Nutrimentum

Nutrimentum Strokovna pomoč pri prehranjevanju.

Letošnjo pomlad sem prvič v življenju stopila na sodišče. 👩‍⚖️ Na srečo v vlogi predavateljice. 😁 In naj tako tudi ostan...
17/04/2026

Letošnjo pomlad sem prvič v življenju stopila na sodišče. 👩‍⚖️

Na srečo v vlogi predavateljice. 😁 In naj tako tudi ostane! 🙏

V zadnjem mesecu sem za zaposlene izvedla tri 5-urne delavnice o pomenu ustrezne prehrane na delovnem mestu.

Ker prihajam s področja športne prehrane, se pred vsako delavnico vprašam:
➡️ kakšnim obremenitvam so izpostavljeni zaposleni in kako jih lahko z ustrezno prehrano učinkovito podprem?

Delo na sodiščih je zahtevno in pogosto povezano z visokimi vsakodnevnimi pritiski, kjer je še posebej obremenjen živčni sistem. 🧠

Pri psihološkem stresu se v telesu odvijajo zelo podobni procesi kot pri telesni vadbi (s to razliko, da kljub stresu maratona žal ne bomo pretekli 🥲).

Skupno pa je to, da ko je naše telo (in živčevje) pod stresom, se povečajo potrebe po energiji, hranilih in kisiku.

V tem primeru je hrana pomembno gorivo, ki nam omogoči da se z obremenitvami (stresom) lažje soočimo in se po njem hitreje regeneriramo.

Navsezadnje je hrana naše edino gorivo. In če opazimo razliko že pri avtomobilu, ko vanj točimo boljše gorivo...

Si lahko predstavljamo, kaj pomeni primerno to za človeško telo. 💪

Hvala Sodišče v Ljubljani za zaupanje in priložnost za sodelovanje! 🙏

Predavati v tako prijetnem kolektivu je bil prav užitek! 🙂

🌱☀️Spomladi mnogi občutimo utrujenost, zaspanost ali padec motivacije.Gre za kombinacijo telesnih prilagoditev, sprememb...
25/03/2026

🌱☀️Spomladi mnogi občutimo utrujenost, zaspanost ali padec motivacije.

Gre za kombinacijo telesnih prilagoditev, sprememb okolja, psiholoških dejavnikov in včasih zgolj preobremenjenosti.

Spomladanska utrujenost običajno traja nekaj tednov. Z upoštevanjem zgornjih korakov pa lahko telesu pomagamo, da se hitreje prilagodi in obnovi energijo. 🙌

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, ko...
16/02/2026

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔

Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, kot nagrado ali kot način za uravnavanje prijetnih in neprijetnih občutkov?

Živimo v precej drugačnih časih, kot so živeli naši starši in stari starši. Namreč še pred dobrimi petdesetimi leti je bilo na slovenskih tleh več pomanjkanja kot obilja. 

Hrana ni bila samoumevna, zato so takrat nastali stavki, kot je: »Pojej do konca, sicer ne greš od mize,« obdobju primerni ker so predstavljali boljšo možnost za zdravje in preživetje. 

Danes pa je kontekst povsem drugačen. Hrane je dovolj, pogosto celo preveč. In ukrepi, ki so nekoč imeli smisel, so danes, zlasti v kontekstu prehrane, prej škodljivi kot koristni.

Časi in okoliščine se spreminjajo. Z njimi pa se mora spreminjati tudi naš odnos do hrane.

Januarski recap 😊 Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌 1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bi...
08/02/2026

Januarski recap 😊

Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌

1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bila v začetku leta povabljena v radijsko oddajo Frekvenca X, v družbo vrhunskih znanstvenikov na področju črevesnega mikrobioma. Govorila sem o vplivu prehrane na črevesni mikrobiom in s tem na možgane in duševno zdravje. 🧠

2️⃣ Vodene FVT vadbe za ženske sedaj šteje že čudovita skupnost skoraj 40ih vadečih. Vesela sem da se je ustvarila čudovita medgeneracijska skupina kjer vsaka najde nekaj zase in smo druga drugi vzor in spodbuda. 🫶 Meni pa tudi vadbe omogočajo, da prenašam znanje s področja zdravja žensk, zdravstvene preventive in dolgoživosti v prakso.

3️⃣ Za rubriko Vizita v sklopu oddaje 24 ur sem oddala svoj prispevek o spremembah v novih ameriških prehranskih smernicah.

