Fizioterapija z Ajdo

15/01/2026

Zvin gležnja je ena od poškodb, ki jo zares rada rehabilitiram. Kadar posameznik pravočasno ukrepa in pride na fizioterapijo, se v zelo kratkem času za boljšo funkcionalnost sklepa da veliko narediti. Seveda je odvisno od obsega poškodbe, vendar zgodnja aplikacija protivnetne terapije in nežnih vaj za aktivacijo mišic pripomore k hitrejši vrnitnvi v aktivni vsakdan.
Pri lažjih oblikah zvina potrebujemo običajno 2-4 tedne počitka z aktivno fizioterapijo, pri težjih ligamentarnih poškodbah pa je potrebna 4-6 tedenska pavza.
Ne odlašajte z obiskom in ne dopustite, da se razvije kronično stanje.

www.fizioajda.com

04/01/2026

Bolečina na zunanji strani komolca je ena pogostejših težav, zaradi katere ljudje potrebujejo fizioterapijo. Redko bolečina izzveni sama od sebe, pa še ta lahko traja tudi več kot dve leti.

Močne bolečine se običajno pojavijo po enkratni večji preobremenitvi (delo okoli hiše, pretiravanje s športom...), saj se vname tetivni snop, ki se pripenja na kost na zunanji stran komolca. Zato se bo občutila močna, zbadajoča bolečina kadar boste želeli pritgniti zapesje in dlan v smeri proti navzgor, polno iztegniti komolec ali celo dvigniti skodelico kave iz mize.

Fizioterapija ponuja rešitve - zagotovo ne moremo reči, da je terapija prijetna -vendar je zagotovo ena najbolj učinkovitih. Govoroimo o terapiji z udarnimi globinskimi valovi (UGV), ki prinese tudi pri kroničnih poškodbenih stanjh odlične rezultate.

Terapija se izvaja 6-8x, posamezni obisk se opravi v razmaku na 5-7 dni. Vsaj 80% ljudem se bolečina v 6 tednih izboljša za več kot 70%. Večina ljudi tako navede popolno izboljšanje ali skoraj popolno (kar se v naslednjih tednih s pravilnimi vajami še dodatno izboljša).

Nujno je, da se v času terapij prekine s športnimi aktivnostmi, ki zahtevajo obremenitev roke (včasih celo tek), saj brez zadostnega počitka ne moremo dati telesu možnosti ustreznega okrevanja.

www.fizioajda.com/teniski-komolec-resuje-tudi-ugv-terapija/

30/12/2025

DRAGI MOJI!

Rada bi se iskreno zahvalila vsem, ki ste mi v tem letu zaupali svoje zdravje in svoj čas.
Vsak obisk, pogovor in vsako izboljšanje, ki smo ga dosegli, mi pomeni več, kot si morda mislite.

Zdravje nam je pogosto samoumevno…dokler se ne pojavi bolečina.
Dokler gibanje ne postane omejitev.

Takrat hitro ugotovimo eno stvar: gibanje ni nekaj samoumevnega, temveč je privilegij.

Zato si želim, da bi v prihajajočem letu večkrat poskrbeli zase.
Ne šele takrat, ko vas telo ustavi, ampak prej.

Zdrava prehrana, zmerno in redno gibanje, dovolj počitka.
Ne popolnost, ampak doslednost.

In predvsem to, da znate biti hvaležni za svoje zdravje.
Ker ko spoštuješ svoje telo, ti to vrača – z več energije, manj bolečin in več svobode v vsakdanjem življenju.

Imejte se radi. Poslušajte svoje telo.
In ne jemljite zdravja kot nekaj, kar je zagotovljeno.

Hvala vam za zaupanje in vse dobro v prihajajočem letu. 🎉

15/12/2025

Večina ljudi potrebuje več gibljivosti (seveda ne pozabimo tudi moči). Že veste, zakaj je vsakodnevno raztezanje ena najbolj podcenjenih navad za vaše telo?

Mišica je živ, prilagodljiv sistem, ki se vsak dan odziva na to, kako jo uporabljamo… ali zanemarjamo.

Če:
večino dneva presedimo, smo v istem položaju, se ne gibamo skozi polne obsege… se v mišici začne dogajati naslednje:
– vlakna se skrajšajo
– prekrvavitev se zmanjša
– mišica postane toga in lena
– gibanje začne boleti…

Raztezanje NI samo “za občutek”.
Ko se raztezamo, mišici sporočamo:
»To dolžino še potrebujemo.«

Kaj se dejansko zgodi v mišici? Izboljša se prekrvavitev, mišična vlakna se lažje obnavljajo, živčni sistem se umiri, mišica postane bolj elastična in odzivna.

Dolgoročni učinki vsakodnevnega raztezanja so lažje in bolj tekoče gibanje, manj možnosti poškodb, ohranjanje elastičnosti v starejši dobi, vsesplošno manj bolečin.

Že delate?

02/12/2025

Fizioterapija po operaciji zaradi zloma podlahtnice in koželjnice (ulne in radiusa).
Po ustrezni zacelitvi rane se prične:
- nežno razgibavanje,
- mobilizacija brazgotine,
- obravnava okoljskih mehkotkivnih struktur,
- stimulacija limfe za odpravo edema,
- uporaba aparatur za protivnetno delovanje

Ne čakajte z zgodnjo rehabilitacijo.

www.fizioajda.com

17/11/2025

Zvine gležnjev delimo na 3 stopnje:

Prva predstavlja le nateg ligamentov brez nestabilnosti v sklepu.
Druga zajema delno natrganje ligamentov z rahlo nestabilnostjo v sklepu, kjer poškodovanec lahko delno obremeni otečen gleženj in občuti bolečino.
Tretja stopnja pa predstavlja pretrganje enega ali več ligamentov in zelo nestabilen sklep. Prisotna je močna bolečina in oteklina, tudi obremenjevanje stopala je praktično nezmožno.

Razlika med tretjo stopnjo in prvima dvema je le v času okrevanja, terapija je praktično enaka.

Ste si tudi vi poškodovali gleženj in vas zanima kako ukrepati?
Več si preberite v spodnjem članku ali nas kontaktirajte (v ambulanto) na telefon 040166995 ali email info@fizioajda.com v času delovnika. 🙌🏼
Uspešno in hitro rehabilitacijo vsem poškodovancem💜

03/11/2025

Vnetje na mestu pritrditve ahilove tetive na petnico (entezitis) je pogosta težava pri ljudeh. Običajno se pridruži tudi nastanek petnega trna na zadnjem delu pete, kar stanje še dodatno poslabša. Ta kombinacija lahko močno vpliva na kakovost življenja, zmanjša gibljivost in povzroči kronične bolečine pri hoji, teku ali celo v mirovanju. V članku razložim zakaj do tega pride, kako prepoznati simptome in kako si lahko pomagamo s sodobnim fizioterapevtskim pristopom, da se ponovno brez bolečin vrnemo v gibanje.

www.fizioajda.com/entezopatija-ahilove-tetive-vnetje-narastisca/

Entezopatija ahilove tetive in petnega trna lahko močno vpliva na kakovost življenja, zmanjša gibljivost in povzroči kronične bolečine.

16/10/2025

Ne pozabite, da vaje za stabilizacijo hrbtenico ne zajemajo izključno krepitve, ampak je pomembna tudi implementacija vaj za mobilizacijo hrbtenice. Sicer so te v manjšini pa vendar jih je zaželjeno vključiti v dnevno rutino.

Ste danes že napravili svoj sklop vaj?

www.fizioajda.com

01/10/2025

Mravljinčenje v nogi, odsotnost občutka, slabša moč?

Utesnjen živec v ledvenem predelu hrbtenice lahko povzroči mravljinčenjev v spodnjih okončinah, zadnjici, stegnu, mečih ali stopalih. Večja je utesnitev živca, slabša bo simptomatika. Ti simptomi običajno sledijo poti prizadetega živca.

Napredovanje stanja oziroma poslabšanje se kaže kot šibkost mišic ali znatna izguba mišične moči med hojo in stanjem. Posameznik navaja, da mu noga “kleca” ali težko hodi po stopnicah navzgor ali si celo mora nogo pomagati dvigniti, ko stopi iz avtomobila.

V kasnejših fazah lahko pride tudi izgube refleksa. Kadar je govora o potrebi po kirurški pomoči je posameznik prešel v fazo, ko ne more več nadzirati sfinktrov. V hudih primerih, če protruzija diska povzroči sindrom cauda equina (stiskanje živcev na koncu hrbtenjače), lahko pride do izgube nadzora nad mehurjem ali črevesjem. To je nujni medicinski primer in zahteva takojšnjo pomoč.

Večina težav v ledvenem predelu hrbtenice rešuje fizioterapija in nato redna/pravilna aktivacija muskulature.

Imate tudi vi bolečine v ledvenem predelu in me veste kako jih odpraviti? Kontaktirajte nas v času delovnika in z veseljem vam pomagamo.

www.fizioajda.com

18/09/2025

Poškodbi kot sta golf komolec in teniški komolec se najhitreje in najučinkoviteje zdravita s pomočjo aparata podobnega pištoli, ki ga imenujemo UGV terapija - terapija z udarnimi globinskimi valovi.

Že poznate terapijo z udarnimi globinskimi valovi?
Več na povezavi:
fizioajda.com/storitve/terapija-z-udarnimi-globinskimi-valovi-ugv/

Prej kot pristopimo k rehabilitaciji, več možnosti imamo, da zaustavimo vnetje in dosežemo normalno funkcijo in stanje brez bolečin.

www.fizioajda.com/golf-komolec-bolecina-na-notranji-strani-komolca/

11/09/2025

Imate tudi vi bolečine v predelu narastišča ahilove tetive na peto in opazno pordelo "bunkico" na zadnji strani pete? Najpogostejšo težavo na tem mestu povzroča petni trn (Haglundova peta).

To je izraz za deformacijo na področju zadnjega dela pete, kamor se narašča ahilova tetiva. Strokovno se imenuje tudi retrokalkanearna eksostoza. Nekateri kljub deformaciji nimajo težav, drugi pa lahko imajo izjemno velike težave že ob vsakodnevnem gibanju.

Zakaj nastane Haglundova peta ni povsem znano. Nekateri ugotavljajo, da je za nastanek lahko kriva konstantna preobremenjenost tetiv, skrajšane in neelastične mečne mišice, neprimerna obutev, upočasnjeni metabolni procesi in s tem povečano nalaganje kalcija…

Petna naplastitev na področju narastišča ahilove tetive v prvi vrsti potrebuje fizioterapijo (v kombinaciji s prilagoditvijo obutve in aktivnosti). Nežni fizioterapevtski pristop pri tovrstni patologiji žal ne bo pomagal. Edina učinkovita terapija za odpravo bolečine in zmanjšanja naplastitve je UGV terapija ali udarni globinski valovi v kombinaciji s katero od aparatur, ki pomirja vnetje.

V kolikor se soočate s podobnimi težavami, nam lahko pošljete na email povpraševanje skupaj z rentgenskimi slikami ter vam nato svetujem kako pristopiti k odpravi bolečin.

www.fizioajda.com
www.fizioajda.com/haglundova-peta-petni-trn-pri-ahilovi-tetivi/

07/09/2025

Mišična moč, mišična moč in še enkrat mišična moč!

BOLEČINA V KRIŽU se največkrat pojavi zaradi oslabljene muskulature kot posledica dolgotrajnega/nepravilnega sedenja/stanja, pridruženih poškodb, premalo izvajanja vaj za krepitev mišic (to ni daljša hoja!), težav v trebušni votlini, fascialnih adhezij…

Za hitro rešitev akutnih težav v ledvenem predelu je pravi naslov fizioterapija, tek na dolge proge za življenje brez bolečin pa je vaša trdna volja in vztrajnost, da se naučite pravilno izvajati začetne vaje za stabilizacijo trupa ter nato te nadgradite z vajami, ki bodo krepile tudi preostali del telesa za vzdrževanje pravilne drže in biomehaniko gibanja.

Se tudi vi soočate s podobnimi težavami?
Zaupajte nam svoj problem in skupaj bomo našli ustezno rešitev ⬇️

www.fizioajda.com