Nutrimentum

Nutrimentum Strokovna pomoč pri prehranjevanju.

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, ko...
16/02/2026

Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili uživati dobrote kadarkoli? 🤔

Če jih ne bi več shranjevali za posebne priložnosti, kot nagrado ali kot način za uravnavanje prijetnih in neprijetnih občutkov?

Živimo v precej drugačnih časih, kot so živeli naši starši in stari starši. Namreč še pred dobrimi petdesetimi leti je bilo na slovenskih tleh več pomanjkanja kot obilja. 

Hrana ni bila samoumevna, zato so takrat nastali stavki, kot je: »Pojej do konca, sicer ne greš od mize,« obdobju primerni ker so predstavljali boljšo možnost za zdravje in preživetje. 

Danes pa je kontekst povsem drugačen. Hrane je dovolj, pogosto celo preveč. In ukrepi, ki so nekoč imeli smisel, so danes, zlasti v kontekstu prehrane, prej škodljivi kot koristni.

Časi in okoliščine se spreminjajo. Z njimi pa se mora spreminjati tudi naš odnos do hrane.

Januarski recap 😊 Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌 1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bi...
08/02/2026

Januarski recap 😊

Tako zelo hvaležna in vesela sem za ta spodbuden začetek leta 🙌

1️⃣ Zelo sem bila počaščena, da sem bila v začetku leta povabljena v radijsko oddajo Frekvenca X, v družbo vrhunskih znanstvenikov na področju črevesnega mikrobioma. Govorila sem o vplivu prehrane na črevesni mikrobiom in s tem na možgane in duševno zdravje. 🧠

2️⃣ Vodene FVT vadbe za ženske sedaj šteje že čudovita skupnost skoraj 40ih vadečih. Vesela sem da se je ustvarila čudovita medgeneracijska skupina kjer vsaka najde nekaj zase in smo druga drugi vzor in spodbuda. 🫶 Meni pa tudi vadbe omogočajo, da prenašam znanje s področja zdravja žensk, zdravstvene preventive in dolgoživosti v prakso.

3️⃣ Za rubriko Vizita v sklopu oddaje 24 ur sem oddala svoj prispevek o spremembah v novih ameriških prehranskih smernicah.

4️⃣ V lastni režiji sem izvedla tudi webinar o moji najljubši temi - Hrana za možgane 🧠

5️⃣ V oddaji Dobro jutro sva se z Mojco Mavec pogovarjali o oreških. 🥜

6️⃣ V januarju sem izvedla še nekaj izobraževanj o ustrezni prehrani na delovnem mestu. Res je lepo predavat, ko ljudi tema zanima. 🙌

7️⃣ In seveda smo vmes opravili kar nekaj prehranskih svetovanj s čudovitimi strankami.

Izjemna hvala vsem za zaupanje. 🙏 Absolutno ni samoumnevno.

Ob vsem dogajanju sem pa tudi vesela, da sem med obveznostmi uspešno ohranjala ravnotežje. 🙌 Predvsem z veliko počitka, narave, omejevanjem uporabe telefona in eleminiranja vse nepotrebne drame (online in offline) 😉

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝Kljub časovno daljši delavnici se m...
08/02/2026

Za mano je še ena čudovita 5-urna delavnica o ustrezni prehrani na delovnem mestu. 💪🍝

Kljub časovno daljši delavnici se mi zdi, da bi lahko razpravo brez težav še nadaljevali, saj vprašanj, tematik in lastnih primerov ni zmanjkalo do zadnje minute.

Zelo me veseli, da se vedno več kolektivov odloča za podporo zaposlenih z znanjem o prehrani, ki jim koristi tako na delovnem mestu kot tudi v zasebnem življenju.

Prehrana je naše edino gorivo in ima močan vpliv na našo zmogljivost. Tako mentalno kot fizično. V sodobnih delovnih okoljih pa je prav živčni sistem tisti, ki je pogosto najbolj obremenjen. 🧠

Ustrezna prehrana podpira regeneracijo, vpliva na pojav možganske megle in nenazadnje sodeluje tudi pri regulaciji stresa ter s tem pri ohranjanju duševnega zdravja.

Tudi raziskave kažejo, da prehranske intervencije v sklopu promocije zdravja na delovnem mestu izboljšujejo številne ključne parametre, kot so:

✅️ spomin
✅️ telesna teža
✅️ duševno zdravje
✅️ soočanje s stresom
✅️ mišično-skeletno zdravje

Znanje za zdravje, ki ga uporabljamo vsak dan.

Navsezadnje moramo vsak dan nekaj pojesti. 🤷‍♀️😉

Za vse, ki bi vas zanimalo podobno izobraževanje za svojo ekipo 🙌 Več informacij v povezavi 👉 https://nutrimentum.si/delavnice-za-podjetja/

04/02/2026

Ali ste vedeli, da je slovnično pravilen izraz oreški, ne oreščki?

Oreščki so pravzaprav pomanjševalnica za oreške. Sicer majhna jezikovna zanimivost, ki pa lepo sovpada z dejstvom, da so tudi hranilno vse prej kot »majhni«. 😉

Če naredim hiter povzetek včerajšnjega pogovora z Mojco Mavec v oddaji Dobro jutro na RTV SLO, ki ga delim z vami.

