Vadbena Klinika z Aljo Malis

Vadbena Klinika z Aljo Malis Pomoč pri reševanju težav z diastazo rektusov, inkontinenco, prolapsom, bolečinami, slabo držo, SHH

Vadbena klinika je specializiran rehabilitacijski center v Ljubljani, kjer s celostnim pristopom pomagamo ljudem do boljšega počutja in gibanja – brez bolečin, dihanja na usta ali drugih kroničnih težav. Naše najpogostejše obravnave vključujejo poporodno vadbo (diastaza rektusov, medenično dno, inkontinenca), individualno terapijo za otroke (dihanje, drža, refleksi), vadbo za hiatalno hernijo, vra

tno grbo, stres in več. Vodi nas Alja Malis, strokovnjakinja z več kot desetletnimi izkušnjami, ki je pomagala že tisočem ljudi.

Menopavza brez simptomov?Ste vedeli, da obstajajo skupnosti, kjer ženske praktično ne občutijo prebujanja in nihanj razp...
18/08/2025

Menopavza brez simptomov?

Ste vedeli, da obstajajo skupnosti, kjer ženske praktično ne občutijo prebujanja in nihanj razpoloženja ob menopavzi?

V eni zanimivi študiji* so raziskovalke ugotovile, da Maya ženske v ruralnem okolju ne doživljajo vročinskih oblivov, nihanja razpoloženja ali drugih klasičnih simptomov menopavze – kljub temu, da imajo nizko raven estrogena in visok FSH, značilne za menopavzno obdobje

Tukaj je ključno odkritje: ni šlo za blage hormonske spremembe, temveč za življenjski slog in okolje. Kljub estrogenskem deficitu niso imele več zlomov ali osteoporoze.

To nas navdihuje, da razmislimo širše: ali so menopavzni simptomi res zgolj „hormonski“, ali pa jih močno oblikuje tudi način življenja, kultura, prehrana, stres in naravni cirkadiani ritem?

Študija* https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8317530/

🌙 Ko noč postane sovražnik: nevidna nevarnost spalne apneje in smrčanjaSte se kdaj zjutraj zbudili še bolj utrujeni, kot...
16/08/2025

🌙 Ko noč postane sovražnik: nevidna nevarnost spalne apneje in smrčanja

Ste se kdaj zjutraj zbudili še bolj utrujeni, kot ko ste šli spat? Ali vaš otrok, morda partner ponoči glasno smrči – in mislite, da "to je nekaj normalnega"?

V resnici je spalna apneja tiha motnja, ki ponoči razjeda naš spanec in dolgoročno načne tudi zdravje, če je ne odkrijemo in naslovimo pravočasno.

🔹 Kaj je apneja?
Gre za popolno ali delno zaporo dihalne poti med spanjem. Otrok ali odrasel za nekaj sekund preneha dihati, nato pa ga telo z “mikro prebujenjem” spet prisili v vdih.

🔹 Kako pogosto in kako dolgo se dogajajo?
Pri odraslih apneja pomeni premor 10 sekund ali več.
Pri otrocih je lahko že 2–3 sekunde dovolj, da zmoti možgane in spanec.
To se lahko ponovi desetkrat, dvajsetkrat ali celo več kot stokrat na noč!

🔹 Posledice:
nemiren spanec, nočno potenje, mokrenje postelje, utrujenost čez dan, težave s koncentracijo, z učenjem, z vedenjem, pri odraslih pa tudi lahko vodi v demenco, Parkinsona in še kaj..

Obe vrsti apneje, obstruktivna in centralna, vodita v ponavljajočo se hipoksijo — stanje, kjer možgani in vitalni organi dobijo premalo kisika!

Kaj vse najdeš v našem novem članku?
🔹 Vzroki – od anatomije do funkcije (tudi jezik, požiranje, dihanje skozi usta)
🔹 Zakaj so CPAP naprave lahko škodljive?
🔹 Zakaj smrčimo?
🔹 Simptomi, ki jih starši ne smejo spregledati
🔹ORL pregled in vloga endoskopije
🔹Možnosti zdravljenja: od dihalnih vaj, rdeče svetlobe, spremembe rutine do kirurškega posega
🔹 Kako so alergije in intolerance povezane z apnejo?
🔹 Možne posledice uporabe mommoxa, nasonexa - kortikosteroidnih sprejev
🔹 Kaj pomeni kirurška odstranitev žrelnice in mandljev?
🔹 Kdaj ORL predlaga tudi vstavitev cevk?
🔹 Zakaj otrok dobiva vnetja ušes?
🔹 In še več..!

