http://www.psihoterapija-sabina.si/

Psihoterapija Sabina, Gregorciceva 19, Maribor (2025)

25/10/2025

Včasih izgorelost ni od dela.
Je od vlog, ki jih nosimo že od otroštva. 🕊️

Danes jih lahko začneš odlagati — eno po eno.

V kateri se najdeš ti in jo boš poskušala odložiti? 🤍

24/10/2025

Včasih ni delo tisto, kar nas utrudi,
ampak način, kako opravljamo to delo, pa naj bo to opravilo v službi, zlaganje oblačil ali lupljenje krompirja.

Ko veš čas delujemo pod napetostjo, morda hitimo in se ves čas trudimo “biti dovolj”, delamo več stvari hkrati, smo z mislimi daleč stran od trenutnega opravila, telo in srce ne najdeta miru - ne moreta!

Danes se spomni ustaviti in se vprašaj:
🕊️ Ali lahko to naredim z več mehkobe?
🕊️ Ali lahko to opravim počasneje — ne zato, ker bi morala, ampak ker smem?

Izgorelost se ne zdravi z več počitka,
ampak z drugačnim odnosom do sebe v gibanju in mirovanju.

23/10/2025

Na prvi pogled izgorelost pogosto povezujemo s preobremenjenostjo, pomanjkanjem spanja, preveč obveznostmi.
A pod površjem se skriva več — notranji svet nenehne napetosti, ugajanja, perfekcionizma in tihega občutka, da nisem dovolj.

Raziskave kažejo, da izgorelost ne nastane le zaradi količine dela, temveč predvsem zaradi neravnovesja med zahtevami in notranjimi ter zunanjimi viri — med tem, koliko dajemo in koliko podpore, priznanja, počitka ter smisla prejemamo nazaj (Schaufeli, 2004; Bakker & Demerouti, 2021).

🧊 Nad vodo vidimo simptome: utrujenost, razdražljivost, praznino.
🌊 Pod vodo pa tiho delujejo prepričanja, strahovi in stari vzorci, ki nas držijo v pogonu.

Prvi korak k okrevanju ni v še eni tehniki produktivnosti, ampak v sočutnem pogledu vase.

Kaj se skriva pod tvojo gladino?

📚 Viri:
Schaufeli, W.B. (2004). The Job Demands-Resources Model of Burnout. Journal of Applied Psychology.
Bakker, A.B., & Demerouti, E. (2021). Job Demands–Resources Theory: Ten Years Later. Annual Review of Organizational Psychology.

15/08/2025

Zakaj sem se odločila, da odprem prostor za skupino?

➡️ Ker sem tudi sama izkusila njene pomembne učinke.
➡️ Ker je skupnost že od nekdaj pomembno vplivala na duševno zdravje, dandanes, ko smo vedno bolj individualizirani, te skupnosti skorajda več ni, ali pa nimamo zanjo časa ali energije…
➡️ V varnem prostoru se ženske slišimo — s prisotnostjo, podobno izkušnjo, uglašenostjo, pogledom, razumevanjem — in to lahko spremeni tiste dele nas, ki so zamrznjeni, ki nas priganjajo, ženejo v izgorelost, ki nam govorijo, da nismo vredne, če ne naredimo še tega in tega in tega…

🔬Znanost pravi podobno: raziskave kažejo, da skupine zmanjšujejo občutek osamljenosti in stresa, krepijo občutek pripadnosti in upanje. Socialna podpora zmanjša anksioznost in depresijo ter spodbuja notranjo miselno in čustveno moč.

👥🫂 Ko smo skupaj, ne prenašamo bremena same. Tudi samo tiha navzočnost, brez besed, je že začetek preobrata.

Pridi, če te pokliče 💚. Prijave zbiram do 8.9.2025, začnemo 18.9. Vse informacije najdeš v povezavi v bio, lahko mi pa tudi pišeš privat 🤗.