Od ga. Mavec sem najprej izvedela zanimiv zgodovinski podatek: izraz »študentska hrana« za mešanico oreškov in semen so uporqbljali že v 17. stoletju. Kar kaže, da so njihove koristne učinke poznali že takrat.

🫀 Oreški in semena so namreč hranilno bogat del uravnotežene prehrane. Blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem, pomagajo pri uravnavanju krvnega holesterola, zmanjšujejo vnetja v telesu in lahko dolgoročno prispevajo k manjšemu tveganju za kronične bolezni.

🌰 Hranilno so oreščki predvsem vir kakovostnih maščob, ob tem pa vsebujejo tudi rastlinske beljakovine, vlaknine, mnoge vitamine, minerale in antioksidante. Njihova sestava se sicer razlikuje glede na vrsto, zato ima vsak orešek svoje prednosti.

🇸🇮 Na slovenskih tleh po sestavi še posebej izstopajo orehi, ki so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki jih večina ljudi v zahodnem svetu zaužije premalo.

🏃‍♀️ Kljub pogostemu prepričanju oreščki sami po sebi ne redijo. Res je, da so energijsko bogati, vendar raziskave kažejo, da njihovo redno uživanje ni povezano z višjo telesno težo. Prej celo nasprotno. Ljudje, ki jih pogosteje uživajo, imajo pogosto nižji ITM. Razlog se skriva v njihovi visoki nasitnosti in nizkem glikemičnem indeksu.

🥄 Priporočene količine so zmerne: običajno zadostuje ena do dve žlici na obrok, za malico pa pest oreščkov. Kot vir maščobe v obroku so primerni tudi pri hujšanju, zlasti v obliki celih oreščkov. Medtem ko je pri oreškovih namazih smiselno malce paziti na količino.

01/02/2026

🇺🇸 Nekaj o novih ameriških prehranskih smernicah tudi z moje strani.

Za oddajo 24 ur, ki je bila na sporedu v petek 30.1. v rubriki Vizita.

Vabljeni k ogledu.

27/01/2026

Ali, ko ste pod stresom, jeste manj ali več?

Stres spremeni prehranske potrebe in z njimi največkrat tudi naše vedenje / navade.

O tem sem govorila tudi v prispevku za oddajo Frekvenca X na radiu Val202, ki ga delim z vami.

In ne, to ni pomankanje samodiscipline, to je popolnoma normalni, človeški odziv na stres.

Več o tem na BREZPLAČNEM webinarju: HRANA ZA MOŽGANE

📅 Ta četrtek (29.1.) ob 9.00

Vsebina spletne delavnice združuje interaktivni pristop, konkretne primere iz prakse in najnovejše strokovne uvide o vplivu prehrane na nivo energije, kognitivno učinkovitost in odziv na stres.

Lepo vabljeni!

Več informacij in prijave 👉 https://nutrimentum.si/hrana_za_mozgane/

🇺🇸 Nove ameriške prehranske smernice Američani so pred malo več kot tednom dni dobili nove prehranske smernice. V njih j...
18/01/2026

🇺🇸 Nove ameriške prehranske smernice

Američani so pred malo več kot tednom dni dobili nove prehranske smernice.

V njih je nekaj zanimivih novosti, ki bi lahko predstavljale nove prehranske temelje tudi za druge zahodne države.

Čeprav imamo v povprečju v Sloveniji še vedno precej bolj kakovostno hrano kot v Ameriki, tudi mi lepo sledimo trendom ti. Zahodne prehrane. Zato so priporočila, s tega vidika, zanimiva tudi za nas.

V objavi sem izluščila nekaj novosti in zanimivosti.

📻 Frekvence X na val 202 👉 Si, kar ješ: Ali lahko s hrano vplivamo na boljše (duševno) zdravje? Ta teden sem gostovala ...
15/01/2026

📻 Frekvence X na val 202 👉 Si, kar ješ: Ali lahko s hrano vplivamo na boljše (duševno) zdravje?

Ta teden sem gostovala v enih mojih najljubših znanstvenih oddaj, Frekvenca X na

Z novinarko sva se pogovarjali o eni mojih najljubših prehranskih tem.

Kako s prehrano vplivamo na naš črevesni mikrobiom in s tem na naše možgane, 🧠 duševno zdravje ter regulacijo stresa.

👉 Katera živila podpirajo naše duševno zdravje?
👉 Katera živila in hranila škodijo?
👉 Kako stres spremeni naše prehranske navade, izbire in hranilne potrebe?
👉 Ter ali je prehrana sama po sebi lahko vir stresa?

Moj prispevek je objavljen skupaj z vrhunskimi znanstveniki, ki raziskujejo področje črevesne mikrobiote, zato je ta oddaja že sama po sebi prav hranilna za radovedne možgane.

Povezavo do prispevka najdete med higlightsi "v medijih"

Hvala in za povabilo!

