On/a lahko poje kar hoče, pa se mu/ji nikjer ne pozna. 🤷♀️ Jaz pa samo pogledam hrano in že imam kilo več.🤔
Zveni znano?
Velikokrat slišimo, da je krivec za odvečne kilograme “počasen metabolizem”.
A žal, metabolizem ni glavni krivec za višek kilogramov.
Hitrost metabolizma je večinoma zapisana v genetiki in nanjo nimamo bistvenega vpliva.
Manjši vpliv pa imamo z:
✅️ uravnoteženo prehrano
✅️ rednim gibanjem
✅️ mišično maso
Za zdravo telesno težo ni potrebno imeti “hiter metabolizem”, pomembno je razumeti svoje telo in mu dati, kar potrebuje.
Več o metabolizmu in o tem kako naše telo presnavlja hrano ter zakaj jo porablja, lahko preberete v članku na naši spletni strani pod zavihkom PRISPEVKI.
22/09/2025
👩🎓 Nekaj utrinkov iz izobraževanja o primerni prehrani na delovnem mestu, ki sem ga prejšnji teden izvedla za podjetje 🙂🥗
Udeleženci so spoznali:
🫀 Kako s primernimi hranili in živili nahraniti svoje telo za dolgoročno preventivno zdravje - tudi s polifenoli iz čokolade🍫
🧠 Kako podpreti možgane za večjo produktovnost
⏰️ Kako obroke uskladiti s svojim cirkardianim ritmom - za stabilno energijo čez dan in dobro regeneracijo ponoči 😴
💼 Ter zakaj je prava prehrana ključna za manj utrujenosti in odsotnosti zaradi bolniških
Hvaležna za motivirano ekipo, ki je pripravljena vlagati v svoje dobro počutje 🙌
18/09/2025
Novo pri Nutrimentumu 🙌
Vodena vadba (zaenkrat samo ža ženske), ki temelji na elementih funkcionalne vadbe.
Se pravi vadbe, ki v kratkem času poskrbi, da zajamemo vse pomembne funkcije telesa - za vitalnost danes in še dolgo v starost.
Vadba vključuje vse ključne gibalne elemente, pomembne v vsakdanjem življenju:
✅ mobilnost,
✅ moč vseh mišičnih skupin,
✅ eksplozivnost,
✅ ravnotežje,
✅ gibljivost in
✅ umirjanje z vodeno meditacijo, ki jo opravimo po vsakem treningu. Ta nam omogoča, da se po vadbi sprostimo in pripravimo na kakovosten počitek. 😴
📅 Kdaj? Ponedeljek in sreda ob 18.30-19.30
📍 Kje? (Prenovljena) športna dvorana na: Cesta 24. junija 23, Spodnje Črnuče, v poslovni hiši Elma Črnuče
👭 Za koga? Vabljene ste vse, ki želite v dobri družbi poskrbeti za svoje telo z učinkovito, premišljeno in zmerno stopnjevano vadbo.
Za več info, mi lahko pišete v ZS 😉
Vabljene 🙌
09/09/2025
❓️ Ta objava je nastala kot odgovor na vprašanje:
🥩 Kako naj rekreativni športnik pokrije dnevne potrebe po beljakovinah z tako majhnim vnosom mesa, kot ga priporočajo prehranske smernice?
Namig: brez težav 😉
03/09/2025
Nekaj idej za večerjo od nutricionistke 😉
Se pa priporočam tudi za kakšno vašo idejo 🙏
Kaj jeste za večerjo? 🙌
25/08/2025
Presuh, predebel, malo bi se moral zrediti, ti si se pa malo poredil/a, kako si pa ti shujšal/a...
Komentarjem in mnjenj o našem izgledu se verjetno nikoli ne bomo mogli povsem izogniti.
Včasih so dobronamerni, včasih ne... ampak v vsakem primeru ni nujno, da ti pridejo do živega in vplivajo na tvoje kasnejše razpoloženje in vedenje.
Še posebej, če takšne pripombe slišiš pogosto ali pa se je v zadnjem času tvoje telo nekoliko spremenilo, si lahko vnaprej pripraviš scenarij, kako boš naslednjič odreagiral/a, da komentarji ne bodo negativno vplivali na tvoj notranji dialog.
Vem! Lažje reči kot narediti.
Ampak z malo prakse lahko natreniramo tudi to, da nam takšne pripombe ne pridejo tako blizu.
Navsezadnje pa takšni komentarji največkrat povedo veliko več o tistih, ki jih izrekajo, kot pa o nas samih.
20/08/2025
🧠 The hidden link between Food, Mood, Productivity and Longevity
Yesterday I hosted a nutrition workshop in where we dove into the fascinating connection between what we eat 👉 how we think, feel, and perform (inside and outside of Pisarna Coworking).