13/08/2025

Včasih se zdi, kot da se bo nekaj v nas spremenilo, izboljšalo, ko bomo dovolj naredile.
Ko bomo bolj disciplinirane. Bolj odpočite. Manj občutljive. 😬

➡️A prava sprememba se ne začne tam.
Začne se, ko se sprejmemo točno tukaj, kjer smo, točno take, kot smo in si tukaj dovolimo biti.
Brez popravljanja. Brez pritiska. 🫶

Ravno zato sem se odločila ustvariti varen prostor — podporno terapevtsko skupino, kjer se lahko skupaj upočasnimo, zadihamo in skupaj razrahljamo vzorce,
ki nas tiho peljejo v izčrpanost. 🌿

✨ Če si tudi ti na poti mehke spremembe, te srčno vabim, da se mi pridružiš 💚.

💌 Piši mi “SKUPINA” ali klikni povezavo v opisu profila.

01/08/2025

Sama sem vključena v skupino, kjer imamo ta mesec za nalogo “preprost”, a globoko transformativen avgustovski izziv! To je:
👉 𝐕𝐬𝐚𝐤 𝐝𝐚𝐧 𝐧𝐚𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢 𝐞𝐧𝐨 𝐬𝐭𝐯𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐚𝐜̌𝐞 (𝐚𝐥𝐢 𝐧𝐞𝐤𝐚𝐣 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐠𝐚, 𝐤𝐚𝐫 𝐬̌𝐞 𝐧𝐢𝐬𝐢 𝐧𝐢𝐤𝐨𝐥𝐢!)

Ker mi je ta ideja res blizu (in v skladu z vsem, kar učim), sem se odločila, da ta izziv podelim tudi tukaj — z vami. 🫶

✨ Vsak dan avgusta bom naredila nekaj novega, drugačnega, nepričakovanega.
𝐸𝑛𝑎 𝑚𝑖𝑘𝑟𝑜 𝑠𝑝𝑟𝑒𝑚𝑒𝑚𝑏𝑎.
𝐸𝑛𝑎 𝑛𝑜𝑣𝑎 𝑝𝑜𝑡.
𝐸𝑛𝑎 𝑧𝑎𝑣𝑒𝑠𝑡𝑛𝑎 𝑜𝑑𝑙𝑜𝑐̌𝑖𝑡𝑒𝑣 𝑖𝑧𝑣𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒.

🧠 Zakaj je to pomembno?

Ko smo dlje časa v kroničnem stresu, naš živčni sistem deluje na avtopilotu.
Vedno izbere znano – tudi če to pomeni nenehno prilagajanje, napetost ali preobremenjenost.

Mikro spremembe so način, kako nežno prepišemo te vzorce.
➡️ Pomagajo nam ustvariti nove, bolj zdrave povezave v možganih.
➡️ Vračajo občutek izbire in svobode.
➡️ Spodbujajo živost, kreativnost in stik s seboj.
➡️ In so neverjetna podpora pri preventivi izgorelosti.

📸 Vsak dan bom delila kratek utrinek svojega izziva v storyju.

Če te to nagovori, si toplo vabljena, da se mi pridružiš!
Lahko samo zase, čisto potiho.
Ali pa mi napiši, deli svojo novo izkušnjo 💚

23/07/2025

Ta objava je zate, ki si navajena delovati, držati, skrbeti, poganjati svet naprej.
In se zdaj, ko telo hrepeni po pavzi, v tem počitku ne znajdeš.

Ne, ne potrebuješ še enega napora.
Ne potrebuješ urnika za “počitek”.
Potrebna je nežnost.
Nova pot.
Drugačna bližina s seboj.

🐎 Naj te zgodba o divjem konju spomni:
Miru se ne “doseže”.
Miru se zaupa.
Počasi. Po občutku. Po tvojem ritmu.

👇
Zapiši mi v komentar, če tudi tebi počitek kdaj povzroča nemir.
Rada ustvarjam prostor, kjer si lahko v vsem, kar si – brez pritiska. 🤍

19/07/2025

📱💭 Se tudi tebi kdaj zdi, da te “odklop” na telefonu spočije?
In potem si še vedno utrujena, razdražena in napeta?

