23/03/2021
Spet je leto okoli, ko je v naše kraje prišla pomlad – prebujanje narave in prav tako našega telesa, obdobje sprememb, ki nas pripravi na aktivnejši del leta. Prehodi med letnimi časi pa znajo obremeniti organizem, saj se mora nenadoma prilagoditi spremembam v okolju - toplejše vreme nam razširi žile, pospešita se pretok krvi in metabolizem, zato organizem potrebuje veliko energije, kar ga utrudi in to čutimo kot spomladansko utrujenost.
Najpogosteje se izraža kot izčrpanost, zaspanost, brezvoljnost, skratka kot pomanjkanje energije, pa tudi kot sprememba razpoloženja: nemir, razdražljivost, pri nekaterih lahko kot večja občutljivost na vremenske spremembe, omotičnost, glavobol, bolečine v sklepih, itd.
Spomladi, ko se temperature dvignejo, se z njimi pojavijo tudi temperaturna nihanja. Dan se daljša, sonca je vsak dan več, življenjski ritem se spremeni, več je gibanja in rekreacije. Povišana temperatura povzroči širjenje žil, poveča se pretok krvi v možgane, presnova postane hitrejša, zato pa telo potrebuje več energije. Posledica tega je utrujenost.
Pozimi je hrana enolična, primanjkuje svežega sezonskega sadja in zelenjave. Vnos vitaminov in mineralov v telo je zmanjšan. Prav tako primanjkuje sončne svetlobe, ki sicer izboljša razpoloženje – povzroči, da se sprosti več serotonina (hormona sreče), zmanjša pa se količina melatonina, ki povzroči zaspanost.
Sprehodi v naravo, gibanje in svež zrak, so vedno dober recept. V hrano vključujte čim več svežega sezonskega sadja in zelenjave, da telo napolnite z vitamini in minerali. Prehrana naj bo raznolika, v obroke pa vključujte hrano z veliko vitamina C.
Poleg telesa potrebuje spremembo tudi um! Ker je um manager telesa, moramo tako kot za telo poskrbeti tudi za mentalno stanje. Lebdenje je izredno orodje, ki nam lahko pomaga v prehodnem obdobju, saj sinhronizacija možganskih polobel, povečanje serotonina v krvi in globoka sprostitev pripomorejo k dobremu počutju. Pri tem ima veliko vlogo tudi magnezij, ki z absorpcijo preko kože prehaja v organizem in tako lahko telo opravi preko 300 procesov v katerih sodeluje magnezij.
