Metoda dr. Kernca - Ambulanta za hrbtenico

Home
Slovenia
Ljubljana
Metoda dr. Kernca - Ambulanta za hrbtenico

Pridružite se nam in odpravite težave s hrbtenico z vadbenim protokolom iz Ortopedske klinike v Ljubljani. 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘃𝗶𝗺𝗼 𝘁𝗲𝗺𝗲𝗹𝗷𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗮𝘇𝗯𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝘁𝗲𝘃 𝘃𝗮𝘀̌𝗲 𝗵𝗿𝗯𝘁𝗲𝗻𝗶𝗰𝗲!

Začnite svojo pot reševanja težav s preverjenim vadbenim protokolom iz Ortopedske klinike v Ljubljani. Nastal je z mešanico pristopov fizioterapije, kineziologije in ortopedije, pri delu s pacienti po operativnem posegu zatrditve ledvenih vretenc. Dr. Dejan Kernc ga je tudi znanstveno raziskal, dokazal značilno izboljšanje funkcionalnih sposobnosti in poimenoval PROTOKOL REAKTIV.

𝗭𝗔𝗞𝗔𝗝 𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘀̌

𝗹𝗼 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝘇̌𝗮𝘃? Je temeljno vprašanje, na katerega bomo skupaj poiskali odgovor. Ne zanima nas lajšanje simptomov, temveč dolgoročna rešitev, ki jo boste integrirali v svoje življenje.

𝗞𝗔𝗞𝗢 𝘃𝗮𝗺 𝗥𝗲.𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮? Z razlago, razumevanjem in večstopenjsko vadbo, ki vas bo pripeljala na zdravo stran pravilnih vzorcev, krepitve stabilizacijskih mišic, zmanjšanja bolečine in zaščite hrbteničnih struktur.

𝙆𝙅𝙀 𝙯𝙖𝙘̌𝙚𝙩𝙞? Najbolje s posvetom pri dr. Kerncu. Več informacij in prijava: https://re.aktiv.si/posvet

27/03/2025

Študije kažejo, da z redno hojo bistveno vplivate na zdravje svoje hrbtenice.
Zakaj?

👀 Hrbtenica se prehranjuje z gibanjem. Med vretencema leži disk (medvretenčna ploščica), ki deluje kot amortizer vseh gibov hrbtenice. Pretežno je napolnjen z vodo. Med sprehodom ga z gibanjem stiskamo in s tem posledično hranimo. Ne glede na to, kako intenzivno ga stiskamo, se ne more zmanjšati, spreminja se le njegova oblika.

👀 Hoja blagodejno vpliva na obhrbtenične strukture, ki se s korakanjem nežno razgibajo in sprostijo. Pri vsakem koraku, ki ga naredimo, moramo (do neke mere) uporabiti stabilizacijske mišice, saj se sicer ne bi mogli premakniti. Te se krepijo z redno aktivacijo in sodelovanjem nasprotnih sil, ki z menjavo desne in leve noge omogočajo stabilnost hrbtenice.

A pozor❕Hoja naj bo primerna vašemu stanju. V primeru težav se raje sprehodite po ravnem terenu. Ni pomembna dolžina niti hitrost, pač pa vaše počutje.

Več o hoji in bolečinah v križu v blogu:
https://re.aktiv.si/hoja-bolecine-v-krizu/

🙂 Privoščite si danes masažo in 'sprehodite' svojo hrbtenico. 🚶

20/03/2025

Iz posveta s pacientko ...
DEGENERATIVNE SPREMEMBE ⛔ lahko omilite!

👨‍⚕️ Na posvetih se veliko pogovarjamo. Ne samo o hrbtenici.
Veliko vprašanj dobim v povezavi z vašim delom, spanjem, stresom, obveznostmi ...
Pogosto vas zanima, koliko lahko v resnici naredite sami? Ter na kakšen način?
⚠️ Številni takrat prvič ozavestite, da hrbtenica sodeluje pri vsakem premiku, vsak dan ... brez premora. Znova in znova in ...

