
30/07/2025
📊 VARIABILNOST SRČNEGA UTRIPA (HRV) – KLJUČ DO ZDRAVJA! 🫀💪
👉 Kaj je HRV?
Variabilnost srčnega utripa pomeni razlike v času med posameznimi utripi srca. Čeprav srce bije v ritmu, ni vedno enakomerno – in prav ta “nepravilnost” je znak prilagodljivosti telesa!
🔍 Zakaj je HRV pomemben?
HRV je močan pokazatelj ravnovesja med simpatikusom (boj ali beg) in parasimpatikusom (počitek in regeneracija).
✅ Višji HRV = večja odpornost na stres, boljše okrevanje, manjša možnost bolezni
❌ Nizek HRV = kronični stres, utrujenost, večje tveganje za bolezni
⌚ Kako preveriti HRV na uri?
Večina pametnih ur (Apple Watch, Garmin, Whoop, itd.) meri HRV.
📈 Normalne vrednosti:
• Moški: 50–100 ms
• Ženske: 45–90 ms
Pomembno: Normalno je, da HRV niha dnevno. Pomemben je trend skozi čas, ne en sam rezultat!
🧠 Kako izboljšati svoj HRV?
✅ Redno gibanje (brez pretiravanja!)
✅ Kakovosten spanec
✅ Dihalne vaje in meditacija
✅ Hidracija in zdrava prehrana
✅ Manj alkohola in boljše spoprijemanje s stresom
📲 Sledi nam za več informacij za boljše počutje in zdravje! 💙