We explored how nutrition could boost energy, focus, productivity, and overall brain health 🧠 helping everyone feel and function at their absolute best, inside and outside of work place.
In the session, we:
✅ Broke down how food impacts the body, brain, mind, and mood
✅ Explored how nutrition influences circadian rhythm 🌙, supporting steady energy, sharper focus, quality sleep, and long-term health
✅ Busted a few common nutrition myths ❌
✅ Shared simple, sustainable tips for eating well even when life gets hectic
✅ Talked about easy food swaps and quick wins that could be used right away
Thank you and .berk.coaching for invitation. It was great! 🙏
☎️ And if your company or organisation is interested in supporting employee performance & wellbeeing I’m available for lecture and workshop bookings 👉 Contact me for more details on topics, structure, or availability.
🇬🇧 🇸🇮 Workshops available in english and slovenian language.
07/08/2025
🐖 Meso je lahko vir pomembnih hranil v prehrani na primer:
✅️ Vir beljakovin visoke biološke vrednosti
✅️ Vir vseh esencialnih aminokislin
✅️ Vir cinka, železa, vitamina B12
✅️ Vir maščobnih kislin
👍 Zaradi svoje hranilne vrednosti, predvsem v času rasti in razvoja, meso upravičeno zavzema mesto v uravnoteženi prehrani, če ga uživamo zmerno in skladno s prehranskimi priporočili.
🥩 Kakorkoli, pa tako kot pri skoraj vsakem živilu in hranilu, lahko tudi mesa zaužijemo preveč, kar lahko poviša nekatera zdravstvena tveganja.
🫀Katera zdravstvena tveganja povezujemo z mesom in koliko mesa je še priporočeno zaužiti na dnevni in tednenski bazi lahko preberete zgoraj. 👆
06/08/2025
Bi se prijavili na takšen jedilnik, sestavljen s strani nutricionistke 😋
24/07/2025
Samo tisti, ki trpi za prebavnimi težavami ve kako zoprne so lahko 😏
Eden od razlogov za prebavne težave kot so napihnjenost, pretirani vetrovi, driska ali zaprtje je lahko tudi sindrom prepustnega črevesja.
Največkrat je krivec za prepustno črevo sprememba v mikrobioti. 💩 Lahko pa težave povzročajo tudi druga bolezenska stanja, ki jih je pred zdravljenjem nujno potrditi ali ovržti.
In čeprav se omenjeno stanje že raziskuje v znanosti trenutno še ni uradna diagnoza.
Več informacij o sindromu prepustnega črevesja, najdete v zgoraj. 🙌
Be the first to know and let us send you an email when Nutrimentum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Moje ime je Ajda Strnad. Sem magistrica nutricionistike in ustanoviteljica podjetja Nutrimentum, ki je nastalo z željo, da ti približa zdrav življenjski slog skozi enostavne korake, okusne recepte in strokovno podporo.
Pot do zdravega življenjskega sloga ni vedno lahka. Tudi sama sem to spoznala ko je moje telo dokončno odpovedalo pod pritiski, ki sem jih doživljala kot vrhunska tekmovalka v preskakovanju ovir s konji. Že v svojih zgodnjih dvajsetih sem se soočila s prvo izčrpanostjo in si morala priznati, da sem popolnoma izmučena.
Ko telo več ne zmore dohitevati tvojega življenjskega tempa veš, da mora biti nekaj hudo narobe. Bil je čas za spremembe. Tako se je začelo moje neformalno izobraževanje o prehrani, športu in zdravih navadah, ki me je kasneje privedlo tudi na Fakulteto za šport v Ljubljani in do magistrskega študija na Oxford Brookes univerzi v Angliji.
Ko sem začela videti in čutiti spremembe ni bilo poti nazaj. Imela sem več energije in koncentracije, telo pa se je hvaležno odzivalo, spreminjalo in končno vrnilo na zdravo težo.
A potreben je bil čas. Potrebna je bila potrpežljivost. In potrebna je bila vztrajnost.
Zato vam ne bom ponujala magičnih receptov in bližnjic. Osredotočili se bomo na razvijanje zdravih navad, ki vam bodo ostale za celo življenje. Adijo diete, živijo zdrav življenjski slog!
Nutricionistično svetovanje pri Nutrimentum se prilagaja vašim željam, urniku in življenjskem slogu. Kdo pravi, da mora biti zdrava prehrana dolgočasna in brez domišljije? Preko lastnih podvigov v kuhinji sem ustvarila recepte, ki so okusni, zdravi in enostavni za pripravo. V kombinaciji s pravimi nasveti in podporo so rezultati, ki si jih želiš na dosegu roke.
