Prvozdravje, Liljana Kremžar s.p.

20/01/2026

Pozdravljeni.

Več samozavedanja, več varnosti, več jasnosti in notranjega miru.

Začenjam z novim sklopom desetih delavnic, kjer bomo preko mehčanja telesa ponovno začutili tiste dele v nas, ki so bili zaradi stresnega načina življenja, preteklih travm in odnosov zamrznjeni zaradi senzorno motorne amnezije. Telo je meja med zavestjo in podzavestjo, prav tako je kažipot in največji vir informacij.

Z novim sklopom delavnic bi začeli v nedeljo, 1.2. ob 18 uri v živo in online. Veliko bo somatskih vaj, sproščanja in dihanja. Verjamem pa, da tudi novih uvidov in spoznanj o sebi in kako delujemo v odnosih. Dosedanja praksa je pokazala, da delo v skupini, kjer drug drugemu nudimo varen prostor, hitreje obrodi sadove.

Cena za sklop 10 delavnic v živo in online je 200 eur. Posamezna delavnica traja 90 minut.

Lokacija: v živo v dvorani Plesne dimenzije na Popovičevi ulici 10 v Mariboru ali ONLINE.

Vabljeni!

Liljana Kremžar🥰
(Bownova in Emmett terapevtka ter izvajalka somatskih praks)

05/01/2026

Če zelite narediti nekaj zase, za globoko notranjo sprostitev ali vas pestijo težave z zamašenim nosom, dihanje skozi usta, zadihanost in kratka sapa, slab spanec in čezmerni apetit, bolečine v hrbtenici ter drugo, vabljeni na 4 urno dihalno delavnico, v ŽIVO IN ONLINE!

Predznanje ni potrebno.

Ali veste, da je zdravje naše hrbtenice v veliki meri povezano s pravilnim dihanjem? Ali dihate pravilno?

Na delavnici bom podrobeje predstavila fiziologijo dihanja, nastanek senzorno motorne amnezije, vzroke za višji mišični tonus v telesu, refleks rdeče luči, refleks zelene luči in refleks travme. Prav tako bom odgovarjala na vaša morebitna vprašanja.

Vaje dobite tudi v pisni obliki.

KDAJ: 10.1.2026 med 9 in 13 uro.

KJE: dvorana Plesne dimenzije, drugo nadstropje na naslovu Popovičeva 10 v Mb (poleg ŽTK). TUDI ONLINE!

Cena: 55 eur (za snacke bo poskrbljeno)

Vaje, ki jih bomo izvajali, so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto. Izvajajo se pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, ki vpliva na ves somatski sistem in izvira iz središča telesa. Z vajami počasi pridobivamo nazaj nadzor nad gibi oziroma nad telesom (nad življenjem). Z dihanjem pa lahko vplivamo na večjo produkcijo življenjske energije in učinkovitejše izražanje čustev.

Vabljeni!

Za vsa morebitna dodatna vprašanja in prijavo na delavnico sem dosegljiva na tel. št. 041 394 384.

Liljana Kremžar,

Bownova in Emmett terapevtka
ter izvajalka somatske prakse

02/12/2025

Bo že kar četrto leto, odkar smo z Miho Vidrihom in Janom Bilodjeričem (avtor knjig - trilogije Animus) posneli ta video o bownovi terapiji in Emmett tehniki. Kljub temu, da sem takrat imela zlomljen prst, nam je uspelo. Mislim, da je video ujel lepoto in relativno preprostost terapije z velikimi učinki na psihofizično stanje posameznika. Nad učinki sem še po toliko letih znova prijetno presenečena, pravzaprav iskreno navdušena. Kaj podariti v času praznikov? Zdravje bo vedno dobra izbira. Pri meni lahko nabavite darilne bone za terapijo, prav tako pa tudi za meritve vitaminov/mineralov. Še toliko bolj pomembno v zimskem času. Vabljeni! 🥰

Bownova terapija in Emmett tehnika.Več na www.prvozdravje.si

11/11/2025

Z veseljem ugotavljam, da se somatske prakse vedno bolj uveljavljajo in da ljudje prepoznavamo koristi rednega izvajanja somatskih vaj.

