Доктор тибетской медицины Роман Ястребов, Павловская, 18, Ljubljana (2025)

31/10/2025

🌿Манушитан (отвар Девясил-4)

Промочили ноги? Продуло? Чувствуете, что болезнь подступает? Знакомьтесь с классикой тибетской медицины — отвар «Манушитан».
Бурятские врачи лечили им огромное количество заболеваний, немного меняя компоненты и навеску этого рецепта.

⚖️ Состав:
✔️Девясил высокий (корни) 15 гр
✔️Бузина черная (цветки) 25 гр
✔️Софора желтеющая (корни) 12 гр
✔️Имбирь (корни) 5 гр
(Все есть в фитоаптеках или на маркетплейсах)

🌿Показания:
первые признаки простуды; инфекционный жар, простуда, грипп, ОРЗ, ОРВИ;

🌿Назначение в ТТМ:
Доводит незрелый жар до созревания, когда жар связан со Слизью или Ветром. Болезнь Мугпо; боли из-за увеличения плохой крови в печени; покраснение глаз.

🌿Способ приготовления :
одну мерную ложку мелко смолотого состава (0,7- 1 грамм) состава залить 3 стаканами воды, варить в кастрюле на среднем огне под закрытой крышкой. Упарить за 20-30 минут до 1 стакана.

🌿Прием:
При температуре не выше 38 градусов- принимать горячий отвар 3 дня 1-3 раза в день. После поиема отвара необходимо укутаться в одеяло и постараться пропотеть. Температура должна вырасти и болезнь «выйдет» через пот. После этого необходимо сменить одежду и постельное белье.

❗️При температуре выше 38,4 не принимается! В этом случае используются такие порошки как Танчен-10 или Ло-гйон

Подробнее о приготовлении и приеме отваров можно прочитать на моем сайте:
https://romanyastrebov.ru/ob-otvarah

#тибетскаямедицина #фитотерапия #лечебныетравы #докторястребов

29/10/2025

🍂 Вареная тыква с унаби: простой осенний рецепт 🍂

Знакомьтесь с одним из блюд, подходящим для осени, для тех, кто чувствует упадок сил и хочет укрепить иммунитет.

🎃Тыква: Укрепляет Желудок и Селезенку, согревает, дает энергию.
♦️Унаби (зизифус, красный финик): питание для крови, увеличение общей энергии, улучшает аппетит и настроение.
Вместе они создают идеальный дуэт для восполнения энергии, жидкостей организма.

🧑‍🍳Как готовить?
1. Тыкву (500 г) очищаем, режем кубиками.
2. Унаби (15-20 шт.) — раздавить и удалить косточки.
3. Заливаем водой, варим 30-40 минут до мягкости тыквы.
4. По желанию можно добавить тростниковый сахар.

🌿Лечебное действие:
Улучшает аппетит, тонизирует, успокаивает, устраняет одышку, нехватку воздуха. Применяют также при бронхиальной астме, старческом хроническом бронхите.
❗️Не подходит при избытке Слизи.

🌿Варианты:
+ Добавьте 2-3 ломтика свежего имбиря во время варки. Имбирь имеет острую природу и согревает. Он усиливает согревающий эффект блюда, помогает рассеять «холод» в Желудке (при вздутии, чувстве тяжести, болях от холодной и тяжелой пищи)

+ А с добавлением риса или пшена это блюдо станет идеальным завтраком для людей с ослабленным пищеварением, детей и пожилых людей.

Ваш организм скажет "спасибо" за эту сладкую, теплую и невероятно целительную комбинацию.

#тибетскаямедицина #диета #докторястребов

28/10/2025

🍁 Осенний сезон и питание по тибетской медицине

Осенью, когда погода становится холоднее, организм перестраивается на сохранение тепла.
В ТТМ этот сезон связан с усилением активности доши Желчь внутри организма.

Первоэлемент Огонь, формирующий дошу Желчь, накапливается в течение жаркого лета и проявляет свою силу осенью.
Также этот сезон связан с энергией Лёгких и Толстого кишечника.

🔥 При избытке огня в организме осенью часто проявляются болезни, сопровождающиеся повышением температуры и воспалениями тканей и органов.

🥗 Как этого избежать с помощью диеты?
Осень — время когда основной урожай уже собран!
Это идеальный сезон для свежих салатов, блюд из тыквы (привет, Хэллоуин 🎃), кукурузы и др овощей и фруктов.

⸻

🌿Если у вас конституция Ветра или сочетание Ветер–Желчь
(см. описание на сайте 👉 romanyastrebov.ru/tipi_konstitucii)
— самое время добавить в рацион:
виноград, грушу, персики, батат, картофель, чеснок.
Эти продукты устраняют сухость и беспокойство, связанные с элементами Ветер и Огонь.

