Vadbena Klinika z Aljo Malis

Vadbena Klinika z Aljo Malis Pomoč pri reševanju težav z diastazo rektusov, inkontinenco, prolapsom, bolečinami, slabo držo, SHH

Vadbena klinika je specializiran rehabilitacijski center v Ljubljani, kjer s celostnim pristopom pomagamo ljudem do boljšega počutja in gibanja – brez bolečin, dihanja na usta ali drugih kroničnih težav. Naše najpogostejše obravnave vključujejo poporodno vadbo (diastaza rektusov, medenično dno, inkontinenca), individualno terapijo za otroke (dihanje, drža, refleksi), vadbo za hiatalno hernijo, vratno grbo, stres in več. Vodi nas Alja Malis, strokovnjakinja z več kot desetletnimi izkušnjami, ki je pomagala že tisočem ljudi.

✨ Pred kratkim me je ganila 5⭐️ Google ocena, ki sem jo prejela od mamice, ki je k meni pripeljala svojega otroka zaradi...
02/10/2025

✨ Pred kratkim me je ganila 5⭐️ Google ocena, ki sem jo prejela od mamice, ki je k meni pripeljala svojega otroka zaradi – na prvi pogled "preprostega" problema – dihanja na usta.

Za marsikoga je to samo navada. A jaz na to nikoli ne gledam zgolj površinsko. Dihanje na usta je simptom. Je znak, da se v telesu, možganih in živčnem sistemu nečesa ne usklajuje tako, kot bi se moralo.

Zato sem se tudi v tem primeru lotila celostno: z nevro vidika, telesnega ravnovesja, refleksov in malih vsakodnevnih vzorcev, ki se zdijo nepomembni, a v resnici odločajo o tem, kako otrok raste, spi, se uči in se počuti v svojem telesu.

Najlepše pa je, ko starši začutijo razliko – ko vidijo, da se otrok sprosti, bolje spi, da se v njegovem telesu začne sestavljati mozaik ravnovesja.
In takrat pride tisto priznanje v obliki iskrene hvaležnosti.

Ta 5⭐️ ocena je zame več kot ocena. Je potrditev, da otroci zaslužijo, da jih vidimo CELOSTNO. 🙏💙

🧠 Ali ste vedeli, da se otroški možgani razvijajo ciklično – izmenično med levo in desno hemisfero?👉 V prvih treh letih ...
27/09/2025

🧠 Ali ste vedeli, da se otroški možgani razvijajo ciklično – izmenično med levo in desno hemisfero?

👉 V prvih treh letih vodi desna hemisfera – čustva, gibanje, varna vez.
👉 Nato pride v ospredje leva – jezik, logika, štetje.
👉 Kasneje se zopet okrepi desna – socialni stiki, čustvena regulacija.
👉 In tako naprej … vse do odraslosti, ko se obe hemisferi učita sodelovati.

Preberi na spodnji povezavi, kako se razvoj hemisfer izmenjuje po letih!

❗ Ko ta ritem ni usklajen (npr. otrok preskoči plazenje, ima neintegrirane reflekse, prehitro razvije levo hemisfero), pride do neravnovesij.
To se lahko pokaže kot:

učne težave (disleksija, diskalkulija, disgrafija)

anksioznost, čustveni izbruhi, senzorična občutljivost

socialna sramežljivost ali impulzivnost

neroden otrok, šibek imunski sistem..

✨ Razumevanje teh ciklov staršem pomaga, da lažje prepoznajo, kaj se v resnici dogaja pri otroku – in da poiščejo pravo podporo.

📖 O tem sem napisala nov blog
👉 Preberi ga tukaj: [link do bloga spodaj v komentarju]

✨Ste vedeli, da imamo v ustni votlini kar 12 biofunkcionalnih enot?✨Med njimi pa so 3 ključne enote:1️⃣ Jezik – notranja...
25/09/2025

✨Ste vedeli, da imamo v ustni votlini kar 12 biofunkcionalnih enot?✨

Med njimi pa so 3 ključne enote:
1️⃣ Jezik – notranja sila, ki širi zobe in nebo.
2️⃣ Ustnice in lica – zunanje sile, ki lok ožajo.
3️⃣ Zobje – struktura, ki se oblikuje med ravnotežjem obeh.