Glede na navedeno sem se odločila izvesti še zadnjo dihalno delavnico v letošnjem letu.

Na delavnici bom podrobeje predstavila nastanek senzorno motorne amnezije, vzroke za višji mišični tonus v telesu, dihanje, refleks rdeče luči, refleks zelene luči in refleks travme. Prav tako bom odgovarjala na vaša morebitna vprašanja.

Vaje dobite tudi v pisni obliki.

KDAJ: 22.11.2025 med 9 in 13 uro.

KJE: dvorana Plesne dimenzije, drugo nadstropje na naslovu Popovičeva 10 v Mb (poleg ŽTK).

Cena: 55 eur (za snacke bo poskrbljeno)

Vaje, ki jih bomo izvajali, so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto. Izvajajo se pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, ki vpliva na ves somatski sistem in izvira iz središča telesa. Z vajami počasi pridobivamo nazaj nadzor nad gibi oziroma nad telesom. Z dihanjem pa lahko vplivamo na večjo produkcijo življenjske energije in učinkovitejše izražanje čustev.

Vabljeni!

Za vsa morebitna dodatna vprašanja in prijavo na delavnico sem dosegljiva na tel. št. 041 394 384.

Liljana Kremžar,

Bownova in Emmett terapevtka
ter izvajalka somatske prakse

15/09/2025

V somatiki obravnavamo somo kot telo, to, kar je navzven vidno (snovno) in um (zavest in podzavest) kot nesnovni del človeka. Izjemnega pomena je, da vsi deli nas med seboj dobro komunicirajo. Od te komunikacije je odvisno, kakšen je naš notranji odnos.

Z drugimi besedami povedano, če imate kronične, torej dalj časa trajajoče zdravstvene težave (fizične bolečine ali psihične), to pomeni, da komunikacija med navedenimi deli, ni optimalna. Naš živčno-mišični sistem se skozi čas prilagaja na trajni stres, ne glede na to, ali je pozitiven ali negativen. Refleks rdeče in zelene luči ter refleks travme so globoko zakoreninjeni v našem osrednjem živčevju. Učinki navedenih refleksov pa ustvarjajo značilne težave staranja. Večina sodobnih težav ni anatomskih, temveč funkcijskih kot posledica našega neustreznega delovanja.

Preprosto povedano, delno ali v celoti izgubimo občutke znotraj nas ali se ti celo popačijo. Izgubimo pa tudi delno ali v celoti nadzor nad mišicami. Tako ustvarimo senzorno motorno amnezijo. Zaradi spremenjene funkcije delovanja posameznika se sčasoma prične spreminjati njegova struktura. O vsem tem in veliko več (moško ženski princip) pa na prihajajočih delavnicah.

Somatske vaje lahko bistveno popravijo odnos znotraj nas. Z njimi lahko počasi in vztrajno z dovajanjem reda spreminjamo naš živčno mišični sistem, odnos znotraj nas in posledično tudi z drugimi osebami, še zlasti s tistimi, ki so v naših življenjih najbolj pomembne (partner, starši,...).

To nedeljo, 21.9. Ob 18.30 uri pričnemo s sklopom 10 poglobljenih somatskih delavnic (trajajočih 1,5 h) v živo in ONLINE.

Nekaj mest je še prostih. Lokacija v živo je enaka, dvorana Plesne dimenzije v drugem nadstropju stavbe na Popovičevi 10 v Mb.

Cena je 200 EUR.

Za več informacij sem na razpolago. Lahko mi pišete ali me pokličete na 041 394 384.

Vabljeni! Se veselim! 🥰

Liljana Kremžar

Bownova in Emmett terapevtka
in izvajalka somatske prakse.

