What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00

Center Mentalis

Home
Slovenia
Maribor
Center Mentalis

📚 Psihoterapija
📚 Medicinska hipnoza
📚 Psihološko svetovanje
..ker včasih preprosto pot

06/03/2026

Si kdaj opazil/-a, da si po sprehodu bolj »pri sebi« kot pred njim? 🌿

𝗥𝗲𝗱𝗻𝗼 (𝙯̌𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙟 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙯𝙞𝙫𝙣𝙤) 𝗴𝗶𝗯𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼:
👉 zmanjšuje napetost (tudi tisto, ki jo nosimo v mišicah 💪),
👉 pomaga uravnavati stresne hormone (kot je kortizol) in sprošča endorfine – naše naravne "prenašalce sreče",
👉 krepi občutek notranje stabilnosti in izboljšuje razpoloženje.

Ne gre za popolnost ali intenzivnost, temveč za doslednost. Včasih je dovolj že 20 minut hoje ali nežnega raztezanja 🚶‍➡️Če je le mogoče, pa izberi gibanje v naravi, saj stik z zelenjem in svežim zrakom dodatno podpira umirjanje živčnega sistema 🧘‍♀️

Ko se premakne telo, se pogosto lažje premaknejo tudi misli 🤸‍♂️

03/03/2026

Ko nam v kakšnem trenutku postane vse preveč, pogosto sploh ne opazimo, da smo pobegnili ~ v misli, telefon, delo ali v prihodnost. 📲

Biti prisoten pomeni postati prijazen opazovalec lastnega življenja. To je odločitev, da nehaš delovati na avtopilotu in si dovoliš zares začutiti težo skodelice v dlaneh, ritem svojega diha ali cmok v grlu, ne da bi karkoli od tega poskušal takoj popraviti ali pregnati.

A prisotnost ne pomeni, da bolečina izgine. Pomeni, da si dovolimo za trenutek reči: »𝘛𝘰𝘭𝘦 𝘫𝘦 𝘻𝘥𝘢𝘫 𝘵𝘦𝘻̌𝘬𝘰.« To tudi ne pomeni, da moramo v tem ostajati sami ali predolgo; zato če stiska traja, se poglablja ali nas preplavlja, je iskanje podpore izraz skrbi zase, ne šibkosti.

𝗭𝗮 𝘇𝗮𝗰̌𝗲𝘁𝗲𝗸 𝗻𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗯𝗮 𝘃𝗲𝗹𝗶𝗸𝗼 👉 ozri se okoli sebe. Poskusi v tem trenutku poimenovati 3 stvari, ki jih vidiš, 2, ki jih slišiš, in 1, ki jo čutiš v telesu. Dovoli si, da to za trenutek tudi zares občutiš.

Samo to, brez popravljanja in reševanja.

Prisotnost se začne z majhnimi koraki in ti zmoreš narediti prvega že danes 🤍
-

25/02/2026

Sprememba lahko v nas prebudi strah – in to je povsem naravno. 🙏
Strah ni znak šibkosti, ampak zgolj opozorilo, da stopamo iz cone udobja. 🌞

𝗞𝗮𝗸𝗼 𝗴𝗮 𝗼𝘇𝗮𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝘁𝗶 𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮𝗴𝗮𝘁𝗶?
🫴 Prepoznaj, kaj te zares v tem skrbi in koliko dejanske podlage imajo te misli,
📝 razdeli spremembo na majhne, dosegljive korake,
🫂 poišči podporo pri prijateljih ali strokovnjaku,
🧘‍♂️ osredotoči se na to, kar lahko dejansko nadzoruješ.

Tudi majhen korak naprej je pomemben (in vsak premik šteje). 🤗
-

23/02/2026

Primerjanje z drugimi pogosto v nas prebudi občutek ogroženosti.
Ko zaznamo, da naj bi bil nekdo »boljši«, se v nas lahko sproži občutek manjvrednosti ali sramu.

Dolgotrajno primerjanje pa lahko:
👉 znižuje samopodobo,
👉 povečuje anksioznost,
👉 krepi perfekcionizem,
👉 zmanjšuje občutek zadovoljstva.

Notranji mir se ne rodi iz popolnosti, temveč iz sprejemanja. In ko nas vodijo strah, anksioznost ali nepredelane stare rane, svojo vrednost in dosežke pogosto vidimo veliko manjše, kot so v resnici.

