Karmika

Karmika Čuječa joga
Pot k jasnosti, miru in vitalnosti. Pod površjem vsakdana — diham jogo |študiram um | negujem dušo | vzgajam čarovnijo. Moje ime je Maša.

https://karmika-zate.com/delavnice-in-programi/ Rojena sem leta 1985, v Mariboru. Sem certificirana učiteljica joge, registrirana pri Yoga Alliance. Certifikat sem pridobila v Rishikeshu; Indiji.

Želim ti približati svoje poslanstvo.

Ko občutimo hvaležnost, ne vplivamo le na misli, temveč tudi na srčni utrip, hormonsko ravnovesje in imunski sistem.Razi...
03/11/2025

Ko občutimo hvaležnost, ne vplivamo le na misli, temveč tudi na srčni utrip, hormonsko ravnovesje in imunski sistem.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki redno vadijo hvaležnost, lažje ohranjajo notranji mir, tudi v stresnih situacijah.

Danes poskusi preprosto vajo:
🫶 Zapri oči, položi dlan na srce in izgovori:
»Hvala za ta trenutek.«
Morda nič ne spremeniš navzven, a tvoje telo to začuti.

02/11/2025

Včasih leta plezaš po lestvi, za katero misliš, da vodi do uspeha.
In potem ugotoviš, da sploh ni naslonjena na pravo steno.

Tudi jaz sem pred dvema letoma pustila redno službo, po skoraj 20 letih.
Bilo je strašljivo, a še bolj bi bilo strašljivo ostati tam, kjer sem vsak dan izgubljala del sebe.

Danes vem, da uspeh ni višina, kamor prideš —
ampak mir, ki ga čutiš, ko stojiš tam, kjer si res doma.

ZEN JOGA V NOVEMBRU 🌾Spuščanje in vračanje k preprostosti.V jeseni narava pokaže, kako izgubljanje ni konec, ampak preob...
02/11/2025

ZEN JOGA V NOVEMBRU 🌾
Spuščanje in vračanje k preprostosti.

V jeseni narava pokaže, kako izgubljanje ni konec, ampak preobrazba.
Tako tudi mi – spuščamo, kar ni več naše, da naredimo prostor miru, tišini in preprostosti.

Pridruži se mi na novembrskih ZEN večerih,
kjer bomo z jogo, dihom, meditacijo in zgodbo
mehčali telo in um – korak za korakom, v ritmu narave.

🕯️ Kdaj: 9. 11. in 23. 11. ob 18:00
🧘‍♀️ Kje: JOGA KLUB MARIBOR
🌙 Vsebina: zen zgodba, mehka jesenska joga, obrazna sprostitev in joga nidra.

💌 Prijave: Urnik in cenik | Joga klub Maribor https://share.google/NsL57ojTgUna7huuj

Ko ničesar več ne držiš, ti ničesar več ne manjka.
Naj bo tvoj november povabilo v tišino in lahkotnost.

Ko sem začela z jogo, sem bila nekje vmes – zmerno predana.Nisem še dobro poznala poti, raziskovala sem jo previdno, z r...
01/11/2025

Ko sem začela z jogo, sem bila nekje vmes – zmerno predana.
Nisem še dobro poznala poti, raziskovala sem jo previdno, z radovednostjo, a tudi z nekaj dvoma.
Potem pa je prišlo obdobje, ko sem bila popolnoma vpeta – joga, dihanje, meditacija, učenje, nematerialnost, nenavezanost, vegetarijanstvo, moralne vrednote… vse se je vrtelo okoli prakse, okoli joge.
Bilo je intenzivno, globoko in preobražajoče.

Zdaj pa sem v obdobju, ko je moja praksa mehkejša.
Ni več nujno, da je dolga ali popolna — dovolj je, da je prisotna.
Ta mehkoba mi v tem obdobju življenja najbolj ustreza.
Ne iz manjka predanosti, ampak iz zrelosti v njej.

Joga Sutra 1.22 pravi, da se pot razlikuje glede na stopnjo našega truda in predanosti —
in vse faze so popolne, če smo v njih resnično prisotni.

Kje pa si ti zdaj?
Blago, zmerno ali intenzivno vpeta v svojo prakso (ali osebno rast)?

30/10/2025



Napake niso znak neuspeha, ampak dokaz, da si pogumna in živa.
Vsaka izmed njih te uči, vodi in mehča.

Vzemi si dve minuti in se spomni, da je tvoj razvoj proces – ne popolnost.

29/10/2025

Oz Joga PROTI migreni.
Ko telo kliče po odmoru

Migrena ni le glavobol. Pogosto je znak, da je naš živčni sistem preobremenjen – da nosimo preveč napetosti, premalo počivamo ali zadržujemo čustva.
Joga pomaga na globlji ravni: sprošča vrat in ramena, pomirja živčni sistem, izboljšuje pretok krvi proti glavi in nas vrača v občutek notranjega miru.

V tem videu so nežni, tekoči gibi, ki raztezajo strani telesa, sproščajo napetost v vratu, ramenih in čeljusti ter pomagajo zmanjšati pritisk v glavi.
Če te migrene pogosto spremljajo, poskusi vadbo izvajati tudi preventivno, ko se počutiš dobro – joga dolgoročno zmanjšuje pogostost napadov in blaži njihovo intenzivnost.

