Art Joga, Greenwiška cesta 6, Maribor (2026)

25/08/2023

Nova sezona joge 🪷

V jesenski semester se pogumno podajamo v začetku septembra, 4. 9. Tudi v novi sezoni lahko izbiraš med različnimi vadbami.

Vadba joge je odlična priložnost, da se posvetiš sebi, telesu in umu ter pripraviš na jesenske izzive z novo energijo.

Lepo vabljen/a 🫶🏻

24/03/2023

NAGRADNA IGRA 🌸

3. aprila začenjamo z novim, pomladnim semestrom joge. Če želiš sodelovati v NAGRADNI IGRI in osvojiti mesečni tečaj joge (4 x 90 min),

• VŠEČKAJ Art Joga profil,
• v komentarju OZNAČI prijatelje, s katerimi bi z veseljem vadil/a jogo,
• za večjo možnost deli OBJAVO na svoj profil.

Nagradna igra poteka do sobote, 1. 4. 2023, ko bom ob 20. uri izžrebala srečnega nagrajenca oziroma nagrajenko. 🍀

Veliko sreče pri sodelovanju.

Pomladni urnik in cenik tečajev si lahko ogledaš na www.artjoga.si.

Nagradna igra poteka tudi na Art Joga Instagram profilu, zato sodeluj tudi tam in si povečaj možnost za zmago. 🌷

10/01/2023

Zasuki povečujejo nivo energije, spodbujajo cirkulacijo, ustvarjajo toploto, sproščajo napetost hrbtnih mišic, krepijo notranje organe, stimulirajo metabolizem in izločanje ter pripomorejo k razstrupljanju našega telesa.

So skupina jogijskih položajev, ki izboljša naše počutje, ter zmanjšuje neravnovesja v telesni drži.

Pred izvedbo zahtevnejših zasukov izvajamo stoječe asane, s katerimi vplivamo na podaljševanje hrbtenice ter ustvarjamo prostor med vretenci. Odlične pripravljalne asane so Tadasana (gora) z različnimi položaji rok, Utthita Trikonasana (trikotnik), Utthita Parsvakonasana (položaj podalšanega bočnega raztezanja), Virabhadrasana 1 in 2 (bojevnik). Po zasukih sledijo asane, ki zagotovijo enakomerno in nevtralno raztezanje hrbta, kot je Adho Mukha Svanasana (pes navzdol) ali različica položaja izvedena s pripomočki, kot je stena, stol, bloka, vrv. Primerna je tudi podprta Supta Padangusthasana 2 (izteg noge na stran leže), s katero sprostimo trebuh in dimlje.

Zasuki niso statični in pasivni, so precej intenzivni, saj v njih neprestano izvajamo akciji, podaljšanja in zasuka oziroma rotacije. Stol je krasen pripomoček za izvajanje lažjih različic zasukov, za razumevanje akcij, ki jih izvajamo, služi pa tudi kot priprava na stoječe zasuke, kot sta Parivritta Trikonasana (zasukan trikotnik) in Parivritta Parsvakonasana (zasukan položaj podalšanega bočnega raztezanja).

Če imaš pretežno sedeče delo, vnesi v svoj dan vsaj en osvežilni zasuk, s katerim boš sprostil/a hrbtne mišice in hkrati izboljšala svoje počutje.

“Light comes to a person who extends his awareness a little more than seems possible… Try to go a little further.” B.K.S. Iyengar

05/01/2023

Upogibi nazaj oziroma zakloni zahtevajo nekaj časa in ustreznih priprav z izvajanjem stoječih asan, kot so stoječi upogibi naprej in lateralne ekstenzije. Treba je povečati pozornost na odpiranju prsnega koša in aktivirati mišice rok. Učinkoviti pripravljalni asani sta Urdhva Mukha Svanasana in Chaturanga Dandasana. Stoječi upogibi naprej povečajo prostor in gibljivost spodnjega dela hrbtenice (ledveni, križni in trtični del) kar je še posebej pomembno kasneje ob izvajanju upogibov nazaj. Med izvajanjem zaklonov aktivno dvigujemo prsnico, odpiramo prsni koš ter podaljšujemo trup iz vseh smeri (spredaj, zadaj, ob straneh). Ramena ter m. trapezius povlečemo vstran od ušes ter ves čas podaljšujemo ledveni del hrbtenice. Poznamo aktivne in pasivne upogibe nazaj.