01/09/2025

Pozdravljeni.

Objavljam vabilo na somatsko dihalno delavnico, kjer bom podrobeje predstavila nastanek senzorno motorne amnezije, vzroke za višji mišični tonus v telesu, dihanje, refleks rdeče luči, refleks zelene luči in refleks travme. Prav tako bom odgovarjala na vaša morebitna vprašanja.

Vaje dobite tudi v pisni obliki.

KDAJ: 13.9.2025 med 9 in 13 uro.

KJE: dvorana Plesne dimenzije, drugo nadstropje na naslovu Popovičeva 10 v Mb (poleg ŽTK).

Cena: 50 eur (za snacke bo poskrbljeno)

Vaje, ki jih bomo izvajali, so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto. Izvajajo se pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, ki vpliva na ves somatski sistem in izvira iz središča telesa. Z vajami počasi pridobivamo nazaj nadzor nad gibi oziroma nad telesom. Z dihanjem pa lahko vplivamo na večjo produkcijo življenjske energije in učinkovitejše izražanje čustev.

Tisti, ki se želite priključiti rednim septembrskim delavnicam (sklop desetih delavnic), s katerimi začnemo 21.9. (ob nedeljah), bo ta delavnica dobra podlaga za naprej oziroma za poglobljeno somatsko delo na sebi. Tisti, ki se boste ponovno udeležili tovrstne delavnice, pa tudi dobrodošli, saj boste tako še bolj utrdili predhodno znanje.

Vabljeni!

Prosim, javite mi morebitno udeležbo čim prej na tel. št. 041 394 384.

Liljana Kremžar,

Bownova in Emmett terapevtka
ter izvajalka somatske prakse

26/05/2025

Drage moje stranke, prijatelji, znanci in vsi ostali, ki želite zmanjšati bolečine v telesu ali pa jih celo odpraviti; odločila sem se izvesti 4 urno AEQ delavnico, kjer bomo naredili 3 vaje in dihalne protokole. Vaje so primerne za vsakogar, ki se sooča z napetostmi v vratu in hrbtu, še zlasti v ledvenem delu hrbta, ki se izkaže kot ena najbolj tipičnih bolečin sodobnega človeka.

Vaje dobite tudi v pisni obliki.

KDAJ: 31.5.2025 med 9 in 13 uro.

KJE: dvorana Plesne dimenzije, drugo nadstropje na naslovu Popovičeva 10 v Mb (poleg ŽTK).

Cena: 50 eur

AEQ metoda sestoji iz AEQ vaj in ustreznih razlag. Vaje so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto. Izvajajo se pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, kontroliramo gibe. Z dihanjem pa lahko vplivamo na večjo produkcijo življenjske energije in učinkovitejše izražanje čustev.

Vabljeni!

Prosim, javite mi morebitno udeležbo čim prej na tel. št. 041 394 384.

Liljana Kremžar,

učiteljica AEQ metode in dihanja osnovne stopnje in kandidatka za učiteljico odnosov osnovne stopnje.

12/03/2025

Pozdravljeni drage moje stranke, prijatelji in znanci!

V okviru Prvozdravja vas obveščam in vabim, da se mi pridružite na novem sklopu AEQ delavnic (10 delavnic), s katerimi bomo začeli 2.4.2025 ob 18.45 uri v dvorani Ornament na Popovičevi ulici 12 v Mb (po dogovoru lahko imamo še kakšno nedeljo ob 18 uri, torej 2x tedensko, kar pomeni, da bi končali s sklopom pred junijem). Delavnice trajajo 90 min.

Izvajali bomo AEQ vaje po metodi in dihanju osnovne stopnje, mehčali svoje telo, odpravljali kronične težave in ugotavljali vzroke zanje. Vaje bodo podprte z ustreznimi razlagami z moje strani kot učiteljice AEQ metode in dihanja osnovne stopnje in kandidatke za učiteljico odnosov osnovne stopnje.