❗️Батат (сладкий картофель) в ТКМ считается одним из основных средств профилактики рака толстого кишечника.

🌿Для конституции Слизь и Желчь
Полезно пить чай и кушать блюда из риса, моркови, бобовых, хурму.
Собранный осенью чайный лист — лучший по вкусовым и лечебным свойствам.

🌿Для «чистой Желчи» в чай полезно добавлять бутоны хризантемы.

🌿Для «чистой Слизи»
Хороши молодые жгучие корнеплоды, зелёный и другие виды лука, а также блюда из амаранта и мелких бобовых культур.

⸻

🍗 Блюдо сезона:
Запечённая в соли утка.
В Китае её традиционно фаршируют бутонами лилий —
одним из лучших продуктов для поддержания лёгких осенью.

Бутоны лилии сейчас легко найти и в России, и в других странах — в азиатских продуктовых магазинах и маркетплейсах.

Что из осеннего меню планируете попробовать на этой неделе — запеченную тыкву, утку с лилиями или чай с хризантемой, или есть свои рецепты ? Поделитесь в комментариях! 👇

23/10/2025

🍳 Как методы приготовления пищи влияют на терапевтический эффект от блюда

Мы часто ищем пользу в самих продуктах, но не менее важно, как вы их готовите. Один и тот же ингредиент, приготовленный разными способами, будет по-разному влиять на ваше состояние.

В восточной диетологии правильный метод позволяет добиться от блюда максимум пользы. 💯

💧Варка
Основной способ для большинства блюд: сначала доводят до кипения на большом огне, потом убавляют до минимума и варят до готовности.
▪️ Подходит для конституции Ветра и Желчи; При болезнях ЖКТ, слабости сухожилий, суставов, сухости кожи, волос и слизистых.
⚠️ Супы и бульоны не подходит при отеках.

🔥Жарение
Несколько подвидов, например, быстрая обжарка на очень сильном огне (2-5 мин) - для белковых блюд с ароматными соусами. Или обжаривание в раскаленном масле (для смеси белка и овощей).
▪️ Этот способ усиливает согревающий эффект продуктов и больше подходит при болезнях и конституции Ветер и Слизь.
⚠️ Но переизбыток жареного не рекомендуется никому!

🍲 Томление и тушение
Продукты медленно готовятся на слабом огне и при низких температурах. Это максимально щадящий способ: он сохраняет и усиливает питательность, согревает и хорошо тонизирует.
▪️ Хорошо подойдет для восстановления ослабленных после длительных болезней, при болезнях психики.
⚠️ Не подходит, если продукты содержат большое количество летучих веществ (их ценные качества покинут ваше блюдо).
⚠️ Не подходит при конституции Слизь и ожирении.

🥘 Запекание
Компоненты укладываются в горшок, жаровню, плотно закрывают и обмазывают глиной, готовят при небольшой температуре.
Используется для блюд, содержащих эфирные масла и другие летучие вещества. При запекании полезные вещества хорошо сохраняются, а энергия блюда становится более насыщенной.
▪️ Хорошо подходит при болезнях верхней части тела, печени и легких.

🌫️Приготовление на пару
Суть: продукты и лекарственные травы смешивают, заворачивают в листья (лотоса, рисовую или соевую бумагу), складывают в чашку и помещают в пароварку.
▪️ Это позволяет максимально сохранить естественный вкус и природу продукта.
▪️ Хорошо подходит для лечения и профилактики любым Доша.

Какой способ и какие цели диеты актуальны осенью? 🍂
Отвечу в следующем посте!

21/10/2025

🌙 30-й лунный день, Новолуние.
Праздник: День Будды Шакьямуни (основателя буддизма)

Дорогие друзья, сегодня особенный день, требующий большей осознанности! Поэтому, вот вам немного буддийской астрологии!

❌ Что сегодня не рекомендуется:

• Важные начинания
• Дорогие покупки и подарки (риск разорения)
• Массовые увеселительные мероприятия
• Стрижка, бритье, мытье головы (сокращает жизнь)
• Поездки, особенно на север (чревато травмами, конфликтами)

Считается, если заболеете сегодня — болезнь может быть кармической и для выздоровления потребуются специальные ритуалы.

✅ Что благоприятно:

✓ Чтение духовной литературы
✓ Укрепление семейных связей
✓ Ритуалы на долголетие и благополучие

❗️Важно!
Защитная энергия Ла сегодня покрывает все тело.

Местонахождение Ла нельзя травмировать или подвергать хирургическому воздействию, прижиганию, кровопусканию и т.п.

Ла - это наша жизненная сила, которая циркулирует по нашему телу. Ее местоположение связано с фазами луны.