Upogibi nazaj vplivajo na sprostitev spodnjega dela hrbtenice, zmanjšajo napetost in bolečino v zgornjem delu hrbta. Ko zaključimo z upogibi nazaj, sledijo asane, s katerimi sprostimo hrbtne mišice. Med omenjene asane spadajo zasuki, upogibi naprej in različni restorativni položaji. Upogibi nazaj krepijo, napolnijo nas z energijo, povečajo frekvenco srčnega utripa in ustvarjajo ravnovesje med telesom in umom. Med drugim krepijo hrbtenico, povečujejo kapaciteto pljuč, vplivajo na izboljšanje sluha ter negujejo trebušne in medenične organe. Stimulirajo možgane, žleze z notranjim izločanjem, povečujejo budnost, izboljšajo vzdržljivost, povečujejo samozavest in še marsikaj.

04/01/2023

Sekvenca asan za čustveno stabilnost iz ene izmed meni najljubših knjig B.K.S. Iyengarja, Light on Life.

Zaporedje asan pomirja um, ohlaja možgane, uravnava intelektualne in čustvene centre, spodbuja pozitivno razmišljanje, umiri telo in prinaša notranjo tišino.

Vadba joge spodbuja in spreminja čustvena stališča, stres pretvarja v pogum, neodločnost in slabo presojo v sposobnost pozitivnega odločanja, čustveno nestabilnost pa v samozavest in duševno ravnovesje. Prinaša čustveno stabilnost in vpliva na jasnost uma.

Asane v omenjenem zaporedju izvajamo dlje časa, kar je pomemben del Iyengar joge. Na ta način imajo mišice čas, da se sprostijo in podaljšajo, posledično pa se poveča tudi zavedanje v različnih delih telesa. Vsaka izmed asan v sekvenci se izvaja z uporabo različnih jogijskih pripomočkov, ki jih uporabljamo na rednih vadbah v studiu. Izvedba asan na ta način gradi čustveno stabilnost in moč naše volje. Podprte asane s pripomočki predstavljajo eno od ključnih razlik z drugimi vrstami joge in pripomorejo k temu, da je Iyengar joga dostopna vsem vključno z začetniki in tistimi s fizičnimi omejitvami ali različnimi sposobnostmi in stopnjami telesne pripravljenosti. Pripomočki nam omogočijo pravilno, varno in lažje izvajanje, nudijo podporo, izboljšajo razumevanje položaja in omogočijo prilagoditev posamezniku s specifičnim zdravstvenim stanjem.

Če vadiš Iyengar jogo, že poznaš pomen pravilnega in varnega izvajanja asan, s katerim dosežemo največji učinek in preprečimo nastanek poškodb. Če se želiš naučiti, varne, strukturirane, uravnovešene vadbe joge in metodičnega napredovanja v jogijskih položajih, se lahko kadarkoli pridružiš začetni skupini. Urnik vadb si lahko ogledaš na spletni strani www.artjoga.si.

Če boš zaporedje asan izvajal/a doma, se pred začetkom posvetuj s certificiranim učiteljem joge. Pravilno izvajanje asan ima namreč največje učinke in preprečuje morebitne poškodbe.

30/12/2022

NOVI ZAČETKI ✨

Naslednji teden, 2. januarja ponovno začenjamo z zimsko sezono joge. Tudi v novem letu lahko izbiraš med tečaji za začetnik in nadaljevalce ter jutranjo jogo. Nov urnik in cenik te že čaka na spletni strani, kjer se lahko prijaviš na željen termin.

Za jogijske navdušence v novem letu pripravljam redne, mesečne poglobljene 3-urne delavnice namenjene poglabljanju jogijskega znanja, obnovitvi in odklopu od vsakdanjega stresa in hitenja.

Lepo vabljen/a 🫶🏻

29/12/2022

NAGRADNA IGRA 🎁

Naslednji teden, 2. januarja začenjamo z novim, zimskim semestrom joge. Če želiš sodelovati v NAGRADNI IGRI in osvojiti mesečni tečaj joge (4 x 90 min),

• VŠEČKAJ Art Joga profil,
• v komentarju OZNAČI prijatelje, s katerimi bi v novem letu, z veseljem vadil/a jogo,
• za večjo možnost deli OBJAVO na svoj profil.

Nagradna igra poteka do nedelje, 1. 1. 2023, ko bom ob 20 h izžrebala srečnega nagrajenca oziroma nagrajenko. 🎉

Želim vam veliko sreče pri sodelovanju.

Zimski urnik in cenik tečajev si lahko ogledaš na www.artjoga.si.

Nagradna igra poteka tudi na Art Joga Instagram profilu, zato sodeluj tudi tam in si povečaj možnost za zmago. 😊

01/09/2022

NAGRADNA IGRA 🎁

Naslednji teden, 5. septembra začenjamo z novim, jesenskim semestrom začetnih in nadaljevalnih tečajev Iyengar joge. Če želite sodelovati v NAGRADNI IGRI in osvojiti mesečni tečaj joge (4 x 90 min), DELITE objavo na svoj profil in VŠEČKAJTE Art Joga stran.