Ustvarili bomo okolje, kjer se bomo počutili prijetno in sproščeno.

Vzpodbujam vas, da se odločite za raziskovanje samega sebe, vaših podzavestnih refleksov in vzorcev in kaj vse vpliva na vas, da ste danes takšni, kot ste. Šele z razumevanjem preteklosti lahko vplivate na sedanjost in spremenite prihodnost.

Že zbiram prijave. Pišite mi v zasebno.

V primeru vprašanj sem vam na razpolago.

Vaša Liljana 🥰❤

09/01/2025

Drage moje stranke, prijatelji, znanci in vsi ostali, ki želite zmanjšati bolečine v telesu ali pa jih celo odpraviti, naslednji teden pričenjam z novim sklopom AEQ delavnic.

Nekaj mest je še na razpolago.

AEQ metoda se vedno bolj (upravičeno) uveljavlja v Sloveniji in drugod. Ne prinaša instant rešitev. Je globoka in logična in ponuja ustrezne razlage na eni strani in vaje, ki so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto, na drugi strani. Vaje se izvajajo pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, kontroliramo gibe,...

Vabljeni!

Pričetek 15.1. 2025 v dvorani Ornament, Popovičeva 12 v Mb.

Gre za sklop 10 delavnic vsako sredo (torej 1x tedensko), ki trajajo 90 min.

Prosim, javite mi morebitno udeležbo v messenger. Za morebitna vprašanja sem na razpolago.

Liljana Kremžar

učiteljica AEQ metode osnovne stopnje in
AEQ dihanja prve stopnje

19/11/2024

Zadnja letošnja AEQ delavnica kmalu!

Drage moje stranke, prijatelji, znanci in vsi ostali, ki želite zmanjšati bolečine v telesu ali pa jih celo odpraviti, odločila sem se izvesti še zadnjo samostojno AEQ delavnico v letošnjem letu.

V novem letu pripravljam ponovno sklop 10 povezanih delavnic, kar bom še posebej sporočila.

Pred decembrskim hitenjem in vsem, kar zadnji mesec v letu prinaša, za vas pripravljam 4 urno AEQ delavnico, kjer bomo naredili 3 vaje in dihalne protokole. Vaje so primerne za vsakogar, ki se sooča z napetostmi v hrbtu, še zlasti v ledvenem delu hrbta, ki se izkaže kot ena najbolj tipičnih bolečin sodobnega človeka.

Vaje dobite tudi v pisni obliki.

KDAJ: sobota, 30.11. 2024 med 9 in 13 uro.

KJE: dvorana Ornament, Popovičeva 12, Maribor (pri ledni dvorani)

Cena: 50 eur

AEQ metoda sestoji iz AEQ vaj in ustreznih razlag. Vaje so somatske narave, kjer povezujemo um in telo v skladno celoto. Izvajajo se pozorno in počasi, z namenom ugotavljanja, kje so napetosti v telesu in kako jih zavestno sprostiti. Na ta način gibi postajajo prijetni. Pri vajah poustvarjamo enega od treh refleksov: refleks rdeče in zelene luči in refleks travme. Z vajami lahko trajno popravimo napake pri ponavljajočih se gibih, zmanjšamo vpliv senzorno motorne amnezije, kontroliramo gibe,...

Vabljeni!

Prosim, javite mi morebitno udeležbo čim prej na tel. št. 041 394 384 ali v messenger. Število mest je omejeno.

Liljana Kremžar

učiteljica AEQ metode prve stopnje in
AEQ dihanja prve stopnje

30/08/2024

Drage stranke, prijatelji in znanci!

Z veseljem sporočam, da dne 25.9.2024 pričenjam z novim sklopom AEQ delavnic (sklop 10 delavnic) v živo, ki bodo potekale torej vsako sredo od konca septembra do začetka decembra.