Ее функции:
• Поддерживает здоровье и иммунитет
• Дарит ясность ума
• Помогает достигать целей и сохранять привлекательность тела
• Отвечает за способность чувствовать блаженство, гармонию и ощущение счастья

Проведите этот день в осознанности и гармонии! 🙏

#тибетскаямедицина #тибетскаяастрология #докторястребов

18/10/2025

Профилактика и регуляция гнева 🤬

Профилактика в первую очередь подразумевает устранение внутренних причин Гнева. Они часто связаны с определенными привычками и воспитанием.

Первым и основным этапом позитивных изменений является взращивание эмоционального интеллекта. Касается не только гнева, а вообще любых эмоций.

Эмоциональный интеллект — это про то, чтобы понимать, что вы именно вы чувствуете, почему это происходит, и как управлять своими реакциями, чтобы не наломать дров. У каждой эмоции очень много оттенков (подобно цветовой палитре). Важно научиться их все осознавать в моменте.

Пример про гнев:
Представьте процесс изменения этой эмоции на шкале термометра:

😡30° Раздражение. Кофе закончился. Утро уже не то.
😡50° Досада. Автобус ушёл прямо перед носом.
🤬70° Возмущение. Коллега опять переложил на вас свою работу. Контроль и самообладание теряется.
👹90° Гнев. Вы старались быть вежливы, но вас перебивают в третий раз подряд — и вы резко обрываете собеседника. Голос становится громче, жесты — резче.
🤯100° Ярость. Вы взрываетесь — кричите, хлопаете дверью, теряется контроль.

🧠Эмоциональный интеллект — это ваш встроенный «термостат», который:
• Заранее замечает, когда и что конкретно вы чувствуете в самом начале
• Подсказывает: «Эй, уже 60-70° — может, стоит не доводить до кипения?»
• Помогает выражать эмоции так, чтобы не обжечь ни себя, ни окружающих
• Позволяет отличать настоящую угрозу от кажущейся (которую подсовывает память)

Попробуйте сегодня найти свою привычную эмоцию и отследить ее изменения в течении дня, попробуйте назвать спектр ее изменений, а вечером подобрать для них цвет и нарисовать шкалу с названиями. В процессе сделайте паузу, три глубоких вдоха-выдоха — и посмотрите что изменилось, меняется ли восприятие ситуации.

Делитесь в комментариях, записывайтесь-ка прием — обсудим, как дальше развивать эмоц интеллект ! 🙏🌿

#эмоциональныйинтеллект #психология #саморегуляция #работасгневом #докторястребов

15/10/2025

Идеальный утренний напиток для холодного времени года

🍁Осенью организм просыпается неохотно. Холод, сырость, вялость по утрам — типичные жалобы этого сезона.
Вот напиток, который активизирует внутреннее тепло и помогает легче переносить холодное время года:

🌿 Ингредиенты:
• Облепиха — 200–300 г
• Лимон — 1 шт.
• Корень имбиря — 30–50 г
• Мед — по вкусу

Облепиху помойте и разомните.
Имбирь натрите, лимон измельчите с кожурой. Смешайте всё и заморозьте в порциях.
Утром — 1–2 чайные ложки смеси на литр кипятка.

Польза:
• Мед согревает, устраняет болезни Слизи, поддерживает иммунитет.

• Имбирь усиливает пищеварение, согревает почки и поясницу, ускоряет обмен веществ, действует как природный антисептик.

• Лимон двигает и разжижает кровь, насыщает витамином С, придаёт энергию.

• Облепиха очищает кровь, помогает при бронхитах, укрепляет сосуды, улучшает кожу и поддерживает при женских недомоганиях.

При желании можно добавить:
🌿 мяту - смягчить горло при сухости
🌿 корицу - для желудка и аппетита
🌿 бадьян - от кашля и микробов

Если чувствуете, что осенью энергия падает, начинаются частые простуды — стоит проверить, какой тип дисбаланса у вас преобладает.

На консультации я объясню, как адаптировать питание и питьевой режим под ваш тип конституции и сезон.

👉 Напишите в личные сообщения, если хотите получить персональные рекомендации 🌿🙏

#докторястребов #тибетскаямедицина #иммунитет #диета

10/10/2025

😡 Агрессия: от детских импульсов к взрослой осознанности🌿

Зачем нам нужна агрессия? Это врождённый механизм защиты, помогающий отстаивать границы и выживать в угрожающих ситуациях.

7 основных видов агрессии:

1. Физическая (удары, толчки)
2. Вербальная (оскорбления, крик)
3. Пассивная (саботаж, игнорирование)
4. Аутоагрессия (направленная на себя)
5. Инструментальная (для достижения цели)
6. Враждебная (с целью причинить вред)
7. Реактивная (ответ на угрозу)

Как мы взрослеем в проявлении агрессии?
Дети начинают с физических реакций, подростки осваивают вербальную экспрессию, а взрослые учатся трансформировать агрессию в ассертивное поведение — умение отстаивать границы без вреда для окружающих.