👨‍⚕️ Koliko vpliva imata življenjski slog in pravilno gibanje na njeno stanje? Po mojem mnenju - veliko!
✔ Intrinzično staranje je normalen fiziološki proces, na katerega ne moremo prav dosti vplivati. Pri hrbtenici se začne po 30. letu in je povezano z obrabo struktur.
✔ Druga oblika je ekstrinzično staranje, ki je odraz našega načina življenja. Sem sodi vse od prehrane, spanja, stresa, dela, hormonov, do načina gibanja, 👇
✔ In tukaj se odpre PROSTOR, V KATEREM LAHKO NAREDIMO OGROMNO, kar je odlična novica.
👉 Da pa se razumemo, intrinzičnega staranja ne boste ustavili. Boste pa vplivali na počasnejši potek težav.

🔥Hrbtenica se praktično non stop prilagaja našim željam. Zato so pravilni vzorci, regulacija stresa in mišična podpora ključni razlogi za ohranitev njene vitalnosti.

Nekaj dejstev o vzrokih bolečin v križu. Večino dobro poznate in nanje lahko vplivate ...
☄️ Statični način življenja (sedenje, poležavanje, neaktivnost)
☄️ Dolgotrajno držanje položajev, ki obremenjujejo hrbtenico
☄️ Slabi gibalni vzorci in telesna drža
☄️ Oslabljeno delovanje hrbtnih in trebušnih mišic
☄️ Stres, skrbi, slabi odnosi, strah

Zato pravim ...
Težave v hrbtu SO v veliki meri v vaših rokah! 💪
Negujte hrbtenico skrbno in spoštljivo! Obrestovalo se vam bo. 💪

https://re.aktiv.si/bolecinevkrizu-vzroki/

08/03/2025

ČESTITKE ZA DAN ŽENA 🌸
Toliko čudovitih žensk spoznam v ambulanti in prav vsaka ima svojo edinstveno zgodbo, vsaka me s čim navduši.

Hvala vam .. Za predanost. Za natančnost. Za bojevanje v velikih bitkah. In tudi majhnih. Za pozitivnost, zvestobo, modrost, moč, prijaznost, odločnost in navdušenje ob dosegu ciljev.

Zelo me veseli, da se svojih zmag zavedate, v njih uživate in ste nanje ponosne. Odpravljanje težav s hrbtenico je proces in brez zadovoljstva ob koncu prehojene poti, trud in dosežke mimogrede odnese čas.

Ob vašem dnevu vam želim čim več uspehov, ponosa in zadovoljstva.
Mi ostali, pa se bomo potrudili, da vas pohvalimo še za vse ostale stvari. 😉

dr. Dejan Kernc

06/03/2025

Utrujen, ampak presrečen! 💪😊

🖇📦🪜🧳
Novi prostori so pripravljeni in v njih že sprejemamo paciente!

💢😫 ➡️ ⚕️🧑‍⚕️ ➡️ 😄😊
Sedaj se lahko v miru posvetim pripravi vrhunskih, edinstvenih, znanstveno podprtih terapij za zdravje hrbtenice.
Pričakujete jih lahko v pomladi.

✔ Zahvala ekipi, ki je z mano in me podpira pri uresničevanju poslanstva ambulante.
✔ In neskončna hvala vam. 🙏 Dobesedno sezuli ste me, najprej s svojimi sporočili podpore, nato pa s prijavami na posvete in terapije.

💥 "Prihodnost zdravja hrbtenice je v prilagoditvah.", sem dejal pred 10 leti. Danes lahko to 💯 potrdim! ✅

👉 Veliko imam še načrtov za ambulanto! In veselim se vsega, kar je pred nami!!
https://re.aktiv.si/

27/02/2025

ℹ️

📌 Prosim za malce razumevanja, saj z jutrišnjim dnem zapuščamo prostore na Ferda Kozaka 30.