Tokrat bomo vajam, ki smo jih izvajali iz AEQ metode prve stopnje, dodali še dihalne vaje AEQ dihanje prve stopnje, razlage pa nadgradili.

Smiselno povzeto iz učbenika za učitelje AEQ dihanja prve stopnje avtorja Aleša Ernsta in Vesne Cijan:

"Skozi odraščanje se naučimo, katera čustva pokažemo in katera ne. Prav tako se naučimo, koliko čustev lahko pokažemo, kdaj in na kakšen način. Izražanje čustev poteka preko membrane, skozi površinski prečno-progasti mišični sistem telesa, ki je pod nadzorom naše zavesti. Izražanje čustev zadržimo tik pod površjem telesa, preden ga izrazimo skozi telesno gibanje (čustveno reakcijo). Takrat mišice, ki bi naj omogočile gibanje za izražanje čustva, zakrčimo z ukazom uma. Tega se zavedamo, smo v stiku s čustvom in se zavedamo misli. Le dejanje izražanja čustev je tisto, ki je z mišičnim tonusom zadržano. Slednje pa v trenutku spremeni način in učinkovitost dihanja. Kadar dlje časa zadržujemo čustva, se zavestna potreba po blokadi določenih čustvenih reakcij postopoma spremeni v podzavestni vedenjski vzorec."

Torej, z ustreznimi vajami bomo sproščali napete mišice, nižali senzorno-motorno amnezijo in višali čustveno zrelost. Vaje nam zelo nazorno pokažejo, ali lahko nadzorujemo svoje telo oziroma koliko sta um in telo pravzaprav povezana. Na podlagi tega bomo lažje ocenili prisotnost senzorno-motorne amnezije.

Ne se ustrašit AEQ terminologije. Vse razložim posebej in večkrat. Vse pa v skladu s svojim pridobljenim znanjem kot učiteljice AEQ metode prve stopnje in dihanja prve stopnje.

Res se veselim, da se ponovno ustvari sproščeno in prijetno vzdušje znotraj skupine, kjer se bomo vsi počutili dobro in varno.

Lokacija: dvorana Ornament na Popovičevi 12 v Mariboru (poleg ŽTK igrišč), točno uro še javim (bo pa zagotovo v popoldanskem času po 17 uri).

Cena: 200 eur za sklop 10 delavnic (1,5 ure) V ŽIVO!

Za morebitna vprašanja sem na razpolago. Pišite mi v messenger ali na gsm: 041 394 384.

Vabljeni! 😊

Prvozdravje, Liljana Kremžar s.p.

Liljana Kremžar

učiteljica AEQ metode 1. stopnje
učiteljica AEQ dihanja 1. stopnje

28/03/2024

Počasi zaključujemo set delavnic s to skupinico, ki je bila zelo homogena. Redkokdaj so manjkali, kar pomeni, da jim je podzavest, ki ne želi sprememb, redkokdaj ponagajala.

Še vedno se nam vsem "dogaja", tako na fizičnem kot na čustvenem področju. Šele z zniževanjem senzorno motorne amnezije in podzavestnih vzorcev (refleksov), kar smo počeli s pomočjo aeq vaj, ki so somatske narave, smo pričeli odstirati iluzijo, v kateri živimo in pričeli videti stvari v pravi luči. Na ta način lahko spremenimo svoje odzive v skladu s tem, kar v resnici smo.

Ni lahko, povem vnaprej. Za marsikoga je to šele začetek. In edina pot!

Tudi zame osebno so bile te delavnice poseben preboj. Prevzeti odgovornost za izrečene besede, ob dejstvu, da se ženske težje izpostavljamo, je povzročilo v meni kar nekaj nelagodja. Ne glede na to pa je bil občutek vedno prijeten.

Se veselim novih delavnic, s katerimi začnem 11.4.2024.

Vabljeni!

učteljica AEQ metode 1. stopnje