Mesto zdravja

Mesto zdravja Ambulanta medicine dela, prometa in športa.

Utrujene oči, pekoč občutek, meglen vid … so pogoste težave pri delu z računalnikom.Preprost način za razbremenitev vida...
13/10/2025

Utrujene oči, pekoč občutek, meglen vid … so pogoste težave pri delu z računalnikom.

Preprost način za razbremenitev vida je pravilo 20–20–20:
⌛ vsakih 20 minut
⏰ za 20 sekund
👉 poglej v predmet, oddaljen 6 metrov.

Tako preprečimo naprezanje očesnih mišic in ohranjamo koncentracijo pri delu.

Pregled vidnih funkcij je ena od preiskav, ki jo opravimo pri vsakem pregledu za delo ali promet.
www.mestozdravja.si

🏅 Rezultat ni samo številka na uri ali osebni rekord.Resnična osnova vsakega športnega uspeha so 4 sestavine, ki jih pog...
26/09/2025

🏅 Rezultat ni samo številka na uri ali osebni rekord.
Resnična osnova vsakega športnega uspeha so 4 sestavine, ki jih pogosto spregledamo:

💤 dovolj spanca
💧 redna hidracija
🍎 uravnotežena prehrana
🛋️ počitek med vadbo

⚡ Brez tega ni prave moči, vzdržljivosti in napredka.
Ko poskrbite za zdravje, poskrbite tudi za rezultate.

Si v pogovoru s sodelavcem ugotovil, da nista imela oba enakega števila preiskav?Tukaj pojasnjujemo zakaj.🩺 Zdravniški p...
22/09/2025

Si v pogovoru s sodelavcem ugotovil, da nista imela oba enakega števila preiskav?
Tukaj pojasnjujemo zakaj.

🩺 Zdravniški pregledi za delo niso enaki za vse zaposlene

💡 Obseg pregleda je odvisen od tveganj za zdravje, ki jim je posameznik izpostavljen pri opravljanju dela.

Se sliši zapleteno? Poglejmo po korakih:

📋 Osnovne smernice določa zakonodaja:
Zdravnik obsega pregleda ne določa “na pamet”. Pravilnik o preventivnih zdravstvenih pregledih delavcev določa minimalne standarde glede na tveganja, ki so jim delavci izpostavljeni.

📑 Podlaga za obseg pregledov
Vsako podjetje potrebuje zdravstveno oceno tveganja delovnih mest. To je strokovna ocena delovnih mest, ki jo pripravi zdravnik specialist medicine dela, prometa in športa.
Zdravnik oceni tveganja, ki jih posamezno delovno mesto predstavlja za zdravje, in na tej podlagi določi:
- obseg potrebnih preiskav
- interval obdobnih pregledov
- priporočila za varovanje zdravja delavcev
Pri tem zbira informacije iz različnih virov: opis/sistematizacija delovnega mesta, ocena tveganja podjetja, posvet z varnostnim inženirjem, razgovori z delodajalcem in zaposlenimi ter ogled delovnih mest.

📝 Napotnica za pregled
preventivni pregled delavca se opravi na podlagi Napotnice za predhodni ali obdobni preventivni pregled. Temeljit opis v posameznih kategorijah omogoča jasno sliko, kakšne so zdravstvene zahteve za posamezno delovno mesto.

⚕️ Individualne posebnosti
Na obseg preiskav vpliva tudi zdravstveno stanje posameznika. Če ima delavec obstoječe zdravstvene težave, so lahko potrebne dodatne preiskave. Vse z namenom, da se preveri ali zdravstveno stanje delavca omogoča opravljanje dela.

✅ Preventivni zdravniški pregled za pisarniškega delavca, gradbenika, voznika, viličarista, učitelja, varnostnika niso enaki. Razlikujejo se glede na vpliv tveganj na zdravje zaposlenih.

Redno in temeljito sodelovanje omogoča varnejše delovno okolje, boljše zdravje zaposlenih, manj odsotnosti zaradi bolezni ter učinkovitejše upravljanje tveganj, hkrati pa zagotavlja, da so pregledi zakonsko skladni in prilagojeni potrebam podjetja.

Redni zdravniški pregledi športnikov so ključni za preprečevanje več vrst težav in tveganj, med katerimi so:❤ Skrite srč...
25/08/2025

Redni zdravniški pregledi športnikov so ključni za preprečevanje več vrst težav in tveganj, med katerimi so:

❤ Skrite srčne težave – nekateri športniki imajo prirojene ali pridobljene srčne bolezni, ki lahko povzročijo nenadno srčno smrt med intenzivno vadbo. Pregledi (EKG, ultrazvok srca) pomagajo pravočasno odkriti tveganja.