Ob koncu prakse lahko dodaš še:
• Položaj otroka (Balasana) – za globoko sprostitev in občutek varnosti,
• Sedeč zasuk – za sprostitev hrbtenice in ramen,
• Savasano (položaj trupla) – za popolno umiritev uma in telesa.

Joga ne odpravi migrene čez noč, a nas uči poslušati telo, sprostiti napetost in ustvariti pogoje, kjer bolečina izgubi moč.

28/10/2025

Tvoj um je kot iskalnik – vtipkaš prepričanje, in on začne iskati dokaze.
Če verjameš, da nisi dovolj, bo našel stokratne potrditve: v komentarjih, v odnosih, v neuspehih.
Če pa začneš verjeti, da si vredna, da zmoreš, da si že zdaj dovolj – bo iskal in našel to.

Realnost se ne spremeni od zunaj.
Spremeni se, ko se odločiš gledati z drugimi očmi.
In to ni “pozitivno razmišljanje”, to je notranja odločitev, da ne boš več suženj starih zgodb.

Tvoj um vedno dokazuje, v kar verjameš.
Zato danes izberi novo zgodbo.

28/10/2025

Trikotnik je ena najstarejših oblik sveta – simbol stabilnosti. Ko ga utelešamo, najdemo mir v lastni strukturi.

Jesen nas vabi, da upočasnimo.Da se ne trudimo več cveteti, temveč nežno odložimo, kar ne potrebujemo več.Vsak list, ki ...
28/10/2025

Jesen nas vabi, da upočasnimo.
Da se ne trudimo več cveteti, temveč nežno odložimo, kar ne potrebujemo več.
Vsak list, ki pade z drevesa, nas spomni, da je spuščanje del rasti.

V teh dneh si lahko vsak od nas ustvari svoj mali sveti prostor – trenutek, kjer ni potrebno nič drugega kot biti.
Topla skodelica čaja, sveča, nekaj vdihov tišine … in že se spomnimo, kdo smo.

Kateri ritual ti je najbližji?
Ali pa – imaš svojega, ki ti pomaga ohranjati notranji mir v jesenskih dneh?

27/10/2025

Moj namen je bil posneti le minutni kader meditacije. Na koncu sem ostala v sedeči meditaciji več kot 30 minut.

Meditacija je že dolgo del moje rutine, a večinoma ležim – sedeča meditacija pa od mene zahteva več. Na začetku se je moj um zapletal v misli, iskala sem odgovore, želela sem izvleči nekaj iz miru in jasnosti. Potem so prišle solze.

Ko sem se nehala boriti, sem se postavila malo "nad sebe" in začela le opazovati – brez obsojanja. Takrat se je zgodil nasmeh. Dihalne tehnike so pomagale k fokusu, a vmes se je zgodilo tudi … nič.

In menda je prav to največji uvid: da se v meditaciji ni nujno zgoditi nič posebnega. Da ni cilja, ki bi ga morali doseči. Prisotnost je dovolj.

Meditacija je le počasno odpuščanje ega, nežno spuščanje, vračanje k dihu in tišini.

Če si še nikoli poskusil/a meditirati, naj te povabim: ne čakaj na "prave" pogoje ali posebne uvide, klice. Preprosto sedi, zapri oči in bodi.
Včasih se ne zgodi nič. In prav to je lahko vse.

Spanje in joga nidra 😴Ko se dnevi krajšajo, telo naravno hrepeni po upočasnitvi.Vendar pa naš um pogosto ne sledi — še n...
27/10/2025

Spanje in joga nidra 😴
Ko se dnevi krajšajo, telo naravno hrepeni po upočasnitvi.
Vendar pa naš um pogosto ne sledi — še naprej razmišlja, načrtuje, skrbi.

Joga nidra (jogijsko spanje) nas popelje v stanje med budnostjo in spanjem, kjer se živčni sistem popolnoma umiri, telo regenerira in um spočije.

30 minut joga nidre = približno 2 uri globokega spanca.

Ta praksa deluje na več ravneh:
Telesno: sprosti mišice, zmanjša napetost in izboljša spanec.
Mentalno: umirja tok misli in zmanjšuje anksioznost.
Čustveno: sprošča potlačena čustva in poveča občutek notranjega miru.
Duhovno: poglobi stik z intuicijo in občutkom prisotnosti.

Če te v teh dneh spremlja utrujenost ali nespečnost —
poskusi 1x na teden joga nidro in opazuj,
kako tvoje telo in um počasi preklopita v stanje ravnovesja. 🌙

26/10/2025

NAUČI SE IZSTOPITI, KO NEČESA VEČ NI ZATE.
Japonska legenda pravi: če stopiš na napačen vlak, izstopi na naslednji postaji.
Dalje kot ignoriraš svoj notranji glas, dražja postane vozovnica za nazaj.
Zaupaj občutku v sebi — vedno ve, kdaj je čas za spremembo.

Address

Kosovelova Ulica 11
Maribor
2000

Opening Hours

19:00 - 20:15

Website

https://karmika-zate.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Karmika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Karmika:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category