Uživanje in presnavljanje zajtrka je precej odvisno tudi od naše genetike in od tega ali smo jutranji/večerni tip.
S tem je namreč tudi povezano naše sproščanje kortizola-melatonina in še mnogih drugih hormonov, ki narekujejo našo aktivnost ter presnovo.
Kakorkoli pa tako praksa kot izsledki iz znanosti kažejo, da rek, ki se na slovenskih tleh prenaša iz roda v rok za marsikoga velja.
Vsaj na tem delčku sveta 🇸🇮
Kaj pa vi, ali ste pristaš zajtrka ali ne?
10/11/2025
Odličen zapis 👏💯 SuperTrening
10/11/2025
🍬 INZULINSKA REZISTENCA je stanje, pri katerem celice telesa postanejo manj občutljive na inzulin – hormon, ki omogoča vstop glukoze v celice.
➡️ Posledično trebušna slinavka izloča vse več inzulina, vendar se raven sladkorja v krvi kljub temu postopno zvišuje. 👉 Če tega ne zaznamo pravočasno, lahko pride do PREDIABETESA in do SLADKORNE BOLEZNI TIPA II.
➡️ Gre za postopno razvijajoč proces, ki običajno poteka brez izrazitih simptomov, zato veliko ljudi sploh ne ve, da ima težave z uravnavanjem glukoze.
➡️ Glavni vzroki so nezdrav življenjski slog, prekomerna telesna teža (zlasti maščoba okoli trebuha), pomanjkanje gibanja, kronični stres in neurejen spanec.
✅️ Dobra novica pa je, da se stanje lahko učinkovito izboljša s spremembo življenjskih navad. Izguba že 5–7 % telesne teže, uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost, dovolj spanja in zmanjšanje stresa močno zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
✅️ Inzulinska rezistenca je resno, a popravljivo stanje, če ukrepamo pravočasno. Z zdravimi navadami lahko ne le preprečimo sladkorno bolezen, ampak tudi izboljšamo splošno počutje, raven energije in dolgoročno zdravje. 🙂
☎️ V kolikor pa potrebujete pomoč pri uravnavanju svoje prehranskih navad pri zgoraj omenjenih stanjih - smo pri Nutrimentumu na voljo za pomoč preko PREHRANSKE TERAPIJE.
👉 Za več informacij mi lahko pišete na ZS ali pokličete na 070600411.
07/10/2025
On/a lahko poje kar hoče, pa se mu/ji nikjer ne pozna. 🤷♀️ Jaz pa samo pogledam hrano in že imam kilo več.🤔
Zveni znano?
Velikokrat slišimo, da je krivec za odvečne kilograme “počasen metabolizem”.
A žal, metabolizem ni glavni krivec za višek kilogramov.
Hitrost metabolizma je večinoma zapisana v genetiki in nanjo nimamo bistvenega vpliva.
Manjši vpliv pa imamo z:
✅️ uravnoteženo prehrano
✅️ rednim gibanjem
✅️ mišično maso
Za zdravo telesno težo ni potrebno imeti “hiter metabolizem”, pomembno je razumeti svoje telo in mu dati, kar potrebuje.
Več o metabolizmu in o tem kako naše telo presnavlja hrano ter zakaj jo porablja, lahko preberete v članku na naši spletni strani pod zavihkom PRISPEVKI.
22/09/2025
👩🎓 Nekaj utrinkov iz izobraževanja o primerni prehrani na delovnem mestu, ki sem ga prejšnji teden izvedla za podjetje 🙂🥗
Udeleženci so spoznali:
🫀 Kako s primernimi hranili in živili nahraniti svoje telo za dolgoročno preventivno zdravje - tudi s polifenoli iz čokolade🍫
🧠 Kako podpreti možgane za večjo produktovnost
⏰️ Kako obroke uskladiti s svojim cirkardianim ritmom - za stabilno energijo čez dan in dobro regeneracijo ponoči 😴
💼 Ter zakaj je prava prehrana ključna za manj utrujenosti in odsotnosti zaradi bolniških
Hvaležna za motivirano ekipo, ki je pripravljena vlagati v svoje dobro počutje 🙌
18/09/2025
Novo pri Nutrimentumu 🙌
Vodena vadba (zaenkrat samo ža ženske), ki temelji na elementih funkcionalne vadbe.
Se pravi vadbe, ki v kratkem času poskrbi, da zajamemo vse pomembne funkcije telesa - za vitalnost danes in še dolgo v starost.
Vadba vključuje vse ključne gibalne elemente, pomembne v vsakdanjem življenju:
✅ mobilnost,
✅ moč vseh mišičnih skupin,
✅ eksplozivnost,
✅ ravnotežje,
✅ gibljivost in
✅ umirjanje z vodeno meditacijo, ki jo opravimo po vsakem treningu. Ta nam omogoča, da se po vadbi sprostimo in pripravimo na kakovosten počitek. 😴
📅 Kdaj? Ponedeljek in sreda ob 18.30-19.30
📍 Kje? (Prenovljena) športna dvorana na: Cesta 24. junija 23, Spodnje Črnuče, v poslovni hiši Elma Črnuče
👭 Za koga? Vabljene ste vse, ki želite v dobri družbi poskrbeti za svoje telo z učinkovito, premišljeno in zmerno stopnjevano vadbo.
Za več info, mi lahko pišete v ZS 😉
Vabljene 🙌
09/09/2025
❓️ Ta objava je nastala kot odgovor na vprašanje:
🥩 Kako naj rekreativni športnik pokrije dnevne potrebe po beljakovinah z tako majhnim vnosom mesa, kot ga priporočajo prehranske smernice?