Nagradna igra traja do ponedeljka, 5. 9. 2022, ko bom ob 20 h izžrebala srečnega nagrajenca oziroma nagrajenko. 🎉

Želim vam veliko sreče pri sodelovanju.

Jesenski urnik in cenik tečajev si lahko ogledate na www.artjoga.si.

Nagradna igra poteka tudi na Art Joga Instagram profilu www.instagram.com/art.joga, zato sodeluj tudi tam in si povečaj možnost za zmago. 😊

29/08/2022

Nekaj zanimivosti o Art Joga logotipu 😊

Če si že videl / a logotip, si verjetno pomislil / a na črko A, ki predstavlja začetnico Art Joge. Z malo domišljije si mogoče v logotipu našel / a tudi kratico ART. Načeloma pa je logotip sestavljen iz dveh jogijskih položajev oziroma āsan.

V logotipu najdeš psa navzdol, ki ga večina vadečih pozna pod imenom Adho Mukha Śvānāsana in ladjo oziroma Paripūrṇo Nāvāsano.

Asani uvrščamo v dve različni skupini asan.

Adho Mukha Śvānāsano uvrščamo med asane, ki zahtevajo ravnotežje na rokah. Asana krepi roke, razteza hrbtne mišice, poveča dotok krvi v možgane, jih pomirja, upočasnjuje srčni utrip ter stimulira delovanje trebušnih organov.

Medtem, ko Paripūrṇo Nāvāsano uvrščamo med asane z delovanjem trebušnih mišic. Krepi trebušne in hrbtne mišice, izboljšuje telesno držo, povečuje občutek za ravnotežje, poveča osredotočenost ter zavedanje telesa.

Kadar imamo ženske menstruacijo, Paripūrṇe Nāvāsane zaradi povečanega pritiska v abdomnu ne izvajamo. Adho Mukho Śvānāsano pa na različne načine podpremo z jogijskimi pripomočki. Na ta način dodatno umirimo živčni sistem ter pripomoremo k sprostitvi notranjih organov.

27/08/2022

V začetku septembra, 5. 9. s predanostjo začenjamo jesenski semester joge. 🤩

Na spletni strani se lahko prijaviš na željen termin in se seznaniš z vadbami, ki jih ponujam.

Če še nisi vadil / a Iyengar joge, te lepo vabim na začetni tečaj. Nadaljevalci nadaljujemo z redno prakso v že znanih terminih. Ponovno začenjamo z jutranjo jogo, ki bo pripomogla k dobremu začetku dneva.

Naj postane Iyengar joga tudi del tvojega življenja.

Če imaš kakšno vprašanje, mi piši. Z veseljem ti odgovorim. 😊

21/06/2022

Želim vam vesel mednarodni dan joge! 🧘🏼‍♀️🧘🏻🧘🏼‍♂️

Od leta 2015 vsako leto na prvi poletni dan praznujemo tudi mednarodni dan joge. 🎉

Joga je disciplina, je umetnost, znanost in filozofija. Vadba poenoti um in telo z usklajenim dihanjem in gibanjem.
Kljub temu da je čas poletja, čas počitnic, ko si vzamemo odmor od dela, obveznosti in vsakodnevnih naporov, ne smemo zanemariti vadbe joge.
Joga je namreč primerna v vseh letnih časih. Napolni nas z energijo, poveča našo motivacijo, koncentracijo, izboljša počutje, spanje, umiri živčni sistem, misli, utrdi telo, okrepi mišice in nas vsestransko razgiba.

V Art Joga Studiu bomo tudi tekom poletja nadaljevali z vadbami. Vadili bomo ob sredah, četrtkih in nedeljah.
Vadbi se lahko pridružiš kadarkoli, saj se vadba prilagaja glede na dinamiko skupine.

Če se želiš pridružiti, mi piši, ali se prijavi preko spletne strani https://artjoga.si

31/03/2022

Strukturiran začetni tečaj joge je primeren za vse, ki se z jogo šele spoznavate ali želite obnoviti svoje jogijsko znanje. Naučili se boste natančnega, varnega in pravilnega izvajanja osnovnih jogijskih asan, ki vplivajo na povečanje vzdržljivosti, moči in gibljivosti. Naučili se boste tudi osnov pranajame in sproščanja.

Na vadbah uporabljamo različne jogijske pripomočke, s katerimi lažje izvedemo pravilno asano.

Z redno vadbo joge povečamo raven energije, pozitivno naravnanost, lažje umirimo um in telo ter se uspešneje spopadamo z vsakodnevnim stresom. Vadba deluje na celotno telo in izboljša počutje.

“Persistent practice alone is the key to yoga.” - B.K.S. Iyengar

Art Joga

25/08/2023

24/03/2023

10/01/2023

05/01/2023

04/01/2023

30/12/2022

29/12/2022

01/09/2022

29/08/2022

27/08/2022

21/06/2022

31/03/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category