V psihoterapiji pogosto raziskujemo, od kod izvira potreba po primerjanju – in kako jo lahko nežno preoblikujemo. 🤍

Kaj pa tebi pomaga, da se v trenutkih primerjanja vrneš k sebi? 💬
-

19/02/2026

Ali se tudi ti kdaj počutiš slabo, ko nekomu rečeš »𝘯𝘦«? 🫣

Ni vedno sebično, če postaviš mejo, a le v kolikor je ta zdrava in upošteva tudi meje sogovornika. Meje so del zdravega odnosa ~ do sebe in do drugih.

Postavljanje meja ne pomeni, da delaš kaj narobe; gre le za jasno razmejitev, kje se konča tvoja odgovornost in kje se začne odgovornost drugega. 🙏 Ljudje, ki te spoštujejo, bodo tvoje meje sčasoma razumeli. Tisti, ki jih ne, pa ti pogosto pokažejo, zakaj so te sploh potrebne.

A vendar ~ postavljanje mej ni dovoljenje za brezbrižnost, grobost ali zapiranje dialoga. Zdrava meja vedno vključuje tudi spoštovanje sogovornika in njegove situacije in ni primerno, da jo uporabiš kot izgovor. Vsaka meja ni sama po sebi upravičena in pomembno je, kako jo postavimo in zakaj. Če je postavljena iz strahu, jeze ali potrebe po nadzoru, lahko hitro postane zid namesto mostu.

𝙋𝙧𝙖𝙫𝙖, 𝙯𝙙𝙧𝙖𝙫𝙖 𝙢𝙚𝙟𝙖 𝙣𝙚 𝙧𝙪𝙨̌𝙞 𝙤𝙙𝙣𝙤𝙨𝙖: 𝙥𝙤𝙢𝙖𝙜𝙖 𝙜𝙖 𝙤𝙝𝙧𝙖𝙣𝙞𝙩𝙞. 🌿
-

17/02/2026

“𝘗𝘳𝘪𝘫𝘢𝘻𝘯𝘰𝘴𝘵 𝘯𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘦 𝘯𝘪𝘤̌, 𝘢 𝘯𝘫𝘦𝘯𝘪 𝘶𝘤̌𝘪𝘯𝘬𝘪 𝘴𝘰 𝘯𝘦𝘱𝘳𝘦𝘤𝘦𝘯𝘭𝘫𝘪𝘷𝘪.”

Danes, na Svetovni dan naključnih dejanj prijaznosti, se spomni, kako lahko še tako majhna gesta nekomu polepša dan in mu izboljša počutje - hkrati pa tudi tvoje. 🌻

Koga boš razveselil/a danes? ✨

15/02/2026

Tvoje misli niso nujno dejstva. So le trenutni odmevi tvojega uma, ne pa neizpodbitna resnica.

Ko se pojavi misel »𝘯𝘪𝘴𝘦𝘮 𝘥𝘰𝘷𝘰𝘭𝘫 𝘥𝘰𝘣𝘦𝘳/-𝘢«, to še ne pomeni, da je to res.
Namesto da ji takoj verjameš, se spomni: ti si tisti/-a, ki misli opazuje.

Ko misel prepoznaš kot misel – in ne kot dejstvo – si daš možnost, da se zavestno odločiš, kako boš ravnal/a naprej. 🌟

11/02/2026

𝗭𝗮𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗽𝗿𝗼𝘀̌𝗰̌𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗹𝘂𝗷𝗲?
Ker možgani ves čas poslušajo signale iz telesa. 🧘

Če je telo napeto in dih plitek, možgani po naravi sklepajo, da smo ogroženi. Že samo ko dih rahlo poglobimo in upočasnimo, pošljemo telesu popolnoma nasprotno sporočilo. To lahko spremeni delovanje živčnega sistema, kar privede do uravnoteženega odziva v telesu.

Zato lahko ob trenutkih nemirnosti poskusiš z naslednjo dihalno vajo: roko položi nežno na prsni koš, osredotoči se na svoj dih in počasi vdihni štiri sekunde, zadrži dih naslednje štiri sekunde, nato pa pri izdihu v mislih preštej do šest. Ponovi z novim vdihom. Ali čutiš, kako se tvoje telo počasi umirja? 🤍

27/01/2026

✨ Ko telo in čustva prosijo za pozornost

V vsakdanjem ritmu pogosto nadaljujete, tudi ko ste že utrujeni... Obveznosti se ne ustavijo, pričakovanja ostajajo, vi pa se prilagajate — še malo, še enkrat, še danes.

A telo in čustva imajo svoj jezik.
Ko jih dlje časa ne slišite, začnejo govoriti glasneje: skozi napetost, razdražljivost, utrujenost, težave s spanjem ali občutek notranje izpraznjenosti.