📌 Selimo se v bližino ljubljanske obvoznice, na Podutiško 92. Kako do nas, izveste:
👉 https://re.aktiv.si/selitev/

📌 V novih prostorih vas bomo z ekipo pričakali v ponedeljek, 3. marca 2025. Obljubim, da bomo za vaše hrbtenice še bolje poskrbeli in omogočili še več tretmajev, terapij in vadb.

📌 Če potrebujete strokovno pomoč za hrbtenico, ne odlašajte! Še vedno velja: TU SMO, ZA VAS! 💪
👉 https://re.aktiv.si/

25/02/2025

🔑 VRATA DO ZDRAVJA

Preklikajte 👉 zgornje slike in se seznanite, kako čustva vplivajo na hrbtenico, telo in splošno počutje.

Brez skrbi - ne bom vas zasul s teorijo.
Ko se boste pomikali po vrtiljaku živčnega sistema, boste našli praktične nasvete za uravnavanje vsakdanjika, ki vam bodo pomagali na poti do sprostitve, okrevanja in regeneracije.

Všečkajte objavo ❤️, jo shranite 📁 ali delite naprej 🔁- ter stopite na pot usklajenega delovanja in dobrega počutja.

💬 Če ste nasvete preizkusili v praksi, vabljeni, da z nami v komentarju delite svoje izkušnje.
👌

20/02/2025

Ključ do zdravja hrbtenice ni v protibolečinskih terapijah in tabletah ~ KLJUČNO JE NAJTI VZROK TEŽAV‼️

👉 Spodaj sem naštel nekaj preprostih načinov za prepoznavo sprožilcev.

Spremljajte ...
Ali povzroča težave določena vrsta gibanja?
Ali vas zagrabi križ po določeni aktivnosti?
Ali se pojavi v povezavi z dolgotrajnimi položaji (sedenje, stanje, nagibanje) ali mimogrede opravljenimi gibi (dvigovanje, rotacije)?

👉 Če JA ~ ne čakajte in se takoj lotite akcije!

Začnite z ..
➰ redno hojo za sprostitev struktur
➰ pravilnimi vzorci gibanja
➰ aktivacijo in stabilizacijo hrbtenice

👉 Če se stanje kljub temu ne izboljša, nas pokličite v ambulanto, Že na POSVETU Z DR. KERNCEM boste prejeli dozo informacij, s katerimi boste stopili na pravo pot. Z vadbo pa bo starim navadam, ki povzročajo težave, dokončno odklenkalo.

Dobrodošli!
📞 040 688 055
🔗 https://re.aktiv.si/posvet/

18/02/2025

O ODPRAVI TEŽAV S HRBTENICO & CELOSTNO 💪
Osem zlatih pravil za zdravje hrbtenice, s katerimi živim in diham že leta. Nenehno jih nadgrajujem, to je od nekdaj moja strast. 🔥

👉 Nikoli ni prepozno, da jih uvedete (ali nadgradite sedanje), zapakiral sem jih v e-knjigo, s katero boste zanesljivo dosegli občutne rezultate.
👉 Vsak dan je pravi dan za spremembo na bolje!
👉 Počutje in doseganje dnevnih ciljev sta še kako povezana.
👉 Spanje, drža, aktivnost, poslušanje telesa - vse to vpliva na naše življenje in z vsemi njimi so povezane izbire, ki jih sprejemamo.
👉 Zato je pomembno, da jih ozavestimo in za svoje telo pravilno skrbimo.