📌 Современные методы работы с агрессией:
• Когнитивная реструктуризация
• Техники саморегуляции
• Тренинг ассертивности
• Методы осознанности
• Развитие самосострадания

С каким видом агрессии вам приходится встречаться чаще всего? Попробуйте угадать какие виды агрессии соответствуют конституции Ветер? Делитесь в комментариях — обсудим здоровые способы проявления эмоций!

#психология #агрессия #саморегуляция #докторястребов

07/10/2025

🔥 Продолжаем тему ядов ума: Аутоагрессия — когда гнев направлен на себя

Мы выяснили что согласно логике ТТМ, «яды ума» являются основной причиной заболеваний. Один из ядов — Гнев - имеет множество форм и вызывает болезни Жара.

❗️ Важно: для возникновения болезни нужны подходящие условия (образ жизни, питание, погода, возраст…). То есть недостаточно просто позлиться! 🤬
Должно совпасть: Гневливый человек +
+ Осень, жаркая сухая погода = гипертония
+ Любовь к острой, жирной пище, алкоголю = язва желудка и так далее…

Подробнее о конституции и доше Желчь читайте на сайте https://romanyastrebov.ru/poleznye_statji

🔥 Аутоагрессивный тип
Когда в детстве запрещали проявлять эмоции:

Характерные проявления:
▪️ Чрезмерная ответственность за все негативные события, даже те, на которые человек не мог повлиять
▪️ Внутренний диалог с уничижительными формулировками: Я во всем виноват; Это из-за моей глупости; Я как всегда всё испортил и тп
▪️ Любая критика воспринимается как подтверждение собственной неполноценности

💡Аутоагрессия — это серьезно! Она часто является симптомом глубоких психологических проблем (депрессия, тревожные расстройства).

С тз восточной медицины эта причина создает предпосылки к застойным явлениям в организме, камням в желчном пузыре; пухолевым процесса, нарушениям давления, болезненным месячным …

В следующем посте расскажу о методах коррекции гнева!

💬 Я, как клинический психолог, часто встречаю пациентов с подобными формами подавленного гнева, который, подобно тлеющему огню, незаметно подрывает организм изнутри!

Пишите в комментариях ваши вопросы!

#тибетскаямедицина #психосоматика #аутоагрессия #гнев #докторястребов

03/10/2025

Что такое яды ума? Как эмоции становятся причинами болезней

Продолжаем разговор о причинах болезней с точки зрения тибетской медицины. Напомню ключевые понятия:

Источники страданий:

Причины:
• Марикпа (Неосознанность)
• 3 яда ума: Страсть, Гнев, Невежество

Условия:
Избыток, недостаток или неподходящее количество, время, способ для чего-либо

❗️Важно: Чтобы заболеть, причина должна встретиться с подходящим условием!
Как костер (причина — развел человек) и засушливая ветреная погода (условие для пожара)

Живой пример:

Сейчас осень — время проявления качеств горячей доши Желчь. Это условие для:
• Инфекционных болезней
• Язвы желудка
• Других заболеваний с воспалением и повышением температуры

👆Но болеют не все! Только те, у кого есть причина — в данном случае избыток гнева.

Многие скажут: "Я мирный человек, но все равно часто болею осенью".

У гнева много проявлений👺
Кроме очевидных (конфликты, драки) есть скрытые формы:

🔥 Пассивно-агрессивный тип
Человек испытывает раздражение, гнев или обиду, но не признается в этом. Вместо этого транслирует чувства в замаскированной форме:
• Гиперопека может быть изощренным и очень ярким проявлением пассивной агрессии, где под маской "я лучше знаю, что для тебя хорошо" скрывается потребность доминировать и нежелание признавать автономию другого человека.
• "Шутки" с подтекстом, колкости, сарказм
• Саботаж. Человек саботирует то, что ему не нравится, не говорит прямо о причине своего недовольства, а вместо этого заставляет окружающих чувствовать себя виноватыми за свою же реакцию на это.

🔥 Аутоагрессивный тип - противоположный пассивно-агрессивному тип, когда в детстве запрещали проявлять негативные эмоции вовне.

Об этом виде скрытой агрессии и коррекции расскажу в следующем посте!

💬 Какие яды ума вас интересуют больше всего?
Пишите в комментариях — разберем в следующих публикациях!

#тибетскаямедицина #психосоматика #эмоции #здоровье #гнев #докторястребов

Доктор тибетской медицины Роман Ястребов

31/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

23/10/2025

21/10/2025

18/10/2025

15/10/2025

10/10/2025

07/10/2025

03/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category