👅 Ko je jezik pravilno gor na nebu, ustvari t. i. Donder’s space – majhen “vakuum” v ustih, ki stabilizira položaj jezika in drži ustnice zaprte. (Donders – nizozemski fiziolog iz 19. stol., raziskoval dihanje in tlak v ustni votlini).

😊 Med zobnim lokom in licem/ustnicami pa je Fränkel space – prostor, kjer se srečujejo sile jezika in obraznih mišic. (Fränkel – nemški ortodont iz 20. stol., znan po svojih funkcionalnih regulatorjih).

Če je jezik gor (in ustvarja Donder's space - torej podtlak), vlada ravnotežje. Če je jezik spodaj (pri dihanju na usta), sile lic in ustnic prevladajo → lok se oži, nebo se dviga, obraz raste navzdol.

Ne glede na to ali požiramo, grizemo ali samo dihamo, gre vedno za igro sil med mišicami ličnic ust in jezika ter med zobmi in čeljustjo.

👉 Zato je zlato pravilo: jezik gor, usta zaprta, dih skozi nos.

Starši, hitro preverite doma:

Ali vaš otrok zna z jezikom ustvariti “vakuum” na nebu?

Ko ga sprosti, se sliši rahel klik? Če da – super! Če ne, Donder’s space ne deluje pravilno in obrazne mišice počasi “zmagujejo”.

Preverite to med spanjem, potegnite spodnjo ustnico oziroma čeljust navzdol. Ali vidite jezik prisesan na nebo? Ne?

💡 Rešitev? Miofunkcionalne igre in vaje, ki otroke naučijo pravilnega položaja jezika. To ni samo za lep nasmeh – ampak tudi za zdrav spanec, manj vnetij in optimalno rast obraza.

Pomen VAKUUMA v ustni votlini za dihanje na nos in pravilen razvoj zobnega loka, dihalnih poti, obraza in celo drže.Zaka...
24/09/2025

Pomen VAKUUMA v ustni votlini za dihanje na nos in pravilen razvoj zobnega loka, dihalnih poti, obraza in celo drže.

Zakaj ta slika? Danes pomembna zgodovinska lekcija.

Otto von Guericke (1602–1686), nemški fizik, inženir in župan Magdeburga, je leta 1654 izvedel znamenit poskus z "magdeburškima poloblama" (ne z eno žogo, ampak z dvema votlima poloblama, ki skupaj tvorita kroglo).

Kaj je naredil:

Von Guericke je skonstruiral prvo vakuumsko črpalko, s katero je lahko iz posode izčrpal zrak.

Dve kovinski polobli je tesno pritisnil skupaj, nato pa z vakuumsko črpalko iz notranjosti izčrpal zrak.

Navzven sta polobli izgledali kot navadna kovinska krogla.

Poskus leta 1654 v Regensburgu:

Pred cesarjem Ferdinandom III. in množico ljudi je von Guericke pokazal, da se polobli ne moreta ločiti, četudi je poskusilo 16 konj (8 na eni strani, 8 na drugi).

Ko pa je v polobli spustil zrak, sta se brez težav ločili!

Kakšna je povezava med Von Guerickovim poskusom in ustno votlino?

Von Guericke je s poloblami pokazal, da če v zaprtem prostoru odstranimo zrak, nastane podtlak, ki povzroči, da zunanja atmosfera pritisne na površine in jih drži skupaj.

Ko otrok ali odrasel pravilno pritisne jezik na nebo in zapre ustnice, nastane intraoralni podtlak (nekakšen “vakuum”).

To je osnova za stabilno držo jezika, zaprtje ustnic in pravilno dihanje skozi nos.

Če ustvarimo ta podtlak (jezik prisesan na nebo, da 'klikne', ko se sprosti) in si z roko zamašimo nos, ne moremo dihati skozi usta, pa četudi so odprta!