👉 Če opazite, da otrok smrči, diha skozi usta ali se ponoči pogosto premetava, to ni “normalno otroško spanje”. Lahko gre za znak spalne apneje – in pravočasno ukrepanje naredi ogromno razliko za zdravje, razvoj in počutje.

👉 Preberi celoten članek! Link v komentarju. Deli naprej.

Zakaj trebušnjaki po porodu NE delujejo?Ste vedeli, da lahko klasični trebušnjaki po porodu naredijo več škode kot koris...
14/08/2025

Zakaj trebušnjaki po porodu NE delujejo?

Ste vedeli, da lahko klasični trebušnjaki po porodu naredijo več škode kot koristi?
⠀
Ko imate diastazo trebušnih mišic, trebušnjaki pogosto potiskajo trebušne organe ven, razmik mišic pa se celo poveča. Zato trebuh kljub trudu ostane izbočen.
⠀
Namesto tega potrebujete vaje, ki:
🌱 aktivirajo globoke trebušne mišice (transversus abdominis)
🌱 povezujejo dihanje z gibanjem
🌱 krepijo trup od znotraj navzven
⠀
V brezplačnem 6-tedenskem poporodnem mini tečaju vas korak za korakom naučim prav tega – da boste lahko vadile varno, brez strahu, da si škodujete.
⠀
💌 Pridružite se tukaj 👉 [link v komentarju]

💡 Mislite, da je vaš “zdrav” beljakovinski prašek res zdrav?Veliko ljudi (tudi v dobri veri) prisega na grahove, riževe ...
13/08/2025

💡 Mislite, da je vaš “zdrav” beljakovinski prašek res zdrav?

Veliko ljudi (tudi v dobri veri) prisega na grahove, riževe ali konopljine proteine. A tukaj je manj znano dejstvo, ki vas bo morda presenetilo…

🌊 Te rastline shranjujejo težko vodo (devterij) v svojih semenih – in to v precej visokih količinah. Zakaj? Ker rastline težko vodo izločajo počasneje in jo »parkirajo« v delih, iz katerih želijo da zraste nova rastlina – v semenih.

🧬 Zakaj je to lahko problem?
Devterij je vodik z dodatnim nevtronom – težji in počasnejši. V vaših mitohondrijih deluje kot pesek v zobnikih: upočasnjuje proizvodnjo energije, pospešuje staranje celic, vpliva na presnovo in lahko obremeni organe, ki so že pod stresom.

🚫 Torej: “rastlinski proteini” niso nujno enaki “lahki vodi” in varni izbiri. Če delate na zdravju mitohondrijev, hormonov ali imate kronične težave, se velja vprašati, ali so vaši beljakovinski viri res optimalni.

✨ Včasih “superživila” nosijo tudi svojo temno plat – in dobro je, da jo poznamo.

🔥 AKCIJA 7 ZA 7 – SAMO DO KONCA AVGUSTA! 🔥Ne veš, kateri online program izbrati?Zdaj lahko preizkusiš KATERIKOLI za samo...
13/08/2025

🔥 AKCIJA 7 ZA 7 – SAMO DO KONCA AVGUSTA! 🔥

Ne veš, kateri online program izbrati?
Zdaj lahko preizkusiš KATERIKOLI za samo 7 € – in to za celih 7 dni!

✅ Izberi teme in treninge, ki te najbolj zanimajo
✅ Primerjaj več programov, preden se odločiš
✅ Ustvari svoj idealni miks vaj in modulov
✅ Poženi svojo motivacijo in najdi nov navdih

💡 Poletje je pravi čas, da preizkusiš nekaj novega – brez obveznosti in za ceno kave!

⏳ Ponudba velja samo do 31. avgusta – potem akcija izgine!