🔎 Psihološke in nevroznanstvene raziskave potrjujejo, da dolgotrajno ignoriranje telesnih in čustvenih signalov povečuje tveganje za izgorelost, anksioznost in druge oblike psihične preobremenitve. Po drugi strani pa zavestno zaznavanje lastnih stanj krepi samoregulacijo in notranjo stabilnost.

Zato je pomembno, da se občasno ustavite in se vprašate:
– Kaj mi telo trenutno sporoča?
– Katere potrebe so že dolgo potisnjene v ozadje?
– Kje bi si lahko dovolili več nežnosti in manj pritiska?

Skrb zase ni razkošje, temveč je oblika odgovornosti do sebe, s katero lahko gradite dolgoročno dobro počutje.

Ko si dovolite poslušati, se lahko tudi odzovete — pravočasno, nežno in v svojem ritmu. 🌱

25/01/2026

📱 Vpliv socialnih omrežij na medosebne odnose in duševno zdravje -
kako ohraniti pristnost in zmanjšati občutek osamljenosti kljub »povezanosti«

V današnjem digitalnem svetu so socialna omrežja postala nepogrešljiv del naših življenj in komunikacije. 💬

Povezujete se z drugimi na način, ki je bil še pred desetletjem skoraj nepredstavljiv – preko sporočil, komentarjev, »všečkov« 👍 in deljenj.

A kljub temu, da ste nenehno »povezani«, se lahko pogosto pojavita občutka osamljenosti ali nerazumljenosti. 😔

Digitalna komunikacija omogoča hitre in površinske stike, vendar pogosto zmanjša globino pristnih odnosov. Namesto iskrenih pogovorov lahko prevladajo kratka, odrezava sporočila, ki ne puščajo prostora za izražanje čustev ali resnično razumevanje. 🗯️

Poleg tega socialna omrežja pogosto krepijo primerjanje in nezadovoljstvo – življenje drugih opazujete skozi filtre ✨ in skrbno izbrane objave, ki prikazujejo predvsem najlepše trenutke. To lahko vpliva na samopodobo in splošno počutje. 🧠

💡 Raziskave kažejo, da kakovost medosebnih odnosov pomembno vpliva na duševno zdravje in odpornost proti stresu. Zato je v svetu digitalne povezanosti še toliko bolj ključno, da ne pozabite na pristnost, čustveno bližino in resničen stik. 🤍

Kako ohraniti pristnost in zmanjšati občutek osamljenosti kljub »povezanosti« – pa preverite v objavi. 🌿

22/01/2026

Ko se premaknete od samokritičnosti k sprejemanju, ustvarite prostor, v katerem se lahko zgodi resnična rast. ✨

Sprejemanje ne pomeni, da odobravate vse svoje misli ali dejanja — pomeni, da priznate svojo človeškost, se ustavite v resnici trenutka in se odločite za prijaznejši odnos do sebe.

Ko sprejmete, kdo ste danes, se odprete možnostim, kamor ste namenjeni jutri.
In prav v tem tihem premiku — iz boja v sprejemanje — se pogosto zgodi največji napredek. 🌿

Dovolite si biti na svoji strani. To je temelj vsake trajne spremembe.

🌱 💛

21/01/2026

✨ Poslušanje sebe v času pričakovanj

Začetek leta pogosto spremljajo glasovi, ki povedo, kaj bi morali: biti bolj učinkoviti, bolj zbrani, bolj motivirani. V vsem tem je včasih težko najti prav tisti glas, ki je najpomembnejši — vaš.

Poslušati sebe ne pomeni umika od odgovornosti, temveč stik s tem, kar se v vas zares dogaja. Ko ignorirate svoje potrebe, telo in um to pogosto sporočita skozi napetost, utrujenost ali občutek notranje razcepljenosti.

🔎Raziskave kažejo, da je zmožnost zaznavanja lastnih čustev in telesnih signalov pomemben zaščitni dejavnik za duševno zdravje. Samozavedanje pomaga uravnavati stres, sprejemati bolj usklajene odločitve in krepiti občutek notranje stabilnosti.

V tem obdobju si lahko zastavite preprosta vprašanja:
– Kako se trenutno počutim?
– Kaj mi jemlje energijo in kaj mi jo vrača?
– Kaj v tem trenutku res potrebujem?

💚 Poslušanje sebe ni sebičnost.
💚 Je način, kako ostajate povezani s seboj.
💚 In temelj, na katerem lahko gradite tudi odnose z drugimi.

Vzemite si čas za ta stik. V njem se začne ravnovesje.

Address

Hrenova Ulica 6
Maribor
2000

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00

Telephone

+38670379889

Website

http://www.mentalis.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center Mentalis posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Center Mentalis:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Maribor?