
01/08/2025
Hoja v naravi je ena najbolj priporočljivih oblik gibanja za zdravje ven. A pri napredovanih krčnih žilah je treba biti previden – še posebej pri obiskovanju gora.
Pri hoji navzgor in še posebej navzdol se poveča pritisk v venah nog. Dolgotrajna obremenitev lahko poslabša simptome, kot so otekanje, bolečine, občutek težkih nog, v hujših primerih pa celo poveča tveganje za vensko trombozo.
👉 Kaj svetujejo strokovnjaki?
• Izbirajte ravne ali rahlo valovite poti po mehkejši podlagi (gozdne poti, makadam).
• Če hodite po trdi podlagi, naj bo to v krajših intervalih z vmesnimi počitki.
• Nosite kompresijske nogavice, ki podpirajo venski pretok.
• Po aktivnosti si privoščite počitek z dvignjenimi nogami.
🩺 Zdravje ven je ključno za kakovostno gibanje – tudi v naravi. Pravočasna diagnostika in ustrezna priporočila vam lahko omogočijo varno in prijetno aktivnost.