Hm…zakaj?
Tvoje telo ne dobi priložnosti za pravi počitek.
Scrollanje ni počitek.
Je samo navada, ki ga posnema.

✨Kar pa RES pomiri tvoj živčni sistem?
Mikro trenutki zavestne prisotnosti – brez telefona.
Dih. Pogled v nebo. Občutek vode na obrazu. Tišina.

Ne rabiš veliko.
Samo zares BITI tam, kjer si.
Zase. 👣

👇 Sporoči mi, katera mala praksa tebi najbolj pomaga odložiti telefon?

31/03/2025

Ponosna nase. Na nas vse! ❤

Proces je bil res dolg...začela 2016 na SFU, nadaljevala 2018 na IPSI in v petek, 28.3.2025, zaključila to - zame najpomembnejšo izobraževalno pot.

Kaj se je vmes vse spremenilo? Uh, veliko... Ni za na FB 😆
Predvsem pa s temi spremembami danes lažje stojim ob strani vsem klientom in klientkam. In seveda sebi ❤.

Tukaj se sicer izobraževanje nikoli ne konča in prav to mi je všeč, saj sem po naravi res radovedna, ampak...za zdaj je moja lekcija osvojiti počitek, "being mode", odmor, čas zase, družino, prijatelje in hobije (se tudi jaz sprašujem do kdaj, hehe 🥰).

Hvala vsem ❤, še posebej pa mojim dragim, vsem kolegicam na izpitu in strokovni skupini, in vsej družini in prijateljem, ki so razumeli mojo pot, izostanke, spremembe, in so me podpirali in stali ob strani.

14/01/2025

📌 "𝐏𝐨𝐭𝐫𝐩𝐢 š𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐨..."

Opazuj se v vsakodnevnih aktivnostih, zaznaj in ozavesti. Ali tudi tebe žene gonilo "POTRPI"?

𝐆𝐨𝐧𝐢𝐥𝐨 𝐏𝐎𝐓𝐑𝐏𝐈 𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢č𝐮𝐣𝐞, 𝐝𝐚 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐦𝐨 𝐧𝐚𝐣𝐩𝐫𝐞𝐣 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐭𝐞ž𝐤𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐤𝐞, 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐬𝐢 𝐝𝐨𝐯𝐨𝐥𝐢𝐦𝐨 𝐬𝐫𝐞č𝐨 𝐢𝐧 č𝐚𝐬 𝐳𝐚𝐬𝐞.

🔍 𝐊𝐚𝐣 𝐬𝐨 𝐠𝐨𝐧𝐢𝐥𝐚?
Gonila so nezavedna sporočila iz otroštva, ki oblikujejo naša prepričanja in vedenja.
Ena najpogostejših je prav POTRPI, ki nas drži v prepričanju, da si mir in zadovoljstvo moramo najprej "prislužiti."

💡 𝐊𝐚𝐤𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐠𝐨𝐧𝐢𝐥𝐨 𝐏𝐎𝐓𝐑𝐏𝐈?
➡️ Nenehno čakanje na trenutek, ko bo "bolje".
➡️ Zanemarjanje lastnih potreb in želja.
➡️ Občutek krivde, ko si vzameš čas zase.
➡️ Kronična utrujenost, ti pa še vedno nadaljuješ po istem kopitu...

💪 𝐊𝐚𝐣 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐧𝐚𝐫𝐞𝐝𝐢š ž𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐞𝐬?
1️⃣ Opazi, kdaj si rečeš "potrpi še malo."
2️⃣ Vprašaj se: "Kaj si lahko privoščim zdaj, ne kasneje?"
3️⃣ Začni z majhnimi dejanji: 5 minut tišine, sprehod, skodelica čaja brez prekinitev.