➰ ZLATA PRAVILA ZA ZDRAVJE HRBTENICE ➰
🔷Hiti počasi. Hrbtenica ne mara naglih obratov, dvigov in zasukov.
🔷Raje večkrat in po manj. Odsvetujemo dvig težkega bremena in prenašanje več stvari hkrati.
🔷Porazdeli težo med levo in desno stranjo. Obremenjevanje zgolj ene strani povzroča asimetrijo.
🔷Aktivacija mišic je koristna. S prevzemom teže zavarujejo hrbtenico.
🔷Raztezanje in pretegovanje večkrat dnevno. Ne ostani predolgo v istem položaju.
🔷 Hrbtenične strukture se ohranjajo z gibanjem. Najslabše je mirovanje.
🔷Vsaka hrbtenica potrebuje svoj načrt vaj. Vsak od nas ima svoje posebnosti, svoje vzorce gibanja in genetiko.
🔷 Pravilna vadba izboljša stanje hrbtenice - tudi in predvsem, kadar je prisotna bolečina.

Z njimi ne boste le odpravili nadležnih simptomov, postali boste aktiven in zadovoljen človek, saj se vam b***a vrnila energija in počutje.

🔛 Pravila za zdravje hrbtenice so namenjena za vse življenje, za vse starosti in za vsa stanja hrbtenice.
Kdaj začeti? Včeraj!! 🙃
Vsak dan je pravi čas! Samo ne odlašajte! 😉

👉 https://re.aktiv.si/eknjiga-umirite-bolecine-v-krizu/

13/02/2025

Včasih se je treba ustaviti in razmisliti, kaj in kam si želimo. Komu zaupamo, čemu namenimo čas, voljo, energijo, kaj želimo, kaj nas veseli.

Vsak od nas se mora odločiti, kaj je zanj skrb zase in koliko jo potrebuje. Kolikokrat se mora ustaviti, da se sliši, poravnati držo, narediti nekaj vaj za hrbet, kolikokrat razvajati telo.

Včasih si izrazimo naklonjenost z nakupom dobre knjige. Obiskom masaže. Izgubljenimi uricami v naravi.
Drugič si moramo odpustiti napake iz preteklosti in se sprejeti take, kot smo – vključno z vsemi kiksi, brez katerih nas pravzaprav ni, saj nas sestavljajo tako napake kakor uspehi.

Jutri je z nami Valentin, tradicionalni dan ljubezni, srčkov, sladkarij in rdeče barve. V teh vznesenih dneh pa se ne morem otresti misli na to, kako pomembno je, da sprejmemo in slišimo sebe. Če se ne, bo vse ostalo samo približek tistega, kar si v resnici želimo.😉

09/02/2025

💥 UKROTITE IŠIAS
Ne sprašujte se, ALI vam bo uspelo, in se raje vprašajte, kaj narediti, da vam bo uspelo! 💪
Nemoč in neznanje sta razumljiva ob prvem pojavu simptomov. Potem pa ...

Potem pa je čas za načrt, KJE začeti, KAKO se lotiti, KOMU zaupati in NA KAKŠEN NAČIN se nakalibrirati na zmago / ukrotitev simptomov.

Dokler se sprašujete, ALI vam bo uspelo, se odstotki nagibajo proti neuspehu.

Zato ponastavite kompas na koordinate v smeri AKCIJE 🧭🚀

In za začetek👇ponovite osnove:

📌Pri večini se išias pojavi iznenada. Simptomi so različni; od bolečin v hrbtu, ki sevajo v zadnjico in se lahko razširijo po nogi. Do mravljinčenja, otopelosti in šibkosti v nogi.
📌 Otopelost in šibkost v nogi pomenita, da je živec stisnjen. Močnejša je bolečina, večja je poškodba živca.
📌Za vsako bolečino ni treba opraviti magnetne resonance. Če težave trajajo nekaj tednov, se oglasite pri specialistu za hrbtenico, da opravi osnovne teste. V Re.aktvu na njihovi podlagi pripravimo načrt neinvazivnega zdravljenja. V primeru, da gre za večje težave, napotimo na nadaljnje preiskave.
📌 Ob težavah pomagajo protibolečinske terapije, nežna aktivacija mišic, sprehod. Če to ne zadošča, si pomagajte s protibolečinskimi tabletami - a ne več, kot nekaj dni!
📌 Večina simptomov se izboljša v dveh do šestih tednih, operacija ni potrebna oz. je zadnja možnost, ko se izčrpajo drugi načini zdravljenja.

