Center Mentalis

24/04/2026

𝟰 𝘁𝗲𝗱𝗻𝗶 𝗺𝗮𝗷𝗮 – 𝟰 𝗽𝗼𝘁𝗶 𝗱𝗼 𝘀𝗸𝗿𝗯𝗶 𝘇𝗮𝘀𝗲 🗓️
Letošnji maj bo v okviru projekta 𝗖̌𝗮𝘀 𝘇𝗮 𝘃𝗲𝗰̌ 𝗻𝗮𝘀𝗺𝗲𝗵𝗼𝘃 zase v znamenju štirih ključnih tem, ki nam bodo pomagale vzpostaviti boljši stik s seboj.

Zaenkrat naj teme še ostanejo skrivnost, lahko pa ti namignemo, da bomo šli v akcijo in si dovolili biti to, kar smo: obrnili se bomo stran od zaslonov in zares odprli oči za vse, kar nas obdaja. ✨

🍀 𝗣𝗿𝗶𝗷𝗮𝘃𝗶𝘀̌ 𝘀𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘃𝗲𝘇𝗮𝘃𝗶: https://forms.gle/eUQhCTdu2b7DsXVd7

Vsak ponedeljek te bodo nato na mailu pričakali tedenski izzivi. 💌
Mi že komaj čakamo! 🙌

Dobrodošel/a pri sodelovanju v »Čas za več nasmehov ZASE«! 🤍 Veseli nas, da si se odločil/a letošnji maj nameniti tisti osebi, ki jo v vsakodnevnem hitenju včasih malce spregledaš – sebi. V svetu, ki je pogosto poln kaosa, postaja aktivna skrb zase še toliko pomembnejša. Verjamemo, d...

22/04/2026

Tolikokrat ste nam pisali, da si želite več vsebin prav za vas – 𝑚𝑎𝑚𝑖𝑐𝑒 ... 🤍
.. zato smo ustvarili nekaj novega: prostor, kjer ni treba biti popolna. Prostor, kjer je dovolj, da si – ti.

✨ 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐨𝐝𝐨𝐬̌𝐥𝐚 𝐧𝐚 𝐧𝐚𝐬̌𝐞𝐦 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐮 Mamin prostor ✨

To bo kotiček za vse faze materinstva:
👉 ko se na prihod otroka šele pripravljaš
👉 ko si v prvem letu in iščeš odgovore (in malo več spanja)
👉 ko loviš ravnotežje med “mama” in “ženska”
👉 ali ko samo potrebuješ občutek, da nisi sama

Skupaj bomo odpirali teme, o katerih se premalo govori: kako biti dovolj dobra mama (brez perfekcionizma), kako uravnovesiti odnose, postaviti meje, skrbeti zase (brez slabe vesti) in se dotaknili težjih tematik - poporodne stiske, travme in občutkov krivde ter organizirali različne dogodke in delavnice.

To ne bo samo “še en popoln Instagram profil”, bo skupnost, varno zavetje in prostor, kjer odložiš pritisk, najdeš podporo in samo zadihaš. 🫶

Če si želiš več razumevanja, podpore in iskrenih odgovorov, te toplo vabimo, da se nam pridružiš 👉 na FB "Mamin prostor" in na Instagramu nas najdeš pod (v povezavi v BIO te pričakuje tudi brezplačen SOS vodič!). Veseli bomo prav vsake delitve med prijatelje, ki nam lahko pomaga do lepše skupnosti. 🙏

Ker srečna mama ni kliše - je temelj. 🤍
-

21/04/2026

Ta način razmišljanja nam je znan; pomaga nam zdržati in omogoči nam, da nadaljujemo, ko je težko.

Ampak včasih nas tudi zadržuje; ker “jutri” postane naslednji teden in “samo še malo” postane novo normalno stanje, medtem pa se tiho navajamo na preobremenjenost, stres ali praznino - in kar je še slabše, lahko dodatne (tudi sproščujoče) obveznosti začnejo postajati breme.

Če pri prebiranju tega prikimavaš, je pomembno, da se zavedaš, da nas tovrstno "odlaganje" dolgoročno lahko privede tudi do tega, da:
👉 Začne telo govoriti namesto nas,
👉 se kopičita utrujenost in čustva, ki tu nimajo prostora,
👉 se začne izgubljati občutek, kaj sploh potrebujemo.