4️⃣ V lastni režiji sem izvedla tudi webinar o moji najljubši temi - Hrana za možgane 🧠

5️⃣ V oddaji Dobro jutro sva se z Mojco Mavec pogovarjali o oreških. 🥜

6️⃣ V januarju sem izvedla še nekaj izobraževanj o ustrezni prehrani na delovnem mestu. Res je lepo predavat, ko ljudi tema zanima. 🙌

7️⃣ In seveda smo vmes opravili kar nekaj prehranskih svetovanj s čudovitimi strankami.

Izjemna hvala vsem za zaupanje. 🙏 Absolutno ni samoumnevno.

Ob vsem dogajanju sem pa tudi vesela, da sem med obveznostmi uspešno ohranjala ravnotežje. 🙌 Predvsem z veliko počitka, narave, omejevanjem uporabe telefona in eleminiranja vse nepotrebne drame (online in offline) 😉

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝Kljub časovno daljši delavnici se m...
08/02/2026

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝

Kljub časovno daljši delavnici se mi zdi, da bi lahko razpravo brez težav še nadaljevali, saj vprašanj, tematik in lastnih primerov ni zmanjkalo do zadnje minute.

Zelo me veseli, da se vedno več kolektivov odloča za podporo zaposlenih z znanjem o prehrani, ki jim koristi tako na delovnem mestu kot tudi v zasebnem življenju.

Prehrana je naše edino gorivo in ima močan vpliv na našo zmogljivost. Tako mentalno kot fizično. V sodobnih delovnih okoljih pa je prav živčni sistem tisti, ki je pogosto najbolj obremenjen. 🧠

Ustrezna prehrana podpira regeneracijo, vpliva na pojav možganske megle in nenazadnje sodeluje tudi pri regulaciji stresa ter s tem pri ohranjanju duševnega zdravja.

Tudi raziskave kažejo, da prehranske intervencije v sklopu promocije zdravja na delovnem mestu izboljšujejo številne ključne parametre, kot so:

✅️ spomin
✅️ telesna teža
✅️ duševno zdravje
✅️ soočanje s stresom
✅️ mišično-skeletno zdravje

Znanje za zdravje, ki ga uporabljamo vsak dan.

Navsezadnje moramo vsak dan nekaj pojesti. 🤷‍♀️😉

Za vse, ki bi vas zanimalo podobno izobraževanje za svojo ekipo 🙌 Več informacij v povezavi 👉 https://nutrimentum.si/delavnice-za-podjetja/

04/02/2026

Ali ste vedeli, da je slovnično pravilen izraz oreški, ne oreščki?

Oreščki so pravzaprav pomanjševalnica za oreške. Sicer majhna jezikovna zanimivost, ki pa lepo sovpada z dejstvom, da so tudi hranilno vse prej kot »majhni«. 😉

Če naredim hiter povzetek včerajšnjega pogovora z Mojco Mavec v oddaji Dobro jutro na RTV SLO, ki ga delim z vami.

Od ga. Mavec sem najprej izvedela zanimiv zgodovinski podatek: izraz »študentska hrana« za mešanico oreškov in semen so uporqbljali že v 17. stoletju. Kar kaže, da so njihove koristne učinke poznali že takrat.

🫀 Oreški in semena so namreč hranilno bogat del uravnotežene prehrane. Blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem, pomagajo pri uravnavanju krvnega holesterola, zmanjšujejo vnetja v telesu in lahko dolgoročno prispevajo k manjšemu tveganju za kronične bolezni.

🌰 Hranilno so oreščki predvsem vir kakovostnih maščob, ob tem pa vsebujejo tudi rastlinske beljakovine, vlaknine, mnoge vitamine, minerale in antioksidante. Njihova sestava se sicer razlikuje glede na vrsto, zato ima vsak orešek svoje prednosti.

🇸🇮 Na slovenskih tleh po sestavi še posebej izstopajo orehi, ki so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki jih večina ljudi v zahodnem svetu zaužije premalo.

🏃‍♀️ Kljub pogostemu prepričanju oreščki sami po sebi ne redijo. Res je, da so energijsko bogati, vendar raziskave kažejo, da njihovo redno uživanje ni povezano z višjo telesno težo. Prej celo nasprotno. Ljudje, ki jih pogosteje uživajo, imajo pogosto nižji ITM. Razlog se skriva v njihovi visoki nasitnosti in nizkem glikemičnem indeksu.

