Romana Čolić - Psihoterapija Pot, celostna podpora in zdrav način življenja

18/08/2025

Pravi počitek pride, ko zbereš pogum in postaviš jasne meje.

O tem pišem tudi v svoji knjigi Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe – meje niso sebičnost, ampak osnova za tvojo notranjo moč in energijo. Če jih ne postaviš ti, bo to prej ali slej naredilo tvoje telo, ko bo izčrpano in na robu izgorelosti.

🌍 Raziskave potrjujejo: dolgotrajna utrujenost, stalno prilagajanje, skrb za druge in pomanjkanje počitka povečajo tveganje za izgorelost, oslabijo imunski sistem in porušijo tvoje čustveno ravnovesje.

👉 Postavljanje mej je skrb zase in nujen korak k obnovi ter regeneraciji:
- ker tvoje telo potrebuje počitek in obnovo,
- ker tvoj um potrebuje tišino,
- ker tvoja energija potrebuje prostor, da se napolni.

💡 Vem, da se ob postavljanju mej pogosto pojavijo dvomi, občutek krivde ali celo misel, da nisi dovolj dobra. Če se ti to dogaja in čutiš, da potrebuješ podporo, si vabljena, da se nam pridružiš.

V podporni članski skupini krepimo veščine postavljanja mej in spoznavamo metode za regeneracijo telesa, uma in energije.
✨ Začnemo septembra.
👉 Več o članstvu: 🔗https://www.psihoterapijapot.si/clanstvo_opis

Vprašanje zate: Katero mejo boš ta teden postavila, da zaščitiš svojo energijo?🪫
Zapiši v komentar – morda bo tvoja odločitev navdih še komu.

15/08/2025

Kaj pa ti in tvoj dopust? 🤔

S polnim srcem hvaležnosti zaključujem ta teden, ki je bil res pol prijetnih dogodivščin, spoznanj in lepih trenutkov.

Predvsem pa sem hvaležna sama sebi, da sem si vzela teh 10dni res samo zase… (beri: svoj biznis sem dala na stran), kot v starih časih, ko sem v službi šla na dopust in odklopila.

In ja vsi rabimo takšne odklope… ker sicer če smo v stalni pripravljenosti, v stanju stresa ali strahu.. potem se lahko to hitro pozna tudi na našem telesu, zdravju.

Pa ti draga podjetnica, si dovoliš resnično imeti dopust ko greš na dopust, ali si na pol prisotna tudi v biznisu?

14/08/2025

V svetu, kjer hitro uresničujemo potrebe in pričakovanja drugih… pogosto pozabimo nase. Pozabimo, kaj čutimo. Kaj si želimo. Kaj potrebujemo.

Ujamemo se v rutino dajanja, ugajanja, izpolnjevanja. Na videz "vse štima" – a znotraj nas nekaj tiho šepeta, da smo daleč od sebe. Morda čutimo utrujenost, nezadovoljstvo, ujetost, izgubo motivacije itd...

📖 Moja knjiga Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe je namenjena ravno temu trenutku – ko začutiš, da več ne moreš tako naprej.
Da želiš nazaj k sebi. K telesu. K občutkom. K notranjemu kompasu, ki ti pokaže pot, da zaživiš svojo lastno resnico.

V knjigi te čakajo vaje, vprašanja, zgodbe… A še bolj kot to – čaka te prostor, kjer boš lahko zadihala. In se končno vprašala:

👉 Kaj pa jaz? Kaj si pa jaz želim in kaj jaz potrebujem...

Če začutiš klic, naj ti knjiga postane sopotnica:
📘 https://www.psihoterapijapot.si/delavnica_in_knjiga

Za dodatna vprašanja in podpor sem ti na voljo.

13/08/2025

Trenutno potekajo posodobitve, prosim počakajte. Kolikokrat ti to napiše tvoj telefon📲, računalnik 💻, televizija 📺.. in takrat mirno počakaš in pustiš sistemu, da se posodobi.

Kaj pa sebi, dovoljuješ čas in prostor, za "nadgradnjo"?🤔 Ja, tudi tu jo potrebuješ nadgradnjo.