👉 Klikni tukaj in si rezerviraj svoj teden: [link] https://www.vadbenaklinika.si/izdelek/7-za-7/

“Ali vas še vedno sprašujejo, če ste noseče?”💬 "Kdaj imaš rok?"…in vi ste že rodile pred meseci (ali celo leti).⠀Resnica...
11/08/2025

“Ali vas še vedno sprašujejo, če ste noseče?”
💬 "Kdaj imaš rok?"
…in vi ste že rodile pred meseci (ali celo leti).
⠀
Resnica? Ta “poporodni trebušček” pogosto ni maščoba – ampak diastaza rektusov, razmik trebušnih mišic, ki se zgodi med nosečnostjo in se včasih sam ne zapre.
⠀
❌ Posledice niso le estetske: slabša stabilnost trupa, bolečine v križu, šibko medenično dno, celo težave z dihanjem.
⠀
✅ Dobra novica: diastazo lahko izboljšamo!
V svojem brezplačnem 6-tedenskem poporodnem mini tečaju vas naučim osnov, ki jih lahko začnete izvajati takoj – varno in učinkovito.
⠀
📩 Prijavite se tukaj 👉 [link]

🌊 Se vam sonce odbija od morja, snega ali belega peska?In ob tem ves dan nosite moderna sončna očala, ker mislite, da je...
09/08/2025

🌊 Se vam sonce odbija od morja, snega ali belega peska?
In ob tem ves dan nosite moderna sončna očala, ker mislite, da je to “zdravo” in “naravno”?

Resnica je, da naši predniki niso imeli Ray-Banov – pa so vseeno preživeli tisočletja na ledenih poljih, tropskih plažah in v puščavah. Kako? Z naravnimi prilagoditvami, pametnim vedenjem in… včasih zelo izvirnimi “očali” iz kosti ali lesa.

🧊 Kako so Inuiti preživeli brez Ray-Bank? 🕶️
Namesto “polariziranih stekel” so imeli polarno inteligenco. Iz kosti, lesa ali rogov so izdelali očala z ozkimi režami, ki so delovale kot naravna zaslonka in jih ščitile pred snežno slepoto.

💡 Fun fact: Imeli so celo vgrajene biološke “očalne obloge” – debelejši sloj maščobnih celic okoli oči, ki je hkrati ščitil pred mrazom in odbito UV-svetlobo.

❄️ Danes? Večina med nami ob najmanjši sončni svetlobi gleda skozi sončna očala, kar ima seveda svojo ceno – a resnica je, da lahko svoje oči natreniramo za naravno toleranco.

👉 Kako? S postopnim izpostavljanjem svetlobi, prehrano bogato z omega-3 in – če si res drzen – preizkusi modernizirano verzijo inuit očal! (Pogooglaj!)

📖 Več o tem, zakaj sončna očala niso vedno tvoj prijatelj, preberi v prenovljenem blogu:
🔗 [link do bloga v komentarju]

Kako biti 'lovec in nabiralec' za računalnikom?Spraševali ste - in tu je odgovor! 💻🔥 Če bi lovec-nabiralec delal v pisar...
08/08/2025

Kako biti 'lovec in nabiralec' za računalnikom?

Spraševali ste - in tu je odgovor!

💻🔥 Če bi lovec-nabiralec delal v pisarni…
…bi tipkovnico uporabljal kot orožje za preživetje.
Ampak ti? 8 ur za ekranom, umetna svetloba, stol namesto gozda – in potem se čudiš, zakaj je energija kot v prazni bateriji.

Naše telo je starodaven stroj, ki se še vedno odziva na svetlobo, temperaturo in gibanje, kot bi bilo leto 10.000 pr. n. št. Problem? Signali iz sodobnega sveta so pogosto napačni.

Zakaj je to pomembno in kako lahko tudi v “računalniški jami” funkcioniraš kot lovec?
Preberi novi blog 👇

[LINK] https://www.vadbenaklinika.si/kako-biti-lovec-in-nabiralec-za-racunalnikom/

06/08/2025

Še nikoli nisem čutila, da bi mi iglice na zatilju tako globoko "resetirale" glavo!

V tem poletnem času, ko sta oba otroka doma, jaz pa lovim ravnotežje med službo, kuhanjem in razmetanimi lego kockami – je tak trenutek zase zlata vreden. 🙃

Ko se s Pranamat LEAF blazinico nežno uležem na lasišče oziroma natančneje na področje imenovano 'Myodural Bridge', kjer se zatilne mišice stikajo direktno z možgani (duro), imam občutek, kot da se raztopi vse tisto zategnjeno, kar sem nosila v vratu, čeljusti in glavi.