In vabljeni k poslušanju! 😊

👑 Zajtrkuj kot kralj in večerjaj kot berač. Uživanje in presnavljanje zajtrka je precej odvisno tudi od naše genetike in...
16/12/2025

👑 Zajtrkuj kot kralj in večerjaj kot berač.

Uživanje in presnavljanje zajtrka je precej odvisno tudi od naše genetike in od tega ali smo jutranji/večerni tip.

S tem je namreč tudi povezano naše sproščanje kortizola-melatonina in še mnogih drugih hormonov, ki narekujejo našo aktivnost ter presnovo.

Kakorkoli pa tako praksa kot izsledki iz znanosti kažejo, da rek, ki se na slovenskih tleh prenaša iz roda v rok za marsikoga velja.

Vsaj na tem delčku sveta 🇸🇮

Kaj pa vi, ali ste pristaš zajtrka ali ne?

Odličen zapis 👏💯 SuperTrening
10/11/2025

Odličen zapis 👏💯 SuperTrening

🍬 INZULINSKA REZISTENCA je stanje, pri katerem celice telesa postanejo manj občutljive na inzulin – hormon, ki omogoča v...
10/11/2025

🍬 INZULINSKA REZISTENCA je stanje, pri katerem celice telesa postanejo manj občutljive na inzulin – hormon, ki omogoča vstop glukoze v celice.

➡️ Posledično trebušna slinavka izloča vse več inzulina, vendar se raven sladkorja v krvi kljub temu postopno zvišuje. 👉 Če tega ne zaznamo pravočasno, lahko pride do PREDIABETESA in do SLADKORNE BOLEZNI TIPA II.

➡️ Gre za postopno razvijajoč proces, ki običajno poteka brez izrazitih simptomov, zato veliko ljudi sploh ne ve, da ima težave z uravnavanjem glukoze.

➡️ Glavni vzroki so nezdrav življenjski slog, prekomerna telesna teža (zlasti maščoba okoli trebuha), pomanjkanje gibanja, kronični stres in neurejen spanec.

✅️ Dobra novica pa je, da se stanje lahko učinkovito izboljša s spremembo življenjskih navad. Izguba že 5–7 % telesne teže, uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost, dovolj spanja in zmanjšanje stresa močno zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

✅️ Inzulinska rezistenca je resno, a popravljivo stanje, če ukrepamo pravočasno. Z zdravimi navadami lahko ne le preprečimo sladkorno bolezen, ampak tudi izboljšamo splošno počutje, raven energije in dolgoročno zdravje. 🙂

☎️ V kolikor pa potrebujete pomoč pri uravnavanju svoje prehranskih navad pri zgoraj omenjenih stanjih - smo pri Nutrimentumu na voljo za pomoč preko PREHRANSKE TERAPIJE.

👉 Za več informacij mi lahko pišete na ZS ali pokličete na 070600411.

On/a lahko poje kar hoče, pa se mu/ji nikjer ne pozna. 🤷‍♀️ Jaz pa samo pogledam hrano in že imam kilo več.🤔Zveni znano?...
07/10/2025

On/a lahko poje kar hoče, pa se mu/ji nikjer ne pozna. 🤷‍♀️ Jaz pa samo pogledam hrano in že imam kilo več.🤔

Zveni znano?

Velikokrat slišimo, da je krivec za odvečne kilograme “počasen metabolizem”.

A žal, metabolizem ni glavni krivec za višek kilogramov.

Hitrost metabolizma je večinoma zapisana v genetiki in nanjo nimamo bistvenega vpliva.

Manjši vpliv pa imamo z:
✅️ uravnoteženo prehrano
✅️ rednim gibanjem
✅️ mišično maso

Za zdravo telesno težo ni potrebno imeti “hiter metabolizem”, pomembno je razumeti svoje telo in mu dati, kar potrebuje.

Več o metabolizmu in o tem kako naše telo presnavlja hrano ter zakaj jo porablja, lahko preberete v članku na naši spletni strani pod zavihkom PRISPEVKI.

Address

Parmova Ulica 14
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 06:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+38670600411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrimentum posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrimentum:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Ajda in Nutrimentum

Moje ime je Ajda Strnad. Sem magistrica nutricionistike in ustanoviteljica podjetja Nutrimentum, ki je nastalo z željo, da ti približa zdrav življenjski slog skozi enostavne korake, okusne recepte in strokovno podporo.

Pot do zdravega življenjskega sloga ni vedno lahka. Tudi sama sem to spoznala ko je moje telo dokončno odpovedalo pod pritiski, ki sem jih doživljala kot vrhunska tekmovalka v preskakovanju ovir s konji. Že v svojih zgodnjih dvajsetih sem se soočila s prvo izčrpanostjo in si morala priznati, da sem popolnoma izmučena.

Ko telo več ne zmore dohitevati tvojega življenjskega tempa veš, da mora biti nekaj hudo narobe. Bil je čas za spremembe. Tako se je začelo moje neformalno izobraževanje o prehrani, športu in zdravih navadah, ki me je kasneje privedlo tudi na Fakulteto za šport v Ljubljani in do magistrskega študija na Oxford Brookes univerzi v Angliji.