➡ Ko si v stalni akciji, brez prostora za počitek, te začne tvoj notranji sistem opozarjati: z glavoboli, stalno utrujenostjo, razdražljivostjo, nemirom, stalnimi obolenji, zakrčenostjo telesa, bolečinami v delih telesa, itd.
Ampak mi pogosto ignoriramo te signale – dokler ne pride do sesutja sistema - izgorelost, izčrpanost, bolezen.

Opomnik:
✔ Čas zase ni razkošje, ampak del tvoje “nadgradnje”.

Pomisli: 🤔Kdaj si nazadnje naredila "nadgradnjo svojega sistema" – z mirnim večerom, sprehodom, časom brez telefona, s tem, da si naredila nekaj zase, kar imaš rada, kar te izpopolnjuje?

V moji knjigi 📖 Izstopi iz izgorelosti in zaživi sebe, najdeš številne vaje, metode in nasvetov za obnovo lastne energije in postavljanje meja. Če te pa zanima koliko energijskih rezerv ima tvoje telo, mi napiši ZS in z veseljem ti posredujem termine kjer lahko izmeriva tvoje stanje energije, stresa in kjer lahko z analizo ugotoviva kje ti energija odteka, kjer potrebuješ več čas in prostora zase in kje je tvoja energija stabilna.

12/08/2025

V procesu psihoterapije in pri energijski diagnostiki pogosto slišim stavek: "Počutim se prazna. Nimam več moči. Vse me utruja – pa ne razumem zakaj."

Resnica je preprosta – a pogosto spregledana: 👉 Včasih um še ne ve, kar telo že dolgo čuti in ve.
Naše telo ima svoj jezik. In če ga ne slišimo, začne govoriti glasneje – z bolečino, izčrpanostjo, nespečnostjo, razdražljivostjo… z izgorelostjo.🪫

Z energijsko diagnostiko vedno znova vidim, da se energijska neravnovesja začnejo oblikovati dolgo preden jih prepoznamo kot težavo. Telo nam začne zelo hitro sporočati, da je nekaj preveč, nekaj premalo, nekaj predolgo zamolčano...

Ne bom pozabila ene izmed strank. Po pregledu njene energijske slike sem ji rekla:
"Vaše telo je izčrpano. Nizka raven energije kaže, da ne delujete v skladu s seboj...verjetno zelo dobro skrbite za vse okoli sebe.. A vaše telo kliče po počitku, regeneraciji… če ne bo slišano, se bo to začelo kazati na fizični ravni in vas bo verjetno prej ali slej ustavilo samo."

Zamišljeno me je pogledala in tiho rekla: "Jaz bom zmogla tole. Moram še malo zdržati."

Dobrih deset dni pozneje me je poklicala. Z glasom, v katerem je bilo slišati tako olajšanje kot žalost in mi dejala: "Zdaj sem doma na bolniški. Bolečine v mišicah, težko se skoncentriram, visoka vročina… Ko ste mi povedali, da je moja energija izčrpana, nisem hotela verjeti. Celo življenje sem dokazovala, da zmorem. A imeli ste prav. Moje telo več ne zmore. Potrebuje čas, da si opomore."

Ta zgodba ni osamljen primer. Mnogo žensk drži vse skupaj. Za druge. Z močjo, ki izčrpava – namesto da bi gradila.

Pomisli:🤔
🔹 Ali tvoje telo deluje iz preživetvenega načina (nenehne aktivacije simpatičnega živčnega sistema)?
🔹 Imaš sploh energijsko podporo za regeneracijo?
🔹 Kateri centri so preobremenjeni – in kje ti energija že odteka?

Energijska diagnostika ni metoda s katero bi postavljali diagnoze. Je nežen opomnik, da tvoje telo potrebuje tvoj stik in ne le to, jasno ti pokaže kateri deli potrebujejo več tvoje pozornosti.

Ne še to ni še en "moraš" narediti to in ono... temveč nežna spodbuda, da se ustaviš in pomisliš: "Kaj potrebuješ danes, zase?"