🦶 Mišično-skeletne poškodbe – pregledi omogočajo odkrivanje nesimetrij, šibkih mišic ali težav s sklepi, ki bi lahko privedle do poškodb, kot so natrgani mišični trakovi, tendinitis ali stresni zlomi.

😰 Pretreniranost in kronični stres – zdravnik lahko oceni znake pretreniranosti, hormonske neravnovesje ali kronični utrujenosti, kar preprečuje upad športne forme in dolgotrajne poškodbe.

🍜 Prehranske in presnovne motnje – redni pregledi vključujejo spremljanje teže, BMI, laboratorijske preiskave krvi in mineralov, kar preprečuje anemijo, dehidracijo ali motnje elektrolitov.

🍭Pravočasno odkrivanje kroničnih bolezni – visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali težave s ščitnico lahko ostanejo neopažene, a vplivajo na zmogljivost in zdravje športnika.

💡 Zaključek: Redni pregledi omogočajo, da športnik trenira varno, učinkovito in brez presenečenj, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe, bolezni in nenadno poslabšanje zdravja.

22/08/2025

📌 Bolečine v križu so eden najpogostejših razlogov za bolniške odsotnosti v Sloveniji in v Evropi.
Največkrat nastanejo zaradi dolgotrajnega sedenja, ponavljajočih se gibov, nepravilnega dvigovanja bremen ali dolgotrajne prisilne drže pri delu.

❌ Ležanje običajno ne pomaga.
✅ Boljše rešitve so:

- gretje bolečega predela, ki sprosti napete mišice,
- redni daljši sprehodi,
- protivnetna protibolečinska zdravila,
- nežne raztezne vaje.

V medicini dela opažamo, da so težave s hrbtenico eden najpogostejših vzrokov za izostanke z dela, hkrati pa jih lahko s pravočasnim ukrepanjem in preventivo uspešno zmanjšamo.

👉 Če vas pri delu pogosto boli križ, je smiselno razmisliti o preventivnih ukrepih, ki zmanjšajo tveganja:
- ergonomska opremljenost delovnih mest,
- optimalnejši procesi dela,
- pripomočki za dvigovanje in premeščanje bremen,
- raztezanje med delom,
- aktiven življenjski slog.

📌Nasveti kako izkoristiti odmor za malico.Trik je v kombinaciji:⏳ 15 min za hrano,⏳ 10 min gibanja,⏳ 5 min sprostitve,⏳ ...
19/08/2025

📌Nasveti kako izkoristiti odmor za malico.

Trik je v kombinaciji:

⏳ 15 min za hrano,

⏳ 10 min gibanja,

⏳ 5 min sprostitve,

⏳ 5 min za druženje (če je možno).

Deli objavo s sodelavci. Zdravo delovno okolje podpira posameznika in podjetje.

14/08/2025

🍽️ Gostinci, hvala! 🙌

Te dni boste spet delali v maratonu brez pavze.
Prisilne drže, prenašanje težkih pladnjev, vročina iz kuhinje, prepih na terasi, ropot v pomivalnici, vsiljen tempo in stres… vse to so dejavniki, ki jih v medicini dela dobro poznamo kot tveganja za zdravje.

In kljub temu – vi poskrbite, da mi uživamo. 💛

👏 Zato, ko bomo ta vikend in praznik sedeli za mizo:
– ne pozabimo na iskren nasmeh
– dodajmo še prijazno besedo
– in malo potrpežljivosti

Ker za natakarje, kuharje in ostalo osebje ni »praznika« – je le najbolj naporen del leta.

💬 Če se strinjaš, deli naprej, da bo sporočilo prišlo do čim več ljudi.

13/08/2025

💡Ostrina vida pomeni, kako jasno in natančno vidimo predmete na določeni razdalji. Preverja se z branjem znakov ali simbolov na vidnih tabelah in se izraža s številkami (npr. 1,0 ali 20/20), kjer višja vrednost pomeni boljši vid.

❗️Pri šoferjih je ostrina vida ključna iz več razlogov:

➡️Prepoznavanje nevarnosti – voznik mora pravočasno opaziti prometne znake, semaforje, pešce in druge udeležence v prometu.

➡️Ocenjevanje razdalj – jasna slika omogoča pravilno presojanje razdalje do vozil in ovir, kar je ključno za varno vožnjo, predvsem pri prehitevanju ali zaviranju.