Prepoznaš to gonilo tudi pri sebi? Podeli z mano, kaj si odkrila ⬇️

09/01/2025

✨ 𝐕č𝐚𝐬𝐢𝐡 𝐣𝐞 𝐳𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐧𝐢č𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐦𝐞𝐦𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐧𝐨 𝐢𝐳𝐛𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐚č𝐞, 𝐤𝐨𝐭 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐧𝐨 č𝐮𝐭𝐢𝐦𝐨. ✨

Naša čustva niso vedno odraz resničnih potreb – pogosto so odziv na vzorce, odvisnosti ali na tisto, kar so naši možgani skozi čas prepoznali kot 'znano in varno,' četudi nam to ne koristi.

💡 𝐙𝐚𝐤𝐚𝐣 𝐣𝐞 𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐞𝐦𝐛𝐧𝐨:
1️⃣ 𝐎𝐝𝐯𝐢𝐬𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐨𝐝 𝐯𝐳𝐨𝐫𝐜𝐞𝐯: Možgani pogosto delujejo na avtopilotu in se odzivajo na to, kar poznajo, četudi nas to vodi v stres ali nezadovoljstvo.
2️⃣ 𝐏𝐫𝐢𝐥𝐚𝐠𝐨𝐝𝐢𝐭𝐞𝐯 𝐧𝐢 𝐯𝐞𝐝𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐞𝐭𝐧𝐚: Spremembe pogosto zahtevajo, da presežemo trenutni občutek 'udobja' in sledimo dolgoročni viziji, ne trenutnim impulzom.
3️⃣ 𝐑𝐚𝐳𝐮𝐦𝐞𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 č𝐮𝐬𝐭𝐞𝐯: Čustva so dragoceni signali, vendar niso vedno natančen kompas za naše najboljše interese.

🌿 𝐏𝐨𝐦𝐢𝐬𝐥𝐢𝐭𝐞 𝐧𝐚 𝐭𝐨:
Naši možgani imajo radi znano, tudi če to znano ni koristno za nas. Zato se lahko zgodi, da čutimo odpor do spremembe ali željo po nadaljevanju vzorca, ki nas dejansko izčrpava.

Za spremembo je pogosto potrebno preseči trenutna čustva in se odločiti na podlagi tega, kar vemo, da nas bo dolgoročno podprlo. 🙌
Ko izberemo drugače, omogočimo svojim možganom in telesu, da ustvarijo nove, bolj zdrave vzorce.

➡️ 𝐕𝐩𝐫𝐚š𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐳𝐚𝐭𝐞:
Kaj je ENA sprememba, ki bi ti dolgoročno prinesla več miru in energije, četudi se zdaj zdi težavna? Napiši v komentar spodaj za še več motivacije 😍 💬

05/01/2025

V zadnjih 12 dneh smo raziskovali, kako regulirati živčni sistem in poskrbeti zase. Vsaka objava je bila korak na poti do večje umirjenosti, povezanosti in notranjega ravnovesja.

✨ Od globokega dihanja do zavestnega sproščanja.
✨ Od čuječnosti v vsakdanjih trenutkih do prepoznavanja dejavnikov stresa.
✨ Od ustvarjanja prostora zase do odklopa od virov, ki te izčrpavajo.

Zdaj je čas, da se vprašaš:
💚 Kateri korak ti je najbolj pomagal?
💚 Kaj boš od danes naprej redno vključevala v svoj vsakdan?

Spomni se: pomembna je implementacija. Brez te žal ne bo spremembe.
Tvoj živčni sistem te podpira vsak trenutek dneva. Hvaležen ti bo za vsak trenutek, ki ga nameniš sebi in svoji regeneraciji. 🌿

P.S. Če ti je bil ta izziv koristen, deli ga z osebo, za katero meniš, da bi potrebovala malce več notranjega miru v 2025 💖.

✨ Objava 12/12 ✨

Psihoterapija Sabina

25/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

15/08/2025

13/08/2025

01/08/2025

23/07/2025

19/07/2025

31/03/2025

14/01/2025

09/01/2025

05/01/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category