V današnjem tempu življenja se pogosto zgodi, da svoje telo slišimo šele, ko je že izčrpano. Energijska diagnostika z napredno Bio-Well tehnologijo ti ponuja možnost, da pravočasno prepoznaš energetsko neravnovesje, preobremenjenost, vpliv stresa in čustveno izčrpanost – še preden se p...

11/08/2025

Velik del življenja nas učijo, da je ugajanje varno. Da bomo ljubljene, če bomo ustrezale. Če bomo prijazne, pridne, razumevajoče… če bomo stiskale zobe in zgladile vsako napetost – tudi na račun sebe.

A ugajanje ni le vedenjski vzorec – pogosto je globoko ukoreninjen mehanizem preživetja, ki se ga mnogi naučimo že v otroštvu.

Verjetno si tudi ti v zgodnjem otroštvu začela verjeti, da boš ljubljena, sprejeta in varna samo, če skriješ dele sebe, se prilagodiš okolici in potešiš potrebe drugih – še preden začutiš svoje. 🤔

Če je tako, potem veš, da je cena za to dolgoročno visoka. Zunanje glajenje napetosti in ohranjanje miru verjetno prebuja vedno večji notranji pritisk in nemir.

Danes te želim opomniti, da ne rabiš več ugajati vsem, saj si tudi ti pomembna. In morda je prav danes pravi trenutek, da pogledaš vase in začneš – počasi, a pogumno – ugajati tudi sebi.

Dovoli si prepoznati, da tvoja vrednost ni v stalnem ugajanju drugim, ampak v tem, da začutiš, kdo si – ko ne igraš nobene vloge, ko odvržeš vse "maske".

Ko se naučiš prepoznati in – res slišati sebe – začneš postavljati meje brez krivde. Začneš govoriti svojo resnico brez opravičevanja. In začneš živeti življenje, ki ni le odraz tega, kar drugi potrebujejo od tebe… ampak postaneš kreatorica svojega življenja.

To ni sebičnost.
To je zdrav odnos do sebe.
To je pot iz izgorelosti, stalne notranje napetosti in izpraznjenosti – v stik, pretočnost in globoko pomirjenost.

Pomisli 🤔: Katero majhno odločitev lahko danes sprejmeš v smeri sebe – ne zato, da ugajaš, ampak da ostaneš zvesta sebi?
Vesela bom tvojega zapisa v komentarju.

P.s.
Če čutiš, da želiš to pot raziskovati v varnem in podpornem okolju, te z odprtim srcem povabim v člansko skupino Sledi sebi in zaživi avtentično, ki ima trenutno odprta vrata za vpis.
Tam skupaj ustvarjamo prostor, kjer ni treba nositi mask – ampak si lahko res ti.
Mesta so omejena, zato mi piši, če začutiš klic. 🌿

Včasih je na zunaj vse videti v redu.Delaš. Skrbiš. Daješ. Dosegaš dobre rezultate. A kljub temu v sebi čutiš praznino. Nemir. Morda se v tebi že oglaša občutek: "To ni moje življenje. Ne živim sebe."Morda si že začela iskati stik s sabo … a še vedno nimaš prostora, kjer bi te res ...

09/08/2025

Današnje kolesarjenje me je spomnilo na življenjske cilje in izzive, s katerimi se srečujemo vsi. Na poti do cilja se pojavljajo tako zunanji kot notranji izzivi — utrujenost, dvom, odpor, strah…

Kaj lahko storimo?

👉 ozavestimo in prepoznamo, kaj se dogaja… kaj čutimo, kaj nam govori naše — telo in/ali um.

Torej če prepoznamo, da potrebujeta počitek, si ga dovolimo, če prepoznamo da potrebujemo podporo, si jo privoščimo….

Ključno je torej, da prepoznamo svoje potrebe in si prisluhnemo. In nič ni narobe, če si kdaj priznamo, da potrebujemo počitek, podporo ali da rabimo stopiti korak nazaj, da zmanjšamo tempo..

Pomembno je, da sprejmemo svoje meje brez obsojanja in pritiskov — in z nežnostjo sledimo sebi.