Poizkusite!

Se strinjate, da je jezik najboljši zobni aparat?

✨ Ko otrok po 5. letu še vedno moči posteljo … ali pa se močenje kasneje spet vrne ✨ [NOV ČLANEK!]To NI lenoba. NI slaba...
21/09/2025

✨ Ko otrok po 5. letu še vedno moči posteljo … ali pa se močenje kasneje spet vrne ✨ [NOV ČLANEK!]

To NI lenoba. NI slaba navada. In NI nekaj, kar bi se “moralo že urediti samo od sebe”.
Močenje postelje je sporočilo telesa – in vsaka zgodba je unikatna.

👉 Različni strokovnjaki - različni zanimivi vpogledi:

Masgutova & Blomberg: neintegrirani refleksi, še posebej Spinal Galant

Steven Park: ustno dihanje in spalne apneje

Gabor Maté: skrita čustvena bolečina in stres

Hulda Clark: paraziti, podančice, neravnovesje v črevesju

Jack Kruse: slab cirkadiani ritem, manjka svetlobe in DHA

Šamani: duša otroka išče varnost

V resnici pa gre največkrat za kombinacijo telesnih, čustvenih in energijskih dejavnikov. In prav to zahteva celosten pristop. 🌿

Na Vadbeni kliniki pogledamo širšo sliko: refleksi, dihanje, spanje, črevesje, čustva … pa tudi bio-polje mame. Ko se mama umiri in okrepi, pogosto zadiha tudi otrok. 💚

📖 Preberi celoten članek z vzroki in rešitvami tukaj: [link V KOMENTARJU]

👧👦 Zakaj dihanje na usta ni težava samo ust – ampak tudi stabilnosti trupa in stopal?Veliko staršev misli, da je to samo...
18/09/2025

👧👦 Zakaj dihanje na usta ni težava samo ust – ampak tudi stabilnosti trupa in stopal?

Veliko staršev misli, da je to samo “slaba navada”. A resnica je precej globlja …

👉 Ustno dihanje pri otroku je pogosto znak, da telo spodaj nima dovolj stabilne osnove.

Če je trup nestabilen, usta prevzamejo vlogo stabilizacije.

Če so stopala premalo aktivna, možgani ne dobijo jasnih informacij, kako držati telo pokonci.

In ko spodaj ni stabilnosti, se to pokaže zgoraj – pri jeziku, pri ustih … in pri dihanju.

❗ Zato dihanje na usta ni samo problem zobkov ali spanja. Je opozorilo, da razvoj otroka ni potekal čisto usklajeno.

Dobra novica? 💡
Obstajajo rešitve – s preprostimi vajami za trup, stimulacijo stopal in ciljanimi vajami za jezik lahko pomagamo otroku, da ponovno vzpostavi stabilnost in naravno preide na dihanje skozi nos.

V novem blogu razkrivam:
✨ kako so povezana stopala, trup in usta,
✨ zakaj je dihanje na usta opozorilni znak,
✨ in katere poti vodijo k rešitvi.

👉 Preberi celoten zapis - link v komentarju
🔗 Trup, stopala in usta – skrita povezava dihanja na usta

💬 Če se tudi tvoj otrok bori z dihanjem na usta, boš v zapisu našla razlago, zakaj se to dogaja – in predvsem, kaj lahko narediš.

❓Ali se vašemu otroku pogosto med pitjem ali hranjenjem zaleti? Glasno cmoka ali se slini? Diha na usta? Ima težave z re...
14/09/2025

❓Ali se vašemu otroku pogosto med pitjem ali hranjenjem zaleti? Glasno cmoka ali se slini? Diha na usta? Ima težave z refluksom?

🧩 Verjetno nima usklajene SSB trojice (sesanje–požiranje–dihanje)!

Gre za osnovni oralno-motorični in dihalni vzorec, ki se razvije že pri novorojenčku.

Sesanje → otrok ustvari podtlak, da pride mleko (ali tekočina) v usta.

