SpremeniSe, studio za dobro počutje

SpremeniSe, studio za dobro počutje Yin joga, Joga nidra, Pilates
Reiki
Bachova cvetna terapija
Džjotiš in vastu
Life Coaching Pilates
Access Bars
Prehranski coaching
Life Coaching

30/04/2026

Telo govori – samo poslušati ga moramo.

Vsaka čakra, ki je v neravnovesju, ti nekaj sporoča. Včasih je dovolj, da se ustaviš, pogledaš vase in vprašaš: Kje me že dolgo boli?

Odgovor te morda pripelje tja, kamor sploh nisi pričakoval-a. 🌀

Življenje na Japonskem se zdi tako enostavno, a v bistvu sledijo zelo enostavnim pravilom v vsakdanjem življenju.Ne živi...
28/04/2026

Življenje na Japonskem se zdi tako enostavno, a v bistvu sledijo zelo enostavnim pravilom v vsakdanjem življenju.
Ne živijo dolgo samo zaradi prehrane, temveč zaradi načina življenja. 🌳

Ostati aktiven ne pomeni nujno telovadnice in diet. Pomeni imeti razlog, da zjutraj vstaneš iz postelje.
Pomeni hoditi peš, ne z avtom.
Pomeni smejati se s prijatelji ob mizi, ne gledati v telefon.

Znanost potrjuje, da ljudje z močnimi socialnimi vezmi živijo dlje, da gibanje v naravi znižuje kortizol, da hvaležnost dobesedno spremeni kemijo možganov.

Ne gre za velike spremembe čez noč. Gre za majhne, vsakodnevne odločitve.

Moj nasvet? Izberi eno stvar s tega drevesa — samo eno — in jo začni živeti ta teden. Ne jutri. Danes 🌿

27/04/2026

Postaviti sebe na prvo mesto ni sebičnost.
Je odgovornost.

Ker resnica je preprosta:
če si izpraznjen/a, nimaš kaj dati.
Če si utrujen/a, ne moreš biti opora.
Če si izgubljen/a, ne moreš voditi drugih.

Skrb zase ni luksuz — je temelj.
Ko napolniš sebe, lahko iskreno daješ.
Ko slišiš sebe, lahko resnično razumeš druge.

Začni pri sebi.
Vedno. 🤍

23/04/2026

Se kdaj počutiš tesnobno, izgubljeno ali brez tal pod nogami?

To je pogosto znak, da korenska čakra kliče po pozornosti.
Prebudiš jo lahko brez večjih naporov 🔴 samo sledi tem malim navodilom.

Po dolgih zimskih mesecih telo preprosto hrepeni po svežini — v prehrani, gibanju in ritmu dneva.Majhne spremembe naredi...
21/04/2026

Po dolgih zimskih mesecih telo preprosto hrepeni po svežini — v prehrani, gibanju in ritmu dneva.

Majhne spremembe naredijo veliko razliko: več vode, sezonska zelenjava, krajši sprehod na svežem zraku.

Ni treba vsega naenkrat — dovolj je en korak danes, pa še en jutri.

Pomlad je idealen čas, da telesu pokažeš malo ljubezni 🌿

20/04/2026

“Če se zjutraj zbudiš nenaspan/-a, mogoče telo samo prosi za malo več miru. 🌙

Poskusi zvečer: počasen vdih skozi nos (4 sekunde), zadrži (4), nato dolg izdih skozi usta (6–8).

Ponavljaj nekaj minut… in pusti dnevu, da se nežno zaključi.” ✨

16/04/2026

Jutranji ritual je za vsakega drugačen…..

Nikoli ne trdim kaj je prav in kaj narobe, saj vsak najde točno to, kar mu ustreza.
Sama zjutraj najprej telovadim, prebudim svojo limfo in fascije. Nato poskrbim za čistost uma in meditiram.