Ne guglajte, raje kliknite na brezplačen izvod vodiča;
https://re.aktiv.si/isias-vodic/

30/01/2025

Pazite, se trudite, popravljate - izboljšanja pa ni? 🤯
Mogoče zato, ker ravnate, kot soseda ~ zanjo je delovalo, in je uspela umiriti bolečine. Vam pa (še) ni uspelo.
👇
Ne ponavljajte za drugimi in spoznajte prilagoditve, ki jih potrebuje vaša hrbtenica.
💯 Vsak od nas ima svoje specifike, način gibanja, genetiko, držo - in kar pomaga drugim, zelo verjetno ne bo delovalo pri vas.

In tudi ~ prosim lepo, NE POČIVAJTE, ker s tem le slabšate stanje hrbteničnih struktur. Nasvet o počitku je tako zastarel, da ne morem verjeti, da še vedno kroži.
Ne, počitek ne koristi, ker se strukture še bolj zakrčijo, kar pomeni še več zategovanja, težav in bolečin!

P.S. Za teden dni odpiram možnost posebne ponudbe: posvet + protibolečinska terapija, ki hitro in varno umirja bolečine v hrbtu. Vabljeni, če vas daje križ, vrat ali po nogi mravljinči išias. Rezultati terapije so zares odlični. 👌

https://bit.ly/reaktiv-posebna-ponudba

26/01/2025

Dobrodošli v moj svet hrbtenice, pravilnega gibanja in dobrega počutja! 🙋‍♂️💫

Zakaj bi mi zaupali odpravo težav s hrbtenico?

Ker verjamem, da ...
1️⃣ si vaša hrbtenica zasluži le najboljše.
2️⃣ protokol Re.aktiv (kombinacija protibolečinske terapije, vadbe, terapevtske masaže) predstavlja najboljšo pomoč za odpravo bolečin v hrbtu.
3️⃣ z razumevanjem izboljšate stanje hrbtenične strukture in jo čuvate 24 / 7.
4️⃣ je 8 let rasti ambulante pokazatelj predanosti ter kakovostnega dela.

Upam, da se kmalu vidimo. Do takrat pa se prijavite na novičke, da boste med prvimi izvedeli za novosti, ki jih pripravljamo. 📩🌟

https://re.aktiv.si/?tcb_lightbox=zanimanje-e-novicke

Address

Podutiška Cesta 92
Ljubljana
1000

Website

https://re.aktiv.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Metoda dr. Kernca - Ambulanta za hrbtenico posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?

Postavimo temelje za razbremenitev vaše hrbtenice!

Svojo pot do odprave bolečin v hrbtenici začnete tukaj: https://re.aktiv.si/bolecine-v-krizu/

Ob težavah si vsi želimo čimprejšnje »re.aktivacije« - vrnitve nazaj v vsakdanje življenje, da prevzamemo kontrolo nad bolečino in spet opravljamo aktivnosti, ki jih imamo radi.

ZAKAJ je prišlo do težav?

Je temeljno vprašanje, na katerega bomo skupaj poiskali odgovor. Ne zanima nas lajšanje simptomov, temveč dolgoročna rešitev, ki jo boste enostavno integrirali v svoje življenje.

KAKO vam Re.aktiv pomaga?

Z razlago, razumevanjem in večstopenjsko vadbo, ki vas bo pripeljala na zdravo stran pravilnih vzorcev, krepitve stabilizacijskih mišic, zmanjšanja bolečine in zaščite hrbteničnih struktur.

KJE začeti?

Najbolje s posvetom pri dr. Kerncu, ki ga omogočamo brezplačno.

Individualna ali skupinska vadba? Katerakoli vam je bližje, mi pri obeh poskrbimo za varno izvedbo. Pomembno je le to, da vztrajate do konca.