Požiranje → jezik in mišice grla potisnejo tekočino iz ust v požiralnik.

Dihanje → se mora takoj nadaljevati, saj otrok diha skozi nos in ne sme izgubiti ritma.

👉 Ti trije procesi se morajo odvijati ritmično in usklajeno, v nekakšnem “plesu”:
sss – gulp – dih – sss – gulp – dih …

🔄 Kaj se zgodi, če usklajenosti ni?

Če SSB trojica ni dobro razvita ali usklajena, pride do “konflikta”: otrok istočasno poskuša dihati in požirati.
To lahko vodi v:

kašljanje ali zadušitve pri hranjenju (ker tekočina/hranilo zaide proti sapniku),

pogoste aspiracije (mikroskopsko vdihovanje tekočine → lahko vodi v ponavljajoče pljučnice ali stalno slinjenje),

ustno dihanje (otrok se nauči dihati skozi usta, ker nosna pot med hranjenjem ne zadošča),

počasno hranjenje, utrujenost pri hranjenju (otrok se muči, ker ni ritma).

🌱 Zakaj je to pomembno?

Če SSB ni uravnan, otrok težko razvije nosno dihanje kot normo.

To vpliva na razvoj čeljusti, neba, jezika, zob (večja verjetnost odprtega ugriza, ozkega neba).

Motena koordinacija lahko pusti “sled” v živčnih programih za dihanje, kar se pokaže kot ustno dihanje tudi kasneje.

🩺 Kako to opazimo doma?

Starši lahko posumijo na težave s SSB, če:

otrok med hranjenjem pogosto kašlja ali se duši,

se sliši glasno požiranje ali cmokanje,

pride do pogostega slinjenja,

otrok dela dolge pavze, da “ujame dih”,

obstajajo težave z refluksom ali pogosta prehladna stanja.

👉 SSB je torej eden od prvih temeljev za nosno dihanje s katerim se ukvarjamo na Vadbeni kliniki. Če se že v dojenčkovem obdobju ni dobro vzpostavil, kasneje pogosto vodi v ustno dihanje, slinjenje, napačen položaj jezika.

👉Kako ta problem odpravimo?

⏰ ZADNJI DAN! Samo še do polnoči – 15. 9. 2025 ⏰Znanje je največja naložba v zdravje otrok in staršev. 🍂Jesensko-zimski ...
14/09/2025

⏰ ZADNJI DAN! Samo še do polnoči – 15. 9. 2025 ⏰

Znanje je največja naložba v zdravje otrok in staršev. 🍂

Jesensko-zimski čas prinaša manj svetlobe, večjo občutljivost na viruse in več stresa – prav zato je ključnega pomena, da vemo, kako ohraniti dihanje na nos, dober imunski sistem in optimalen razvoj otroka.

👉 Ne spreglejte našega Jesenskega priročnika “Manj svetlobe, več pasti” ter posebnih ugodnosti, ki smo jih pripravili na Vadbeni kliniki skupaj z našimi preverjenimi partnerji (Norsan, FitoSibir, Enolla in drugi).

🎁 Darila + popusti, ki vam lahko prihranijo ogromno stresa in bolezni – na voljo samo še danes do polnoči!

🔗 Kliknite link spodaj v komentarju in izkoristite priložnost!

🍼 Kaj naj bi znal vsak otrok do 12. meseca starosti?Obstajajo tri ključni mejniki razvoja, ki jih je pomembno opaziti:➡️...
13/09/2025

🍼 Kaj naj bi znal vsak otrok do 12. meseca starosti?

Obstajajo tri ključni mejniki razvoja, ki jih je pomembno opaziti:
➡️ otrok naredi nekaj samostojnih korakov,
➡️ izgovori prve besede,
➡️ vzpostavi očesni stik, pokaže, maha in se nasmehne.

Če teh vedenj ne opazimo, je to lahko rdeča zastavica, da se nekaj v razvoju možganov ne odvija optimalno.