🥄 Priporočene količine so zmerne: običajno zadostuje ena do dve žlici na obrok, za malico pa pest oreščkov. Kot vir maščobe v obroku so primerni tudi pri hujšanju, zlasti v obliki celih oreščkov. Medtem ko je pri oreškovih namazih smiselno malce paziti na količino.

01/02/2026

🇺🇸 Nekaj o novih ameriških prehranskih smernicah tudi z moje strani.

Za oddajo 24 ur, ki je bila na sporedu v petek 30.1. v rubriki Vizita.

Vabljeni k ogledu.

27/01/2026

Ali, ko ste pod stresom, jeste manj ali več?

Stres spremeni prehranske potrebe in z njimi največkrat tudi naše vedenje / navade.

O tem sem govorila tudi v prispevku za oddajo Frekvenca X na radiu Val202, ki ga delim z vami.

In ne, to ni pomankanje samodiscipline, to je popolnoma normalni, človeški odziv na stres.

Več o tem na BREZPLAČNEM webinarju: HRANA ZA MOŽGANE

📅 Ta četrtek (29.1.) ob 9.00

Vsebina spletne delavnice združuje interaktivni pristop, konkretne primere iz prakse in najnovejše strokovne uvide o vplivu prehrane na nivo energije, kognitivno učinkovitost in odziv na stres.

Lepo vabljeni!

Več informacij in prijave 👉 https://nutrimentum.si/hrana_za_mozgane/

🇺🇸 Nove ameriške prehranske smernice Američani so pred malo več kot tednom dni dobili nove prehranske smernice. V njih j...
18/01/2026

🇺🇸 Nove ameriške prehranske smernice

Američani so pred malo več kot tednom dni dobili nove prehranske smernice.

V njih je nekaj zanimivih novosti, ki bi lahko predstavljale nove prehranske temelje tudi za druge zahodne države.

Čeprav imamo v povprečju v Sloveniji še vedno precej bolj kakovostno hrano kot v Ameriki, tudi mi lepo sledimo trendom ti. Zahodne prehrane. Zato so priporočila, s tega vidika, zanimiva tudi za nas.

V objavi sem izluščila nekaj novosti in zanimivosti.

📻 Frekvence X na val 202 👉 Si, kar ješ: Ali lahko s hrano vplivamo na boljše (duševno) zdravje? Ta teden sem gostovala ...
15/01/2026

📻 Frekvence X na val 202 👉 Si, kar ješ: Ali lahko s hrano vplivamo na boljše (duševno) zdravje?

Ta teden sem gostovala v enih mojih najljubših znanstvenih oddaj, Frekvenca X na

Z novinarko sva se pogovarjali o eni mojih najljubših prehranskih tem.

Kako s prehrano vplivamo na naš črevesni mikrobiom in s tem na naše možgane, 🧠 duševno zdravje ter regulacijo stresa.

👉 Katera živila podpirajo naše duševno zdravje?
👉 Katera živila in hranila škodijo?
👉 Kako stres spremeni naše prehranske navade, izbire in hranilne potrebe?
👉 Ter ali je prehrana sama po sebi lahko vir stresa?

Moj prispevek je objavljen skupaj z vrhunskimi znanstveniki, ki raziskujejo področje črevesne mikrobiote, zato je ta oddaja že sama po sebi prav hranilna za radovedne možgane.

Povezavo do prispevka najdete med higlightsi "v medijih"

Hvala in za povabilo!

In vabljeni k poslušanju! 😊

👑 Zajtrkuj kot kralj in večerjaj kot berač. Uživanje in presnavljanje zajtrka je precej odvisno tudi od naše genetike in...
16/12/2025

👑 Zajtrkuj kot kralj in večerjaj kot berač.

Uživanje in presnavljanje zajtrka je precej odvisno tudi od naše genetike in od tega ali smo jutranji/večerni tip.

S tem je namreč tudi povezano naše sproščanje kortizola-melatonina in še mnogih drugih hormonov, ki narekujejo našo aktivnost ter presnovo.

Kakorkoli pa tako praksa kot izsledki iz znanosti kažejo, da rek, ki se na slovenskih tleh prenaša iz roda v rok za marsikoga velja.

Vsaj na tem delčku sveta 🇸🇮

Kaj pa vi, ali ste pristaš zajtrka ali ne?

Address

Parmova Ulica 14
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 06:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+38670600411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrimentum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrimentum:

Shortcuts

Share

Category