Manja360 - Aktivno učenje; Psihoterapija; Vzgoja

19/08/2023

In prav to se učimo v psihoterapiji

19/08/2023

In prav to se učimo v terapiji

Newsflash: it's what most of us are doing anyway.

04/08/2023

KAKO SE ZAVARUJEMO PRED JEZO DRUGIH
Da lahko omehčamo učinke jeze, ki jo izražajo druge osebe do nas, ji odvzamemo nekaj ostrine, si lahko vizualiziramo občutek varnega prostora okoli sebe, ki nas obkroža.
Ko nekdo usmeri jezo proti nam, si lahko predstavljamo, kako se odbije od naše varovalne plasti. Na ta način lahko jeza drugega pristane v tem prostoru.
Lahko pa tudi opazimo čustva druge osebe, tako kot svoja lastna čustva. To pomaga ustvariti razdaljo med nami in našo izkušnjo, skoraj tako, kot da gledamo film. Ko čustva opazujemo na tak način, lahko omilimo njihov učinek in se izognemo temu, da bi reagirali na ta čustva.
Če je nekdo kritičen do nas, si rečemo: »Kritika« ali »Jeza«
Ko stopimo korak nazaj in gledamo jezo kot opazovalec, to občutimo manj osebno in boleče.
Kot pravi pregovor: »Ladja ne potone zaradi vode, ki jo obkroža, temveč zaradi vode, ki prodre vanjo.«
Tako se zaščitimo in ostanemo na površini.