❗ Pogosto je razlog v tem, da so primitivni refleksi še vedno aktivni – ti refleksi so ob rojstvu nujni, a se morajo kasneje “ugasniti”. Če ostanejo prisotni predolgo, lahko zavirajo normalen razvoj otrokovih možganov, gibanja, govora in čustvene regulacije.

✨ Pomembno: To ne velja samo za dojenčke!
Če refleksi niso integrirani, lahko težave spremljajo otroka tudi kasneje, v vrtcu in šoli – kažejo se kot:
👉 težave s koncentracijo in pozornostjo,
👉 bralno-napisovalne težave (disleksija, disgrafija),
👉 težave z usklajevanjem gibanja in športom,
👉 čustvena labilnost in impulzivnost,
👉 slabši spanec in manj energije.

🌱 Dobra novica pa je, da se možgane da “trenirati” tudi za nazaj!
Tudi če otrok že obiskuje šolo, lahko z vajami in pravim pristopom popravljamo zamujeno, pomagamo možganom nadoknaditi razvojne stopnje in tako sprostimo polni potencial otroka.

💡 Skrivnost je v možganih:
Ko spremenimo delovanje možganov, se spremenijo tudi rezultati.
In ko se spremenijo rezultati, lahko spremenimo življenje.

🧠 Litij in Alzheimer: nov pristop k varovanju možganov?Ali ste vedeli, da nedavna raziskava kaže, da ljudje z blagimi ko...
12/09/2025

🧠 Litij in Alzheimer: nov pristop k varovanju možganov?

Ali ste vedeli, da nedavna raziskava kaže, da ljudje z blagimi kognitivnimi motnjami in Alzheimerjevo boleznijo imajo nižjo vsebnost litija v prefrontalnem korteksu možganov? Litij se zdi edini izmed analiziranih 27 mineralov, ki je opazno znižan že v zgodnji fazi izgube spomina.
National Institutes of Health (NIH)

Študije tudi kažejo, da amiloidni plaki “ujamejo” litij, kar pomeni, da ga ni več prostega, tistega, ki ga možgani potrebujejo za svoje funkcije. Pri miših zmanjšanje litija vodi v hitrejšo tvorbo plakov, izgubo sinaps in hitrejši kognitivni upad.
Harvard Medical School

Vendar: še nimamo dovolj podatkov, da bi priporočali vsakomur jemanje litija - prehranskega dodatka preventivno — vpliv je odvisen od odmerka, oblike litija, stanja zdravja (ledvice, ščitnica) in drugih dejavnikov.

👇 Nekaj, kar lahko narediš ZA začetek:
• Preveri koncentracijo litija v pitni vodi tvojega kraja (vprašaj pri lokalnem vodovodu, če imajo ta podatek).
• Poskrbi za zdravo prehrano, dovolj antioksidantov, dober spanec in gibanje ter hrano bogato z minerali — vse to pomaga ohranjati možgane.
• Če razmišljaš o dopolnilu litija, se o tem pogovori z zdravnikom — morda mikrodoza litijevega orotata, vendar zraven spremljaj ledvice/ščitnico.

Novi podatki nam kažejo, da bi litij lahko postal pomemben del preventive za Alzheimerja — a raziskave še tečejo.

Deli, če ti je tema zanima! 🔬🧠

🔥 Hiatalna hernija ni le želodec na napačnem mestu — je odraz tvojega življenjskega sloga! Gašenje kisline ni rešitev.Na...
07/09/2025

🔥 Hiatalna hernija ni le želodec na napačnem mestu — je odraz tvojega življenjskega sloga! Gašenje kisline ni rešitev.

Na Vadbeni kliniki že vrsto let uspešno obravnavamo to pogosto spregledano težavo – hiatalno hernijo – zato da smo sedaj pripravili nov blog (2.del), praktično PRIROČNIK o vzrokih in predvsem REŠITVAH za ujet želodec nad trebušno prepono!

V njem boste našli odgovore:

Ali moje dihanje, drža in stres vplivajo na položaj želodca?

Zakaj refluks kljub zdravljenju kisline še vedno vztraja?

