Zdravje na dotik

23/01/2026

Povsem normalno je, da hodimo redno na masažo za sproščanje mišic okoli telesa - kaj pa mišice glasu?

Glas je ves čas aktiven in se lahko prav tako utruja in napreza kot druge mišice. Ker pa ni vedno povezano z bolečinami se redkokdaj zavedamo, koliko napetosti okoli grla, jezika in čeljusti nosimo s seboj vsak dan.

Ko pride do izgube glasu smo v največjih primerih veliko časa ignorirali znake telesa, da bi bilo treba ukrepati. Preventivna je kot pri drugih težavah tudi pri glasovnih motnjah dosti bolj enostavna kot zdravljenje nastalih poškodb.

Obravnava glasu je nežen, učinkovit in enostaven za sproščanje prekomernih napetosti preden sploh pride do težav - seveda jo pa lahko tudi uporabljamo za podporo pri zdravljenju glasovnih težav.

Pomagam.z veseljem!

15/01/2026

A si predstavljate življenje brez glasu?

Vokalna masaža lahko pomaga sprostiti napetosti okoli grla, čeljusti in jezika preden pride do poškodbe.

Nežno in učinkovito!

Un preden mi boste rekli, da slike so UI - res je, vse razen ta zadnje 😅 je pa dobra ilustracija tega, kaj vas pričakuje če se prijavite na obravnavo.

Pišite mi na zdravjenadotik@gmail.com 😊

06/01/2026

Najtežje mi je, ko moram klientu ali klientki razložiti da to, kar se je naučil/a pri solopetju o dihanju (pustimo glas) ne drži funkcionalno in je (delni) vzrok za težave, ki ga/jo so pripeljale k meni na obravnavo.

Veliko ljudi je mnenja, da pevski učitelji ali zborovodje so strokovnjaki tudi za "pravilno" dihanje. Žal temu, vsaj pavšalno rečeno, ni tako.

Dihanje je zelo kompleksni in individualni mehanizem, ki žal pri izobraževanju pevskih učiteljev dobi premalo pozornosti in prostora, da bi lahko oni bili kvalificirani za preoznavanje in SPLOH "zdravljenje" dihalnih disfunkcij pri učencih.

Žal vidim ogromno objav pevcev/pevskih pedagogov na raznih platformah, ki lahko zelo močno zmedejo učence in gledalce - ne toliko v slovenskem prostoru (tukaj se to zgodi bolj za zaprtimi vrati), a v drugih jezikih.

Prosim, ne vsega verjeti! Če nekaj ni jasno, sprašujte in dobro odtehajte odgovor, ali vam res razjasnuje vaš izziv ali so soet le floskule!

Ta teden začnem s predavanji funkcionalnega dihanja na .ag in tudi analiza takih in drugačnih spletnih objav bo del našega učenja 😊

08/09/2025

Kaj bomo delali na Tvojih 30 minut?
Tukaj je en primer vodenega sproščanja prsnega koša za lažje spanje in bolj učinkovito dihanje :) več lahko najdete na mojemu youtube kanalu!

Za prijavo, pišite mi mail na zdravjenadotik@gmail.com

V tej dihalni meditaciji se bomo ukvarjali s prsnim košom - enem od najbolj pomebnih delov dihalnega mehanizma.

25/08/2025

Juhuuuuu, spet bomo dihali skupaj!

(S klikom na posnetek lahko ga vidite celega 😆)

TVOJIH 30 MINUT je nazaj, in letos ne bo omejeno na 5 srečanj, ampak bo potekalo kar od septembra do junija 😊

Dobimo se vsako nedeljo zvečer preko zooma ob 20.30 za različne dihalne vaje, sproščanje telesa, meditacije in druge mirne aktivnosti, ki živčni sistem optimalno pripravijo za vse dogodke novega tedna.

Cena je 99€ za 10 srečanj, ki jih lahko koristite čez celo sezono. Če ste porabili vseh in bi se še naprej udeležili, enostavno plačate za naslednjih 10 - kot abonma za boljše počutje!

Dostop do posnetka se pošilja le udeležencem srečanja v živo, ogled je možen 7 dni po posameznem terminu. Vpis je možen kadarkoli med letom, prvi obisk je brezplačen.

Prvo srečanje bo v nedeljo, 21.9.2025 ob 20.30.

Več informacij in vpis na zdravjenadotik@gmail.com 💙

21/08/2025

Znaki disfunkcionalnega dihanja... verjetno je to le prvi del, ker jih je še veliiiiiko več kot teh 3 - so pa tisti, s katerimi se največkrat srečujem v svoji praksi.

A se vam zdi, da bi lahko dihali malo lažje, z manj truda? Z veseljem vam pomagam ali odgovorim na vaša vprašanja, anonimno (spremljajte instagram storije za povezavo) ali preko sz

16/08/2025

To vprašanje dobivam zelo pogosto... zato sem se odločila za malo daljši odgovor!

A je pravilno dihanje dihanje v trebuh/s trebuhom?

Malo daljši posnetek je nastal kot odgovor, predvsem.zato ker dihanje pač ni tako sinpel zadeva kot da nam nekdo reče "dihaj v trebuh".

Pravzaprav še nikoli nisem srečala osebo, ki reče od sebe, da diha "s trebuhom" in ima res funkcionalen dihalni vzorec...

Sem.pa v svojih 13ih letih profesionalnega ukvarjanja z dihanjem imela nešteto klientk in klientov, ki so zaradi takih in drugačnih "krajšnic" imela še več težav in večjo zmedo kot sicer že 😕

Dihanje je najbolj učinkovito, če ne delamo več kot je potrebno in uporabimo dihalne strukture z najmanjšim trudom za maksimalen rezultat. To pomeni, da v normalnem vsakdanju največ dela prevzamejo prepona in medrebrne mišice, trebuh se njim prilagaja, kolikor je to potrebno (če že, uporabimo trebušne mišice pri močnih IZDIHIH!) in ni potrebno še dodatno sproščati trebušne stene! V najhujšem primeru lahko vodi do atrofije prepone in/ali diastaze rektusov (kot se lahko zgodi pri nosečnosti).

Vse, ki učite dihanje v svoji praksi lahko samo prosim, da ne vedno naprej razširite takih disfunkcionalnih vzorcev! Dihanje ni hec, in vse kar "naštelamo" ima dejanske posledice za naše kliente 🤷‍♀️

17/07/2025

Vokalna ali laringalna masaža je odlična izbira za pomoč pri različnih težavah!

17/07/2025

A vam rata tako imenovan Masako manever?

Je odlična vaja za mišice žrela, ki vam pomagajo pri požiranju ter precej jasen pokazatelj, ali je pri požiranju vse v redu.

Kako vam gre?

15/07/2025

Kakšne možnosti imamo za sproščanje čeljustnih mišic?

Jih je namreč kar lepo število, in niso vse enostavno dosegljive - zato v največjih primerih delam tudi znotraj ust.

A se kdaj zalotite, da stisnete zobe ali imate celo ščitnik za zobe? Manualna obravnava čeljustnih mišic je zelo učinkovit način za izboljšanje prekomernih napetosti na čeljustnem predelu, in s tem tudi pomoč pri glavobolih, šumu v ušesih in drugih posledic!

Za več informacij obiščete spletno stran www.zdravjenadotik.si ali pišite zs 😊

10/07/2025

10 let sodelovanja z ArSensei drevo znanja - veliko veselja in učenja za vse!