➡️Vožnja ponoči in v slabih razmerah – pri zmanjšani vidljivosti so oči še bolj obremenjene, zato mora biti osnovna ostrina vida čim boljša.

➡️Zmanjšanje utrujenosti – če vid ni oster, se oči hitreje utrudijo, voznik pa izgublja pozornost in reagira počasneje.

Prav zato zakonodaja določa minimalne standarde ostrine vida za pridobitev ali podaljšanje vozniškega dovoljenja, še posebej za poklicne voznike. Redna preverjanja vida so pomembna, ker se spremembe pogosto razvijajo počasi in jih človek ne opazi, dokler ne vplivajo na varnost.

🚀 Startaj sezono brez ovir – rezerviraj termin zdravniškega pregleda!Temeljit in strokoven pregled.Kratke čakalne dobe.P...
11/08/2025

🚀 Startaj sezono brez ovir – rezerviraj termin zdravniškega pregleda!

Temeljit in strokoven pregled.
Kratke čakalne dobe.
Prijazno osebje.

Bodi pripravljen na novo sezono!

Rezerviraj termin!
📞 030 200 700
📧: ambulanta@mestozdravja.si
🌐mestozdravja.si

🎯 Delo od doma: svoboda ali past?Na prvi pogled se sliši idealno – brez jutranje gužve, več miru, več fleksibilnosti. A ...
04/08/2025

🎯 Delo od doma: svoboda ali past?

Na prvi pogled se sliši idealno – brez jutranje gužve, več miru, več fleksibilnosti. A v praksi pogosto pridejo na plano manj očitne pasti:

- Zamegljena meja med delom in prostim časom
- Pomanjkanje neformalnih stikov s sodelavci
- Več sedenja, manj gibanja
- Občutek osamljenosti ali izolacije
- Manj povratnih informacij in motivacije

💡 Rešitev? Ni ena za vse. A podjetja in zaposleni skupaj lahko naredijo veliko:
- Jasna pravila glede delovnega časa
- Dnevi za delo v pisarni ali ekipna srečanja
- Redni 'check-in' pogovori o počutju in učinkovitosti
- Redna formalna in neformalna druženja s sodelavci
- Dobra opremljenost in organizacija domačega delovnega prostora
- Organizacijski okvir delovnega časa, da se meje delovnega in prostega časa ne zabrišejo popolnoma.

📌 Ste tudi vi opazili skrite pasti dela od doma? Česa vam najbolj manjka? Kaj vam najbolj ustreza?

👇 Delite v komentarju – vsaka izkušnja šteje.

Ko ti delodajalec svetuje:👉uporabi stopnice namesto dvigala, 👉spij dovolj tekočine, 👉pridi na delo s kolesom, če je mogo...
30/07/2025

Ko ti delodajalec svetuje:
👉uporabi stopnice namesto dvigala,
👉spij dovolj tekočine,
👉pridi na delo s kolesom, če je mogoče,
👉pravilno uporabljaj pripomočke za dvigovanje bremen,
👉dosledno uporabljaj zaščitno opremo, če vstopaš v območje s povečano nevarnostjo ali opravljaš nevarno delo

💡Ti nasveti so zate, za tvoje zdravje, varnost in zadovoljstvo in ne zato, da bi ti zakomplicirali dan.

💬Delodajalec je poiskal in ocenil tveganja.
☀ Pripravil je ukrepe, da jih zmanjša.
☀ Pri delu smo izpostavljeni različnim tveganjem. Mogoče dejavnost sama po sebi ne zgleda tveganja.
☀ Ko dodamo, da smo na delovnem mestu 1/3 dne in to leta ponavljamo, pa tvegamo poslabšanje zdravja, če ne upoštevamo ukrepov.
⚠️ Zato je pomembno, da vemo, kakšnim tveganjem smo izpostavljeni.

📌Če nisi prepričan, kakšna so tveganja za tvoje delovno mesto in kakšne ukrepe moraš izvajati, da poskrbiš za svojo varnost in zdravje, prosim delodajalca za ponovno seznanitev z dokumenti.

🔍 Svetovanje, zdravniški pregledi in preventivni ukrepi – za podjetja, ki jim ni vseeno.
👉 | www.mestozdravja.si

Address

Litijska Cesta 100
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 07:00 - 02:45
Tuesday 07:00 - 15:00
Wednesday 07:00 - 15:00
Thursday 07:00 - 15:00
Friday 07:00 - 15:00

Telephone

+38630200700

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mesto zdravja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram