Janja Lamberger Joga

15/10/2024

Eno najbolj pogostih vprašanj, ki jih slišim, je 👉

KAJ RABIM VEDETI PRED VADBO JOGE?

Zato delim nekaj koristnih napotkov za varno vadbo:

🌸Na vadbo prideš le, če se počutiš dobro. Ob znakih okužbe dihal ostani doma.

🌸Oblačila. Za vadbo izbereš lahka in udobna oblačila iz naravnega materiala. Vadimo bosi na nedrseči podlogi.

🌸Pripomočki. Pri vadbi, poleg podloge, sem ter tja uporabljamo tudi različne preproste pripomočke, ki olajšajo učenje in izvedbo položajev.

🌸Hrana in Pijača. Med vadbo naj bo želodec prazen, kar pomeni, da vsaj dve, tri ure pred vadbo ne jej. Med vadbo ne pij, po vadbi z obrokom počakaj še vsaj pol ure.

🌸Menstruacija. V času menstruacije se izogibaš položajem pri katerih je glava nižje od trupa, bokov in nog (obrnjeni položaji) ter zahtevnejšim položajem. Zelo primerni in koristni so podprti ležeči položaji in položaji s podaljševanjem naprej.

🌸Nosečnost. Predlagam, da v času nosečnosti od drugega trimestra dalje izbereš vadbo, prilagojeno nosečnicam.

🌸Bolezni in Operacije. Pri kroničnih boleznih, hujših poškodbah kosti in hrbtenice, ostalih bolezenskih stanjih in okrevanjih po operaciji, se pred vadbo posvetuj s svojim zdravnikom in izkušenim učiteljem! Morda je zate bolj primerna regenerativna vadba joge.

🌸Med vadbo pozorno slediš navodilom in izvajaš jih počasi in postopoma. Ne primerjaj se z drugimi in ne tekmuj. Prisluhni svojemu telesu in ne uporabljaj sile. Z redno in pravilno vadbo se bo tvoja praksa in gibljivost izboljšala. Gibe izvajaj zavestno in poskušaj ohranjati naraven ritem dihanja.

🤭Če še nimaš izbrane vadbe, ni še prepozno, da se nam pridružiš na vadbi na Vrtači, v Šiški in na Brezovici.

Se vidimo na joga blazini!🥰

17/06/2024

👉Poletna joga🤸‍♀️🐳🏖️

Da v bliskovitem poletnem tempu ne pozabiš nase😎

Z JOGO NA POČITNICE - naj bo poletje pravi čas za tvoj energijski lifting in ne čas, ko pozabiš nase

24/05/2024

09/01/2024

💯 ČE.

Če bi vedela kakšne koristi prinaša redna vadbe joge že prej, recimo v svoji zgodnji odrasli dobi ali pa idealno v mladosti, potem bi bil TO sigurno PRVI NASVET MLAJŠI SEBI🥰🥰 :

👉"Nikoli ni prepozno, a začni z jogo čimprej! Ne samo zaradi dobrega počutja po vadbi, ampak vseh koristi, ki jih prinaša na dolgi rok.

Mimogrede, veliko lažje ti bo zavezati superge pri rosnih🤭 hmmm letih. Morda se ti to ne zdi velika stvar, a verjemi, da za marsikoga je lahko.

Je odlična celostna fizična aktivnost, ki hrati gradi in telesno moč in prožnost telesa.

Krepi tvojo koncentracijo in notranjo čustveno moč. In to pomaga, da se zmanjša tvoj odziv na stres, ko si pa ponavadi jemlješ stvari preveč k srcu."👈

Seveda je koristi še veliko več! A danes si želim, da bi našla jogo prej. Ja, veliko pred tem, kot so se začele moje težave s sklepi kopičiti in so me prisilile, da prekinem s takratnimi športi, spremenim gibalne navade in naredim nekaj zase.

Kaj bi pa ti svetoval/a mlajšemu sebi🤔

24/12/2023

Na začetku mojega voščila, bi vam rada rekla iskrena hvala, hvala, hvala🥰

Hvala, da mi zaupate, hvala, da obiskujete moje vadbe, hvala ker ste. Ker brez vas, drage jogistke in jogisti, je moje delo brez pomena.

Zato vam iskreno iz srca želim lepe in mirne praznike💫.

Želim vam, da za trenutek pozabite na številne obveznosti in v poplavi lučk in dogodkov najdete tudi miren čas zase, da v leto 2024 vstopite motivirani in z obnovljeno energijo.