To ni navadna masaža.
Ko LEAF stimulira Myodural Bridge, se razrahljajo tudi globlje fascialne povezave (sprednja in zadnja površinska linija), ki vodijo vse do srca in trebuha.

✨ Dodam še dihanje s trebušno prepono 4:6 in "vagus reset" z obračanjem oči – ki še dodatno, sinergistično stimulirata zagon parasimpatikusa.
To je čudovit in hkrati preprost sistemski "reset", ki me mehko pripelje iz stresa v regeneracijo.

Idealno zvečer – za umiritev, boljši spanec in občutek, da sem končno spet v svojem telesu. Ali pa za nov jutranji zagon!

🌿 To je lahko ritual za vsakogar, ki nosi napetost v glavi, vratu, čeljusti in ne ve, kako jo izklopiti.

Ta posebni obred me vedno znova poveže s telesom.
In res... ni treba pritiskati. Samo nežno se uležeš in pustiš, da deluje.

Ali želiš prejeti celoten protokol v PDF - obliki? Piši mi v komentar!

V Pranamatu, kjer so zasnovali LEAF prav za posebno masažo lasišča, so me presenetili – moja uporaba jim je bila tako všeč, da so mi posebej za vas pripravili kodo ALJA.
Z njo dobite 10 % popusta na skoraj vse njihove sete, poleg tega pa vam LEAF dodajo kot darilo. 💚.

🦻 Zakaj otrok dobiva ponavljajoča VNETJA UŠES – in kako mu pomagaš brez antibiotikov?Vnetje srednjega ušesa je ena najpo...
05/08/2025

🦻 Zakaj otrok dobiva ponavljajoča VNETJA UŠES – in kako mu pomagaš brez antibiotikov?

Vnetje srednjega ušesa je ena najpogostejših težav pri otrocih – skoraj vsak otrok ga enkrat doživi. Večina staršev oziroma pediatrov takoj pomisli na antibiotike. A kaj če je vnetje le opozorilo, da nekaj v otrokovem razvoju ni optimalno?

Ni naključje, da so otroci z dihanjem na usta, mehko prehrano, pogostimi alergijami ali pogosto za zasloni bolj podvrženi vnetjem ušes.

👉 Kaj se dogaja?
Otrokova evstahijeva cev (ki povezuje nosno votlino z ušesom) je ozka in mehka. Njena naloga je, da:

izenačuje tlak,

drenira tekočino iz ušesa,

preprečuje vnetja.

A ta cev ne deluje sama – zanjo skrbi mišica, ki jo nadzoruje trigeminalni živec (trigeminus, V. možganski živec).

➡️ Če otrok diha skozi usta, ima jezik spodaj - ne na nebu, premalo žveči, nima dovolj sončne svetlobe in obrazne stimulacije, potem trigeminus postane "neaktiven".

To pomeni:
🔒 evstahijeva cev ostane zaprta
💧 tekočina se kopiči
🔥 vnetje ušesa je tu

In to se ponavlja... dokler ne naslovimo vzroka.

✅ Kako lahko pomagaš (brez antibiotikov)?

📣 Če te zanima, kako pomagati svojemu otroku z vajami, svetlobno podporo in refleksno nevrološko obravnavo – mi piši.
Pomagam ti postaviti protokol za zdrav razvoj in manj vnetij.

Na voljo je brezplačni PDF z nasveti. Ga želiš prejeti? (Če bo dovolj zanimanja ga pripravim v roku 24 ur in pošljem vsem zainteresiranim!)

Pripis: Link do Priročnika najdeš spodaj v komentarju!

Kaj če je največja zaščita črevesja bosa hoja, sonce in noč brez ekranov – ne pa superživilo?Znanstvena študija iz leta ...
04/08/2025

Kaj če je največja zaščita črevesja bosa hoja, sonce in noč brez ekranov – ne pa superživilo?

Znanstvena študija iz leta 2017 (Science, Smits et al.) je preučevala Hadza lovce-nabiralce v Tanzaniji (še zadnje preživele!), ki živijo brez hladilnikov, antibiotikov, razkužil in ekranov – ampak vsak dan hodijo bosi, pijejo iz naravnih virov in spijo pod zvezdami.