Kako moje dnevno gibanje in drža sodelujejo s trebušno prepono?

Kako obvladujem trebušni pritisk, ki ga ustvarja sedenje, napenjanje, dvigovanje IN stresno dihanje?

Kakšni so učinki kirurških pristopov?

Kateri so dejanski vzroki??

Dejstvo iz prakse: gašenje kisline z zdravili ni rešitev – medtem, ko vzrok obstaja, telesni ogenj ugaša in producira nove težave: šibkejše mitohondrije, osteoporozo, demenco..

Če te zanima, kaj o hiatusni herniji pravijo največji strokovnjaki (tudi doktorji medicine) na tem planetu, vključno z logiko TKM, Šamanov, ujetih čustev ipd, potem si preberi naš nov blog!

Tako boš lažje razumel/a, kako z zavestnim gibanjem, dihanjem in spremembami življenjskega ritma spet postavit želodec nazaj pod prepono.

👉 Na koncu bloga te čaka kratek TEST TREBUŠNE PREPONE – enostavno ga lahko opraviš takoj in ugotoviš stanje zakrčenosti tvoje prepone.

Kdo želi povezavo?? Najdi jo v spodnjem komentarju. ALI Piši v komentar!

✨ Ali ste vedeli, da nočno škrtanje z zobmi pri majhnih otrocih NI normalno?Veliko staršev misli, da bo “samo minilo”, a...
06/09/2025

✨ Ali ste vedeli, da nočno škrtanje z zobmi pri majhnih otrocih NI normalno?

Veliko staršev misli, da bo “samo minilo”, a bruksizem je pogosto znak, da otrokovo telo nekaj sporoča. Če ga spregledamo, se lahko kasneje razvijejo večje težave: dihanje na usta, težave s spanjem, ortodontske anomalije, celo vedenjski izzivi.

❌ Škripanje z zobmi je lahko rdeča luč, ki opozarja na:

🔹 1. Fizične razloge:

Izraščanje zob, nepravilna 'zapora' ugriza, zamašen nos, povečana žrelnica, spalne apneje..

🔹 2. Čustvene razloge:

Otroška napetost in stres, preveč stimulacije čez dan, nezrel živčni sistem..

🔹 3. Presnovne razloge:

Pomanjkanje magnezija, intoleranca na hrano (mleko, gluten, histamin), refluks, paraziti, podančice..

🔹 4. Nevro - funkcionalne razloge:

Nerazrešeni primarni refleksi, šibek tonus vagusnega živca, napetosti v diafragmi in povezanih fascijah..

🌱 Kaj lahko naredite doma?

Opazujte dihanje – nos ali usta?

Dodajte magnezij (kopeli, olje za stopala).

Umirite večere – brez ekranov, nežna rutina.

Spremljajte refluks in prebavo.

💡 Ampak … najbolj učinkovita rešitev je individualen pristop.

Vsak otrok je drugačen – zato samo s celostno analizo lahko odkrijemo pravi razlog za bruksizem. Pri nas se lotimo pregleda refleksov, dihanja, vagalnega tonusa in prehranskih povezav. Na ta način poiščemo tisto, kar je specifično za vašega otroka.

👉 To lahko naredite preko individualne obravnave pri nas ali pa preko našega online programa Jungle Kid, kjer starše naučimo, kako z vajami in rutino pomagati svojemu otroku doma.

🌟 Naj vaš otrok ponoči mirno spi – brez škripanja, brez napetosti, z nasmehom ob prebujanju.

📩 Pišite nam za več informacij in začnite pot do rešitve.

👉 Naš zadnji napisan blog na tematiko dihanja na usta govori o spalni apnei, ki gre zelo pogosto 'z roko v roki' z bruksizmom. Tukaj je povezava - - - https://www.vadbenaklinika.si/ko-noc-postane-sovraznik-nevidna-nevarnost-spalne-apneje-in-smrcanja/

Address

Knezova 23
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 15:00

Telephone

+38641660687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vadbena Klinika z Aljo Malis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vadbena Klinika z Aljo Malis:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category