02/04/2019
POČASI SE PRIBLIŽUJE OBDOBJE, KO BODO TEME KOT SO ODVEČNA TELESNA TEŽA, VISEČA KOŽA IN SEVEDA CELULIT ZOPET PRIŠLE IZ SVOJEGA SKRIVALIŠČA POD PLASTMI OBLAČIL, KI NAS LEPO GREJEJO PREKO ZIME. gLEDE NA TEMPERATURE, KI SMO JIH BILI DELEŽNI TO ZIMO JE KAKŠEN ODVEČEN KILOGRAM PRIŠEL KAR PRAV. SEDAJ PA BO POČASI ČAS, DA SE TISTI MED NAMI, KI IMAJO KAKŠEN KILOGRAM ODVEČ POČASI PRIPRAVIJO ZA POLETNO SEZONO.
Odvečni kilogrami so nadloga, ki nam s časom lahko povzroči različne zdravstvene težave – bolečine v sklepih, visok pritisk, utrujenost, neplodnost ter še katero izmed nam vsem znanih težav. Nekateri izmed nas kakšen odvečen kilogram lažje prenašamo kot ostali, zato je 'prevelika telesna teža' zelo relativen pojem. Nekdo, ki je visok 170 cm in ima 90 kg ob tem pa ima le približno 10% maščobe je po zdravstvenih tabelah ITM (indeks telesne mase) že debel, nekdo ki pa ima na svojo višino 170 cm 75 kg ob tem skoraj nič mišične mase in nekje 30% maščobe pa ima po teh istih tabelah idealno telesno težo. Žal ITM ne upošteva dejavnikov kot so odstotek maščobe v telesu, zato vsak dodaten kilogram še ne pomeni debelosti, hkrati pa relativno nizka telesna teža ne pomeni zdrave teže.
Sedaj pa še nekaj besed o celulitu. Dejstvo je, da je celulit prisoten pri približno 90% vseh žensk. Pojav celulita je lahko posledica genetske zasnove, nenadne spremembe v načinu življenja (dehidracija, povečan stres, nezdrava prehrana, zmanjšana fizična aktivnost, …) in bolezni. Celulit se pojavi tudi pri moških, vendar je odstotek moških, ki imajo celulit v primerjavi z ženskami zanemarljiv.
Celulit kot zaloga maščobe predstavlja pri ženskah predvsem vizualni problem, seveda obstajajo ženske, ki obstoj celulita sprejmejo kot dano dejstvo in pač živijo naprej in stanju ne posvečajo prevelike pozornosti, kar je do neke mere tudi prav. V tem članku nikakor ne promoviram ali zagovarjam zanemarjanja samega sebe ter pridobivanja nezdrave odvečne teže.
Žal čarobni napoj za odpravo celulita ne obstaja, boj proti tej 'težavi' pa je naporen in zahteva veliko žrtvovanja in odrekanja. Zato ženske, ki obstoj celulita sprejmejo in se z njim ne obremenjujejo preveč morda malo lažje preživljajo svoje dni. Dejstvo pa je tudi, da se stanje celulita lahko dramatično izboljša, če se spremenijo določene vsakodnevne navade.
Celulit se po navadi pri ženskah prične pojavljati, ko le te spremenijo življenjski slog - šola se zaključi pride prva služba, prostega časa je zaradi službe vse manj, prav tako se sedaj veliko več vozijo in vse manj hodijo, ko opravljajo vsakodnevna opravila. To je opazno predvsem pri ženskah, ki so bile v svoji 'mladosti' športno zelo aktivne (3-4 treninge tedensko). Ko odrastemo se žal življenjske prioritete spremenijo sedaj ima prednost služba, družina, šele nekje proti koncu pridemo na vrsto mi sami. S skrbjo za posel in družino seveda ni nič narobe, pozabimo le kako skrbeti sami za sebe.
Kot sem že omenil ni čarobnega napoja za izgubo celulita. Tako tudi Tui-na terapija nastopa kot dodatek pri boju s celulitom. Terapevtska tehnika, ki se uporablja pri 'Proti celulitni terapiji' mehča maščobne celice in ima zelo hitro – že po prvi terapiji – rezultate. Koža zgleda občutno bolj gladka, kožne gubice kar izginejo. Mehčanje maščobnih celic je dobrodošla pomoč pri boju proti celulitu, saj je po takšni masaži področje bolj prekrvavljeno, kar pripomore k lažji izgubi oziroma zmanjšanju celulitne obloge. Hkrati pa se ob masaži izvaja tudi akupresura na točkah, ki vplivajo na presnovo maščobe ter omogočajo lažje opravljanje telesnih aktivnosti. Kot že rečeno je Tui-na terapija dodatek v boju zoper celulit, večji del boja morajo ženske opraviti same, potrebno se je zopet fizično aktivirati ter spremeniti način življenja. Zato je vsakršna terapija brez sodelovanja stranke same neučinkovita, rezultati hitro izginejo, stanje pa se v določenih primerih celo poslabša – nekakšen jo-jo efekt. V Tui-na studiu (www.tuina.si) se vsaki stranki sestavi individualen načrt za boj proti celulitu. Načrt vsebuje nasvete glede prehrane, glede fizične aktivnosti ter načina življenja.
Ene izmed najbolj pogostih napak, ki jih skoraj vsi v določenem obdobju svojega življenja počnemo so: dnevno zaužijemo le obrok ali dva, zaužijemo nekje 0,5 l tekočine morda še toliko ne, in pozabimo na telesno aktivnost. Dehidracija je eden izmed razlogov za pojav celulita. Ženske, ki pričnejo s terapijo po navadi navajajo, da dnevno ne zaužijejo več kot 0,5 l tekočine. Koliko je primerna količina zaužite tekočine? Nekateri strokovnjaki navajajo da je dovolj že 1,5 l na dan, drugje lahko preberemo, da naj bi bila količina zaužite tekočine okoli 3 l dnevno. Tako, da lahko mirno rečemo, da je normalna zaužita količina dnevno zaužite tekočine na dni, ko ne izvajamo zahtevnih fizičnih aktivnosti nekje 2 do 2,5 l. Seveda se tekočino zaužije 'požirek po požirek’ in ne vse hkrati.
Boj proti celulitu podobno kot boj proti odvečni telesni teži ne predstavlja sezonskega dela, le to ima po navadi neljube posledice. Predstavljati mora spremembo v načinu življenja. Dva meseca vadbe spomladi in nekakšna 14 dnevna dieta b***a težavo odpravila morda za kakšen mesec, nato pa se težava vrne. Spremembe, ki so potrebne za izboljšanje stanja je potrebno vključiti v svoj vsakdan. Lahko se s časom omilijo, vendar se jih ne sme nikoli popolnoma opustiti. Morda se je sedaj veliko bralk našlo v teh nekaj zadnjih stavkih, obročne diete nikoli ne kažejo rezultatov na dolgi rok.
Dieta ni le hrana, ki jo zaužijemo preko dneva, je način življenja in ni nujno, da je zelo rigorozna.