Namig: brez težav 😉
03/09/2025
Nekaj idej za večerjo od nutricionistke 😉
Se pa priporočam tudi za kakšno vašo idejo 🙏
Kaj jeste za večerjo? 🙌
25/08/2025
Presuh, predebel, malo bi se moral zrediti, ti si se pa malo poredil/a, kako si pa ti shujšal/a...
Komentarjem in mnjenj o našem izgledu se verjetno nikoli ne bomo mogli povsem izogniti.
Včasih so dobronamerni, včasih ne... ampak v vsakem primeru ni nujno, da ti pridejo do živega in vplivajo na tvoje kasnejše razpoloženje in vedenje.
Še posebej, če takšne pripombe slišiš pogosto ali pa se je v zadnjem času tvoje telo nekoliko spremenilo, si lahko vnaprej pripraviš scenarij, kako boš naslednjič odreagiral/a, da komentarji ne bodo negativno vplivali na tvoj notranji dialog.
Vem! Lažje reči kot narediti.
Ampak z malo prakse lahko natreniramo tudi to, da nam takšne pripombe ne pridejo tako blizu.
Navsezadnje pa takšni komentarji največkrat povedo veliko več o tistih, ki jih izrekajo, kot pa o nas samih.
20/08/2025
🧠 The hidden link between Food, Mood, Productivity and Longevity
Yesterday I hosted a nutrition workshop in where we dove into the fascinating connection between what we eat 👉 how we think, feel, and perform (inside and outside of Pisarna Coworking).
We explored how nutrition could boost energy, focus, productivity, and overall brain health 🧠 helping everyone feel and function at their absolute best, inside and outside of work place.
In the session, we:
✅ Broke down how food impacts the body, brain, mind, and mood
✅ Explored how nutrition influences circadian rhythm 🌙, supporting steady energy, sharper focus, quality sleep, and long-term health
✅ Busted a few common nutrition myths ❌
✅ Shared simple, sustainable tips for eating well even when life gets hectic
✅ Talked about easy food swaps and quick wins that could be used right away
Thank you and .berk.coaching for invitation. It was great! 🙏
☎️ And if your company or organisation is interested in supporting employee performance & wellbeeing I’m available for lecture and workshop bookings 👉 Contact me for more details on topics, structure, or availability.
🇬🇧 🇸🇮 Workshops available in english and slovenian language.
07/08/2025
🐖 Meso je lahko vir pomembnih hranil v prehrani na primer:
✅️ Vir beljakovin visoke biološke vrednosti
✅️ Vir vseh esencialnih aminokislin
✅️ Vir cinka, železa, vitamina B12
✅️ Vir maščobnih kislin
👍 Zaradi svoje hranilne vrednosti, predvsem v času rasti in razvoja, meso upravičeno zavzema mesto v uravnoteženi prehrani, če ga uživamo zmerno in skladno s prehranskimi priporočili.
🥩 Kakorkoli, pa tako kot pri skoraj vsakem živilu in hranilu, lahko tudi mesa zaužijemo preveč, kar lahko poviša nekatera zdravstvena tveganja.
🫀Katera zdravstvena tveganja povezujemo z mesom in koliko mesa je še priporočeno zaužiti na dnevni in tednenski bazi lahko preberete zgoraj. 👆
06/08/2025
Bi se prijavili na takšen jedilnik, sestavljen s strani nutricionistke 😋
Be the first to know and let us send you an email when Nutrimentum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Moje ime je Ajda Strnad. Sem magistrica nutricionistike in ustanoviteljica podjetja Nutrimentum, ki je nastalo z željo, da ti približa zdrav življenjski slog skozi enostavne korake, okusne recepte in strokovno podporo.
Pot do zdravega življenjskega sloga ni vedno lahka. Tudi sama sem to spoznala ko je moje telo dokončno odpovedalo pod pritiski, ki sem jih doživljala kot vrhunska tekmovalka v preskakovanju ovir s konji. Že v svojih zgodnjih dvajsetih sem se soočila s prvo izčrpanostjo in si morala priznati, da sem popolnoma izmučena.
Ko telo več ne zmore dohitevati tvojega življenjskega tempa veš, da mora biti nekaj hudo narobe. Bil je čas za spremembe. Tako se je začelo moje neformalno izobraževanje o prehrani, športu in zdravih navadah, ki me je kasneje privedlo tudi na Fakulteto za šport v Ljubljani in do magistrskega študija na Oxford Brookes univerzi v Angliji.
Ko sem začela videti in čutiti spremembe ni bilo poti nazaj. Imela sem več energije in koncentracije, telo pa se je hvaležno odzivalo, spreminjalo in končno vrnilo na zdravo težo.
A potreben je bil čas. Potrebna je bila potrpežljivost. In potrebna je bila vztrajnost.
Zato vam ne bom ponujala magičnih receptov in bližnjic. Osredotočili se bomo na razvijanje zdravih navad, ki vam bodo ostale za celo življenje. Adijo diete, živijo zdrav življenjski slog!
Nutricionistično svetovanje pri Nutrimentum se prilagaja vašim željam, urniku in življenjskem slogu. Kdo pravi, da mora biti zdrava prehrana dolgočasna in brez domišljije? Preko lastnih podvigov v kuhinji sem ustvarila recepte, ki so okusni, zdravi in enostavni za pripravo. V kombinaciji s pravimi nasveti in podporo so rezultati, ki si jih želiš na dosegu roke.
