ne«, ki se kot ovira na poti dvigne, nepredvidljivo in iznenada. Ne moremo vplivati na kamen, ne moremo vplivati ne tistega, ki ga je tja vrgel, lahko pa izberemo svoj odziv. Mladenič je ostal miren, prizemljen, neimpulziven, nemaščevalen. Mirno je stopil čez kamen in poletel visoko v zrak. Kdor leti na svojih krilih, mu res ne moremo nič oporekati.

Kako lahko pripomoremo, da otrok, šolar, športnik, ostane miren in preudaren tudi, ko je sam, v povsem novi in nenaklonjeni situaciji? Ljubezen in sprejemanje staršev je prvo, kar krepi, da postane otrok neodvisen od zunanjih sporočil. Dejavno zaledje staršev, učiteljev, trenerjev omogoča občutek varnosti, da v situaciji ni sam in bo prejel pomoč. Resnica se bo branila sama, če bomo izbirali poštene in iskrene poti, čeprav so daljše in težje. Vest, ki deluje in se oglaša nepoškodovano, bo blazina za miren spanec daleč v prihodnje čase. Delovanje, kdaj če ne zdaj in kdo, če ne jaz, tke zdrave odnose in omogoča, da se vračamo med ljudi in v pretekla srečevališča, kjer počivajo dragoceni spomini in domuje miren pogled globoko v oči prijateljev, lastnih otrok in nasprotnikov.

-vagal-bodyreaction

26/01/2026

Januar/prosinec je čas za počitek. Ne preskakujmo zime, mirovanja, zamrznitve, upočasnjenosti. Korak poleti bo zato daljši in prožnejši.

#2026

30/12/2025

Ko se otrok rodi, se ga vpiše v rojstno knjigo. Razdelki na straneh so urejeni v natančnem zaporedju, zapisi in pisave so lični. Rojstna knjiga je ogromna in odprta prekriva površino skoraj celega pulta. Vedno je na pultu in se je ne prenaša okrog. Včasih se zdi, da se vse dogajanje strne okrog rojstne knjige, potem ko porodnica in otrok počivata. Pult in knjiga predstavljata srčiko porodnih sob. Računalniški svet bo težko zamenjal čarobnost knjige in ličnih zapisov z ročno pisavo babice, ki je otroka pospremila v svet. Pogled na pult in za njim sedečo babico, ki po naporu in zaključenem porodu, umirjeno vpisuje v knjigo, je slovesen in svet. Da bi se vse babice zavedale častnosti tega trenutka.

T: 041 826 188

24/12/2025

Koliko žena ravno v teh urah poraja dete? Bolečina je njihov zaveznik, med sedanjo in naslednjo je dovolj časa, da si malo odpočijejo. Telo je modro in deluje samo, sprosti se takrat, ko je napetost potrebna. Da bi vse porodnice imele ob sebi moža, partnerja, ljubljeno osebo. Da bi jih spremljale le babice z znanjem in izkušnjami. Da nobena pripravljena posteljica ne bi ostala prazna. Bownova terapija se lahko izvaja med in po porodu v pomoč porodnici in novorojenčku.

T: 041 826 188

07/12/2025

Učenje dotika
Razrešene stiske, napetosti in travme so dar. Najprej za osebo samo, za bližnje, za sodelavce, za sosede. Kljub temu pa notranje stiske, ki se kažejo navzven kot grobi odnosi, tekmovalnost, nadzorovanje vsega in vseh, zalezovanje, napadi, sovražnost, povračilnost, grobo prestopanje meja in poseganje v osebni prostor, niso izgovor za dopuščanje takega vedenja. Opravičilo ni dovolj za povzročeno škodo in nepovratne posledice na življenjih bližnjih, sodelavcev, otrok. Potrebna je zaveza, da se vedenje ne bo nikoli več ponovilo in trda pot samo-spreminjanja in osebne zoritve. Kar v otroštvu ni bilo doseženo, je potrebno dokončati in dozoreti. Nasilne osebe pogosto ne zmorejo dotika, ker ga v otroštvu niso doživljale kot prijetnega in varnega. Bownova terapija je pot učenja nežnega in varnega dotika.