Pomembno vprašanje torej ni: “𝘒𝘥𝘢𝘫 𝘣𝘰 𝘬𝘰𝘯𝘦𝘤?”, ampak “𝘒𝘢𝘬𝘰 𝘴𝘦𝘮 𝙫 𝙧𝙚𝙨𝙣𝙞𝙘𝙞 𝘷 𝘵𝘦𝘮 𝘵𝘳𝘦𝘯𝘶𝘵𝘬𝘶?”
in še bolj pomembno: “𝘒𝘰𝘭𝘪𝘬𝘰 𝘤̌𝘢𝘴𝘢 𝘴̌𝘦 ‘𝘴𝘢𝘮𝘰 𝘴̌𝘦 𝘮𝘢𝘭𝘰’?"

𝗠𝗮𝗷𝗵𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗰̌𝗶𝗻, 𝗸𝗮𝗸𝗼 𝘀𝗲 𝘇𝗮𝗰̌𝗻𝗲𝘀̌ 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗸𝗮𝘁𝗶 𝗶𝘇 𝘁𝗲𝗴𝗮 cikla 𝗷𝗲, da si dovoliš počitek brez občutka krivde ali pa se vprašaš kaj bi svetoval/a nekomu, ki razmišlja tako kot ti? To pogosto vodi v rahlo rekalibracijo realnosti, saj se pogosto niti ne zavedamo, v kakšnem krogu misli se že nahajamo.

Si si tudi ti že kdaj rekel/-a, da “samo ta teden še, potem pa bo že boljše”? ✌️
-

20/04/2026

Kako izgleda, ko punce iz Centra Mentalis stopimo iz pisarn? 👆

Pretekli petek smo si vzele čas zase - za smeh, povezovanje in obujanje spominov na naše zadnje dogodke. Hkrati smo obeležile tudi prav poseben trenutek: začetek prijav na naš prihajajoči projekt 𝘊̌𝘢𝘴 𝘻𝘢 𝘷𝘦𝘤̌ 𝘯𝘢𝘴𝘮𝘦𝘩𝘰𝘷 (𝘻𝘢𝘴𝘦!).

Mimogrede, si vedel/a, da imamo v Mariboru tudi sobo pobega na prostem? Priporočamo!

P. S. Vse uganke smo rešile uspešno, tako da … še naprej ostajamo v vaši družbi. 😉🙌

-

16/04/2026

Čas za več nasmehov ZASE. 🌸

Z majem 𝘇̌𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗻𝗼 začenjamo s projektom Čas za več nasmehov. Letos s prav posebno misijo: nasmehe bomo namenili osebi, ki jo v vsakodnevnem hitenju včasih malce spregledamo – 𝘀𝗲𝗯𝗶.

V času, ko je v svetu okoli nas veliko nejasnosti in kaosa, postaja aktivna skrb zase še toliko pomembnejša, zato bomo letos nasmehe namenili sebi. Šele ko smo sami v redu, imamo dovolj kapacitet, da lahko nasmeh in energijo delimo z ostalimi.

V maju bomo tako vsak teden preizkušali načine, kako dejansko poskrbeti zase in za svoje počutje. Brez skrbi, ne bomo vas nagovarjali k vpisu v fitnes ali zahtevnim 10-stopenjskim lepotnim rutinam, osredotočili se bomo na vzpostavljanje in ohranjanje stika s seboj skozi preproste izzive, ki bodo vsak teden obarvani z novo temo.

Vsak ponedeljek v maju vas bodo na mailu pričakali konkretni predlogi, s katerimi bomo raziskovali preproste, a učinkovite, načine prijaznosti in povezanosti s seboj.

𝙋𝙧𝙞𝙟𝙖𝙫𝙞𝙩𝙚 𝙨𝙚 𝙡𝙖𝙝𝙠𝙤:

👤 kot posameznik – če želite vsak teden v maju dobiti prijazen izziv in z majhnimi dejanji poskrbeti za svoje počutje.

👥 kot skupina – s prijatelji, razredom ali sodelavci. Lahko se prijavite vsi ali pa le ena oseba, ki bo izzive delila z ostalimi in spodbujala skrb zase znotraj skupine.

𝗣𝗿𝗶𝗷𝗮𝘃𝗲 𝘀𝗼 𝗼𝗱𝗽𝗿𝘁𝗲! 𝗭𝗯𝗶𝗿𝗮𝗺𝗼 𝗷𝗶𝗵 𝗻𝗮: https://forms.gle/88y5FirqBooS3j698
𝗱𝗼 𝘃𝗸𝗹𝗷𝘂𝗰̌𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗱𝗲𝗹𝗷𝗲, 𝟯.𝟱.

Se vidimo 💪

Dobrodošel/a pri sodelovanju v »Čas za več nasmehov ZASE«! 🤍 Veseli nas, da si se odločil/a letošnji maj nameniti tisti osebi, ki jo v vsakodnevnem hitenju včasih malce spregledaš – sebi. V svetu, ki je pogosto poln kaosa, postaja aktivna skrb zase še toliko pomembnejša. Verjamemo, d...

14/04/2026

Stres je del našega vsakdanjika. Ob dobri podpori je lahko pozitiven in nas motivira k doseganju ciljev. Ko pa so obremenitve prevelike, trajajo predolgo in nimamo pravih strategij za spoprijemanje z njimi, lahko to vodi do izgorelosti. ⚠️

𝗞𝗮𝗷 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝘁𝗶, 𝗰̌𝗲 𝘀𝘁𝗲 𝗶𝘇𝗴𝗼𝗿𝗲𝗹𝗶?
1️⃣ Prvi korak je gotovo vzpostavljanje neobsojajočega odnosa do sebe, da smo se znašli na tej točki. Dobro je, če izgorelost sprejmemo kot dobronameren opomnik našega telesa, da smo preobremenjeni.

2️⃣ Drug korak je razumevanje in poznavanje simptomov izgorelosti.
Pomembno se je zavedati, da izgorelost ni duševna motnja. Ob ustreznem in pravočasnem ukrepanju je to običajno začasno stanje.
Simptomi izgorelosti zadevajo misli, čustva, vedenje in telo. Na prvi pogled izgledajo zelo podobno kot simptomi depresije ali anksioznosti.
Običajno se kažejo kot preplavljenost s skrbmi, čustvena izčrpanost, razdražljivost, občutki nemoči, umik od bližnjih in kronična utrujenost, ki ne mine niti po počitku.

3️⃣ Tretji in najpomembnejši korak pa je, da poiščemo pomoč bližnjih in po potrebi tudi strokovnjakov (psiholog, psihoterapevt, psihiater).

Pomembno je tudi, da poskrbimo za zadosten počitek (pogosto je potreben bolniški stalež), nato pa postopoma vpeljemo spremembe življenjskega sloga: takšne, ki nas bodo podprle in varovale pred ponovnimi pojavi izgorelosti (npr. higiena spanja, zdrava življenjski slog, negovanje medosebnih odnosov, asertivna komunikacija, tehnike sproščanja, hobiji..).
-
Imaš vprašanje? Pošlji nam ga (anonimno) v zasebno sporočilo ali na info@mentalis.si, mi pa bomo nanj odgovorili v rubriki 👈

13/04/2026

Še vedno potrebujemo tvojo pomoč pri oblikovanju novega programa FinMir, ki bo lahko tvoj sopotnik do večje stabilnosti in miru. 🧘‍♂️

Vzemi si malce časa in reši naslednji (anonmni) vprašalnik, ki nam bo pomagal razumeti vaše dejanske potrebe. 🙏 Hvala vnaprej!

👇👇
https://shorturl.at/1H47F

Večina finančnih odločitev ni samo racionalnih – pogosto jih vodijo stres, negotovost in vsakodnevni pritiski.
Projekt FinMir odpira prostor za razumevanje prav tega: kako naše notranje stanje vpliva na ravnanje z denarjem – in obratno. 🔄
Namesto klasičnega pristopa projekt ponuja celosten pogled, kjer povezujemo:
✔ finančno pismenost
✔ čuječnost in zavedanje
✔ razumevanje stresa in njegovih učinkov
🎯 Cilj je jasen: pomagati posameznikom razviti bolj premišljene navade, večjo stabilnost in več zaupanja v lastne odločitve.
FinMir ni le projekt – je podporno okolje, kjer lahko postopno gradimo ravnovesje med delom, financami in dobrim počutjem.
👉 Tvoje izkušnje so pomembne.
Pomagaj nam oblikovati vsebine, ki bodo res uporabne:
🔗 https://shorturl.at/1H47F 🙏
Skupaj lahko ustvarimo bolj stabilno prihodnost. 🌱

10/04/2026

“𝘌𝘯𝘬𝘳𝘢𝘵 𝘣𝘰𝘥𝘰 𝘶𝘨𝘰𝘵𝘰𝘷𝘪𝘭𝘪, 𝘥𝘢 𝘯𝘪𝘮𝘢𝘮 𝘱𝘰𝘫𝘮𝘢.”

