26/05/2025
Ko limonada ni tako nedolžna: nevarnosti kislih pijač za zobe
Nikoli si nisem mislila, da lahko nekaj tako naravnega in osvežilnega, kot je limonada, škoduje zobem. Poleti sem jo pila skoraj vsak dan – svež limonin sok, prava osvežitev! A po nekaj mesecih so se začeli pojavljati neprijetni občutki – bolečina ob mrzli vodi, sladoledu. Na pregledu so mi povedali, da mi je kislina iz limonade začela razjedati sklenino. Bila sem šokirana – saj vendar nisem pila gaziranih pijač! A resnica je, da je tudi naravna kislina lahko škodljiva, če jo zaužijemo prepogosto. Od takrat limonado pijem redkeje, vedno po slamici – in obvezno sperem usta z vodo.
Kisle pijače so pogosto del naše vsakdanje prehrane – osvežilna limonada, sadni sok, gazirana pijača ali energijska pijača. Čeprav mnoge izmed njih delujejo naravno, zdravo ali neškodljivo, imajo lahko zelo škodljiv vpliv na zdravje naših zob. Med njimi se pogosto skriva limonada, ki velja za “naravno alternativo” sladkim sokovom – a v resnici ni tako nedolžna, kot se zdi.
Zakaj so kisle pijače problematične za zobe?
Kisle pijače vsebujejo kisline, ki močno znižajo pH v ustih. Ko pH pade pod 5,5, začne sklenina – trda zunanja plast zob – tanjšati. Ta proces imenujemo erozija zobne sklenine. In ko je sklenina enkrat poškodovana, se ne more več obnoviti sama.
Med najbolj škodljivimi pijačami za zobe so:
Limonada in citrusi (limonin, pomarančni sok)
Gazirane pijače (cola, tonik, tudi brez sladkorja!)
Energijske in športne pijače
Kisli sadni sokovi (npr. jabolčni, borovničev)
Kisle alkoholne pijače (vina, koktajli z limeto)
Kaj se zgodi z zobmi ob pogostem pitju kislih pijač?
Sklenina se tanjša in postane bolj ranljiva
Zobje postanejo občutljivi na mraz, toploto ali sladkor
Zobje spremenijo barvo – rumenkasto, ker se razkrije notranja plast (dentin)
Poveča se tveganje za zobno gnilobo (karies)
Lahko pride do pokanja sklenine in hitre obrabe zob
PRIMER LIMONADA: PAST ZA ZOBE?
Limonin sok ima zelo nizek pH (okoli 2–3). Poleg kisline pogosto vsebuje tudi dodan sladkor – kar pomeni dvojni udarec za zobe: kislina napade sklenino, sladkor pa nahrani bakterije, ki proizvajajo dodatno kislino. Če limonado pijemo večkrat dnevno ali jo počasi srkamo, se ustna votlina večkrat znajde v kislem okolju – in to hitro povzroči škodo.
KAKO LAHKO ZAŠČITIMO ZOBE?
Čeprav kisle pijače škodujejo zobem, jih ni treba povsem opustiti. Upoštevaj naslednje nasvete:
Pij skozi slamico – tako zmanjšaš stik s sprednjimi zobmi
Izpiri usta z vodo po pitju kisle pijače
Počakaj 30 minut, preden si umiješ zobe – takojšnje ščetkanje dodatno poškoduje zmehčano sklenino
Uporabi zobno pasto s fluoridom – pomaga krepiti sklenino
Ne srkaj pijače čez cel dan – raje jo spij naenkrat ob obroku
Zmanjšaj pogostost uživanja – limonada naj bo poslastica, ne stalna osvežitev
Limonada, sokovi in gazirane pijače so lahko osvežilne in okusne, vendar imajo lahko dolgoročne posledice za zdravje zob. Čeprav se zdi škoda majhna ali nepomembna, se z leti nabira – in ko je enkrat sklenina uničena, je ne moremo več obnoviti.