Se vidimo v novem letu ♥️🥰
Janja

03/10/2023

Verjameš v naključja?

Nekaj dni nazaj mi je čisto po naključju ponovno prišla pod roke knjiga Proces prisotnosti.

In se vprašam, ali je morda to tisto kar trenutno potrebujem🤗.

Čas za ponovno in svojevrstno popotovanje v sedanji trenutek skozi katerega te vodi knjiga. Tokrat že tretjič. 10 tednov.

Izziv prvega tedna je “Ta trenutek je pomemben.”

Večkrat na dan si ga prikličem in ozavestim.

V tistem trenutku se ustavim, v glavi seveda. Glava je največkrat čisto drugje kot je moje trenutno dejansko izkustvo.

Ozavestim svoje notranje dialoge in odzive. In že samo to me premakne malo bolj v ta trenutek tukaj in zdaj.

Tako kot joga. Tudi pri vadbi joge krepimo čuječnost in prisotnost v danem trenutku.

Če želiš kakršnokoli informacijo o rednih vadbah mi piši v zs.

27/09/2023

Vsi sodobni pristopi joge, ki jih poznamo danes so HATHA joga.

Vsem je skupno, da se osredotočajo na telesne položaje in dihalne tehnike.

Razlika med njimi je predvsem v načinu izvajanja, povdarku na enem ali drugem aspektu, dinamiki…

Zgoraj našteti so osnovni pristopi, sicer pa jih srečamo kar še nekaj; jin joga, arial joga, akro joga…

Vsak stil ima svoje prednosti in koristi, zato je fino, da jih preizkusimo in izberemo tistega, ki najbolj ustreza našim potrebam.

Te zanima kako zgleda vadba ijengar joge?

Piši mi v zs, če želiš zvedeti več o rednih vadbah na Brezovici, v centru mesta ali Šiški🤗

26/09/2023

Kaj bo NOVEGA z mesecem oktobrom?

Izteka se zadnji teden sončno poletnega septembra in z njim tudi moj, malo bolj lahkoten urnik, ki mi je dovoljeval meni nadvse ljube, redne morske vikend pobege.

A že z naslednjim tednom bo moj urnik veliko bolj poln, kajti prava sezona skupinskih vadb se zares pričenja z naslednjim mesecem oktobrom.

In tega se nadvse veselim😊😊. Vedno mi je toplo pri srcu in iskreno se reees veselim snidenja z vsemi že znanimi obrazi, ki je za mene kot snidenje s sošolci po koncu počitnic.

In z dobro mero radovednosti pričakujem vsakega novinca na poti odkrivanja in raziskovanja učinkov redne vadbe joge.

Hmm, morda pa prvič tudi srečam prav tebe🤭.

Ti maham, Janja

20/09/2023

🫶Tole je posnetek torkove skupinske vadbe na OŠ Brezovica.

Kakšna iskriva energija in srčna zagnanost vadečih🥰

Isreno sem hvaležna, da imam možnost delovanja v lokalni skupnosti🫶

Za več informacijah o vadbah na različnih lokacijah mi piši v zs.

13/09/2023

💥OFFICE JOGA💥

Mojih top 7 položajev, ki si jih privoščiš kar med delovnikom v pisarni🤗

Da je celodnevno sedenje škodljivo za naše zdravje, že ptički čivkajo, zato sem pripravila kratko zaporedje preprostih položajev, ki te bodo zagotovo osvežili in sprostili ter odlepili s stola🤭 .

Seveda potrebuješ svoj pisarniški stol, mizo in le 7 minut.

To zaporedje je mojih ljubših za sprostitev napetosti v ramenih, vratu ter spodnjem delu hrbta.

Uživaj 🥰

11/09/2023

Ko ZAČUTIŠ

da rabiš več energije in ravnotežja v življenju

potem je sedaj PRAVI čas ZATE

da se mi pridružiš na rednih vadbah joge🥰

Najdeš me v centru LJ, v ŠiŠki in na Brezovici✌️

06/09/2023

👇 preveri zakaj je ijengar joga prava za začetnike?

https://www.ommagazine.com/iyengar-yoga-3/?fbclid=IwAR3G3plcchckGC9t0VKHq03cJqrnqKgNu13Zpha8Q-79xJq9CiwlIk1unzk_aem_AU-F02wf0j3M7h2DLOxlQWQGz3rYFTaMHX3DMvPtAwQThY4WyB9b6n_GfzfXL3RuzQM

If you're reading this article and are new to yoga, maybe you're thinking about the best way to start a regular practice. There are so many different styles