Potem sledi kakšen zelenjavni smuti in sprehod s psom in šele čez kakšni dve uri si privoščim zajtrk. Torej zjutraj nikoli ne planem takoj na hrano, temveč telesu omogočim počasno prebujanje in gibanje.🧘

Če se mi zjutraj mudi, imam uničen celi dan, zato raje prej vstanem in vse opravim v miru.

Kaj pa ti? Kaj je prva stvar, ki jo narediš zjutraj?

Ali te tvoj tek polni z energijo — ali te v resnici samo še bolj izčrpa? Veliko ljudi verjame, da s tekom naredijo nekaj...
14/04/2026

Ali te tvoj tek polni z energijo — ali te v resnici samo še bolj izčrpa?

Veliko ljudi verjame, da s tekom naredijo nekaj zelo dobrega za svoje telo.
In ja — gibanje je pomembno. Ampak ni vsako gibanje vedno podporno za telo.

Po TKM je tek zelo yang aktivnost – močno požene energijo, telo potisne v napor in porablja Qi (našo življenjsko oziroma vitalno energijo, ki poganja vse procese v telesu).
Če ima telo dovolj energije, je to lahko povsem v redu.

Težava pa je, da danes veliko ljudi že živi v kroničnem stresu, utrujenosti in izčrpanosti.
V takem stanju lahko veliko intenzivnega teka telo še dodatno izčrpava in sčasoma obremenjuje tudi Ledvice, ki predstavljajo naš temelj življenjske energije.

TKM zato pogosto poudarja drugačen pristop k gibanju:
gibanje naj energijo podpira in gradi, ne pa je nenehno samo porablja.

Včasih je za telo bolj zdravilno:
počasna hoja, zavestno gibanje, dihanje, umirjanje živčnega sistema.

Ker zdravje ni samo to, koliko kilometrov pretečeš —
ampak koliko energije ima tvoje telo še po tem. ✨

13/04/2026

🌿 Ne išči zunaj sebe tega, česar nisi pripravljen-a spremeniti znotraj sebe.

Danes imamo na voljo nešteto metod, delavnic, knjig in tehnik. In pogosto verjamemo, da bo naslednja stvar tista, ki nas bo končno “popravila”, pomirila ali naredila naše življenje lažje.
A resnica je pogosto bolj preprosta in tudi bolj zahtevna. Če se znotraj nas nič ne spremeni, tudi zunanje stvari ne morejo prinesti trajne spremembe. Lahko prinesejo navdih, novo perspektivo ali podporo – vendar je pravi premik vedno notranji.

Delo na sebi ni nenehno iskanje novih rešitev.
Je trenutek, ko se ustavimo.
Ko si dovolimo začutiti, kaj se zares dogaja v nas.
Ko postanemo iskreni do sebe.
Ko se nekaj premakne znotraj nas, se začne spreminjati tudi vse okoli nas.
Naši odnosi. Naše odločitve. Način, kako doživljamo svet.

In pogosto ugotovimo, da tisto, kar smo iskali zunaj, ves čas že tiho obstaja znotraj nas.

✨ Prava pot se vedno začne pri sebi.

✨ Odkrij moč guashe! ✨ Ta starodavna tehnika nežnega masiranja telesa:💆 sprošča napetost v mišicah in fasciji🌿 izboljšuj...
12/04/2026

✨ Odkrij moč guashe! ✨

Ta starodavna tehnika nežnega masiranja telesa:
💆 sprošča napetost v mišicah in fasciji
🌿 izboljšuje cirkulacijo in limfni tok
🫀 podpira naravno regeneracijo tkiv
😌 pomaga umiriti stres in spodbuditi energijo

Privošči si 10–15 min guaše in začuti, kako tvoje telo zadiha in se obnovi.

Od nekdaj sem bila “drugačna.”No, meni se ni zdelo. Tako so me označili drugi. In dolgo nisem razumela kaj s tem mislijo...
09/04/2026

Od nekdaj sem bila “drugačna.”