T: 041 826 188

02/12/2025

Upanje
Veliko upanja je v ljudeh, ki zbolijo in polagajo svoja življenja v roke izvajalcev. Upajo, da bodo negovani sočutno in zaupajo dotikom, ko bodo imeli zaprte oči. Upajo, da bodo slišani in zaupajo tolažbi, ko nimajo volje. Upajo, da bodo pozdravljeni in zaupajo odločitvam izvajalcev. Upajo, da ne bo prišlo do napak in zaupajo znanju in previdnosti. Upajo, da ne bodo imeli bolečin in zaupajo v čutne odzive in podporni odnos izvajalcev. Zato krepimo znanje, sposobnosti in vrednote, potrebne za negovanje drugih. Kajti prijaznost ni dovolj, če ni znanja in znanje ni učinkovito, če ni pravočasno izkazano. Bolni ljudje zaupajo izvajalcem, da imajo znanje, potrebne spretnosti in vrednote za izkazovanje sočutne in varne skrbi za druge. V kolikor izvajalec nima znanja in osvojenih spretnosti ter si ne prizadeva za vrednote je bolje, da mesto prepusti drugim, ki bodo znali dajati upanje in jim bodo bolni ljudje ter soizvajalci zaupali. Napake so poučne v učnem procesu, v praksi pa usodne. Prikrita napaka se potopi globoko in ostro s časom v dušo, kljuva in vpije, prebuja in zamaje samozaupanje. Upanje je v procesu razbremenjevanja, odkritega pogovora v varnem okolju in opravičilu. Zaupanje je v odpuščanju.
Pri Bownovi terapiji lahko pride do sprostitve čustev in stisk, ki so se nalagale v plasteh več let.

T: 041 826 188

21/11/2025

Gnetenje strahu
Včasih dejanja ne potrošijo toliko energije kot porabimo moči za premišljevanja, preigravanja izidov, prestavljanja slik in podob v spominih in preteklih dogodkih. Gnetenje strahu povzroča naraščanje napetosti in znižuje moč za dejanja. Lahko si pomagamo z Bownovo terapijo. Nekateri občutijo veliko sprostitev napetosti v tkivih. Pri Bownovi terapiji lahko pride do sprostitve čustev in stisk, ki so se nalagale v plasteh več let.

T: 041 826 188

15/11/2025

Zaupajmo občutku: prav vsak možakar ali fant natanko ve, da je nekaj drugače, da nekaj ni več tako kot bi moralo biti. Večina mož pove, da ni nič bolelo, da ni nič opazilo, le spodbuda žene ali zdravnika, ki ga je napotila na odvzem krvi za redni pregled prostate, je pokazala povečane vrednosti PSA v krvi.

Mesec november je izbran za osveščanje o zdravju moških. Prostata je žleza pri moških. Podobna je orehu, leži pod sečnim mehurjem in objema sečnico. S starostjo se lahko poveča in zboli. Z rednim samoopazovanjem telesnega in duševnega počutja bo fant ali mož pravočasno zaznal znake, ki so ozdravljivi. Opazil bo povečano potrebo po mokrenju, zlasti ponoči, težko bo začel z uriniranjem, curek urina bo šibek ali prekinjen, občutil bo bolečine ali pekoč občutek ob mokrenju, težave z erekcijo (otrdelostjo uda), bolečine pri izločanju semena, kri v urinu ali semenski tekočini, pogosto stalno bolečino v spodnjem delu hrbta, kolkih ali zgornjih delih stegen. Krepimo zdravje, ne bolezni: skrb zase, samoopazovanje, obisk zdravnika, pregled krvi na PSA (prostata specifičen antigen).

T: 041 826 188

17/10/2025

Novi začetki – zakaj pa ne?
Pogosto ljudje ne želijo zapustiti poznanega in poskusiti česa novega. Neudobje, bolezen, izgube so priložnosti tudi za nove začetke. Radovedno opazujmo in poskusimo, kaj telo zmore, kaj mu ustreza. Tako bomo zaposlili tudi misli in razbremenili um premlevanja in gnetenja strahu ter dvomov.

T: 041 826 188

Address

Ljubljana

Opening Hours

Monday	09:00 - 05:00
Tuesday	09:00 - 05:00
Wednesday	09:00 - 05:00
Thursday	09:00 - 05:00
Friday	09:00 - 05:00

Website

https://www.hisapoguma.si/telo-si-zapomni

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bownova terapija Hiša poguma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bownova terapija Hiša poguma:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?