🔬 Raziskovalec Jeff Leach jim je – za potrebe eksperimenta – namerno ponudil “zahodno procesirano” hrano, ki je sicer poznana po tem, da povzroča vnetja in disbiozo (neravnovesje črevesnih bakterij). Ampak nekaj nenavadnega se je zgodilo.

💥 Njihov mikrobiom je ostal stabilen!
Ni bilo porušenih razmerij bakterij, ni bilo izgube raznolikosti.
Kot da njihov notranji ekosistem prepozna, da gre za prehodno zmedo – in ohrani integriteto.

Zakaj?

Ker je njihovo telo še vedno usklajeno z Zemljo, Svetlobo in Ritmom:
☀️ izpostavljenost naravni svetlobi
🦶 stalna ozemljitev
🌙 spanje brez umetne svetlobe
🥾 vsakdanja fizična aktivnost v naravnem okolju

➡️ Dr. Kruse to pojasni zelo enostavno:

“Hrana ni primarni regulator zdravja – frekvence, svetloba in elektrika so.”

📌 Če je to res – in kaže, da je – potem bi morali staršem in terapevtom poleg “zdrave prehrane” govoriti tudi o:

✔️ zmanjševanju EMF izpostavljenosti,
✔️ bosi hoji in spanju brez luči,
✔️ izpostavljenosti jutranji svetlobi,
✔️ bivanju v naravi kot imunski ščit,
✔️ in da se zdravje gradi tudi z ritmom – ne le z dodatki.

Morda ni največja grožnja mikrobiomu hitra hrana – ampak hiter, umetni svet brez stika z naravo.



🧪 Študija: Smits SA, Leach JD, Sonnenburg ED et al. –
“Seasonal cycling in the gut microbiome of the Hadza hunter‑gatherers of Tanzania”, Science, 2017.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28839072/

📘 Prebiram knjigo The Body Electric (dr. Robert O. Becker) – knjigo, ki me je dobesedno ustavila. Ne zato, ker je lahkot...
03/08/2025

📘 Prebiram knjigo The Body Electric (dr. Robert O. Becker) – knjigo, ki me je dobesedno ustavila. Ne zato, ker je lahkotna. Ravno nasprotno – ker razkriva nekaj, kar se zdi skoraj preveč preprosto, da bi bilo res:
telo ni samo biokemični stroj, ampak je predvsem električni sistem.

Becker – kirurg, raziskovalec in pionir regeneracije – je že v 70. in 80. letih dokazoval:

DA naše celice komunicirajo z električnimi tokovi, ne le s kemičnimi signali,

DA obnova tkiva (tudi po amputaciji salamndrov!) je mogoča, če obnovimo prvotni električni potencial,

DA možgani ne ustvarjajo zavesti, ampak jo prevajajo kot antena – s pomočjo svetlobe, magnetnega polja in elektrike,

DA umetna elektromagnetna sevanja (EMF) motijo naravne tokove – nevrološko, hormonsko in celično.

Ob branju se ne morem več sprijazniti z idejo, da se zdravje začne in konča v laboratoriju, prehranskem dopolnilu ali diagnozi.

🧠 Zdravje je predvsem električno ravnovesje.
In če tega ravnovesja ni – ni regeneracije, ni notranjega miru, ni zdravega uma.

Zato se moramo spraševati:

Kako spimo? Kje spimo?

Koliko časa preživimo na naravni svetlobi?

Smo ozemljeni?

Kako zaščiteni smo pred digitalnim hrupom?

Ali nam elektrika v telesu sploh še teče v pravo smer?

💡 To ni teorija zarote. To je znanost, ki je bila že zdavnaj znana. Samo pozabili smo nanjo.

Začnimo znova graditi zdravje od osnov – voda, svetloba, elektrika, dotik zemlje.

Če želite, vam lahko povem več. Ni nujno, da razumemo vse. Dovolj je, da začutimo, da nekaj tukaj res drži.

Več v

Address

Knezova 23
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 15:00

Telephone

+38641660687

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vadbena Klinika z Aljo Malis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vadbena Klinika z Aljo Malis:

Shortcuts

Share

Category