Tako kot pri kolesarjenju — včasih upočasnimo, včasih pospešimo — a se premikamo naprej.
Danes sem se na kolesarski poti srečala z notranjimi izzivi, saj se je nekoliko oglasila utrujenost. Vendar sem to prepoznala, ozavestila in prilagodila svoj tempo.

In ja cilj sem dosegla… 🚴‍♀️ verjetno bi ga kdo drug dosegel hitreje, morda bi celo ne čutil utrujenosti ampak meni je za to vseeno. Ob zaključku današnjega kolesarjenja sem ponosna in predvsem hvaležna, da znam slediti sebi.

Kolikokrat v življenju se “bojimo” upočasniti ker “kaj bodo pa rekli drugi?”
Kolikokrat gremo preko sebe, da uresničijo pričakovanja… pomisli kje ne deluješ v skladu s seboj? 🤔

V članski skupini, ki se ponovno začne septembra, obravnavamo prav takšne teme. S članicami delim metode in načine, kako bolje prepoznati sebe ter imeti pogum slediti svojemu notranjemu glasu in zaživeti sebe, postaviti meje..

Če želiš izvedeti več o skupini, se javi v ZS in z veseljem ti posredujem več informacij.

Dovolite si svoj ritem. Prisluhni in sledi sebi. 🍀🚴‍♀️

08/08/2025

Danes te vabim, da se za trenutek ustaviš in se zahvališ sebi za vsaj 3 stvari, ki si jih ta teden naredila zase.

Sama bi se sebi ta teden zahvalila za to da sem si resnično vzela dopust… torej sem na off v polnem pomenu (s.p.-jevci veste o čem govorim). In ja en velik hvala za to da sem v trenutku tukaj in zdaj.

Napiši svoj hvala sebi v komentar ✍🏼

07/08/2025

"Si pa res občutljiva."
To je stavek, ki mi ga ženske pogosto zaupajo – ker ga slišijo doma, med prijatelji, ali v službi.

Ob tem tudi sama – dobesedno – dobim rdeče pike.
Ker ne razumem, kako lahko nekdo, še posebej vodja, svojemu zaposlenemu reče "Si pa občutljiva" – namesto, da bi vprašal:
👉 Kaj te bremeni?
👉 Kaj lahko naredimo, da se boš počutila varneje?

V naši družbi je občutljivost pogosto označena za šibkost. A v resnici gre pogosto za moč.

Občutljivost je namreč zmožnost globokega zaznavanja, empatije, subtilnega zaznavanja razpoloženj, napetosti, nepravičnosti.

Mnoge, ki jih srečujem v praksi, so visoko senzitivne. To pomeni, da občutijo okolje močneje. Zvoki, svetloba, konflikti, nepravičnost – vse se jih bolj dotakne.

In zato občutljivost ni napaka, je moč.

In če si tudi ti kdaj slišala, da si "preveč občutljiva" – to ni kritika tvoje osebnosti.
To je pogosto le nerazumevanje tvojega načina delovanja.

Zato – če večkrat sliši "Si občutljiva" naj bo to povabilo da:
🔸 Še bolj jasno postaviš meje.
🔸 Ustvariš prostor zase.
🔸 se zavedaš, da ne potrebuješ ničesar "popravljati", ampak potrebuješ le slišati sebe in se zaščititi (čustveno in energijsko).

👉 Naj bo od zdaj najprej vedno ko slišiš “občutljiva si”, to opomnik, da poskrbiš zase – namesto da se sprašuješ, kaj je narobe s tabo.

Če želiš živeti svoje življenje, moraš spoznati sebe, svoja čustva, želje in prepričanja. Predvsem pa se moraš naučiti postaviti meje, reči ne in znati sprejemati odločitve, ki so v skladu s teboj in te podpirajo.

06/08/2025

Poznaš to zgodbo? 🤔

Skupina žab si je omislila tekmovanje: katera od njih bo dosegla vrh visokega stolpa. Zbralo se je veliko gledalcev, da bi spremljali tekmo in navijali. Tekma se je začela. Med gledalci ni bilo nikogar, ki bi verjel, da je kateri od žab uspelo priplezati do vrha stolpa. Slišale so se besede: “Nikoli jim ne bo uspelo!” in: “Tega nikakor ne bodo zmogle. Stolp je previsok!” Žabe so začele obupavati, razen ene, ki je odločno plezala naprej ...