No, meni se ni zdelo. Tako so me označili drugi. In dolgo nisem razumela kaj s tem mislijo. Potem sem spoznala, da ljudje vse, kar je izven okvirjev, nepoznano ali njim nerazumljivo, hitro obsodijo. In tako postaneš “čuden”.

Danes vem, da je to moja največja moč.

To, kar počnem, ne delam, ker je to “trend”. In prav tako ne zato, ker sem opravila en vikend tečaj ali sledila nečemu, kar je trenutno “in”.
To, kar delam, živim. To raziskujem. To poglabljam že mnogo, mnogo let.

Vsak pristop, vsaka tehnika, ki jo uporabljam - ima za sabo izkušnjo. Mojo lastno pot. Padce. Učenja. Razumevanje. Integracijo.

In ravno to naredi ogromno razliko.

Držati prostor za druge ljudi…
ni nekaj, kar se naučiš čez vikend.
Ni nekaj, kar prebereš, zapakiraš in ponudiš naprej.
In zagotovo ni nekaj, kar nastane brez stika - s sabo.

Pri delu z ljudmi ne gre le za znanje. Gre v prvi vrsti za odgovornost. Za spoštovanje. Za etiko.
Za zavedanje, da delaš z nečim zelo občutljivim - z zaupanjem ljudi.

Zelo hitro začutim neiskrenost. Pretvarjanje. Maske.
Tisto, kar ljudje ne živijo. Ne besede, ki jih izrečejo. Energijo, ki jo nosijo.
Ne zato, da bi iskala napake. Temveč zato, ker vem, kako se čuti resnica.

Danes je veliko vsega. Veliko “programov”, veliko “instant rešitev”, veliko kopiranja in povzemanja.
In prav tam se hitro pokaže, kdo res stoji za tem, kar ponuja…. In predvsem kdo hodi svojo pot.
Razlika se čuti. V prostoru. V besedah. V energiji.

Zato je toliko bolj pomembno, komu zaupaš.
Nekomu, ki ne samo uči, temveč to tudi živi.
Ki je šel skozi proces. Ki še vedno hodi po tej poti.
Ki ima izkušnjo in ne samo teorijo.

In morda si je vredno na tem mestu postaviti vprašanje… kaj zate pomeni “duhovnost”?
Sama besedo zelo nerada uporabljam, pa vendar…

Zame duhovnost ni nekaj zunanjega.
Je odnos. Do sebe. Do svojega telesa. Do svojih misli. Do drugih. Do vsega živega.

Pomeni živeti brez maske. Biti iskrena. Biti avtentična.
In to tudi izraziti na spoštljiv način.

Jaz ostajam zvesta sama sebi. Svoji poti. Svoji globini in občutku.

Ker prav tam… se začne nekaj resničnega.

🧘‍♀️

Naša stopala nas nosijo skozi vsak dan — pogosto pa jim namenimo najmanj pozornosti.V mnogih naravnih praksah velja, da ...
06/04/2026

Naša stopala nas nosijo skozi vsak dan — pogosto pa jim namenimo najmanj pozornosti.

V mnogih naravnih praksah velja, da lahko kopel za noge pomaga telesu pri sproščanju, razbremenitvi in podpori razstrupljanju. Poleg tega je to tudi preprost način, da si po dolgem dnevu podarimo trenutek miru.

Topla voda, naravne sestavine in nekaj minut zase lahko pomagajo:
✨ sprostiti telo
✨ spodbuditi prekrvavitev
✨ podpreti občutek lahkotnosti in dobrega počutja

Recept za kopel najdeš na sliki – vzemi si 20 minut, izklopi telefon in samo bodi.

Včasih telo ne potrebuje več napora, ampak več nežne podpore. 🌿

Address

Litostrojska Cesta 40
Ljubljana

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SpremeniSe, studio za dobro počutje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to SpremeniSe, studio za dobro počutje:

Share