Poznaš ta občutek? Raziskave kažejo, da se do 70 % ljudi vsaj enkrat v življenju sreča s takšnimi ali podobnimi mislimi. 🫠
𝗧𝗼 𝗷𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺 𝘃𝘀𝗶𝗹𝗷𝗶𝘃𝗰𝗮: notranji glas, ki te prepričuje, da nisi dovolj – ne glede na to, kaj dosežeš. Zanimiv paradoks je, da se najpogosteje pojavlja prav pri sposobnih, odgovornih in uspešnih posameznikih. 👈

Dolgoročno lahko to vpliva na samozavest, odnose in kariero, zato je pomembno, da ta vzorec začneš prepoznavati in naslavljati. Kaj lahko narediš?

𝟭. 𝗭𝗮𝗰̌𝗻𝗶 𝗹𝗼𝗰̌𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶 𝗱𝗲𝗷𝘀𝘁𝘃𝗮 𝗼𝗱 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗶 🧠
npr. “Imel/a sem srečo” → to je tvoja interpretacija, ne dejstvo.
𝟮. 𝗣𝗿𝗲𝗼𝗯𝗹𝗶𝗸𝘂𝗷 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗲 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗶 ⚡️
namesto “nisem dovolj dober/a” se vprašaj: kakšni so dokazi za in proti tej misli?
𝟯. 𝗕𝗲𝗹𝗲𝘇̌𝗶 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘂𝘀𝗽𝗲𝗵𝗲 ✍️
zapiši, kaj si naredil/a dobro, kaj si dosegel/-a in kaj drugi prepoznajo pri tebi; tako učiš možgane videti bolj realno sliko.
𝟰. 𝗣𝗿𝗲𝗺𝗶𝘀𝗹𝗶, 𝗸𝗮𝗷 𝘇𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶 𝘂𝘀𝗽𝗲𝗵 🤔
in ali svojo vrednost preveč vežeš izključno na dosežke.
𝟱. 𝗣𝗼𝗶𝘀̌𝗰̌𝗶 𝗽𝗼𝗱𝗽𝗼𝗿𝗼 🫂
pogovor s psihoterapevtom ti lahko pomaga razumeti izvor teh vzorcev in jih postopno tudi spremeniti.
-

07/04/2026

Navzven: Vse je ok. 💪
Navznoter: Praznina… ali nemir, ki ne utihne. 🫥

Depresija in anksioznost 𝘀𝘁𝗮 𝗺𝗲𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗽𝗼𝗴𝗼𝘀𝘁𝗲𝗷𝘀̌𝗶𝗺𝗶 𝗶𝘇𝘇𝗶𝘃𝗶 𝗱𝘂𝘀̌𝗲𝘃𝗻𝗲𝗴𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗮𝘃𝗷𝗮 in se pogosto tudi prepletata, četudi se lahko občutita zelo različno.

🌫️ 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗷𝗮: “Ne čutim ničesar. Ni energije, ni smisla.”

⚡ 𝗔𝗻𝗸𝘀𝗶𝗼𝘇𝗻𝗼𝘀𝘁: “Čutim vse in na trenutke preveč. Misli se ne ustavijo, tako je napeto.”

In včasih… oboje hkrati, kar lahko doživljamo kot občutek ohromelosti. 🫂

👉 Skupno jima je to, da te lahko oddaljita od sebe, razlikujeta pa se v tem, kako se ta stiska izraža.

Če to bereš in prikimavaš: to ni šibkost, je le znak, da tvoje telo in um potrebujeta podporo. Ti zaupamo dobro novico? Obe sta lahko obvladljivi, saj lahko s pravo podporo, razumevanjem in strokovno pomočjo ponovno vzpostavimo ravnovesje. 🙏

𝗜𝗺𝗮𝘀̌ 𝗻𝗮 𝘁𝗼 𝘁𝗲𝗺𝗼 𝘀̌𝗲 𝗸𝗮𝗸𝘀̌𝗻𝗼 𝗯𝗼𝗹𝗷 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰̌𝗻𝗼 𝘃𝗽𝗿𝗮𝘀̌𝗮𝗻𝗷𝗲? Zapiši ga v komentar ali nam pošlji sporočilo 💬
-

02/04/2026

𝗧𝗼, 𝗸𝗮𝗿 𝘁𝗶 𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗷𝗲𝘁𝗻𝗼, 𝗻𝗶 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘁𝗼, 𝗸𝗮𝗿 𝘁𝗲 𝘃 𝘁𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗲𝗻𝘂𝘁𝗸𝘂 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗼𝗹𝗷𝘀̌𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗽𝗶𝗿𝗮.