Gledalci so še naprej klicali: “Tega nihče ne zmore” A ta ena žaba je nadaljevala in dosegla vrh!
Druge žabe bi seveda rade vedele, kako ji je uspelo! Izkazalo se je, da je bila ta žaba gluha 🐸.

Pred današnjo 🚴‍♀️ precej razgibano traso, me je nagovoril en domačin, ki je bil zaprepaden ko sem mu povedala kam sem danes namenjena… dejal je “tja se avto ne pride”. “To je hudičev klanec…”

Priznam, za trenutek me je stisnilo pri srcu. A rekla sem si: “Bom že videla, ko pridem do tja.” In sem šla. Klanec je bil zahteven, a ne nepremagljiv. Na vrhu me je preplavil občutek ponosa in hvaležnosti.

Vsak od nas ima svoje “klančke” – izzive, želje, cilje, korake, ki si jih želi narediti, pa se ustavi. Zakaj? Ker poslušamo preglasne dvome iz okolice … ali iz svoje notranjosti.

Kot psihoterapevtka vsakodnevno srečujem ljudi, ki jih ustavljajo prav ti glasovi. Moj pristop temelji na tem, da skupaj raziščemo, čigavi so ti glasovi, kako jih utišati in kako slišati – ter zaupati – sebi. Podporo zase lahko dobiš individualno ali v moji članski skupini, kateri se lahko pridružiš zdaj. Če te zanimam mi napiši ZS - mesta so omejena. (Začnemo septembra)

👉Zdaj pa se vprašanje zate:
Kje v življenju poslušaš druge (ali notranje dvome) in ne narediš koraka, ki si ga globoko v sebi želiš?

05/08/2025

“Vsak cilj se začne z odločitvijo, da se premakneš.”🏁🚴‍♀️
Na poti do cilja ne šteje samo hitrost, ampak vztrajnost. En korak, en zavoj, en dih za drugim… in naenkrat si višje, dlje, kot si mislila, da zmoreš.

Ne čakaj na popoln trenutek. Začni zdaj. Tudi najmanjši napredek je korak bližje tvojim sanjam. 🚵‍♂️✨

S čim že dolgo odlašaš. In kaj lahko narediš danes, da se približaš svojemu cilju?

04/08/2025

To je resnica, ki se je marsikdo ustraši.
Dolga leta si morda držala vse skupaj – za druge, za družino, za delo.
Morda si se naučila, da je treba biti močna, da si ni varno pokazati ranljivosti, da so čustva ovira, ki te lahko “povozijo”.

In zdaj, ko telo kliče po tem, da se ustaviš in začutiš… pride strah.
❗ Kaj pa če me bo preplavilo?
❗ Kaj pa če bom izgubila nadzor?
❗ Kaj pa če ne bom več zmogla?

A resnica je drugačna: čutiti ne pomeni izgubiti nadzora – ampak pomeni ponovno vzpostaviti stik s seboj.

Ko si dovoliš čutiti, se počasi umirja tvoj živčni sistem, telo dobi signal, da je spet varno. Takrat začne popuščati napetost, ki jo nosiš v ramenih, v prsih, v želodcu…

In pride prostor za dih. Za jasnost. Zate.

Ne rabiš narediti vsega naenkrat.
Začni tam, kjer si:
✨ 1 izdih, kjer se zavestno sprostiš.
✨ 1 trenutek, kjer si prijazna do sebe.
✨ 1 iskreno “danes ne morem”, ko tvoje telo prosi za pavzo.

Vsak tak trenutek je korak iz preživetvenega načina in nazaj v stik s sabo.
To ni šibkost.
To je moč – tista prava, ki ne izčrpava, ampak gradi.

Če pa čutiš, da potrebuješ varen prostor in podporo na tej poti, ti z veseljem sporočam, da so odprta vrata za vstop v mojo člansko podporno skupino.
Če te zanima več, mi piši sporočilo ali klikni tukaj:
🔗 https://www.psihoterapijapot.si/spletno-clanstvo