In to je eden največjih nesporazumov pri skrbi zase, saj skrb zase pogosto zamenjamo za to, da si damo to, kar nam je takrat prijetno.

Če si ves čas utrujen/a, morda ne potrebuješ dodatne stimulacije (telefon, serije ... ) ~ morda tvoje telo potrebuje samo mir. 👈

Skrbeti zase pomeni, da to razliko prepoznaš in jo začneš izbirati v svoji rutini … tudi ko to zahteva nekaj dodatnega poguma (na primer, ko se odločiš, da si vzameš trenutek počitka, namesto da bi nadaljeval/a po avtomatskem ritmu).

Te smernice ti morda pridejo prav pri vsakdanu, a svetujemo da ostaneš pozoren/-a na dolgotrajnejše ali vztrajne simptome in, v trenutkih dvoma, poiščeš strokovno pomoč. 🫶
-

30/03/2026

Datum 30. marec ni izbran naključno – na ta dan se je rodil eden največjih umetnikov vseh časov, Vincent van Gogh. Danes strokovnjaki na podlagi njegovih pisem in življenjske poti ocenjujejo, da se je verjetno soočal z bipolarno motnjo. 🎨
Ta primer nas opominja, da se lahko s takšnimi izzivi soočajo tudi izjemno ustvarjalni in nadarjeni ljudje.

O𝗯 𝘀𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃𝗻𝗲𝗺 𝗱𝗻𝗲𝘃𝘂 𝗯𝗶𝗽𝗼𝗹𝗮𝗿𝗻𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗻𝗷𝗲 se spomnimo, kako pomembno je razumeti to stanje. Bipolarna motnja ni le vprašanje močne volje ali običajnih nihanj razpoloženja, temveč kompleksno zdravstveno stanje, ki korenito poseže v posameznikov notranji svet, biološki ritem in zmožnost delovanja v vsakdanjem življenju.

Zato je pomembno, da o tem tudi govorimo - brez obsojanja - saj več razumevanja pomeni manj stigme in manj stigme pomeni več ljudi, ki si upajo poiskati pomoč. 🤍
-

28/03/2026

Morda nisi »občutljiv/a« v smislu šibkosti, 𝗮𝗺𝗽𝗮𝗸 𝗶𝗺𝗮 𝘁𝘃𝗼𝗷 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗹𝗲 𝗻𝗶𝘇̌𝗷𝗶 𝗽𝗿𝗮𝗴 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗷𝗲.

To pomeni, da tvoji nevroni reagirajo na dražljaje, ki jih drugi še ne registrirajo.
Če močno čutiš svet okoli sebe, to ni nujno tvoja šibkost ~ lahko je funkcija in način, na katerega je tvoj živčni sistem uglašen. 𝗧𝗮𝗸𝘀̌𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗯𝗶𝗹𝗻𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗼𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶, 𝗱𝗮 𝗵𝗶𝘁𝗿𝗲𝗷𝗲 𝘇𝗮𝘇𝗻𝗮𝘀̌ 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲 𝘃 𝗼𝗸𝗼𝗹𝗷𝘂, 𝗿𝗮𝘇𝗽𝗼𝗹𝗼𝘇̌𝗲𝗻𝗷𝗲 𝗱𝗿𝘂𝗴𝗶𝗵 𝗹𝗷𝘂𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗿𝗼𝗯𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗼𝗯𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶, 𝗸𝗶 𝗷𝗶𝗵 𝗺𝗻𝗼𝗴𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝗱𝗮𝗷𝗼.

In več zaznavanja pomeni tudi več dražljajev.
Lahko si predstavljaš, da je tvoj sistem podoben zelo odzivnemu športnemu avtomobilu, ki zmore doseči izjemno hitrost, a prav zato potrebuje tudi bolj zbrano vožnjo in spretno upravljanje ob določenih situacijah.
Ne trudi se postati »neprebojen/a«. Raje se nauči sodelovati s seboj. 🙏🏼

Sprejemanje sebe in učenje različnih načinov regulacije nista potuha, ampak modrost. Če tvoj sistem še nima naravnega ščita pred preobiljem dražljajev, je to priložnost za učenje, kako se vrniti v ravnovesje.

Tvoja senzibilnost je surova moč. Ko najde svoje mesto, ti omogoča globoko povezovanje z ljudmi, lepoto in življenjem na ravni, ki jo mnogi spregledajo. ✨🏁
-